ผู้หญิงส่วนใหญ่ (โดยวิธีการและผู้ชายจำนวนมาก) กำลังมองหาข้อแก้ตัว "ฉันลองอาหารหลายอย่าง แต่น้ำหนักกลับมาอย่างคงเส้นคงวา" ใช่ มันจะเป็นเช่นนั้น ในที่สุดเราก็พบเหตุผลที่ทำให้ zhora นี้ไม่สามารถควบคุมได้
ถ่มน้ำลายใส่อาหาร ในที่สุดเราก็ได้รับความสุขจากชีวิต
ผิดปกติพอที่จะเริ่มอาหารใด ๆ ที่ไม่จำเป็นต้องมีการนับแคลอรี่ แต่ด้วยความคิดของคุณเอง ในความเป็นจริงอาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับการกินมากเกินไป ตั้งแต่ความเบื่อซ้ำซากไปจนถึงความผิดปกติของฮอร์โมนร้ายแรง สำหรับตอนนี้เราจะพิจารณาเพียงหนึ่งในนั้น
นักจิตวิทยาได้ยืนยันมานานแล้วว่าความปรารถนาในการเคี้ยวอย่างต่อเนื่องในหลายกรณี (!) เกี่ยวข้องกับการขาดความสุขอื่น ๆ ในชีวิต ด้วยความช่วยเหลือของช็อกโกแลตชิ้นส่วนของเค้กหรือไส้กรอกเราพยายามอย่างน้อยสักครู่เพื่อรับของเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่เป็น“ ชิ้นส่วนของความสุข”
ในที่สุดจนกว่าเราจะเรียนรู้จากหัวใจเพื่อสนุกกับชีวิตนี้การต่อสู้กับน้ำหนักจะไร้ความหมาย เพราะเหมือนกันทั้งหมดเราจะเจาะเข้าไปในดินแดน Zhor
แต่วิธีสนุกกับชีวิตถ้า "และจมูก (ยาว, ดูแคลน, จมูก, กว้าง, ขีดเส้นใต้จำเป็น) และผมจะหนาขึ้น"? ความหมายของการลดน้ำหนัก? ความงามยังห่างไกล ความคิดที่เป็นนิสัยของคนทั่วไปโดยวิธีการ ท้ายที่สุดแล้วคนในอุดมคติไม่ธรรมดา
เชิงซ้อนและผลที่ตามมา
ใช่แต่ละคนมีคอมเพล็กซ์ของตัวเอง ที่นี่เราจะกำจัดพวกเขา แต่ไม่ได้ค่อยๆและทีละขั้นตอน แต่อย่างรวดเร็วและคมชัด
เราเข้าใกล้กระจก (เด่นกว่าไม่มีพยาน) เราตื่นกลางห้องแล้วเริ่มโน้มน้าวใจตัวเอง ดีกว่าดัง
- ใช่จมูก (ตัวอย่าง) ไม่เหมาะกับฉัน แต่ฉันแล้ว: ก) ไม่โง่ b) ไม่รู้สึกตัว c) ไม่โลภ d) และอื่น ๆ (ขีดเส้นใต้ตามความจำเป็น) พวกเขาบอกว่าดวงตาของฉันนั้นสวยงาม
ใครก็ตามที่ต้องการมันจะตกหลุมรัก ไม่ - ฉันจะอยู่คนเดียว แต่แล้วฉันก็จะมีความสุขในที่สุดชีวิต (!) แต่ในที่สุดฉันก็ลดระดับตัวเองลงต่ำกว่ากระดานข้างก้น! ฉันจะลดน้ำหนักอย่างแน่นอน แต่ไม่ใช่สำหรับใครบางคน - เพื่อตัวเองเท่านั้นที่รักและเป็นที่รัก ถ้าเพียงเพราะชีวิตเรียวนั้นง่ายและง่ายขึ้น
พูดออกมาในที่สุด? เยี่ยมมาก ตอนนี้เรานั่งลงและเริ่มคิดเกี่ยวกับชีวิตของเราต่อไป:
- ชีวิตไม่ใช่แค่อาหาร นี่คือรอยยิ้มเสียงหัวเราะ นี่เป็นอารมณ์ที่ดี งานอดิเรกที่ชื่นชอบ อันไหน มันไม่สำคัญ เพียงเพื่อจับ การเรียนรู้ให้ตายเถอะในที่สุดการเรียนรู้วิธีเพลิดเพลินไปกับการเคี้ยวไม่จบไม่เพียงเท่านั้น
สกีประเทศ? หลักสูตรภาษาอังกฤษ? กิจกรรมอาสาสมัคร? ข้ามตะเข็บ? ไม่มีปัญหา เราเย็บปักถักร้อย แต่ก็กระตือรือร้นที่ไม่มีเวลาแม้แต่จะพักผ่อน ดังนั้นอาหารที่จางหายไปเพียงครั้งเดียวในพื้นหลังในที่สุดคุณจะต้องเริ่มมีชีวิตอยู่
แน่นอนว่าการเปลี่ยนตัวเองในหนึ่งวันนั้นเป็นไปไม่ได้เสมอไป เพราะ ...
