คำที่ฟังดูไพเราะหมายถึงการกินผลไม้ การรับประทานผลไม้สามารถเรียกได้ว่าเป็นจุดสุดยอดของการทานมังสวิรัติและเป็นอาหารสด อาหารของสมัครพรรคพวกของอาหารเพื่อสุขภาพนี้เป็นผลไม้ร้อยละ 75
หลักการของผู้กินผลไม้นั้นเรียบง่ายมีมนุษยธรรมและเข้าใจง่าย: การประสานกันของชีวิตในโลกที่อยู่รอบ ๆ (ไม่เชื่อฟังพืชและสัตว์) สุขภาพที่ดี (สดใหม่อาหารที่ย่อยง่าย) การอนุรักษ์สิ่งแวดล้อมและปัจจัยทางเศรษฐกิจ
สาวกของอาหารนี้กินเฉพาะผลไม้เหล่านั้นที่พืชไม่จำเป็นต้องถูกทำลาย ฟรุคโทเรียนบางคนอนุญาตให้กินถั่วถั่วและผลไม้แห้งในขณะที่คนอื่นกินเฉพาะผลไม้ที่ร่วงหล่นไปแล้ว (ไม่มีความเสียหาย) ผู้ชื่นชอบการเคลื่อนไหวนี้รวมถึงผักฉ่ำเช่นพริกหยวกแตงกวาและมะเขือเทศ
พวกฟรุคโทเรียนรวมถึงสมัครพรรคพวกของ Ahimsa นี่คือการปฏิบัติของศาสนาตะวันออกหลายแห่งที่ไม่ก่อให้เกิดความชั่วร้ายไม่ว่าจะโดยคำพูดหรือโดยการกระทำหรือโดยความคิด สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ที่นี่ไม่เพียง แต่ในโลกของสัตว์ แต่ยังรวมถึงโลกของพืชด้วย
ประวัติความเป็นมาของ Fruitorianism
การเคลื่อนไหวนี้ปรากฏตัวครั้งแรกในอเมริกาในยุค 80 ของศตวรรษที่ยี่สิบ และในรัสเซียสมัครพรรคพวกแรกปรากฏขึ้นในปี 2010 ความแตกต่างที่สำคัญระหว่าง Fructorians ของเราคือความมุ่งมั่นอย่างเข้มงวดในการแยกโภชนาการ หากชาวอเมริกันและชาวยุโรปผสมน้ำผลไม้ที่แตกต่างกันให้สลัดและสมูทตี้จากผลไม้ต่าง ๆ จากนั้นชาว Fruittorians ชาวรัสเซียจะยึดถือกฎอย่างเคร่งครัดนั่นก็คือหนึ่งมื้อ - หนึ่งผลไม้
หลักการทั่วไปของโภชนาการผลไม้
อาหารที่สะอาด - นั่นคือสิ่งที่ Fructorians เรียกว่าวิถีชีวิตของพวกเขา ผู้สนับสนุนระดับกลางของแนวโน้มนี้อนุญาตให้เพิ่มเมล็ดถั่วและสีเขียวในอาหารเพิ่มคนที่เข้มงวดมากขึ้น - พวกเขากินผลไม้เท่านั้นและไม่มีข้อยกเว้น
ผู้เสนอของการเปลี่ยนแปลงที่ราบรื่นเชื่อว่าร่างกายจะต้องได้รับการฝึกฝนก่อนที่จะเปลี่ยนไปใช้ Fructorianism อย่างเต็มรูปแบบ อันที่จริงในบางกรณีการเปลี่ยนแปลงที่คมชัดจะเต็มไปด้วยความล้มเหลวของฮอร์โมนปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและความเครียดประสาท สำหรับผู้ที่มีระดับความเป็นกรดของน้ำย่อยเพิ่มขึ้นฟรานฟอเรเนียนจะถูกห้ามใช้!
