แอปเปิ้ลไดเอทเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุด มันขึ้นอยู่กับผลประโยชน์ที่มีต่อร่างกายมนุษย์ของไฟเบอร์กรดผลไม้และโพแทสเซียมเนื้อหาที่แอปเปิ้ลอยู่ในผลไม้ตามที่พวกเขาพูดว่า "ผู้ชนะ"
พวกเขายังมีวิตามินหลายกลุ่มและไอโอดีนต่างๆ แอปเปิ้ลช่วยขจัดสารพิษและไขมันออกจากร่างกายช่วยเร่งการเผาผลาญและทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญเห็นในแอปเปิ้ลอาหารป้องกันหลอดเลือดและความดันโลหิตสูง
แอปเปิ้ลขนาดกลางมีมากถึง 90 กิโลแคลอรีดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะคำนวณว่าหากคุณลดน้ำหนักต่อวันคุณสามารถกินผลไม้เพื่อสุขภาพเหล่านี้ได้มากถึงหนึ่งและครึ่งกิโลกรัม นอกจากนี้เนื่องจากความจริงที่ว่าแอปเปิ้ลมีกลูโคสที่มีฟรักโทสคนที่มีการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้มีความปรารถนาที่จะเพลิดเพลินกับอาหารหวานต้องห้าม - ช็อคโกแลต, ขนมอบ, ฯลฯ จะดีกว่าที่จะกินแอปเปิ้ล เพื่อที่จะทำให้อาหารของคุณมีความหลากหลายในระหว่างการควบคุมอาหารคุณสามารถทำจากแอปเปิ้ลที่มีความหลากหลาย
โดยเฉลี่ยหลังจากรับประทานอาหารแอปเปิ้ลน้ำหนัก 1 กิโลกรัมถึง 1.5 กิโลกรัมจะหายไปต่อวัน สำหรับบางคนเนื่องจากสถานการณ์บางอย่างมันเป็นเรื่องยากที่จะกินแอปเปิ้ลคนเดียวเป็นเวลาหลายวัน ในกรณีนี้ควรจัดวันอดอาหารแอปเปิ้ลเป็นประจำเช่นสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง ด้วยวิธีการที่ง่ายและน่าพึงพอใจที่จะทำให้ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการทำความสะอาดตัวเองและเผาผลาญไขมันส่วนเกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งวันถือศีลอดของแอปเปิ้ลเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้เนื่องจากพวกเขาโดยการเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการท้องผูก
อาหารแอปเปิ้ล - ฉันกินอาหารอะไรได้บ้าง
แน่นอนว่าการกินแอปเปิ้ลเป็นระยะเวลาหนึ่งนั้นเป็นเรื่องยากสำหรับคนส่วนใหญ่ยกเว้นว่าคุณชอบแอปเปิ้ลมากกว่าอาหารอื่น ๆ ทั้งหมด ดังนั้นจึงมีหลายทางเลือกสำหรับอาหารแอปเปิ้ล บางคนแนะนำให้กินแอปเปิ้ลโดยเฉพาะ อย่างไรก็ตามนักโภชนาการเชื่อว่าอาหารแบบโมโนนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นพวกเขาแนะนำให้แฟน ๆ ของอาหารแอปเปิ้ลเพื่อเสริมอาหารที่มีปริมาณโปรตีนสัตว์ขนาดเล็ก (ไม่เกิน 100 กรัมต่อวัน) ในรูปแบบของเนื้อไก่, ปลาไขมันต่ำ, ชีสกระท่อมแสง, ไข่และมีอาหารที่คำนึงถึงคำแนะนำเหล่านี้ อาหารบางประเภทอนุญาตให้ขนมปังข้าวไรย์ ไม่มีข้อ จำกัด อนุญาตให้ใช้ชาเขียวหรือน้ำ (ไม่อัดลม) อาหารแอปเปิ้ลไม่ได้บ่งบอกถึงข้อ จำกัด ของสีของแอปเปิ้ลหรือรสชาติของมัน (คุณสามารถกินแอปเปิ้ลเปรี้ยวและหวาน)
อาหารแอปเปิ้ล - อาหารที่ไม่ควรบริโภค
