Banana Diet - คำอธิบายและหลักการทั่วไป
นักโภชนาการโอลิมปิกชาวอังกฤษเจนกริฟฟินได้พัฒนาอาหารกล้วยสำหรับนักกีฬาลดน้ำหนัก ในประเทศญี่ปุ่นมีการพัฒนาอาหารกล้วยรุ่นของตัวเองซึ่งทำลายสถิติความนิยมทั้งหมด - ในประเทศเป็นระยะเวลาหนึ่งที่กล้วยเริ่มมีปัญหาการขาดแคลน ด้วยความช่วยเหลือของผลไม้แปลกใหม่ที่กลายเป็นที่รักของเราไปแล้วคุณสามารถลดน้ำหนักได้สามกิโลกรัมในสามวัน มันเป็นความขัดแย้งที่กล้วยพร้อมกับองุ่นไม่ได้รับการต้อนรับในอาหารหลายชนิดเนื่องจากมีแคลอรี่สูง
กล้วยสุกและหวานที่มีสารแป้งจำนวนมากถูกส่งไปยังประเทศของเรา หากเป้าหมายคือการลดน้ำหนักด้วยกล้วยคุณต้องพยายามหากล้วยพิเศษสำหรับสิ่งนี้จากประเทศในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้หรือญี่ปุ่นนั่นคือพันธุ์พิเศษที่มีปริมาณแป้งต่ำ ในกรณีที่รุนแรงใช้พันธุ์ที่ยังไม่สุกกับเปลือกสีเขียว พวกเขาจำเป็นต้องห่อในหนังสือพิมพ์สักพักหนึ่งเพื่อให้นุ่มสุกและแป้งที่บรรจุอยู่ในร่างกายจะสามารถดูดซึมโดยร่างกายมนุษย์ได้
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอาหารกล้วยเป็นผลไม้ประเภทโมโนและข้อกำหนดทั่วไปทั้งหมดที่ใช้กับมัน สามารถพิจารณาอย่างเต็มที่อาหารการรักษา
แพทย์แนะนำสำหรับผู้ที่มีโรคของระบบทางเดินอาหารและแผลในกระเพาะอาหาร, โรคอ้วน, ความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังบ่งบอกถึงโรคไตโรคเบาหวานและแบคทีเรียบิด กล้วยแคลอรี่สูงมีเส้นใยพืชวิตามินและแร่ธาตุสูง ตัวอย่างเช่นเมื่อกินผลไม้เพียงผลเดียวร่างกายจะได้รับวิตามินซีวันละครั้งปริมาณวิตามินบี 6 ครึ่งและได้รับโอกาสควบคุมระดับคอเลสเตอรอลอย่างเป็นอิสระเนื่องจากกล้วยแทบไม่มีไขมัน เยื่อของผลไม้เพื่อสุขภาพนี้มีคุณสมบัติดังต่อไปนี้: การเข้าสู่หลอดอาหารมันมีส่วนช่วยในการทำงานที่เพิ่มขึ้นของต่อมในกระเพาะอาหารและเซลล์เนื้อเยื่อ การหลั่งเมือกที่เพิ่มขึ้นช่วยปกป้องกระเพาะอาหารจากอันตรายของกรดไฮโดรคลอริก
Banana Diet - อาหารที่กินอะไร
ผู้สร้างอาหารญี่ปุ่นเชื่อว่าหากคุณทานกล้วยเป็นอาหารเช้าคุณก็สามารถลดน้ำหนักได้ไม่ว่าจะกินอะไรในระหว่างวัน แต่เพื่อลดน้ำหนักเพียงไม่กี่กิโลกรัมอาหารกล้วยสามวันพิเศษจะกำหนดให้กินกล้วยหนึ่งลูกตลอดทั้งวัน
โพแทสเซียมที่มีอยู่ในกล้วยเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่ชัดเจนของหัวใจ ช่วยในการทำความสะอาดร่างกายเนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ Banana monodiet เป็นไปตามหลักการของโภชนาการที่แยกจากกัน ควรปฏิบัติตามกฎของโภชนาการเศษส่วนที่นี่: คุณต้องกินบ่อย ๆ แต่ในส่วนเล็ก ๆ ไม่ให้ร่างกายมากจนเกินไป แต่ก็ไม่ทำให้อดอาหารด้วย โดยทั่วไปทันทีที่คุณรู้สึกหิว - เรากินกล้วยจนกว่าเราจะอิ่มหลังจากนั้นคุณสามารถเพิ่มไข่ อนุญาตให้ใช้ Kefir หรือนมเรายังดื่มน้ำบริสุทธิ์หรือชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลและสารให้ความหวาน