วิธีจัดการกับความเครียด
ทะเลาะกับคนที่คุณรัก? ขัดแย้งกับเจ้านายเหรอ? เอียงมองเพื่อนร่วมงานที่ทำงาน? ประตูตู้เย็นดังปังครั้งแล้วครั้งเล่าและนักบวชและท้องถูกปัดเศษต่อหน้าต่อตาคุณ ความเครียดเราก็มักจะ "ติดขัด"
ชีวิตวันนี้เต็มไปด้วยความเครียด แต่ครึ่งหนึ่งของพวกเขาหากต้องการสามารถหลีกเลี่ยงได้ ตัวอย่างเช่นลองวิเคราะห์ลักษณะของเพื่อนร่วมงานของคุณ คุณสามารถจดกระดาษและจดข้อดีและข้อเสียทั้งหมด ข้อดีเพิ่มเติม ยอดเยี่ยม คุณไม่จำเป็นต้องเลิกทำ
แต่แล้วข้อเสียล่ะ? คุณต้องการที่จะต่อสู้กับพวกเขา? อืม ยังไม่มีใครสามารถเปลี่ยนลักษณะของผู้ใหญ่ได้ สมมติว่าคุณไปเที่ยวเล่นสกี ระหว่างทางเป็นต้นไม้ คุณจะทำอะไร ถูกต้องไปรอบ ๆ คุณจะไม่ทำให้หน้าผากของคุณพัง ในตอนเย็นเพื่อทำแผนประหนึ่งว่าจะคืนใช่เพื่อเตะต้นไม้นี้สองสามครั้ง - แทบจะไม่เหมือนกัน คุณเข้าใจความหมายหรือไม่?
เจ้านายมักอื้อฉาวหรือไม่? แต่เขา:
- จ่ายดี;
- ใช่ฉันไม่มีตัวเลือกอื่นสำหรับการทำงาน
ลาออก? ดังนั้นในสถานที่ใหม่จะต้องแน่ใจว่าเป็นคนที่ไม่เหมาะกับคุณ เพราะคนเราต่างกัน ใครบางคนมีหัว gyrus เพียงหนึ่งหัวบางคนมีหก นี่คือธรรมชาติของแม่ ยีน อย่าต่อสู้กับพวกเขา
สิ่งเดียวกันกับชายหนุ่ม ข้อบกพร่องเป็นป่าหรือไม่ เลิกกัน แต่เขาใจดีและห่วงใยไหม? ดังนั้นบอกตัวเอง: "ฉันตกลงที่จะไม่ให้ความสนใจกับ minuses มากเนื่องจากมีข้อดีมากกว่า" อย่าทนทำลายเป็นระยะและไม่สนใจเป็นพิเศษ รู้สึกถึงความแตกต่าง?
พ่อแม่ที่ถูกทรมานด้วยศีลธรรม? ใช่พวกเขาเป็นและคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ตีหน้าผากของคุณทำไม
ใจเย็น ๆ เส้นประสาทที่แข็งแกร่ง - น้อยลง zhor ถามอย่างน้อยนักจิตวิทยาคนเดียวกัน
ขาดวิตามินและแร่ธาตุซ้ำ ๆ
สาเหตุของการ zhora ที่ไม่สามารถควบคุมได้มักไม่ใช่หนึ่ง ความเครียด - ใช่ แต่ร่างกายสามารถโกรธและเรียกร้องบางสิ่งบางอย่างกับการขาดองค์ประกอบใด ๆ อย่างจริงจัง
เราจะเรียนรู้ที่จะฟังเขาในที่สุด เมื่อต้องการทำเช่นนี้ไปเดินเล่นในร้านขายของชำใกล้เคียง นอกจากนี้หลังจากความหิวที่ดีที่ดี แปลกใจหรือ ใช่เป็นการดีที่จะไม่หิวที่นั่น แต่ไม่ใช่วันนี้
เราจะไม่รีบเร่ง หลังจากทั้งหมดเราได้รับอนุญาตให้นำกลับบ้านไม่เกิน 1-2 ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักรวมถึง 200 กรัม ยิ่งกว่านั้นเพื่อให้อาหารที่“ ถูกต้อง” ที่เราเลือกนั้นถูกหลอมรวมในที่สุดเราก็จะได้ลิ้มลอง ตัดเป็นพลาสติกขนาดเล็ก ไม่ต้องรีบร้อน เพลิดเพลินกับการกัดทุกอย่าง กวนน้ำลาย อย่างละเอียดถี่ถ้วน
ส่วนที่เหลือของอาหาร (ถ้าจำเป็น) - เพียงไม่กี่ชั่วโมงหลังจากนั้น ไม่ก่อน ทำไม?
