อาหาร Kefir และ buckwheat: ประสิทธิผลของอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก ประโยชน์ของอาหาร kefir และ buckwheat สำหรับร่างกาย

อาหาร Kefir-buckwheat เป็นหนึ่งในที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับร่างกายและระบบที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

หากผู้หญิงต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินในขณะที่ไม่รู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องเทคนิคนี้จะเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบ

มันคุ้มค่าที่จะตั้งเป้าหมาย - ผลลัพธ์ที่ต้องการ

โดยการปฏิบัติตามกฎและหลักการของการจัดระบบอาหารคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีนัยสำคัญ

หลักการพื้นฐานของอาหาร kefir และ buckwheat

เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ หลักการสำคัญของอาหารคือในช่วงสัปดาห์ที่ได้รับอนุญาตให้ใช้เพียงสองผลิตภัณฑ์ - นี้เป็นบัควีทและ kefir ของปริมาณไขมันต่ำ ข้อดีอย่างมากคือคน ๆ นั้นจะไม่รู้สึกหิว บัควีทช่วยบำรุงร่างกายและ kefir ให้ความรู้สึกอิ่มยิ่งขึ้น

ผลลัพธ์จะเป็นที่ชื่นชอบทุกวัน อย่างไรก็ตามมันขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น

อาหาร Kefir-buckwheat สัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้ 7-8 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ในกรณีที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปเป็นไปได้ที่จะได้รับผลกระทบดังกล่าว อย่างไรก็ตามหากผู้หญิงต้องการรูปร่างหลังจากวันหยุดร่างกายของเธอจะต่อต้านอาการอ่อนเพลีย ในหนึ่งสัปดาห์จะใช้เวลา 3-4 กิโลกรัม

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่าอาหารใน kefir และ buckwheat เป็นระบบโภชนาการที่ซับซ้อน ในเวลาไม่กี่วันอาหารประเภทเดียวกันก็เริ่มก่อกวนสิ่งสำคัญคือไม่ทำลาย อนุญาตให้เพิ่มผลไม้แห้งจำนวนเล็กน้อยในอาหาร "ความพึงพอใจที่หวานน้อย" ไม่ทำให้เจ็บ

ระยะเวลาของการรับประทานอาหารไม่เกิน 7 วัน หลังจากนี้จะหยุดพักเป็นเวลาหนึ่งเดือนจากนั้นระบบไฟฟ้าสามารถทำซ้ำได้

ด้านบวกของอาหาร kefir-buckwheat และข้อบกพร่องของระบบโภชนาการ

สถิติแสดงให้เห็นว่าทุก ๆ ปีจำนวนคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะน้ำหนักเกินกำลังเพิ่มขึ้น นี่เป็นการพิสูจน์ว่าระบบลดน้ำหนักในอุดมคติไม่มีอยู่จริง อาหาร Kefir และ buckwheat ก็เช่นกัน แม้จะมีข้อได้เปรียบจำนวนมาก แต่ก็มีข้อเสียอยู่บ้าง ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารคุณต้องพิจารณา "เหรียญทั้งสองข้าง"

ข้อได้เปรียบหลักของอาหารในบัควีทและ kefir

1. เป็นที่รู้กันว่าบัควีทมีส่วนประกอบของวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมายดังนั้นการใช้มีผลในเชิงบวกต่อสถานะของร่างกาย

2. การใช้ kefir ไขมันต่ำก็มีประโยชน์สำหรับมนุษย์เช่นกัน ผลิตภัณฑ์กำจัดสารพิษและสารพิษควบคุมระบบทางเดินอาหาร

3. อาหาร Kefir และ buckwheat มีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยผลการรักษา ขอแนะนำสำหรับผู้ที่มักจะมีปัญหาในการนอนหลับ มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับอ่อนไตและตับ

4. อาหารช่วยปรับปรุงสภาพผิวเสริมสร้างโครงสร้างของเส้นผมและเล็บ

5. การเกาะติดกับระบบไฟฟ้าค่อนข้างง่าย ไม่มีสูตรแฟนซี นอกจากนี้คุณไม่ต้องใช้จ่ายมากกับผลิตภัณฑ์ สิ่งที่ต้องการคือโซบะและคีเฟอร์

ข้อเสียของวิธีลดน้ำหนัก

1. อาหารที่ไม่ดี มันค่อนข้างยากที่จะกินหนึ่งและผลิตภัณฑ์เดียวกันตลอดทั้งสัปดาห์ ไม่ใช่ทุกคนที่จะทำได้สิ่งนี้จำเป็นต้องพัฒนาเจตจำนงด้วยตนเอง

2. หากคุณปฏิบัติตามอาหารที่กำหนดไว้นานเกินกว่าที่กำหนดไว้จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ

3. Kefir มีฤทธิ์เป็นยาระบายดังนั้นพร้อมกับสารพิษและสารพิษร่างกายจะสูญเสียธาตุที่มีประโยชน์อื่น ๆ

ประโยชน์ของบัควีท

Buckwheat เป็น "หีบสมบัติ" ที่แท้จริงสำหรับร่างกายมนุษย์โดยการเปิดซึ่งองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์จำนวนมากแตกออก

องค์ประกอบของซีเรียลคือ:

•วิตามิน B3, B2, B1;

•โพแทสเซียม

•เหล็ก

•ไอโอดีน;

•แคลเซียม

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าบัควีทมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก ด้วยเหตุนี้ผลิตภัณฑ์จึงถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างสมบูรณ์ไม่ทำให้เกิดความรู้สึกหนักในท้อง ถ้าคนยึดติดกับอาหาร kefir-buckwheat เขาจะไม่รู้สึกเสียหรือเหนื่อยล้า

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าซีเรียลนั้นมีเส้นใย โจ๊กหนึ่งเสิร์ฟมี 30% ของปริมาณที่ต้องการต่อวันของสาร นี้ช่วยให้คุณทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ

ด้วยโรคกระเพาะตับอ่อนอักเสบหรือแผลในกระเพาะอาหารอาหาร kefir-buckwheat จะเป็นความรอดที่แท้จริง เรือทำความสะอาดคอเลสเตอรอลไม่เพียง แต่กำจัดสารพิษออก แต่ยังรวมถึงโลหะหนักด้วย

สูตรสำหรับการเตรียมซีเรียลและเมนูตัวอย่างเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

อาหาร Kefir-buckwheat เกี่ยวข้องกับการเตรียมธัญพืชตามสูตรพิเศษซึ่งแตกต่างจากปกติมาก

สูตรขั้นตอนสำหรับการทำซีเรียลสำหรับอาหาร

1. บัควีทล้างด้วยน้ำเดือด 2-3 ครั้ง นี่เป็นสิ่งจำเป็นในการกำจัดไขมันส่วนเกินที่อยู่ในองค์ประกอบ

2. ผลิตภัณฑ์จะต้องได้รับอนุญาตให้แห้งดี

3. Groats ผัดในกระทะแห้งโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลและเกลือประมาณ 5-7 นาที

4. บัควีทจะถูกโอนไปยังกระทะเทราดด้วยน้ำเดือด บนแก้วของผลิตภัณฑ์ - น้ำ 2 แก้ว

5. กระทะถูกปิดโดยมีฝาปิดห่อด้วยผ้าขนหนู เธอต้องได้รับอนุญาตให้ผลิตเบียร์อย่างน้อย 3 ชั่วโมง

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าจะแนะนำให้ปรุงโจ๊กสำหรับการลดน้ำหนักในตอนเย็นดังนั้นในช่วงกลางคืนจะดูดซับของเหลวทั้งหมดและไม่ชื้น สูตรที่นำเสนอสำหรับการเตรียมซีเรียลช่วยให้คุณสามารถบันทึกคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมดได้ บัควีทควรดูดซับน้ำทั้งหมดและจะแห้งเล็กน้อย หากของเหลวยังคงอยู่จะต้องมีการระบายอย่างระมัดระวัง

เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์

1. วันที่ 1, 2, 3. ช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่ยากที่สุดเนื่องจากร่างกายได้รับการสร้างขึ้นมาใหม่เพื่อให้ได้รับสารอาหารแบบโมโน มันสำคัญมากที่จะรักษามันไว้มันจะง่ายขึ้นไปอีก สามวันแรกที่เน้นคือบัควีทและ kefir เพื่อให้ซีเรียลน่ารับประทานยิ่งขึ้นคุณสามารถเพิ่ม kefir ได้โดยตรง - คุณจะได้รับซุปชนิดหนึ่ง

2. วันที่ 4, 5, 6. หลักการของโภชนาการไม่แตกต่างจากสามวันแรก ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคืออนุญาตให้ใส่ผลไม้แห้งจำนวนเล็กน้อยลงในโจ๊กได้ เมื่อร่างกายได้รับอาหารที่มี kefir-buckwheat อย่างหนักแล้วพวกเขาจะช่วยให้ "หวาน" ในชีวิตประจำวันและไม่ทำลายระบอบการปกครอง นอกจากน้ำแล้วจะได้รับอนุญาตให้ดื่มชาเขียวที่ไม่มีสารให้ความหวานและน้ำส้มคั้นสดใหม่

3. วันที่ 7 -“ การพัฒนา” ครั้งสุดท้าย แม้ว่าอาหารที่กำลังจะมาถึงจุดสิ้นสุดคุณไม่สามารถปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลาย ในระหว่างวันมีเพียงบัควีทและเคเฟอร์เท่านั้นที่รับประทาน อนุญาตให้รับประทานอาหารกลางวันด้วยสลัดผักสีเขียวตามฤดูกาลปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก ไม่สามารถเพิ่มเกลือได้