ด้วยอาหารแอปเปิ้ลคุณไม่สามารถกินผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้จัดไว้ให้ ข้อห้ามพิเศษเกี่ยวกับการใช้เกลือน้ำตาลและแอลกอฮอล์ ผู้สูบบุหรี่ควรเลิกบุหรี่อย่างสมบูรณ์ในช่วงเวลาของอาหารหรือ จำกัด ปริมาณ
Apple Diet - ตัวอย่างเมนู
Apple Diet 1 (7 วัน)
วันที่ 1 - แอปเปิ้ล
อาหารเช้าประกอบด้วยแอปเปิ้ลขูด 2 ลูกผสมกับน้ำมะนาว (ตามที่คุณต้องการ) อนุญาตให้หยิบวอลนัทหนึ่งหยิบ
อาหารกลางวันประกอบด้วยสลัดที่ทำจาก 3 แอปเปิ้ลที่มีต้นหอม (30 กรัม) และผักชีฝรั่ง (20 กรัม) มันจะดีกว่าที่จะสับแอปเปิ้ลกับกระต่ายขูดหยาบและต้นหอมสับด้วยผักชีฝรั่ง คุณสามารถเพิ่มไข่ต้มก็ได้
อาหารเย็นประกอบด้วยแอปเปิ้ล 3 ตัว
วันที่ 2 - แอปเปิ้ลและข้าว
อาหารเช้าประกอบด้วยข้าว 1 จานปรุงโดยไม่มีเกลือและแอปเปิ้ล 3 ชิ้น
อาหารกลางวันประกอบด้วยแอปเปิ้ลและข้าว ต้มข้าว จากนั้นหลังจากปอกแอปเปิ้ลแกนจะถูกตัดออก แอปเปิ้ลที่เตรียมไว้เทลงในน้ำร้อน เติมน้ำผลไม้และผิวเลมอน, ปรุงส่วนผสมจนนิ่ม หลังจากต้มข้าวผสมกับแอปเปิ้ลซอส จานที่ได้ควรใส่ในจานซุป ส่วนนี้จะเป็นอาหารกลางวัน
อาหารเย็นประกอบด้วยข้าวครึ่งหนึ่งที่ปรุงจากข้าวที่ไม่เค็ม
วันที่ 3 - apple curd
อาหารเช้าประกอบด้วย 2 แอปเปิ้ลและ 100 กรัม ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
อาหารกลางวันยังประกอบด้วยแอปเปิ้ลและคอทเทจชีสที่เตรียมไว้ดังนี้ ตัดแอปเปิ้ลเป็นเส้นบาง ๆ พวกเขาจะถูกเก็บไว้ในน้ำมะนาวที่เป็นกรด จากนั้นน้ำผึ้งสองช้อนชาวอลนัตและฟางแอปเปิ้ลจำนวนหนึ่งที่มีอายุในน้ำมะนาวจะถูกเพิ่มลงในคอทเทจชีสไขมันต่ำ
อาหารเย็นประกอบด้วย 50 กรัม ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
วันที่ 4 - แครอทและแอปเปิ้ล
อาหารเช้าประกอบด้วยแครอทขนาดใหญ่ 2 ลูกและแอปเปิ้ล 1 ลูกซึ่งควรขูด
อาหารกลางวันประกอบด้วยสลัดแครอทและแอปเปิ้ล เพื่อเตรียมความพร้อมพวกเขาจะทำความสะอาดและถูบนกระต่ายขูดหยาบจากนั้นปรุงรสด้วยน้ำผึ้ง 2 ช้อนชาพร้อมผิวเลมอนและผสม
อาหารเย็นประกอบด้วยแอปเปิ้ล 2 ชิ้นและน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
วันที่ 5 - แครอทและบีทรูท
อาหารเช้าประกอบด้วยแครอทต้ม 1 ลูกและบีทรูทต้ม 1 ลูก
อาหารกลางวันประกอบด้วยไข่ 1 ฟองหัวผักกาด 1 หัวและข้าวโอ๊ต 1 จาน
อาหารเย็นประกอบด้วยแครอทดิบขูดกับน้ำตาลอ้อยหรือน้ำผึ้ง ปริมาณของแครอทไม่ จำกัด
วันที่ 6 - ทำซ้ำครั้งแรก
7-1 วัน - ทำซ้ำที่สอง
แอปเปิ้ลไดเอท 2
อาหารไม่มีระยะเวลาที่เข้มงวดระยะเวลาของมันจะถูกกำหนดโดยความสามารถและเป้าหมายของการลดน้ำหนัก ในระหว่างการควบคุมอาหารคุณสามารถกินแอปเปิ้ลได้เท่านั้น เป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดเวลา
แอปเปิ้ลไดเอท 3
ในทางกลับกันผู้ที่เชื่อในอาหารนี้เชื่อว่าของเหลวที่แอปเปิ้ลมีอยู่นั้นเพียงพอดังนั้นพวกเขาจึงแนะนำให้กินแอปเปิ้ลสดเพียงครึ่งกิโลกรัมทุกวัน
แอปเปิ้ลไดเอท 4
อาหาร Kefir-apple ในระหว่างวันที่ 5-6 ครั้งต่อวันพวกเขากิน 1 แอปเปิ้ลและ kefir ครึ่งถ้วย
