มันไม่มีความลับที่รำข้าวนั้นดีต่อสุขภาพของมนุษย์
พวกเขามีใยอาหารซึ่งมีผลประโยชน์ในร่างกาย
รำ: องค์ประกอบแคลอรี่วิธีการใช้
รำข้าวเป็นสิ่งที่เหลือจากการทำให้บริสุทธิ์ของเมล็ด: ผิวหนังเยื่อหุ้มใต้ผิวหนังเชื้อโรคของเมล็ด
รำข้าวอุดมไปด้วยองค์ประกอบทางเคมี พวกเขามีวิตามิน B, E, K; องค์ประกอบสำคัญเช่นกัน
ปริมาณแคลอรี่ของรำนั้นแตกต่างกันไปตามชนิดของเมล็ด
| ต่อ 100 กรัม | ข้าว | ข้าวสาลี | ข้าวไร | ข้าวโอ๊ต |
| กิโลแคลอรี | 316 | 296 | 221 | 110 |
| โปรตีน | 13,4 | 15,1 | 11,2 | 8 |
| ไขมัน | 20,9 | 3,8 | 3,2 | 4 |
| คาร์โบไฮเดรต | 28,9 | 53,6 | 32 | 10 |
รำใช้อย่างแข็งขันในการปรุงอาหาร, อาหาร, เครื่องสำอางค์ในคลินิกทางโภชนาการ จานที่มีรำข้าวเสริมคุณค่าอาหารประจำวันด้วยไฟเบอร์ดังนั้นมันจึงมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก พวกเขาสามารถเพิ่มเมื่อนวดแป้งสำหรับขนมปังหรือขนมปัง (สำหรับ 50 ปอนด์แป้ง 50-100 กรัมรำ)
พวกเขาชุบเกล็ดขนมปัง, ปลา, โรยด้วย Casseroles, สลัด รำใช้เป็นหนึ่งในองค์ประกอบของการขัดผิวหน้า เทช้อนรำข้าวด้วยน้ำร้อนสัก 2-3 ช้อนคนให้เข้ากัน นำไปใช้กับผิวเปียกล้างออกด้วยน้ำอุ่นในหนึ่งในสี่ของชั่วโมง การล้างผมด้วยการใช้น้ำมันรำข้าวปรับปรุงคุณภาพเส้นผมให้นุ่มและเงางาม
รำข้าว: ร่างกายใช้อะไร?
รำทุกชนิดในปริมาณมากมีเส้นใยอาหารและวิตามินซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวม
•เมื่อใช้รำรำฟังก์ชั่นของลำไส้จะกลับสู่ปกติ
•ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร
•สารพิษจะถูกกำจัดออกคอเลสเตอรอลจะลดลง
น้ำตาลในเลือดต่ำ
•ควบคุมน้ำหนัก
•รักษาระดับฮอร์โมนปกติในเลือดในผู้ชายและผู้หญิง
ไฟเบอร์ซึ่งพบในรำข้าวในปริมาณมากมีประโยชน์ในการทำงานของลำไส้: การปรับปรุงการบีบตัวของจุลินทรีย์, จุลินทรีย์เป็นปกติ, ความน่าจะเป็นของอาการท้องผูกลดลง เมื่อรำเข้าไปในกระเพาะอาหารการก่อตัวของความร้อนและเมือกเริ่มต้นซึ่งมีผลประโยชน์ในตับและถุงน้ำดี
ผลิตภัณฑ์นี้กำจัดสารพิษออกจากร่างกายควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดลดคอเลสเตอรอล พวกเขาจะใช้ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก เส้นใยอาหารเข้าไปในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นหลาย ๆ ครั้งเพราะสิ่งที่รวดเร็วมีความรู้สึกอิ่มตัว วิตามินที่มีประโยชน์และธาตุที่มีอยู่ในรำรองรับระดับฮอร์โมนปกติ
รำข้าว: อันตรายต่อสุขภาพคืออะไร?