ราบรื่นไปสู่
•ทำความคุ้นเคยกับหลักการของการกินเจอาหารที่เป็นอาหารดิบและ fructorianism
•เปลี่ยนจากอาหารทอดไปเป็นอาหารต้ม
•ไม่รวมโปรตีนจากสัตว์ (รวมถึงนมและไข่) และรวมถึงถั่วและถั่วในอาหาร
•ปฏิเสธจากการแปรรูปผักและผลไม้ใด ๆ ซึ่งเป็นอาหารอาหารดิบที่สมบูรณ์
•เปลี่ยนเป็นการกินผลไม้ที่แท้จริง
ระหว่างขั้นตอนเหล่านี้ของการเปลี่ยนแปลงขอแนะนำให้จัดการกับวันที่หิวโหยเพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการ นอกเหนือจากความจริงที่ว่าในช่วงการเปลี่ยนภาพร่างกายได้รับเวลาเพียงพอในการทำความสะอาดตัวเองและปรับตัวเข้ากับโภชนาการชนิดใหม่ในช่วงเวลานี้คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะเปลี่ยนไปใช้ชีวิตที่เข้มงวดนี้หรือไม่
การเปลี่ยนแปลงอย่างกระทันหัน
แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าเป็นคนที่มีสุขภาพดีและไม่เคยไปพบแพทย์ในชีวิตของคุณเราจะไม่แนะนำให้คุณเปลี่ยนอาหารของคุณอย่างรุนแรง แม้แต่นักชิมและนักมังสวิรัติที่ได้รับการฝึกฝนมาก็ยังประสบปัญหาในช่วงสัปดาห์แรก ๆ ของการกินผลไม้ หากพูดถึง omnivores ซึ่งคุ้นเคยกับการบริโภคโปรตีนจากพืชและสัตว์ที่ผ่านกระบวนการความร้อนและมีระบบทางเดินอาหารทั้งหมดถูกคุมขังอย่างแม่นยำสำหรับอาหารดังกล่าว
แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญด้าน fruitorianism บางคนเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงที่คมชัดจะดีกว่าคุณมีสุขภาพหนึ่งและไม่เสี่ยง อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยเรื่องราวเกี่ยวกับวิธีที่ผู้คนเปลี่ยนมาใช้ Fructorianism ทันทีตั้งแต่เริ่มต้นอย่างไรก็ตามมีเรื่องราวมากมายเกี่ยวกับการเสียชีวิตก่อนกำหนด ทำทุกอย่างอย่างค่อยเป็นค่อยไปดังนั้นคุณจะมีโอกาสมากขึ้นที่จะกลายเป็นนักพรตที่แท้จริงของการเคลื่อนไหวนี้และยืนยันความคิดของ fruitorianism ที่ยืนยาวของคุณ
น้ำ
เกี่ยวกับการใช้น้ำมีสองความคิดเห็นที่ตรงกันข้ามอย่างสมบูรณ์ บางคนเชื่อว่าในผลไม้ฉ่ำมีของเหลวเพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการของร่างกายอย่างเต็มที่ ในทางตรงกันข้ามคนอื่น ๆ มีความเชื่อมั่นว่าแม้แต่ Fructorians ก็ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร และเพื่อความสมดุลในอาหารน้ำที่ต้องการน้ำแร่ที่ไม่อัดลมเป็นที่ต้องการ
ในกรณีใด ๆ ที่ถูกต้องที่สุดในช่วงเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงคือการสังเกตระบบการดื่มตามปกติตั้งแต่ขั้นตอนแรกมักจะทำเครื่องหมายด้วยอาการพิษ ดังนั้นร่างกายจึงปลอดจากสารพิษและปรับให้เข้ากับสารอาหารที่มีชีวิต ในกรณีนี้ปริมาณน้ำที่เพียงพอจะช่วยให้กระบวนการล้างพิษง่ายขึ้น
อาหารโดยประมาณ
อาหารฟรุคโตเรียนเข้มงวดรวมถึงผลไม้และผักฉ่ำโดยไม่ต้องผ่านกระบวนการใด ๆ พวกเขาสามารถล้างและทำความสะอาดได้เท่านั้น คุณสามารถกินผลไม้ในส่วนเล็ก ๆ และให้แน่ใจว่าได้พักระหว่างผลไม้ที่แตกต่างกันอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
•ผักฉ่ำน้ำ: พริกหยวกมะเขือเทศแตงกวามะเขือยาว
•ผลไม้รสหวาน: แตงโม, แตงโม, กล้วย, องุ่น, มะเดื่อ
•ผลไม้รสเปรี้ยว: มะนาว, ส้ม, กีวี, เกรพฟรุต, สับปะรด, ทับทิม
•เปรี้ยว: แอปเปิ้ลเชอร์รี่มะม่วงลูกพีชแอปริคอต
•ผลไม้มัน: มะกอก, มะกอก, อะโวคาโด, มะพร้าว, ทุเรียน
ตามที่เราได้กล่าวไปแล้วผู้ให้ผลไม้ส่วนใหญ่อนุญาตให้สลัดผลไม้สมูทตี้น้ำผลไม้คั้นผักถั่วและถั่วในอาหารของพวกเขา แต่สาวกที่เข้มงวดของอาหารที่มีชีวิตนี้เชื่อว่าโครงสร้างไฟเบอร์ที่เหมาะสมถูกละเมิดระหว่างการปรุงอาหาร ประโยชน์ต่อร่างกาย พวกเขายังเกี่ยวข้องกับการผสมผลไม้ต่าง ๆ ในสลัด นี่คือเมนูตัวอย่างสำหรับผลไม้ปานกลาง
เมนู Fructorian
จากผักและผลไม้ที่นำเสนอในมื้อเดียวคุณสามารถเลือกผลไม้ได้เพียงชนิดเดียว และเมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถทานมะกอกมะกอกกล้วยและดื่มน้ำกับมะนาว ระวังด้วยถั่วและผลไม้แห้ง - พวกเขาสามารถทำลายฟันของคุณ
อาหารเช้าแรก 6-9 น.
