ว่ายน้ำเป็นกีฬาที่เกิดขึ้นในสมัยของชาวอียิปต์โบราณ 2.5 พันปีก่อนคริสต์ศักราช: บนหลุมฝังศพของฟาโรห์อียิปต์มีข้อความที่บอกเล่าเกี่ยวกับบทเรียนว่ายน้ำของเด็ก ๆ ในราชวงศ์
สำหรับชาวกรีกโบราณกีฬาเป็นอาชีพศาสนาพวกเขามีความแข็งแรงตามธรรมชาติการว่ายน้ำถือเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์สำหรับร่างกายและจิตใจ
น้ำอยู่ไกลจากองค์ประกอบตามธรรมชาติสำหรับคนเพราะในช่วงเดือนแรกของชีวิตเด็กอยู่กับแม่ในท้องที่เต็มไปด้วยน้ำ
สื่อนี้สำหรับเขา คุ้นเคยกับ และ มีความปลอดภัย.
เป็นการยากที่จะประเมินค่าสูงไปผลประโยชน์และผลประโยชน์ที่มีต่อร่างกายของกีฬานี้เช่นเหรียญใด ๆ - มีสองด้าน ดังนั้นก่อนที่จะไปที่สระว่ายน้ำผู้ใหญ่ทุกคนจะต้องรู้ถึงประโยชน์และอันตรายของการว่ายน้ำในร่างกาย
ว่ายน้ำในสระ: คุณสมบัติของกีฬานี้
สระว่ายน้ำมีสองประเภท: ความยาว 25 เมตรและ 50 เมตร ตอบสนองความต้องการได้ยาก - ด้วยความยาวน้อยกว่า 25 เมตร อุณหภูมิน้ำเฉลี่ยคือ 25 - 26 °С. สระว่ายน้ำทำความสะอาดด้วยน้ำคลอรีนถึงแม้ว่าในสระว่ายน้ำที่ทันสมัยอุปกรณ์ทำความสะอาดจะทำงานในโอโซน ในสระน้ำสาธารณะการใช้โอโซนบริสุทธิ์ร่วมกับคลอรีน
การว่ายน้ำในสระ: อะไรคือประโยชน์ต่อสุขภาพ?
ข้อเท็จจริงที่ว่ายน้ำช่วยปรับปรุงสุขภาพร่างกายคุณอาจเคยได้ยินมาก อย่างไรก็ตามหลายคนไม่ทราบว่าการว่ายน้ำในสระนั้นมีประโยชน์ สำหรับจิต และ สุขภาพทางอารมณ์ของมนุษย์. น้ำผ่อนคลาย, บรรเทา, บรรเทาความเครียด, เพิ่มความอยากอาหาร, ปกติการนอนหลับ ต้องขอบคุณขั้นตอนของน้ำทำให้ระบบประสาทแข็งแรงขึ้นความรู้สึกของความสงบความสามัคคีปรากฏขึ้น การผ่อนคลายจะกระตุ้นการทำงานของปลายประสาท
ในน้ำนักว่ายน้ำต้องทำการเคลื่อนไหวของพลังงานที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อเกือบทุกกลุ่ม ดังนั้นจึงมีความสมดุล การฝึกกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและระบบกล้ามเนื้อและกระดูก เมื่อคุณว่ายน้ำมีการโหลดข้อต่อท่าน้อยที่สุดท่าปรับปรุงและความทนทานของร่างกายได้รับการพัฒนา
การว่ายน้ำในสระว่ายน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายทำให้ร่างกายมีพลังงานอย่างแท้จริง นักว่ายน้ำอุ้ม หายใจการออกกำลังกายในระหว่างที่มีการระบายอากาศของปอดและปริมาณของพวกเขาค่อยๆเพิ่มขึ้น ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้นเร่งการเผาผลาญและนำไปสู่การเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังและปรับปรุงการย่อยอาหารซึ่งนำไปสู่การเสริมสร้างความเข้มแข็งของระบบภูมิคุ้มกัน
การว่ายน้ำในสระนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย ฝึกกล้ามเนื้อหัวใจ. การไปสระว่ายน้ำเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มพลังของหัวใจ - ในรอบหนึ่งหัวใจสามารถขับเลือดในปริมาณที่มากขึ้น
การว่ายน้ำในสระ: อะไรคืออันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับสุขภาพ
การว่ายน้ำมีข้อห้ามจำนวนหนึ่งดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มเข้าชมสระว่ายน้ำเป็นประจำคุณควรปรึกษานักบำบัดโรคออร์โธปิดิกส์และนักประสาทวิทยา ไม่มีข้อห้ามมากมายสำหรับกีฬานี้ แต่ถึงกระนั้น ไม่แนะนำว่ายน้ำ:
•สำหรับหวัดเช่นการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน ARVI ไข้หวัดใหญ่ปอดบวม
•มีความผิดปกติทางระบบประสาทพร้อมด้วยการชัก;
•กับโรคหัวใจอย่างรุนแรงพิการ แต่กำเนิด;
•ด้วยโรคลมชัก;