จำยาแผนโบราณ ตัวอย่างเช่นการรักษาด้วยน้ำแครอทหรือบีทรูท เพื่อให้เห็นผลชัดเจนพวกเขาเมาในขณะท้องว่างเท่านั้น มิฉะนั้นพวกเขาจะไม่เรียนรู้ นั่นคือแครอทหรือหัวบีทธรรมดาเป็นอาหาร แต่ไม่มีเส้นใยและในปริมาณน้อย - เป็นยาที่ทรงพลัง
ในกระบวนการดูดซึมของอาหารหลักการเดียวกัน อุดตันในลำไส้เราไม่ให้การย่อยอาหารที่เหมาะสมของเธอ นั่นคือเหตุผลที่ถึงแม้จะมีการดูดซึมของอาหารจำนวนมากร่างกายยังคงประสบ
หากกรณีถูกละเลยคุณอาจจำเป็นต้องได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุเพิ่มเติม แต่สำหรับตอนนี้เราต้องกำหนดว่าอันไหน
เราจะสนุกกับผลิตภัณฑ์อะไรในวันนี้? ดังกล่าวว่าน้ำลายมากบนคาง เค้ก? บางทีเราอาจสับสนกับดอกกุหลาบที่สวยงามจากด้านบน? ลองจินตนาการถึงรสชาติ บนเค้กที่หิว (ท้องว่างมาก) ไม่น่าจะต้องการ ไปกันเถอะ
อย่าลืมว่านิสัยการกินอาหารของเรายังคงอยู่ในวัยเด็ก นั่นคือถ้าแม่ (หรือยาย) ในวันที่มีอารมณ์ดีผ่อนคลายด้วยแพนเค้กหรือพายเธอสามารถดึงพวกเขาออกมาได้ ดังนั้นตั้งใจฟังร่างกายของคุณเอง
ส่วนใหญ่แล้วเราจะต้องการ:
- ชีสหรือคอทเทจชีสถ้าเราขาดแคลเซียม โดยวิธีการสอนว่าคุณควรสะสมแมกนีเซียมทันทีซึ่งไม่เพียง แต่ในช็อคโกแลต (นั่นคือโกโก้) แต่ยังผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลง อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมจำนวนมากที่ขาดแมกนีเซียมมักเป็นที่ยอมรับไม่ได้
- ไส้กรอก: โชคไม่ดีที่นี่เป็นนิสัยของอาหารที่ถูกสร้างขึ้นมาหลายปี - เพื่อให้เราได้รับอาหารมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในตัวเรา แต่ถ้าคุณอยากกินไส้กรอกกินเนื้อหรือปลาคุณจะไม่แพ้เพราะคุณต้องการวิตามินบี 12
- สามัญผิดปกติ ของขนมปังเพราะมีวิตามินบีจำนวนมากในยีสต์ แต่ยังพบวิตามินชนิดเดียวกันในถั่วเขียวแคลอรี่สูงถั่วถั่วซีเรียลนม ฯลฯ
- อาหารเค็ม ในกรณีที่คุณดื่มน้ำน้อยหรือร่างกายมีอิเล็กโทรไลต์ไม่เพียงพอไม่เพียง แต่แคลเซียมเท่านั้น แต่ยังมีโซเดียม (นั่นคือเกลือเดียวกัน) แมกนีเซียมและสังกะสี
ตามธรรมชาติแล้วมันกลับกลายเป็นว่าเราขาดหายไปไม่ใช่แค่เพียงองค์ประกอบเดียว แต่มีองค์ประกอบหลายอย่างพร้อมกัน หลังจากทั้งหมดเราได้ใช้ค้อนทุบท้องของเราเป็นเวลาหลายปี ดังนั้นค่อย ๆ และเป็นระบบเราใช้ตัวเองกินน้อยลง แต่เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เราต้องการจริง ๆ
มันไม่น่าจะชดเชยความขาดแคลนในหนึ่งวัน แต่ในที่สุดเราก็มาถึงเส้นทางที่ถูกต้องแล้ว ดังนั้นเราจึงไปตามทางและอย่าปิดอีกต่อไป