•องุ่น
•แตงโม
•มะนาว
•กล้วย
อาหารกลางวัน 9-12 ชั่วโมง
•แอปเปิ้ล
•มะเดื่อ
•กีวี
•เมล็ด
•ถั่ว
อาหารกลางวัน 12-15 ชั่วโมง
•ลูกพีช
•แอปริคอต
•มะละกอ
•ส้มเขียวหวาน
สแน็ค 15-18 ชั่วโมง
•แตงโม
•เชอร์รี่
•เชอร์รี่
•ลูกพลัม
•ระเบิด
•มะม่วง
อาหารเย็น 18-21 ชั่วโมง
•มะเขือเทศ
•ราสเบอร์รี่
•แบล็คเคอแรนท์
•องุ่น
ข้อมูลโภชนาการที่สำคัญเกี่ยวกับผลไม้
เริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงด้วยผักและผลไม้ที่ปลูกในพื้นที่ของคุณ อย่าบอกเพื่อนของคุณเกี่ยวกับการหาประโยชน์ในด้านการกินผลไม้ทำไมคุณถึงทนการเยาะเย้ยจากคนที่ไม่เข้าใจตัวเลือกของคุณ? อย่าก้าวร้าวเกี่ยวกับการไม่สนับสนุนหลักการกินของคุณ อย่าซื้ออาหารที่ไม่เหมาะสมแม้แต่กับแขก แต่บางครั้งการรับประทานผลไม้เพียงอย่างเดียวอาจทำให้เกิดอาการที่เรียกว่า
ข้อดีของ Fructurianism
อย่างไรก็ตามแม้จะมีความซับซ้อนของ Fructorianism แต่ก็มีผู้สนับสนุนจำนวนมากและมีมากขึ้นเรื่อย ๆ เทศกาลจะจัดขึ้นที่ดาราและนักกีฬาพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขา Fructorian โบนัสอะไรที่สมัครพรรคพวกของการเคลื่อนไหวนี้:
•ลดน้ำหนักได้ง่าย
•ร่างกายกำจัดสารพิษ
•ความสว่างในร่างกายเพิ่มพลังงาน
•ความชัดเจนของความคิดและระดับจิตวิญญาณ
•ลดความเสี่ยงของการพัฒนาโรคมะเร็งบางอย่าง;
•ลดจำนวนอาหารเป็นพิษและโรคหวัด
ไม่จำเป็นที่จะต้องเป็น Fructorian เต็มรูปแบบเพื่อที่จะรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้นและลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ มันเพียงพอที่จะนั่งทานผลไม้หนึ่งมื้อเป็นเวลาสองสัปดาห์ มีอาหารหลายอย่างเช่นแอปเปิ้ลแตงโม ฯลฯ
ผลข้างเคียง
ฟรุกโตเรียนแบบสมบูรณ์ไม่แพร่หลายเพราะไม่สามารถสร้างอาหารที่สมดุลได้จากผลไม้เท่านั้น การศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าโภชนาการผลไม้ในระยะยาวนำไปสู่โรคโลหิตจาง, ความเสียหายต่อเคลือบฟัน, การขาดแคลเซียม, แมกนีเซียม, เหล็ก, วิตามิน B12, E. A และ D แม้จะมีเบต้าแคโรทีนที่ดูดซึมจำนวนมาก . การขาดโอเมก้า -3 ส่งผลกระทบต่อเส้นผมผิวหนังและเล็บ ฟรุกโตเรเนียนเกือบทั้งหมดมีน้ำหนักลดลง
•อาการเบื่ออาหาร
•โรคโลหิตจาง
•โรคระบบทางเดินอาหาร
•โรคกระดูกพรุน
•ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหัวใจ
ข้อเสียของการออกผลรวมถึงปัจจัยทางเศรษฐกิจ หาผลไม้อินทรีย์ได้ยากหรือมีราคาแพงมาก เป็นที่น่าสงสัยว่าการกินแอปเปิ้ลจากซุปเปอร์มาร์เก็ตสามารถปรับปรุงสุขภาพของใครบางคนได้ ในการรับอาหารที่สมดุลมากขึ้นหรือน้อยลงคุณต้องซื้อผลไม้ให้ได้มากที่สุด
Fructorians ที่มีชื่อเสียง
นักทานผลไม้ชื่อดัง ได้แก่ Michael Airnstein และ Steve Jobs และ Mike Vlasata และ Chris Kendall และ Maye Fremont อย่างหลังมีอายุ 91 ปีแล้วและเขาก็ยังสร้างสถิติโลกให้วิ่งได้ 21 กม.
Michael Airnstein
ผู้ก่อตั้งเทศกาลผลไม้ Woodstock และนักธุรกิจที่มีชื่อเสียง Fructorian ตั้งแต่ปี 2008 มีส่วนร่วมในมาราธอนและอุลตร้ารามานซึ่งพิสูจน์ให้เห็นถึงประโยชน์ของโภชนาการที่สะอาด
สตีฟจ็อบส์
Fructorian ที่มีชื่อเสียงที่สุดคือ Steve Jobs เขายังเรียกชื่อ บริษัท ของเขาว่าผลไม้ที่เขาโปรดปราน เป็นการยากที่จะบอกว่าความเจ็บป่วยของสตีฟและความตายที่ตามมานั้นเกี่ยวข้องกับการรับประทานผลไม้หรือไม่ แต่ Eshtor Kutchen ผู้เล่นบทของจ๊อบส์ในภาพยนตร์ชีวประวัตินั้นได้รับการรักษาในโรงพยาบาลด้วยความเจ็บปวดอย่างสาหัสในตับอ่อน แพทย์ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการฟื้นฟูงานของเธอ และสิ่งนี้ก็คือศิลปินเพื่อให้คุ้นเคยกับภาพลักษณ์ของนักธุรกิจที่มีชื่อเสียงตัดสินใจไม่เพียง แต่คัดลอกภาพเท่านั้น แต่ยังเข้าใกล้โลกภายในอัจฉริยะ หนึ่งเดือนก่อนการถ่ายทำเขาเปลี่ยนมาเป็นอาหารฟรุคโตเรียนอย่างสมบูรณ์ สตีฟจ็อบส์อ้างว่ามันเป็นอาหารที่เข้มงวดที่ให้แรงบันดาลใจและพลังงานแก่เขา อย่างไรก็ตามความคล้ายคลึงกันของโรคจำได้ว่าผู้สร้างแอปเปิ้ลเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งตับอ่อนแสดงให้เห็นถึงผลกระทบเชิงลบของการฟรุกโตเรียนแบบเข้มงวด
Steve Jobs ติดตามอาหารผลไม้ที่แปลกและเข้มงวดมาก เขาสามารถกินผลไม้หรือสลัดเดียวกันเป็นเวลาหลายสัปดาห์และหลังจากการปลูกถ่ายตับเขาเปลี่ยนมาใช้ผลไม้ปั่น และทั้งครอบครัวและแพทย์ไม่สามารถโน้มน้าวให้เขาเปลี่ยนไปกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ก่อนที่เขาจะเสียชีวิตจ๊อบส์เริ่มกินอาหารโปรตีน ไม่ว่ามังสวิรัติจะเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตของเขาหรือในทางกลับกันก็ยืดอายุของเขาและตอนนี้มังสวิรัติและแพทย์กำลังโต้เถียงกันอยู่
