การสนับสนุนวิตามินสำหรับร่างกายมนุษย์มีความสำคัญ ยิ่งไปกว่านั้นในสถานการณ์ที่แตกต่างคุณจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่แตกต่างกัน หากชีวิตเต็มไปด้วยความเครียดมันจะดีถ้าคุณเรียนวิตามินสำหรับระบบประสาท ทำไม? เพื่อสนับสนุนไม่เพียง แต่จิตใจที่เปราะบาง แต่ยังรวมถึงสุขภาพร่างกายด้วย
เมื่อคุณต้องการวิตามินสำหรับระบบประสาท
ระบบประสาทส่วนกลางเป็นผู้ประสานงานของชีวิตมนุษย์ทุกคน หากมีสิ่งผิดปกติอยู่ภายในสมองไม่เพียง แต่จะทนทุกข์ทรมานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอวัยวะและระบบภายในทั้งหมดด้วย มันเป็นระบบประสาทที่รับผิดชอบในการประสานงานการสื่อสารกับโลกภายนอกคุณภาพและอายุขัยของบุคคล
ระบบประสาททำให้ชัดเจนว่าต้องการความช่วยเหลือ:
•กำลังตกต่ำ
•โรคหวัดบ่อย
•อารมณ์หดหู่
•หลงลืม
•ความหงุดหงิด;
•ประสิทธิภาพลดลง
•อาการง่วงนอนหรือตรงกันข้ามนอนไม่หลับ
เพื่อฟื้นฟูสุขภาพของคุณคุณต้องใช้มาตรการที่ครอบคลุม ประการแรกใช้หลักสูตรของวิตามินสำหรับระบบประสาทและประการที่สองเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตของคุณ
วิตามินอะไรบ้างที่จำเป็นสำหรับระบบประสาท
สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับระบบประสาทส่วนกลางคือวิตามินของกลุ่มบีแต่ละคนมีระบบประสาทที่แข็งแรงช่วยปกป้องเซลล์สมอง ในการรวมกันวิตามินบีทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นความซับซ้อนควรรวมถึงสารเหล่านี้ให้ได้มากที่สุด โดยเฉพาะวิตามินบีจำนวนมากเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กนักเรียนและผู้ที่ประสบการณ์ในชีวิตประจำวันเพิ่มความเครียดทางจิตใจและอารมณ์
•วิตามินบี 1 (ไทอามีน) ทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาท ช่วยฟื้นฟูเส้นประสาทปรับปรุงความสามารถทางจิตและบรรเทา
•วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) มีส่วนร่วมในการฟื้นฟูและการผลัดเซลล์ หากสารนี้ไม่เพียงพอจากนั้นคนที่ทนทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง, อ่อนแอ, ปวดหัว
•วิตามินบี 3 (กรดนิโคติน, วิตามินพี, ไนอาซิน) มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการแลกเปลี่ยนธาตุอาหารหลัก - ไขมันและโปรตีนรวมถึงการสังเคราะห์ฮอร์โมน ไม่มีเหตุบังเอิญที่กรดนิโคตินนั้นถือว่าเป็นยา ตัวอย่างเช่นสารนี้สามารถปรับปรุงสภาพของผู้ป่วยโรคจิตเภทซึ่งจะรวมอยู่ในระบบการรักษาสำหรับบูลิเมียและอาการเบื่ออาหาร ไนอาซินช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังสมองซึ่งไม่เหมือนสารอื่นใดที่จะฟื้นฟูความสมดุลทางจิตใจได้อย่างรวดเร็ว หากขาดวิตามินบี 3 การพัฒนาของภาวะซึมเศร้าความกังวลใจเพิ่มขึ้นและโรคทางประสาทที่รุนแรงจะเกิดขึ้น เพื่อกำจัดอาการเหล่านี้ร่างกายจำเป็นต้องได้รับกรดนิโคตินมากกว่า 100 มิลลิกรัมต่อวัน
•วิตามิน B6 (pyridoxine) - สารเดียวกับที่เกี่ยวข้องในการสังเคราะห์ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ที่มีชื่อเสียงเซโรโทนิน นอกจากนี้ไพริดอกซิยังช่วยส่งเสริมการผลิตฮีโมโกลบินช่วยบรรเทาอาการตื่นเต้นมากเกินไปช่วยเพิ่มอารมณ์และช่วยให้หลับสนิท
•วิตามิน B9 (กรดโฟลิก) มีหน้าที่รับผิดชอบในแหล่งพลังงานของร่างกาย ด้วยการพร่องและการขาดของสารนี้บุคคลมีประสบการณ์ความผิดปกติของประสาทที่หลากหลายความจำและความสนใจลดลงเกิดอาการกลัวและความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น
•วิตามินบี 11 (levocarnitine) เสริมสร้างและฟื้นฟูระบบประสาทกระตุ้นภูมิคุ้มกันเสริมสร้างการทำงานของหัวใจระบบกล้ามเนื้อและสมอง 4
•วิตามินบี 12 (cobalamin) ช่วยปกป้องเส้นใยประสาทจากการตายและความเสียหาย การขาดสารนี้นำไปสู่การพัฒนาของเส้นโลหิตตีบลักษณะของภาวะซึมเศร้า เงื่อนไขที่คุกคามด้วยการขาด cobalamin คือความสับสน
