การออกกำลังกายที่ทำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คนมีสุขภาพดีและมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง เกี่ยวกับประโยชน์ที่แท้จริงของพลศึกษาสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ - ในบทความ
ประโยชน์ของการพลศึกษา: สัญญาณของการขาดการเล่นกีฬา
ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของการพลศึกษาสำหรับผู้ใหญ่เนื่องจากในกรณีส่วนใหญ่คนอยู่ในที่ทำงานชั่วคราวและโดยทั่วไปแล้วไม่มีการออกกำลังกายในชีวิตของเขาและยิ่งกว่านั้นการฝึกฝนกีฬาอาชีพ
ดังนั้นการพบปะผู้คนในวันนี้ที่เล่นกีฬาทุกวันจึงเป็นข้อยกเว้นมากกว่ากฎ
สัญญาณลักษณะต่อไปนี้มีความโดดเด่นว่าร่างกายมนุษย์ไม่ได้รับการออกกำลังกายที่เพียงพอ:
1. ฝันร้าย นี่เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าคน ๆ นั้นมีกิจกรรมไม่เพียงพอแม้ว่าเขาจะทุ่มเทเวลาให้กับความเครียดทางจิตใจมากก็ตาม ในกรณีขั้นสูงความฝันที่ไม่ดีจะกลายเป็นโรคนอนไม่หลับและนี่คือเส้นทางโดยตรงสู่ความหงุดหงิดไม่ตั้งใจและแนวโน้มที่จะทำให้รัฐซึมเศร้า
2. ความรู้สึกอ่อนแอและขาดแรงอย่างต่อเนื่อง นี่คือเหตุผลที่ไม่เพียง แต่สภาพจิตใจที่ถูกกดขี่ซึ่งเป็นที่สังเกตในคนส่วนใหญ่ที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการกีฬา แต่โดยข้อเท็จจริงที่ว่าในกรณีที่ไม่มีการโหลดระบบกล้ามเนื้อและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกประสบ
ในรัฐนี้บุคคลที่มีความเมื่อยล้าในข้อต่อและกล้ามเนื้ออ่อนแอของพวกเขาซึ่งคุกคามกับผลกระทบร้ายแรง
ยิ่งไปกว่านั้นคนมักจะเริ่มรู้สึกเจ็บปวดอย่างแท้จริงในข้อต่อหลังและกล้ามเนื้อซึ่งเกิดขึ้นจากการเดินหรือออกกำลังกายเป็นเวลานาน นี่คือผลสืบเนื่องโดยตรงจากความจริงที่ว่าร่างกายไม่ได้จัดเตรียมแม้จะมีการโหลดพื้นฐานที่จำเป็น
3. Pallor พัฒนาเนื่องจากร่างกายได้รับความทรมานจากภาวะขาดออกซิเจน สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้หากคุณมีส่วนร่วมในการพลศึกษาและกีฬาต่าง ๆ บนถนน
4. ความอยากอาหารไม่ดี
5. น้ำหนักส่วนเกินเป็นสัญญาณสำคัญที่บุคคลไม่มีการออกกำลังกายเพียงพอ ในขณะเดียวกันโรคอ้วนจะไม่เพียง แต่ขัดขวางการเคลื่อนไหว แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงการพัฒนาของโรคเบาหวานด้วย
ประโยชน์ของการพลศึกษาสำหรับผู้ใหญ่
เกณฑ์หลักดังต่อไปนี้มีการระบุว่ากำหนดประโยชน์ของการพลศึกษาสำหรับผู้ใหญ่:
1. การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด นี่คือเหตุผลที่ความจริงที่ว่ากิจกรรมกีฬาช่วยรักษากล้ามเนื้อหัวใจในน้ำเสียงและยังช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด สิ่งนี้จะช่วยลดความน่าจะเป็นของโรคหลอดเลือดสมอง
ในเวลาเดียวกันมันจะค่อนข้างง่ายสำหรับคนที่ฝึกเดินบ่อย ๆ ในอากาศที่บริสุทธิ์
2. พลศึกษาช่วยในการทำให้ความดันโลหิตกลับสู่ปกติ แต่ในสภาวะที่ภาระเช่นนั้นอยู่ในระดับปานกลาง มิฉะนั้นคุณสามารถบรรลุผลตรงกันข้าม (ทำให้เกิดวิกฤตความดันโลหิตสูงและผลที่ตามมาทั้งหมด)