Apple Diet - เคล็ดลับและรีวิวที่เป็นประโยชน์
หากอาหารไม่ได้มีคำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับระบบการดื่มและเครื่องดื่มแล้วมันจะดีกว่าที่จะให้ความพึงพอใจกับน้ำเดือดหรือแร่ธาตุที่ไม่ใช่คาร์บอเนตธรรมดา อนุญาตให้ชาเขียวหรือสมุนไพรสกัด มันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธที่จะใช้น้ำผลไม้ถ้าเป็นไปได้
เป็นที่เชื่อกันว่าแอปเปิ้ลจะถูกดูดซึมอย่างเต็มที่เท่าที่จะทำได้เมื่อบริโภคในรูปแบบขูด
เมื่อเริ่มต้นอาหารแอปเปิ้ลคุณควรจำไว้ว่าด้วยแผลที่ลำไส้เล็กส่วนต้นแอปเปิ้ลเปรี้ยวไม่ควรรับประทาน โรคกระเพาะเป็นข้อห้ามในการใช้แอปเปิ้ลหวาน เมื่อมีโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบหัวใจและหลอดเลือดแอปเปิ้ลจะบริโภคน้ำตาลได้ดีที่สุดในปริมาณ 100 กรัมต่อแอปเปิ้ล 1 กิโลกรัม
ข้อดีและข้อเสียของ Apple Diet
ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของอาหารแอปเปิ้ลนั้นรวมถึงประสิทธิภาพสูงและความสามารถในการรับผลลัพธ์ในเวลาอันสั้น เดียวกันได้รับการยืนยันโดยความคิดเห็นของผู้ที่ได้ทดสอบผลกระทบของอาหารแอปเปิ้ลกับตัวเอง ในเวลาเดียวกันแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับมนุษย์ ยิ่งไปกว่านั้นแอปเปิ้ลเป็นแหล่งเพคตินหลักตามธรรมชาติซึ่งตามที่คุณรู้ว่าต้องมีอยู่ในอาหารของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
เพกตินมีความสามารถในการลดแคลอรี่และลดผลกระทบของการบริโภคคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินซึ่งส่งผลให้น้ำหนักส่วนเกิน เพคตินทำให้พืชในลำไส้กลับสู่ภาวะปกติมีผลต่อการทำงานของระบบขับถ่ายและการดูดซึมอาหาร แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด! เมื่อผ่านเข้าสู่ลำไส้เพคตินจะดูดซับสารพิษและไขมันที่เข้าสู่อาหาร พวกเขามีส่วนร่วมในการกำจัดของ radionuclides, ผลพลอยได้คอเลสเตอรอลและเงินฝากไขมันนิ่ง ดังนั้นกระบวนการลดน้ำหนักในอาหารแอปเปิ้ลจึงอำนวยความสะดวกอย่างมาก
หากเราพูดถึงข้อบกพร่องของอาหารแอปเปิ้ลมันควรจะกล่าวว่าเช่นเดียวกับอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดมันไม่ได้ใช้กับปอด แอปเปิ้ลกระตุ้นความอยากอาหารและทุกคนไม่สามารถรับมือได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาของร่างกาย: บางคนกินแอปเปิ้ลอย่างใจเย็นเป็นเวลา 10 วันและคนอื่น ๆ ในตอนท้ายของวันแรกไม่สามารถทนต่อความหิวโหยที่แสนระทมทุกข์ได้ในตอนเย็นพวกเขาจะได้รับการช่วยให้รอดจากอาหารค่ำแสนอร่อย
มันมีอาหารแอปเปิ้ลและข้อห้ามเพราะน้ำแอปเปิ้ลสามารถทำให้ระคายเคืองท้อง ดังนั้นคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะในรูปแบบของโรคกระเพาะ, แผล, ฯลฯ จะดีกว่าที่จะเลือกวิธีอื่นในการกำจัดปอนด์พิเศษ เช่นเดียวกับผู้ที่มีความเป็นกรดเพิ่มขึ้นในกระเพาะอาหาร ดังนั้นก่อนที่คุณจะทานแอปเปิ้ลอย่าลืมปรึกษาแพทย์!
ความคิดเห็น