นอกเหนือจากกลุ่ม B ที่ทรงพลังแล้วร่างกายยังต้องการวิตามินอื่น ๆ สำหรับระบบประสาท ได้แก่ เรตินอลแคโรทีนกรดแอสคอร์บิคโทโคฟีรอลและวิตามินดีนอกจากนี้ยังควรรวมอยู่ในร้านขายยาวิตามินและผลิตภัณฑ์อาหารด้วย
•วิตามิน A (เรตินอลเบต้าแคโรทีน) ช่วยชะลอความชราและการเสื่อมสภาพของเซลล์ร่างกายรวมถึงเซลล์ประสาท เพิ่มอายุขัยช่วยในการนอนหลับปกติเพิ่มปฏิกิริยาของระบบประสาทรวมถึงความสนใจและความสามารถในการสมาธิ
•วิตามินซี (วิตามินซี) - สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยเพิ่มพลังภูมิคุ้มกันของร่างกายและเสริมสร้างจิตใจ สิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับความเครียดคือมันลดผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อบรรยากาศทางอารมณ์ของเด็กและผู้ใหญ่ มันขึ้นอยู่กับเนื้อหาปกติของวิตามินซีในเลือดไม่ว่าจะเป็นคนที่ร่าเริงร่าเริงมุ่งเน้นไปที่การบวก แอสคอร์บิคแอซิดช่วยให้มนุษย์ได้รับวิตามินที่มีประโยชน์อื่น ๆ
•วิตามินอี (โทโคฟีรอล) ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลเซเมอร์ที่รักษาไม่หายประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ปกป้องเซลล์สมองจากการถูกโจมตีจากอนุมูลอิสระ มันผลักดันการโจมตีของวัยชรากลับมาช่วยรักษาการทำงานปกติของระบบประสาทส่วนกลางและบรรเทาความวิตกกังวล
•วิตามินดีให้อัตราการตอบสนองต่อเส้นประสาทปกติซึ่งให้การเชื่อมต่อระหว่างเส้นใยประสาท
มันเป็นอันตรายที่จะกำหนดยาสำหรับตัวคุณเองที่หนึ่งหรือขนาดอื่น เป็นการดีกว่าสำหรับแพทย์ที่จะทำการนัดหมายหลังการทดสอบ นอกจากนี้คุณต้องทำให้อาหารของคุณสมบูรณ์เพื่อรับวิตามินจากอาหาร
ร้านขายยาวิตามินสำหรับระบบประสาท
อารมณ์ไม่ดี, ความผิดปกติทางจิต, ความไม่แยแสและภาวะซึมเศร้าเป็นผลมาจากการทำลายของเซลล์ประสาท ทันทีที่การป้องกันภูมิคุ้มกันลดลงปลอกหุ้มด้านนอกของเซลล์ประสาทยังคงสามารถป้องกันการโจมตีของอนุมูลอิสระได้ เพื่อเสริมสร้างชั้นไมอีลินคุณต้องได้รับวิตามินบีพวกมันถูกพบในยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป
ในร้านขายยาจะมีการจำหน่ายคอมเพล็กซ์พิเศษซึ่งประกอบด้วยวิตามินทั้งกลุ่มสำหรับระบบประสาท ความนิยมมากที่สุดคือ:
• Magne B6;
• Magnelis;
• Neurovitan;
• Magvit B6;
• suprumress Vitrum;
Multitabs B-complex;
• Neurorubin Forte;
• suprumress Vitrum;
• Antavit Antistress;
• Neurobeks;
• B-complex
ด้วยการขาดกรดโฟลิคคุณสามารถใช้ Neuromultivit, Complivit, Supradin การขาดดุลของ levocarnitine ได้รับการชดเชยโดย Pentavit การขาด cobalamin - Polivit, Vita-Mineral, Duovit แอสคอร์บิคแอซิดพบได้ในวิตามินคอมเพล็กซ์เกือบทุกชนิด คุณสามารถซื้อได้เช่น Multitabs Classic, Alphabet, Norma
อาหารประเภทใดที่สามารถรับวิตามินสำหรับระบบประสาท
สำหรับความช่วยเหลือเร่งด่วนต่อระบบประสาทแน่นอนว่าร้านขายยาวิตามินรวมนั้นดี อย่างไรก็ตามอาหารที่สมบูรณ์ไม่มีความสำคัญน้อยกว่า คุณต้องกินหลากหลายแล้วสุขภาพจะเป็นไปตามลำดับ
วิตามินสำหรับระบบประสาทสามารถนำโดยตรงจากอาหาร นี่คือรายการ
• B1: ถั่วบัควีทนมข้าวข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ต
• B2: ถั่วเนื้อตับตับนม
• B3: ตับ, ถั่ว, ไก่, เห็ด, ถั่ว, ข้าวโอ๊ต, ข้าวสาลี
• B6: พิสตาชิโอ, เมล็ด, รำข้าวสาลี, กระเทียม
• B9: ผักสีเขียว, ท็อปส์ซู, สีเขียว, ถั่วลิสง, ถั่วเหลือง, ถั่ว, ยีสต์, แครอท, กะหล่ำดอก
• B11: เนื้อนม
• B12: ตับ, ไข่, ปลาซาร์ดีน, ปลาเฮอริ่ง, ไต, ปลาหมึก
•วิตามิน A: แครอท, ไข่แดง, ตับปลา, ฟักทอง, เนย, แอปริคอต
•วิตามินอี: น้ำมันพืช, กะหล่ำปลี, ผักขม, หัวหอม, เมล็ด, อัลมอนด์
•วิตามินซี: มะเขือเทศ, สตรอเบอร์รี่, ผลไม้เช่นมะนาว, แครนเบอร์รี่, ลูกเกดดำ, สะโพกกุหลาบ, พริกแดง, ผักขม, สมุนไพร
ผลประโยชน์ที่มีต่อระบบประสาทของกล้วยอย่าลืมที่จะรวมไว้เป็นระยะในอาหารของคุณ การรวมกันของกรดแอสคอร์บิคโทโคฟีรอลและกลูโคสช่วยลดความหงุดหงิดอ่อนเพลียอิ่มตัวด้วยพลังงานและช่วยเพิ่มอารมณ์