3. การออกกำลังกายช่วยในการหลีกเลี่ยงการพัฒนาของโรคของข้อต่อและหลังเช่นโรคไขข้ออักเสบ, โรคข้อเข่าเสื่อม, โรคข้อเข่าเสื่อม, อาการปวดตะโพก ฯลฯ มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้สูงอายุที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาตั้งแต่เด็กสามารถรักษาข้อต่อที่ยอดเยี่ยมแม้ในวัยผู้ใหญ่
นอกจากนี้ด้วยการฝึกกีฬาบ่อย ๆ คนหนึ่งกลับเจ็บน้อยลงมันง่ายกว่าที่เขาจะเดินในระยะทางไกลและปีนบันได
ควรสังเกตว่าการเดินการว่ายน้ำและการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยชะลอการลุกลามของโรคข้อต่อที่มีอยู่
4. การออกกำลังกายลดโอกาสในการเกิดโรคเบาหวาน (ประเภท 2) ด้วยเหตุนี้พลศึกษาจึงมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคเบาหวาน (น้ำหนักตัวมากเกิน, ความดันโลหิตสูง)
นอกจากนี้แม้ว่าคนที่ป่วยด้วยโรคเบาหวานแล้วการออกกำลังกายบ่อย ๆ จะแสดงให้เห็นอย่างเหมาะสมในหลักสูตรของโรคและระดับน้ำตาลในเลือดปกติ
5. ผลประโยชน์ที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของกีฬาสำหรับน้ำหนักของบุคคล ด้วยคุณไม่เพียง แต่สามารถลดปริมาณของปอนด์พิเศษ แต่ยังรักษาน้ำหนักของคุณในสภาพที่มั่นคง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกีฬารวมกับอาหารที่เลือกอย่างสมเหตุสมผล
6. จากสถิติพบว่าผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งน้อยลง กีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งปกป้องผู้หญิงจากมะเร็งเต้านมและลำไส้ใหญ่
7. กีฬาช่วยให้การนอนหลับเป็นปกติและทำให้แข็งแรงขึ้น ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถกำจัดปัญหาการนอนไม่หลับได้อย่างรวดเร็ว
8. การออกกำลังกายส่งผลดีต่อสภาพจิตใจของบุคคล มันพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดการยืนกรานไม่ดีความหดหู่และแม้แต่การโจมตีเสียขวัญ นอกจากนี้ในรัฐนี้บุคคลจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นสงบขึ้น
นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่ากีฬามีประโยชน์ต่อผู้ที่มีความผิดปกติทางด้านจิตใจ
9. การปรับปรุงสุขภาพ
10. การลดความเสี่ยงของการเกิดหลอดเลือด - หนึ่งในโรคหลอดเลือดที่อันตรายที่สุด
11. การเพิ่มความแข็งแกร่งของมนุษย์
ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อมีการพลศึกษาบ่อยครั้งบุคคลจะปรับปรุงการทำงานของสมองเพราะร่างกายจะได้รับออกซิเจน ในเวลาเดียวกันซีดจางไม่แยแสอย่างต่อเนื่องและผ่านความเหนื่อยล้า ด้วยเหตุนี้จึงอาจกล่าวได้ว่ากีฬาเป็นกีฬาที่มีความเป็นธรรมชาติและมีประโยชน์อย่างมากที่สามารถ "ปรับ" คนได้อย่างรวดเร็ว
ประโยชน์ของการพลศึกษาสำหรับเด็ก
ประโยชน์ของการพลศึกษาสำหรับเด็กแสดงดังต่อไปนี้:
1. ปริมาณที่แอคทีฟช่วยรักษาความแข็งแรงของกระดูกในเด็กและวัยรุ่น ดังนั้นเนื้อเยื่อกระดูกจึงมีความหนาแน่นและสามารถดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น
2. แบบฝึกหัดที่เด็กเริ่มทำตั้งแต่อายุยังน้อยจะมีท่าทางที่ดีในท่าของเด็กเพราะพวกเขาไม่เพียง แต่เสริมสร้างกระดูก แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อด้วย ดังนั้นเด็กจึงป้องกันตัวเองจากการพัฒนาต่อไปของ scoliosis และความโค้งของกระดูกสันหลังชนิดอื่น
