แม่และลูกของเธอเป็นสิ่งมีชีวิตเดียว
ทุกสิ่งที่ผู้หญิงบริโภคส่งไปยังเด็กพร้อมกับนม
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการตรวจสอบอาหารที่ใช้
คุณค่าทางโภชนาการของคุณแม่ในวันแรกหลังคลอดควรประกอบด้วยวิตามินและธาตุที่มีประโยชน์ไม่รวมสารก่อภูมิแพ้
อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าร่างกายของทารกแรกเกิดยังคงอ่อนแอมากและปฏิกิริยาต่ออาหารอาจไม่สามารถคาดเดาได้
คุณค่าทางโภชนาการของแม่ในวันแรกหลังคลอด: หลักการควบคุมอาหาร
สิ่งที่สำคัญที่สุดในการจัดอาหารประจำวันคือการได้รับนมที่ปลอดภัยสำหรับเด็ก เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานเพื่อให้ทารกมีสุขภาพที่ดีและไม่ได้รับการแพ้อาหาร
1. เมื่อให้นมลูกไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ห้ามสูบบุหรี่เด็ดขาด
2. ถ้าคุณต้องการผลไม้พวกเขาจะต้องเรียงตามสี เป็นที่พึงปรารถนาที่จะยกเว้นสีเหลืองในเดือนแรกหลังคลอดลูกสีแดงเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาดส่วนที่มีประโยชน์และปลอดภัยที่สุดคือสีเขียว
3. ในวันแรกหลังคลอดปลาและเนื้อสัตว์สามารถรับประทานได้ในรูปแบบต้มและพันธุ์ไขมันต่ำ
4. ธัญพืชมีประโยชน์มากเพราะส่งเสริมการให้น้ำนม
5. เพื่อให้น้ำนมไหลอย่างสม่ำเสมอคุณต้องกินในระดับปานกลางทุก 3-4 ชั่วโมง
คุณค่าทางโภชนาการของแม่ในวันแรกหลังคลอดควรเป็นอาหารที่เป็นไปได้
มาตรฐานการดื่ม
วันแรกหลังคลอดแรงงานเพศยุติธรรมต้องมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูสมดุลของน้ำ ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 2.5 ลิตร มันสามารถเป็นได้ไม่เพียง แต่น้ำ แต่ยังเป็น kefir หรือชาสมุนไพร
ในวันต่อไปปริมาณน้ำที่ใช้จะต้องลดลงเนื่องจากจะทำให้ปริมาณไขมันในน้ำนมแม่ลดลงและทารกจะไม่อิ่ม แต่แนะนำให้ใช้ kefir และชา lactational แบบพิเศษซึ่งสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยา โดยเฉลี่ยแล้วร่างกายของผู้หญิงต้องการน้ำประมาณ 1.5 ลิตรต่อวัน
ผลิตภัณฑ์อะไรหลังจากการคลอดบุตรเป็นไปได้และไม่ได้
คำถามใดที่สนใจแม่ที่เพิ่งสร้างใหม่ทั้งหมด? มันเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ คือวิธีการกินเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของลูกของคุณ ผู้ที่กินทุกอย่างในแถวทำผิดครั้งใหญ่ อาหารที่ไม่มีการรวบรวมกันสามารถนำไปสู่การแพ้อาหารที่รุนแรงในทารกซึ่งจะก่อให้เกิดผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์
คุณแม่ใหม่ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อสร้างเมนูของเธออย่างถูกต้อง
ผลิตภัณฑ์อะไรหลังจากการคลอดบุตรสามารถ: ชื่อและวิธีการปรุงอาหารสำหรับพยาบาลมารดา
1. เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำของสัตว์ปีกหรือปศุสัตว์ หมวดหมู่นี้รวมถึงกระต่ายเนื้อวัวไก่ (แต่ไม่มีหนัง) ไก่งวง ในเดือนแรกหลังคลอดทารกแนะนำให้ผู้หญิงกินอาหารจากสัตว์ปีกและปศุสัตว์ทุก 2-3 วัน คุณไม่สามารถทอดและอบเพราะเหตุนี้คุณต้องใช้น้ำมันแค่ปรุงหรืออบ ด้วยวิธีการรักษาความร้อนนี้ผลิตภัณฑ์ยังคงรักษาสารอาหารที่มีประโยชน์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเด็ก ๆ
2. ผลิตภัณฑ์นม แนะนำให้ใช้ทุกวัน แต่ควรเลือกตัวเลือกอย่างรอบคอบ ตัวอย่างเช่นคอทเทจชีสและโยเกิร์ตควรมีอายุขั้นต่ำ (โฮมเมด) นมสดหมักและ kefir จำเป็นต้องมีความสดใหม่ ผลิตภัณฑ์นมที่มีสารให้ความหวานไม่เป็นที่ต้องการเนื่องจากจะนำไปสู่การก่อตัวของก๊าซในทารก หากผู้หญิงต้องการความหลากหลายคุณสามารถทำชีสเค้กโฮมเมดด้วยตัวคุณเอง อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ทอดด้วยน้ำมันเล็กน้อย
3. ธัญพืชในวันแรกหลังคลอดสามารถทำทุกอย่างได้ - นี่เป็นอาหารที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับคุณแม่ที่เพิ่งสร้างใหม่และลูก ๆ ของพวกเขา สิ่งสำคัญคือต้มโจ๊กในน้ำไม่ใช่นมด้วยการเติมเครื่องเทศและสารให้ความหวานน้อยที่สุด
4. ไข่มีโปรตีนซึ่งมีประโยชน์สำหรับจุลินทรีย์ในร่างกาย หลังคลอดในวันแรกแนะนำให้กินลูกอัณฑะนกกระทาหนึ่งอัน ไก่ยังเป็นไปได้ แต่สัปดาห์ละครั้ง
5. ผัก อนุญาตให้ผักตุ๋น ตัวอย่างเช่นมันจะเป็นประโยชน์สตูว์ของมันฝรั่ง, บวบ, กะหล่ำดอกและบรอกโคลี, แครอท จานที่เตรียมไว้ในน้ำโดยไม่ต้องเติมน้ำมันหรือทอด คุณต้องระวังผักดิบ ตัวอย่างเช่นแตงกวาเป็นไปได้ แต่ไม่มีผิว
6. ปลา - มันมีฟอสฟอรัสและธาตุอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ ผลิตภัณฑ์นี้จะต้องรวมอยู่ในอาหารของผู้หญิงในวันแรกหลังคลอดเมื่อเธอต้องการที่จะกู้คืน การตั้งค่าจะได้รับการหอกคอนปลาคอดล็อค - พันธุ์ไขมันต่ำ
7. ผลไม้ต้องระวังให้มากโดยเฉพาะในสองสามวันแรกหลังคลอด ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรกินอาหารขณะท้องว่างหลังจากผ่านไป 2-3 ชั่วโมงหลังอาหารเช้า อนุญาตให้แอปเปิ้ล แต่ไม่มีการปอกเปลือก คุณสามารถทั้งสดและอบ ไม่ว่าจะเป็นพลเมืองกีวีและกล้วยในวันแรกหลังการเกิดพวกเขาจะได้รับการแนะนำให้รู้จักกับอาหารในภายหลัง
8. ในการกลั่นถั่วจะมีประโยชน์ พวกเขาเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินและส่งเสริมการหลั่งน้ำนม
9. อนุญาตให้ขนมปังขาวและดำอบแห้ง
10. อนุญาตให้พาสต้า แต่ไม่มีสารเติมไข่
ผลิตภัณฑ์อะไรหลังจากการคลอดบุตรไม่สามารถ
