คริสมาสต์ปีใหม่งานแต่งงานวันเกิดและวันหยุดอื่น ๆ เป็นวันที่เต็มไปด้วยแอลกอฮอล์ หากการชุมนุมไม่เสียค่าไวน์ 1 แก้วในตอนเช้าจะมีอาการ "เมาค้าง" ของอาการเมาค้าง: ปวดศีรษะอาหารไม่ย่อยและกระหาย เคล็ดลับที่ง่ายที่สุดและดีต่อสุขภาพคือการ จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณ
จะทำอย่างไรในตอนเช้าสำหรับผู้ที่ต้องการเดินและดื่มน้ำมาก?
ทำไมอาการเมาค้างจึงเกิดขึ้น
เหตุผลในการเมาค้างคือสารที่เกิดขึ้นในระหว่างการสลายตัวของแอลกอฮอล์โดยตับ: เมทานอล, อะซีตัลดีไฮด์และโพลีฟีนอล เมื่อพวกเขาย่อยสลายพวกเขายังผลิตสารพิษต่าง ๆ สำหรับร่างกาย
อาการเมาค้างเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายเพราะตับของผู้ชายจะประมวลผลและสลายแอลกอฮอล์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ /
คำเตือน! มันไม่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการผสมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่าง ๆ เพิ่มอาการของอาการเมาค้าง
วิธีการป้องกันอาการเมาค้างอันไม่พึงประสงค์?
วิธีการหลักในการป้องกันคือช่วงเวลาที่ยาวนานระหว่างการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในช่วงเทศกาลเฉลิมฉลองขอแนะนำให้ดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำแร่ก่อนนอนช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ
นิโคตินและเอทิลแอลกอฮอล์เป็นสารที่เข้ากันไม่ได้
คำเตือน! การสูบบุหรี่จำนวนมากทำให้อาการเมาค้างแย่ลง มีสมมติฐานในชุมชนวิทยาศาสตร์ว่าอาการส่วนใหญ่ของความผิดปกติเกิดจากพิษนิโคตินมากกว่าแอลกอฮอล์เอง
อาหารที่มีไขมัน จะต้องดำเนินการก่อนหรือระหว่างการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะมันช้าลงการดูดซึม เมื่ออยู่ในกระเพาะอาหารนานขึ้นส่วนหนึ่งจะถูกทำลายโดยแอลกอฮอล์ดีไฮโดรจีเนส เป็นผลให้เอทิลแอลกอฮอล์เข้มข้นต่ำเข้าสู่กระแสเลือด
ตารางน้ำตาลและคาร์บอนไดออกไซด์ เร่งการดูดซึมแอลกอฮอล์ วอดก้าผสมกับเบียร์หรือแชมเปญเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด บาร์ช็อคโกแลตขนมบิสกิตและพัฟหวานควรตั้งสำรองในระหว่างงานฉลองเทศกาล
การเลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาอาการเมาค้าง คอนญักวิสกี้หรือเหล้ารัมสีเข้มมักมีแอลกอฮอล์เป็นพิษจำนวนมากโดยเฉพาะ ค็อกเทลและไวน์หวานหลายชนิด (โดยเฉพาะไวน์ mulled) ทำให้เกิดอาการเมาค้างที่รุนแรงมากเนื่องจากมีน้ำมันฟิวชั่นและเมทานอลในปริมาณสูง
อาหารเช้าอาการเมาค้าง
อาหารเช้าควรประกอบด้วยน้ำปริมาณมากรวมทั้งโปรตีนและอาหารที่มีไขมัน ปลาเฮอริ่ง, กะหล่ำปลีดองหรือโรล - ตัวเลือกในอุดมคติที่มีเกลือกรดและของเหลวจำนวนมาก อย่างไรก็ตามผลของปลาและกรดเป็นทางอ้อมเนื่องจากทั้งคู่นำไปสู่ความรู้สึกกระหาย
จากมุมมองทางการแพทย์พิสูจน์ได้ว่าแอลกอฮอล์ปิดกั้นฮอร์โมน vasopressin ซึ่งกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ "อาหารเช้าอาการเมาค้าง" ที่อุดมไปด้วยสารอาหารและไขมันเพื่อฟื้นฟูสมดุลเกลือ - น้ำที่หายไป
การเยียวยาที่บ้านอะไรจะช่วยให้คุณลืมเรื่องอาการเมาค้าง?
การประคบเย็นจะช่วยป้องกันอาการปวดหัวซึ่งจะต้องใช้เวลาประมาณ 3-5 นาทีกับวัด ความเจ็บปวดในกระเพาะอาหารจะลดลงอย่างมีประสิทธิภาพโดยการบริโภคอาหารที่มีไขมันและชาจากบาล์มมะนาว
ยาแก้ปวดที่ทันสมัยช่วยลดความปวดหัวอย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามการใช้กรด acetylsalicylic มีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความเสียหายในกระเพาะอาหารเนื่องจากมีเลือดออกที่เป็นไปได้
คำเตือน! พาราเซตามอลเป็นภาระเพิ่มเติมสำหรับตับดังนั้นจึงไม่แนะนำโดยแพทย์
ibuprofen - หนึ่งในยาที่ปลอดภัยที่สุดในกลุ่มอาการเมาค้าง ไม่ส่งผลกระทบต่อตับหรือระบบการแข็งตัวของเลือดอย่างมีนัยสำคัญ ยาแนะนำให้ใช้ร่วมกับอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ
แอลกอฮอล์ช่วยลดน้ำตาลในเลือดดังนั้น การใช้ผลไม้หวานช็อคโกแลตหรือน้ำผึ้งในตอนเช้าจะช่วยเร่งการฟื้นตัวของร่างกาย.
คำเตือน! องค์การอนามัยโลกระบุว่าการดื่มที่ไม่สามารถควบคุมได้นั้นเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตทั่วไป
วิธีเดียวที่จะป้องกันอาการเมาค้างได้อย่างสมบูรณ์คือเลิกดื่มแอลกอฮอล์ หากคุณไม่สามารถงดแอลกอฮอล์ได้อย่างสมบูรณ์คุณจำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคให้เหลือเพียง 10 กรัมสำหรับผู้หญิงและ 20 กรัมสำหรับผู้ชาย เรากำลังพูดถึงการคำนวณการเมาเหล้าเอทานอลบริสุทธิ์ใหม่