•ในกรณีที่การทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเสื่อมลงอย่างรุนแรงเมื่อบุคคลต้องการการแก้ไขแขนขาอย่างต่อเนื่อง
•ในกรณีของโรคติดเชื้อที่ผิวหนัง
เนื่องจากน้ำในสระนั้นผ่านการฆ่าเชื้อด้วยคลอรีนองค์ประกอบทางเคมีนี้จะส่งผลเสียต่อผิวหนังเยื่อเมือกผมและเล็บ กรณีที่เกิดอาการแพ้เป็นประจำ
ว่ายน้ำในสระ: เหมาะสำหรับการทำตัวให้ผอม
การว่ายน้ำในสระไม่เป็นอันตรายต่อน้ำหนักที่กระจายไปทั่วร่างกายของนักว่ายน้ำในขณะที่ไม่มีความเสี่ยงในการยืดเอ็นกล้ามเนื้อเกินและความเครียดที่ข้อต่อ การกันน้ำนั้นแข็งแกร่งกว่าความต้านทานอากาศ 12 เท่าดังนั้นในระหว่างการฝึกซ้อมทางน้ำ กิน 400-500 กิโลแคลอรีและนี่คือการใช้พลังงานมากกว่า 25% ในระหว่างการวิ่งที่รุนแรง ด้วยการเคลื่อนไหวในน้ำที่เบาและเนียนคุณจะไม่รู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่คุณรู้สึกเหงื่อออกในโรงยิม ไม่มีกีฬาใดที่ดิ้นรนอย่างไร้ความปราณีกับเซลลูไลท์เหมือนการว่ายน้ำการนวดผิวหนังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและโทนสี เมื่อคุณว่ายน้ำในสระว่ายน้ำการไหลเวียนของเลือดจะเพิ่มขึ้นของเหลวเริ่มไหลเวียนอย่างสม่ำเสมอในระบบน้ำเหลืองดังนั้นกีฬานี้ไม่ได้เป็นเพียงวิธีในการต่อสู้กับการสะสมของเซลลูไลท์ แต่ยัง การป้องกันเปลือกส้ม.
สำหรับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร: การว่ายน้ำในสระนั้นมีประโยชน์หรือเป็นอันตราย
ว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ ประโยชน์ต่อสุขภาพ ความจริงที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าช่วยผ่อนคลายกระดูกสันหลังซึ่งเป็นสาเหตุของภาระหลักในระหว่างตั้งครรภ์ อาการปวดหลังและ osteochondrosis เมื่อไปสระว่ายน้ำเป็นประจำจะไม่รู้สึก
สำหรับผู้หญิงที่กำลังอุ้มครรภ์และเพิ่มน้ำหนักการว่ายน้ำเป็นวิธีการออกกำลังกายที่จำเป็น: ในสระว่ายน้ำมีความเสี่ยงน้อยที่สุดต่อการบาดเจ็บหรือยืดขณะที่ร่างของคุณแม่ตั้งครรภ์สามารถใช้พลังงานและแคลอรี่ส่วนเกิน
การไปสระว่ายน้ำเป็นประจำมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดลดความดันโลหิตและเสริมความแข็งแรงของเส้นเลือดซึ่งช่วยให้ผู้หญิงจากเส้นเลือดขอดและความดันโลหิตสูงที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์
การออกกำลังกายแบบหายใจขณะที่ดำน้ำในสระว่ายน้ำช่วยให้สตรีมีครรภ์เตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร การหายใจที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างการคลอดบุตรเนื่องจากปริมาณออกซิเจนที่เพียงพอจะช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัวได้ดีขึ้น - การเลียนแบบระบบทางเดินหายใจเกิดขึ้นในระหว่างการคลอด
การว่ายน้ำมีผลต่อจิตใจอย่างสงบและช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ได้ผ่อนคลายบรรเทาความเครียดและขจัดความกลัวที่เกี่ยวข้องกับการคลอดลูกและการหดตัวที่ยากลำบาก การไปสระว่ายน้ำเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้ผู้หญิงรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นมีพลังมากขึ้นและกำจัดโรคที่เกิดจากความเครียด
แม่พยาบาลไม่ได้ห้ามเข้าชมสระว่ายน้ำเพราะหลังคลอดทารกผู้หญิงทุกคนพยายามที่จะออกกำลังกายรูปร่างผอมเพรียวกระชับและการว่ายน้ำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำลายปอนด์พิเศษและการว่ายน้ำในสระจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายที่อ่อนแอ ในช่วงให้นมบุตร อย่าลืม เกี่ยวกับกฎข้อควรระวังซึ่งการสังเกตผู้หญิงแต่ละคนจะทำให้การผลิตนมในปริมาณที่เพียงพอ:
