นักกีฬาหลายคนทั้งผู้เริ่มต้นและมีประสบการณ์มากพอสามารถทำผิดพลาดต่าง ๆ ที่ทำให้การฝึกหนักขึ้นและสามารถกีดกันผลลัพธ์ของการฝึกฝนไม่เพียงครั้งเดียว ปัจจัยดังกล่าวนั้นง่ายพอที่แม้แต่นักกีฬาที่มีประสบการณ์ก็อาจไม่สังเกตเห็นว่าพวกเขาสามารถทำผิดพลาดได้เช่นกัน
ปัจจัยที่ 1การออกกำลังกายที่มีความหมาย
คำแถลงที่น่าสนใจถ้ามีคนเข้ารับการอบรมและเข้าร่วมนี่คือสิ่งที่ไม่ได้มีความหมายของการกระทำ? ทุกอย่างค่อนข้างง่าย บุคคลอาจไม่ทราบการกระทำของเขา ทำทุกอย่างใน "เครื่อง"
มันมักจะเกิดขึ้นที่คนที่เข้ามาในโรงยิมทำแบบฝึกหัดต่าง ๆ แต่ไม่ได้เจาะลึกกระบวนการฝึกอบรมตัวเองถูกเบี่ยงเบนไปจากปัจจัยภายนอกและคิดถึงสิ่งอื่น
ผลลัพธ์ทั้งหมดนี้ในความจริงที่ว่าผลที่ได้จะลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับวันที่คนเจาะลึกการออกกำลังกายและให้รายงานการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง
ปัจจัยที่ 2ฉันต้องการทุกอย่างในครั้งเดียว
นักกีฬาระดับเริ่มต้นหลายคนเลือกกลยุทธ์สำหรับตนเองที่ต้องการได้ทุกอย่างในครั้งเดียว
พวกเขาต้องการเห็นผลลัพธ์ทันทีในวันที่สองเติมเต็มโปรแกรมและรีบทำทุกอย่างล่วงหน้า
แต่สิ่งนี้ทำให้สถานการณ์แย่ลงมากจนอาจไม่มีอนาคตในห้องเรียน
สำหรับบางคนพวกเขาสร้างเงื่อนไขสูงสุดสำหรับการเล่นกีฬาวางแผนการฝึกอบรมและโภชนาการ แต่ด้วยความกระหายที่จะเห็นผลงานของพวกเขาพวกเขาหมดร่างกายทันทีและเลิกฝึกอบรมในเดือนที่สอง
ทุกอย่างควรจะค่อย ๆ มีการโหลดที่เพิ่มขึ้นและจำนวนการทำซ้ำ
ปัจจัยที่ 3การฝึกความแข็งแกร่ง
ผู้ประกอบอาชีพรู้เกี่ยวกับกฎนี้ แต่บ่อยครั้งที่พวกเขาละเลยมัน
คุณไม่สามารถไปยิมได้ด้วยการบังคับ หากคุณมีความรู้สึกของความอ่อนแอหรือสภาพที่ไม่ดีคุณไม่จำเป็นต้องเอาชนะตัวเองและไปสู่ความพยายามครั้งสุดท้ายเพราะอย่างน้อยผลลัพธ์จะไม่เพียง แต่ไม่เพียงเท่านั้น แต่มันจะยิ่งทำให้ความสำเร็จก่อนหน้านี้แย่ลงอย่างมาก ต้องข้ามการออกกำลังกายไม่กี่
ปัจจัยที่ 4ความผิดปกติ
โหมดมีความสำคัญคุณสามารถพูดได้ว่าส่วนหลักของการฝึกฝนและการเล่นกีฬาโดยทั่วไป การออกกำลังกายในอนาคตกำหนดความก้าวหน้าและผลกระทบของพวกเขา ระบอบการปกครองในโลกของการกีฬามีความหมายอะไร?
โหมดเป็นสิ่งที่นักกีฬานำโดยทุกวัน
หากคุณไม่ปฏิบัติตามตารางเวลานี้หรือล้มลงคุณสามารถทำให้ชีวิตความเป็นอยู่การนอนหลับการเผาผลาญพลังงานไปสู่ภาวะโภชนาการและปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง
กฎพื้นฐานที่ต้องปฏิบัติตามอย่างสม่ำเสมอสำหรับระบบการนอนหลับที่ถูกต้อง: การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวันโภชนาการที่สม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 3 ครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งวันละ 4 ครั้งและคุณต้องการพักผ่อนในธรรมชาติหรืออากาศบริสุทธิ์อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวัน .
ภายใต้เงื่อนไขดังกล่าวนักกีฬาจะได้รับความอิ่มตัวสูงสุดด้วยความแข็งแกร่งและพลังงานสำหรับการฝึกอบรมใหม่
ปัจจัยที่ 5ล้มเหลวในการปฏิบัติตามกฎการออกกำลังกาย
มันเป็นปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานของนักกีฬามือใหม่โดยทั่วไป
ผู้มาใหม่มักจะพยายามแสดงความแข็งแกร่งและความปรารถนาที่จะรับน้ำหนักให้ได้มากที่สุด แต่ความปรารถนานี้ต้องถูกควบคุมเพราะความก้าวหน้าเกิดขึ้นเนื่องจากเทคนิคที่ถูกต้องและการเพิ่มน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปไม่ใช่เพราะน้ำหนักตัวเอง
ดังนั้นไม่แนะนำให้รับน้ำหนักขนาดใหญ่ทันทีตามที่แนะนำอย่างยิ่ง
ความล้มเหลวในการปฏิบัติตามเทคนิคสามารถนำไปสู่ผลร้ายซึ่งจะปรากฏตัวเองไม่เพียง แต่ในการฝึกอบรม แต่ยังเป็นเวลานานหลังจากพวกเขา
เริ่มต้นจากการขาดผลลัพธ์และ krepatura เกินความจำเป็นสิ้นสุดด้วยการบาดเจ็บต่าง ๆ