ที่สำคัญ! หากผู้หญิงเพิ่มผลไม้แห้งลงในโจ๊กปกติของพวกเขาคือ 100 กรัม คุณไม่สามารถละเมิดผลิตภัณฑ์มิฉะนั้นอาหารจะไม่นำผลลัพธ์ จากผลไม้แห้งคุณสามารถใช้ผลไม้หวานลูกพรุนวันที่ขิง แอปเปิ้ลไม่แนะนำให้ใช้เพราะพวกเขากระตุ้นความอยากอาหารอย่างมากและมีความเสี่ยงของ "ตู้เย็นหลวม" ในเวลากลางคืน

อาหาร Kefir และ buckwheat: สิ่งสำคัญในการจัดระบบโภชนาการ

เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจริง ๆ เพื่อกำจัดปอนด์พิเศษเพื่อให้พวกเขาไม่ได้กลับมาในภายหลังมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้รายละเอียดปลีกย่อยและความแตกต่างทั้งหมดของการจัดระเบียบระบบโภชนาการด้วยอาหาร kefir-buckwheat

1. เฉพาะธัญพืชที่จัดทำขึ้นตามสูตรพิเศษเท่านั้นที่เหมาะสมสำหรับอาหาร ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างผู้หญิงคนนั้นไม่มีเวลาทำตอนเย็นก็อนุญาตให้ทำอาหารบัควีทได้สองสามครั้ง

2. ทางเลือกของ kefir สำหรับการลดน้ำหนักยังต้องได้รับความสนใจเป็นพิเศษ ต้องคำนึงถึงอายุการเก็บของมันด้วย - ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมเท่านั้น Thickeners น้ำตาลและเจลาตินไม่ควรอยู่ในองค์ประกอบ ปริมาณไขมันที่อนุญาตของ kefir ได้สูงสุด 2.5% หากคุณต้องการบรรลุผลสูงสุดควรหยุดที่ปริมาณไขมัน 1% อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ทั้งหมด kefir ไขมันต่ำไม่เหมาะสำหรับอาหารเนื่องจากมีโปรตีนน้อยมาก

3. ความสมดุลของน้ำเป็นสิ่งสำคัญมาก ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำ 8-9 แก้ว ซึ่งจะช่วยควบคุมการเผาผลาญปรับปรุงสุขภาพโดยรวม

4. ในกรณีที่หลังจากไม่กี่วันอาหาร kefir-buckwheat จะรู้สึกอ่อนแอเล็กน้อยคุณต้องดื่มชาดำที่ผ่านการต้มแล้วเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อน

5. แนะนำให้ซื้อคอมเพล็กซ์วิตามินในร้านขายยาเพื่อรักษาสมดุลของสารที่เป็นประโยชน์ในร่างกาย

วิธีการเก็บผลที่ได้จากอาหาร kefir-buckwheat

ฉันต้องการไม่เพียง แต่จะกำจัดปอนด์พิเศษ แต่ยังไม่ให้พวกเขากลับไป เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ที่นำเสนอจะช่วยให้ได้ผลลัพธ์

1. กีฬา หากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายคุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ การออกกำลังกายง่ายๆในตอนเช้าก่อนอาหารเช้าจะเริ่มกระบวนการเผาผลาญและกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ตลอดทั้งวันคน ๆ นั้นจะรู้สึกสดชื่นแข็งแรงและมั่นใจ นอกจากนี้กีฬาเป็นโอกาสที่ดีที่จะทำให้ร่างกายมีรูปร่างที่สวยงามและกระชับกล้ามเนื้อหลังการลดน้ำหนัก

2. ในตอนท้ายของอาหารที่ไม่ต้องพึ่งพาผลิตภัณฑ์ทั้งหมดทันที มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะแนะนำพวกเขาในอาหารค่อยๆ อาหาร Kefir-buckwheat จะทำให้หน้าท้องแคบลงดังนั้นหากคุณไม่ทานมากเกินไปผลที่ได้จะถูกเก็บรักษาไว้

3. สัปดาห์ละครั้งแนะนำให้ทำการขนถ่ายวันที่ kefir มันมีประโยชน์สำหรับการสะสมของสารพิษและของเสีย

4. ทุกวันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตรวจสอบปริมาณของเหลวที่คุณดื่ม มันควรจะเป็นไม่เพียงชาเขียวหรือกาแฟ แต่ยังน้ำธรรมดา โดยเฉลี่ยแล้วคนควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร ในช่วงฤดูร้อนมีมากขึ้นเพราะร่างกายสูญเสียน้ำไปมาก

อาหาร Kefir-buckwheat ให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ทำตามกฎและคำแนะนำทั้งหมดคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างถาวรค้นหาตัวเลขที่คุณใฝ่ฝัน