1) hypothermia ทุกประเภทบางครั้งนำไปสู่การสูญเสียนมดังนั้นหลังจากเยี่ยมชมสระว่ายน้ำขอแนะนำให้อุ่นตัวเองในห้องซาวน่าหรือภายใต้ฝักบัวน้ำอุ่น
2) เราควรเลือกชุดว่ายน้ำอย่างระมัดระวัง - สิ่งสำคัญคือเขาไม่บีบและไม่บีบหน้าอก
3) คุณไม่ควรทำงานหนักเกินไปและหมดแรงด้วยการว่ายน้ำที่มีความยาวกิโลเมตรคุณแม่พยาบาลควรเลือกภาระที่เป็นไปได้ที่จะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์และความสุขเท่านั้น
4) หลังจากการฝึกในสระว่ายน้ำล้างร่างกายล้างน้ำคลอรีนผมของคุณแห้งและเปลี่ยนเสื้อผ้าเปียกเป็นชุดแห้ง และหลังจากขั้นตอนเหล่านี้กลับบ้านไปที่ทารก
การออกกำลังกายระดับปานกลางจะไม่ทำให้เกิดการสูญเสียนม พวกเขาเปลี่ยนรสชาติของมันเพราะเมื่อคุณออกกำลังกายกรดแลคติคจะถูกผลิตขึ้น แต่หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงผลกระทบของกรดก็จะอ่อนตัวลงและหลังจากการเยี่ยมชมสระว่ายน้ำคุณก็สามารถให้อาหารทารกได้อย่างง่ายดาย
ว่ายน้ำในสระสำหรับเด็ก: มีประโยชน์หรือเป็นอันตราย
การว่ายน้ำในสระว่ายน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเจริญเติบโตทารกพัฒนาความอดทนท่าที่ถูกต้องจะเกิดขึ้นและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงขึ้น
การไปที่สระน้ำทำให้ร่างกายของเด็กแข็งตัวเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อไวรัสและโรคหวัด ทันทีที่เด็กไปโรงเรียนภาระในกระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้นและเขาจะมีปัญหากับท่าทางของเขา ตั้งแต่วัยเด็กหลายคนเริ่มพัฒนา scoliosis ซึ่งต่อมาจะมีบทบาทที่ไม่ดีในการออกกำลังกายของเด็ก
ว่ายน้ำส่งเสริมการพัฒนาที่เหมาะสมของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกช่วยในการสร้างเครื่องรัดตัวของกล้ามเนื้อที่รองรับคอลัมน์กระดูกสันหลัง การเคลื่อนไหวของขาในน้ำบ่อย ๆ ช่วยป้องกันการพัฒนาของเท้าแบนซึ่งมักพบในทารกและเสริมสร้างกล้ามเนื้อข้อเท้า
การว่ายน้ำส่งผลดีต่อระบบประสาทส่วนกลางของเด็กการนอนหลับและความอยากอาหารเป็นปกติทำให้เสียงของร่างกายสูงขึ้น การแช่น้ำด้วยการถือลมหายใจจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของสมองซึ่งเอื้อต่อการพัฒนาจิตใจของเศษขนมปัง จดเด็กไว้ ในส่วนว่ายน้ำคุณจะพัฒนาเด็กทางร่างกายและตั้งแต่วัยเด็กสอนให้มีระเบียบวินัยและเป็นอิสระ
การว่ายน้ำในสระว่ายน้ำที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นรูปธรรมคุณจะถูกเรียกเก็บเงินในแง่บวกและพละกำลังและร่างกายจะผอมลงและกระชับขึ้น การว่ายน้ำมีประโยชน์ในทุกอวัยวะและระบบต่างๆของร่างกาย คุณไม่ควรขัดจังหวะการเรียนในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรทำตามคำแนะนำและข้อควรระวัง อันตรายเพียงอย่างเดียวในการว่ายน้ำในสระคือแบคทีเรียและการติดเชื้อที่ผิวหนัง แต่คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับมันเนื่องจากความเสี่ยงของการ“ ติดเชื้อ” การติดเชื้อจะลดลง
สระว่ายน้ำสาธารณะติดตั้งระบบบำบัดน้ำเสียที่พัฒนาขึ้นอย่างดีเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ถึงแม้ว่าวิธีการทำให้บริสุทธิ์ในคลอรีนในตัวเองสร้างโอกาสที่จะกลายเป็นสารก่อภูมิแพ้และระคายเคืองต่อเยื่อบุเมือกสาเหตุของการเสื่อมสภาพของเส้นผมผิวหนังและเล็บ แต่มีข้อดีมากมายจากการเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ - อย่าลังเลที่จะไปที่สระว่ายน้ำของคุณและอย่าลืมพาลูก ๆ ของคุณไปด้วย