ไม่ว่ารำข้าวมีประโยชน์เพียงใดพวกเขาสามารถก่อให้เกิดอันตรายได้
ไม่สามารถใช้ในกรณีของ:
•โรคกระเพาะเฉียบพลันหรือแผลในกระเพาะอาหาร
•แผลในลำไส้เล็กส่วนต้น
•ตับอ่อนอักเสบ
•ลำไส้ใหญ่
•การก่อตัวของ adhesions ในช่องท้อง
•การแพ้ของแต่ละบุคคล
คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่อได้เมื่อช่วงเวลาเฉียบพลันของโรคสิ้นสุดลง การไม่รู้การบริโภครำในอาหารเป็นอันตรายต่อร่างกาย พวกเขาสามารถนำไปสู่การกำเริบของโรคของระบบทางเดินอาหาร, ขัดขวางการทำงานของลำไส้ทำให้ท้องอืด, ท้องอืด แพทย์ของคุณจะช่วยคุณหาปริมาณที่เหมาะสม ต้องเริ่มด้วยจำนวนเล็กน้อย นึ่งรำข้าวสองสามช้อนในน้ำเดือดดื่มน้ำปริมาณมาก
สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร: อันตรายและประโยชน์ของรำข้าว
สตรีมีครรภ์ คุณต้องระมัดระวังเกี่ยวกับการบริโภครำ การใช้งานมากเกินไปทำให้เกิดการทำงานของลำไส้ซึ่งอาจทำให้เกิดเสียงของมดลูกเพิ่มขึ้น
ในปริมาณที่เหมาะสมรำเป็นประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์
•ช่วยรับมือกับอาการท้องผูก
•เพิ่มความสมบูรณ์ให้ร่างกายของผู้หญิงด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์
•น้ำตาลในเลือดต่ำลบคอเลสเตอรอล
•วิตามินบีที่ประกอบเป็นอาหารเสริมมีผลดีต่อระบบประสาท
•วิตามิน A และ E ช่วยรักษาสุขภาพผิวให้ดีต่อดวงตา
หลังคลอดลูก ร่างกายหญิงต้องการการกู้คืน รำข้าวสามารถช่วยพยาบาลแม่
1. พวกเขากำจัดอาการท้องผูกซึ่งมักจะรบกวนผู้หญิงหลังคลอด
2. มารดาใหม่ส่วนใหญ่ระหว่างให้นมบุตรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น การทานรำข้าวระหว่างมื้ออาหารทำให้อิ่มท้อง เป็นผลให้ผู้หญิงไม่ได้มักจะดึงดูดให้ขนมปังและขนมหวานซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักปกติ
3. กรดไขมันและวิตามินอีควบคุมและฟื้นฟูสมดุลของฮอร์โมน
4. ในช่วงให้นมบุตรสตรีไม่สามารถทานยาได้ ในกรณีที่เป็นหวัดคุณสามารถดื่มยาต้มรำ
สูตร:
รำข้าว 200 กรัม (ข้าวสาลีที่ดีที่สุด) เทน้ำร้อน 1 ลิตรใส่ไฟปานกลางแล้วต้มประมาณ 15 นาที ผ่านผ้าโปร่งที่สะอาด ในน้ำซุปเพิ่มน้ำผึ้งประมาณสองช้อนโต๊ะ ดื่มก่อนมื้ออาหารครึ่งถ้วย
รำข้าวสำหรับเด็ก: มีประโยชน์หรือเป็นอันตราย
ทารกจำนวนมากที่มีการแนะนำอาหารเสริมเริ่มมีอาการท้องผูก รำข้าวนำประโยชน์มากมายมาสู่ร่างกายของเด็ก ๆ พวกเขามีผลประโยชน์ในระบบย่อยอาหาร
•ทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ
•ขับสารพิษสารก่อภูมิแพ้
•ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน
•ควบคุมกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
•เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
•ต่อสู้กับ dysbiosis
•ยาต้มรำช่วยแก้หวัดหลอดลมอักเสบ
เด็กควรได้รับการกระตุ้นให้รำหลักสูตรเนื่องจากการใช้อย่างต่อเนื่องอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของลำไส้ หากหลักสูตรถูกออกแบบมาเป็นเวลาสามสัปดาห์พวกเขาควรเริ่มต้นด้วยขนาดเล็กค่อยๆเพิ่มขึ้นตามปริมาณที่ต้องการภายในสัปดาห์ที่สองและค่อยๆลดลงใกล้กับสัปดาห์ที่สาม ก่อนเพิ่มอาหารเสริมลงในอาหารของเด็กคุณควรปรึกษากับกุมารแพทย์ ตั้งแต่อายุ 10 เดือนรำนำมาใช้ในรูปแบบของยาต้ม หลังจากหนึ่งปีคุณสามารถเพิ่มครึ่งช้อนชาโจ๊กและโยเกิร์ต เพื่อป้องกันอาการท้องผูกในวัยเด็ก Komarovsky แนะนำให้เพิ่มรำข้าวสาลีลงในสลัดหรือทำขนมปังรำให้เด็ก พวกเขาควรจะได้รับหลังจากการรักษาความร้อน (เผาในเตาอบประมาณ 15 นาที)