3. การออกกำลังกายช่วยชะลอความเสื่อมของเนื้อเยื่อกระดูก สิ่งนี้ช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นโรคของกระดูกที่เปราะบาง
4. การออกกำลังกายช่วยให้เด็กรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมเพราะวันนี้ตามสถิติเด็กทุกคนที่สามหลังจากอายุสิบสองปีทนทุกข์ทรมานจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นซึ่งช่วยรับประกันว่าเขาจะมีปัญหาสุขภาพ
5. ในวัยรุ่นกีฬาลดแนวโน้มภาวะซึมเศร้าและความเครียด เขายังพัฒนาวัฒนธรรมและสำนึกในศักดิ์ศรี
ประเภทกีฬาที่ดีที่สุดสำหรับเด็กและผู้ใหญ่คือพลศึกษาแบบดั้งเดิมฟิตเนสว่ายน้ำปั่นจักรยานและวิ่ง
ประโยชน์ของการพลศึกษา - คำแนะนำของแพทย์
ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกอย่างจริงจังคุณควรเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งนี้:
1. ก่อนเริ่มต้นการฝึกซ้อมครั้งแรกสิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีข้อห้ามอย่างจริงจังในการฝึกซ้อม ตัวอย่างเช่นคุณไม่สามารถเล่นกีฬาด้วยโรคที่รุนแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ช่วงเวลาของการกำเริบของวิกฤตความดันโลหิตสูงเช่นเดียวกับการละเมิดที่เห็นได้ชัดในระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ในเงื่อนไขดังกล่าวเป็นไปได้มากที่สุดที่แพทย์จะกำหนดความสงบสุขของบุคคลหรือออกกำลังกายในระดับปานกลาง
2. อย่ารีบเร่งด้วยการออกกำลังกายหลังจากการผ่าตัดครั้งล่าสุด หลังจากการดำเนินการอย่างน้อยหนึ่งเดือนควรผ่านไปและหลังจากนั้นคุณสามารถฝึกการชาร์จได้เล็กน้อยเป็นต้น มิฉะนั้นคนจะได้รับบาดเจ็บและเนื้อเยื่อหลังจากการตัดสามารถได้รับความเสียหาย
3. หลังจากได้รับอนุญาตจากแพทย์แล้วพละสามารถทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์ โดยทั่วไปหากระยะเวลาของการแบกเด็กออกไปอย่างน่าพอใจโดยไม่มีการเบี่ยงเบนและโรคในผู้หญิงแล้วการฝึกอบรมทางกายภาพในระดับปานกลางจะเป็นประโยชน์ต่อแม่ที่คาดหวังเท่านั้น
4. ในกรณีที่บุคคลก่อนหน้านี้เคยประสบกับโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายจากนั้นด้วยการออกกำลังกายเขาต้องระวังอย่างมาก โดยทั่วไปผู้คนในรัฐนี้ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ให้มีอากาศบริสุทธิ์และฝึกเดินนาน ๆ แค่นี้ก็เพียงพอแล้วที่จะออกกำลังกาย
คุณควรรู้ว่าในระหว่างการออกกำลังกายร่างกายจะสูญเสียความชุ่มชื้นอย่างรวดเร็วดังนั้นในวันดังกล่าวขอแนะนำให้ดื่มอย่างน้อยสามลิตรแทนที่จะเป็นน้ำธรรมดาสองลิตร นี่เป็นวิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ
จากข้อมูลข้างต้นเราสามารถสรุปได้ว่าพลศึกษาไม่สำคัญไปกว่าอาหารเพื่อสุขภาพและการพักผ่อนที่ดี มันไม่เพียง แต่ป้องกันโรคหลายอย่าง แต่ยังมีผลประโยชน์ในสถานะทางอารมณ์ของบุคคลซึ่งอันที่จริงมีความสำคัญมาก
นอกจากนี้ควรสังเกตว่าการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ในทุกช่วงอายุไม่ว่าจะเป็นเด็กผู้ใหญ่หรือลูกสมุน