ในช่วงสองสามวันแรกและเดือนแรกหลังคลอดมันเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้หญิงต้องเข้าใจว่าเธอไม่สามารถจะกินอะไรก็ได้ที่เธอต้องการ อาหารที่บริโภคทั้งหมดจะถูกส่งไปยังทารกผ่านนมดังนั้นคุณต้องระมัดระวังอย่างยิ่งกับอาหาร คุณจำเป็นต้องรู้ว่าอาหารอะไรหลังจากการคลอดบุตรเป็นไปไม่ได้ดังนั้นทารกไม่มีอาการแพ้อาหารและอาการจุกเสียด
อาหารที่ห้ามมีดังนี้:
•กาแฟเครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์
•ช็อคโกแลต;
•ไส้กรอก
•ซอส (ซอสมะเขือเทศ, มายองเนส);
•องุ่น
•น้ำผลไม้
•อาหารกระป๋องและผักดอง
•ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
แนะนำผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้จะถูกแยกออกจากอาหารในเดือนแรกหลังคลอด จากนั้นพวกเขาสามารถได้รับการแนะนำค่อยๆไม่ละเมิดปริมาณการตรวจสอบปฏิกิริยาของทารก
เมนูตัวอย่างสำหรับ 7 วันแรกของการเกิดตามธรรมชาติ
1. วันที่ 1, 2. น้ำซุปไก่ (รอง), ข้าวโอ๊ตบดในน้ำที่มีน้ำมันพืชเล็กน้อย คุณยังสามารถทานของว่างกับชีสแข็งสักสองสามชิ้น
2. วันที่ 3, 4, 5, 6. น้ำซุปผักที่แนะนำแอปเปิ้ลอบโจ๊กบนน้ำ
3. วันที่ 7 คุณสามารถเริ่มแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ ได้ ตัวอย่างเช่นกินปลาต้มหรือชีสกระท่อม 100 กรัม
เมนูตัวอย่างสำหรับ 7 วันแรกหลังการผ่าตัดคลอด
1. วันที่ 1 วันแรกหลังจากการผ่าตัดคลอดผู้หญิงถูกบังคับให้อยู่ในหน่วยบริการผู้ป่วยหนัก น่าเสียดายที่เด็กในเวลานี้ได้รับนมเทียม (ร้านขายยาผสม) นี่ไม่ได้หมายความว่าแม่ใหม่สามารถซื้ออาหารที่หลากหลายได้ เธอได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำด้วยมะนาวเท่านั้น
2. วันที่ 2 หากการผ่าตัดเสร็จสิ้นโดยไม่มีปัญหาในวันที่สองคุณแม่สามารถโอนย้ายไปยังแผนกผู้ป่วยทั่วไปได้ เธอสามารถกินน้ำสต๊อกไก่และโจ๊กที่ต้มในน้ำได้ อาหารควรเป็นเศษส่วน - ในส่วนเล็ก ๆ ทุกสองสามชั่วโมง
3. วันที่ 3 อนุญาตให้ใช้คอทเทจชีสไขมันต่ำปรุงจากเนื้อไก่ต้มโดยไม่ต้องใช้หนัง อาหารเป็นเช่นเดียวกับในวันที่สอง - เศษส่วน
4. วันที่ 4, 5, 6. สามารถขยายอาหารเพื่อทำให้อุจจาระเป็นปกติ คุณสามารถป้อนผลิตภัณฑ์เดียวกับที่แสดงในเมนูระหว่างการคลอดบุตรตามธรรมชาติในช่วงเวลานี้
โภชนาการในเดือนแรกหลังคลอด
1. จุลินทรีย์ในลำไส้ของร่างกายเด็กเริ่มก่อตัวขึ้นแล้วหลังจากผ่านไป 21 วัน ในช่วงเวลานี้จะได้รับอนุญาตให้เพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ในอาหาร ตัวอย่างเช่นมันอาจเป็น pilaf ไขมันต่ำหรือทอดไอน้ำ
2. เมื่อแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่สิ่งสำคัญคือการตรวจสอบปฏิกิริยาของทารก แพทย์แนะนำให้คุณแม่เขียนไดอารี่ทุกอย่างไว้ในนั้น วิธีการนี้จะช่วยให้ปกติอาหารในเดือนแรกหลังคลอด
3. กระบวนการแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่
4. ทารกสามารถรับผลิตภัณฑ์ใหม่ในตอนเช้าและเพียงไม่กี่กรัม ถัดไปคุณต้องรอ 24 ชั่วโมงเพื่อดูปฏิกิริยาของเด็ก
5. ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอุจจาระ มันควรจะสังเกตว่าเมือกปรากฏในอุจจาระหรือผักใบเขียว
6. ให้ความสนใจกับผิว หากเด็กมีผื่นบนใบหน้าและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายผลิตภัณฑ์จะถูกแยกออกจากอาหารชั่วคราว
สิ่งที่สามารถรวมอยู่ในอาหารในเดือนแรกหลังคลอด
7. ผักและซุปไก่ - ไม่มีกะหล่ำปลีถั่วทอด
8. ผลไม้ตามฤดูกาล - อย่างระมัดระวัง
9. น้ำแอปเปิ้ลบีบสดคุณสามารถลองแครอท
10. ที่รัก - ที่ปลายช้อน หากไม่มีอาการแพ้จะได้รับอนุญาตให้เปียกหัวนมด้วยน้ำผึ้ง
11. อนุญาตให้ฟันหวานที่จะรักษาตัวเองเพื่อ marshmallows หรือเวเฟอร์วานิลลา
12. ปลาและไก่ทอด ไอน้ำเป็นที่ต้องการ แต่ในบางกรณีคุณสามารถทอดด้วยน้ำมันเล็กน้อย
13. ปลาอบ คุณต้องเพิ่มเครื่องเทศเล็ก ๆ น้อย ๆ เท่าที่จะทำได้โดยอนุญาตให้โรยด้วยน้ำมะนาว
14. ชากับมะนาวโยเกิร์ตรสหวานสามารถลิ้มรสได้
วิตามินที่ควรระวัง
ในช่วงแรงงานร่างกายผู้หญิงมีความเครียดอย่างรุนแรง ด้วยเหตุผลนี้เองที่ในตอนแรกมันยังคงอ่อนแอมาก หากเธอไม่ฟื้นพละกำลังเธอจะไม่สามารถสร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกได้ ด้วยเหตุนี้คุณต้องกินอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญอย่างแน่นอน
1. วิตามินซีเขาไม่ชอบการรักษาด้วยความร้อนสูง คุณสามารถหาได้จากกะหล่ำดอกและน้ำซุปจากสะโพกกุหลาบ
2. วิตามิน B1 และ B2 บรรจุในชีสไข่ไก่และคอทเทจชีส
3. วิตามินพีพี สามารถหาได้จากตับไก่ข้าวสาลีและโจ๊กบัควีท
4. กรดโฟลิก บรรจุในผักชีฝรั่งและตับเนื้อในปริมาณมาก
5. วิตามิน A สามารถรับได้จากเนยโดยเพิ่มจำนวนเล็กน้อยให้เนย
6. เบต้าแคโรทีน แหล่งสำคัญคือแครอท นอกจากนี้ยังพบวิตามินในผักชีฝรั่ง
คุณค่าทางโภชนาการของคุณแม่ในวันแรกหลังการคลอดไม่ได้ช่วยให้ร่างกายได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดในการกู้คืนและให้ภูมิคุ้มกันทารก ในกรณีนี้เราแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของวิตามินเช่นเดียวกับที่ผู้หญิงใช้ในระหว่างตั้งครรภ์
ข้อสรุปถึง
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีบทบาทสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับทารกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพราะมันเป็นการป้องกันที่ยอดเยี่ยมสำหรับเต้านม
นอกจากนี้เพื่อให้ทารกมีสุขภาพที่ดีมีความจำเป็นต้องรักษาไม่เพียง แต่อาหาร แต่ยังได้นอนหลับเพียงพอไม่ต้องกังวล
รู้ว่าอาหารชนิดใดหลังคลอดบุตรและเป็นไปไม่ได้สิ่งที่ควรกินในวันแรกหลังการผ่าตัดคลอดหรือเมื่อทารกเกิดมาโดยธรรมชาติคุณสามารถสร้างเมนูประจำวันของคุณได้อย่างถูกต้องและปกป้องเด็กจากการแพ้และอาการจุกเสียด