ขนาดของรำควรแตกต่างกันไปตามอายุ
•ในหนึ่งปีเด็กจะได้รับรำในรูปของยาต้ม สำหรับน้ำร้อนครึ่งแก้วรำหนึ่งช้อนชา ปรุงอาหารประมาณ 15 นาทีด้วยไฟปานกลาง เย็นความเครียดผ่านผ้ากอซ ในระหว่างวันเศษต้องดื่มน้ำซุปทั้งหมด
•หลังจากหนึ่งปีถึงสามปีเด็กทารกจะได้รับการเตรียมด้วยยาต้มเช่นเดียวกับน้ำเดือดหนึ่งถ้วยหนึ่งและครึ่งช้อนชารำ คุณสามารถดื่มได้ทั้งวันหรือครั้งเดียว
•หลังจากสามปีขอแนะนำให้เพิ่มรำข้าวสาลีลงในจานในแบบแห้งเป็นเวลาหนึ่งวันครึ่งช้อนชาหนึ่งหรือสองครึ่ง ในขณะที่ทานรำปริมาณของของเหลวควรเพิ่มขึ้น
รำข้าวสามารถทำอันตรายต่อร่างกายของเด็กถ้าเด็ก:
•โรคกระเพาะ
•ลำไส้ใหญ่อักเสบเฉียบพลัน
•กำเริบของแผลในกระเพาะอาหารหรือแผลในลำไส้เล็กส่วนต้น
• adhesions ท้อง
•ไวรัสตับอักเสบ
•ตับอ่อนอักเสบ
•แพ้โปรตีนจากพืชธัญพืช
รำมีคุณสมบัติดูดซับดังนั้นพวกเขาไม่ควรได้รับในช่วงเวลาของการรักษาทารก เนื่องจากพวกมันดูดซับเข้าไปในตัวมันเองแล้วพวกมันก็ไม่เพียง แต่กำจัดสารพิษออกจากร่างกายเท่านั้น หลังจากรับประทานยาพวกเขาสามารถบริโภคได้หลังจากหกชั่วโมงเท่านั้น
รำ: ดีสำหรับลดน้ำหนัก
รำข้าวช่วยในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน พวกมันมีเส้นใยผักจำนวนมากที่พองตัวเมื่อเข้าไปในกระเพาะอาหารทำให้รู้สึกอิ่มแปล้ ในลำไส้สารที่เป็นเส้นของรำนั้นจะเกาะอยู่กับตะกรันซึ่งจะถูกขับออกจากร่างกาย การทานรำข้าวคุณจะต้องดื่มน้ำในปริมาณมากจึงเป็นการดีที่สุดสำหรับน้ำธรรมดา
นักโภชนาการเชื่อว่าการทานอาหารที่ไม่ดีมักเป็นสาเหตุของภาวะน้ำหนักเกิน การใช้รำในอาหารช่วยให้คุณปรับสมดุลเมนูประจำวันเสริมด้วยใยอาหารซึ่งมีผลดีต่อลำไส้
หากไม่มีข้อห้ามคุณสามารถลดน้ำหนักได้หลายวิธีด้วยความช่วยเหลือของรำ
• วิธีที่หนึ่ง
เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักหลังจากงานฉลอง ภายในสามวันทุก 4 ชั่วโมงคุณต้องดื่ม kefir หนึ่งแก้วพร้อมรำข้าวหนึ่งช้อนชา รวมต่อวันเพื่อใช้ kefir 4 ถ้วยกับรำ หลังจากผ่านไปสามวันพวกเขาจะเปลี่ยนเป็นอาหารแคลอรีต่ำ สัปดาห์ละครั้งคุณสามารถจัดวันอดอาหารในหลักการเดียวกัน
• วิธีที่สอง
ห้าครั้งต่อวันกินรำข้าวกรอบ 40 กรัมล้างด้วยน้ำที่ไม่อัดลม หลักสูตรถูกออกแบบมาเป็นเวลา 2 วัน หลังจากอาหารดังกล่าวให้เปลี่ยนเป็นอาหารที่สมดุล
• วิธีที่สาม
สำหรับมื้อเช้าและมื้อเย็นให้ใช้รำข้าว 2 ช้อนโต๊ะกับโยเกิร์ตไขมันต่ำหนึ่งถ้วย ในช่วงอาหารดังกล่าวไม่แนะนำให้รวมในอาหารของคุณหวาน, ไขมัน, ทอด, รมควัน, มายองเนส ด้วยวิธีนี้คุณสามารถค่อยๆลดน้ำหนักของคุณไปยังที่ต้องการ
นักโภชนาการส่วนใหญ่แนะนำให้เริ่มลดน้ำหนักด้วยการใช้รำข้าวสาลีค่อยๆเปลี่ยนเป็นข้าวโอ๊ต รำที่ดีที่สุดในการเลือกขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละบุคคล ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องจำไว้ว่านอกจากเศษโลหะรำเอาสารที่มีประโยชน์ ดังนั้นการใช้อย่างต่อเนื่องของพวกเขาสามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายนำไปสู่การขาดวิตามินบางอย่าง