Banana Diet - อาหารชนิดใดที่ไม่ควรบริโภค
ขอแนะนำให้ใช้เวลาอดอาหารหนึ่งวันก่อนเริ่มอาหาร - นั่นคือ จำกัด อาหารที่มีแคลอรี่และอาหารหนัก: เนื้อหมูน้ำมันหมูอาหารที่บริจาคในน้ำมันและไขมันสัตว์หมักดองผักดองและสินค้ากระป๋องเนื้อสัตว์รมควันปลา Banana Express Diet จะมีผลเฉพาะกับเงื่อนไขที่ไม่อนุญาตให้ใช้อาหารอื่น ๆ ! ความเครียดสำหรับร่างกายไม่สามารถทำให้รุนแรงขึ้นด้วยแอลกอฮอล์และไขมันและอาหารหนัก
Banana Diet - ตัวอย่างเมนู
มีหลายทางเลือกสำหรับอาหารกล้วย แต่ทั้งหมดได้รับการออกแบบมาเป็นระยะเวลาไม่เกิน 7 วัน ระยะเวลาขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่รุ่นคลาสสิคคือสามวัน
ตัวเลือกที่ 1 เราตุนผลิตภัณฑ์: กล้วย (3 ชิ้น) และนมพร่องมันเนย (หรือ kefir) ด้วยเครื่องผสมคุณสามารถปรุงอาหารจานกล้วยด้วยผลิตภัณฑ์นม เพิ่มจำนวนวันไข่ (2 ชิ้น) จะถูกนำเข้าสู่อาหาร อย่าลืมว่าในระหว่างมื้ออาหารผลไม้คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละครึ่งลิตร จบมื้อด้วยชาเขียวร้อนแน่นอนไม่มีน้ำตาล ด้วยอาหารนี้การลดน้ำหนักควรเป็น 1 กิโลกรัมต่อวัน
ตัวเลือกที่ 2 ตัวเลือกที่ง่ายกว่าคือกล้วยและชาเขียวนั่นคือไม่ได้ใช้ผลิตภัณฑ์นม หากคุณพกกล้วยเป็นจำนวนมากและพวกมันไม่ "น่าเบื่อ" ในอีกสามวันจะต้องใช้เงินจำนวนมากเป็นพิเศษ ตัวเลือกที่ยากที่สุดได้รับการพัฒนาโดย Jane Griffin ซึ่งประกอบด้วยส่วนประกอบอาหารหลายโหลสำหรับการรับ 5-6 ครั้ง แต่เป็นการรวมที่ยุ่งยากมากซึ่งเป็นไปไม่ได้ในทางปฏิบัติที่บ้าน
จากกล้วยที่อร่อยและน่าพึงพอใจคุณสามารถปรุงอาหารที่น่าสนใจสำหรับวันอดอาหารหรือวันหลังจากอาหารด่วน รวมไว้ในอาหารของคุณทุกวันคุณสามารถสวยและมีสุขภาพดีและในเวลาเดียวกันไม่ได้มีน้ำหนักเกินกรัม!
1. สลัดกล้วย - ระเบิดวิตามินแสนอร่อย
ส่วนผสม: กล้วย, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์หรือลูกพีช ตัวเลือกอื่น: กล้วยพร้อมผักกาดหอมและวอลนัท
2. ข้าวโอ๊ตกล้วย
เพิ่มกล้วยสับและนมอย่างประณีตลงในข้าวโอ๊ตคลาสสิกบนน้ำ
โยเกิร์ตหนึ่งถ้วยบวกกล้วยหนึ่งลูกแทนแซนด์วิชเป็นอาหารเช้า ด้วยอาหารเช้านี้คุณประหยัดเวลาและค่าใช้จ่ายตลอดทั้งวัน
3. Banana Ice Cream
ผสมโยเกิร์ตกับกล้วยชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ในตู้เย็น ไอศครีมที่ไม่ใช่แคลอรี่ไม่สามารถเปรียบเทียบกับร้านค้า
4. แพนเค้กกล้วยหอม: กล้วย 2 ฟองไข่แก้วเคฟir, เกลือ, น้ำตาล, โซดาที่หั่นแล้ว, แป้งเล็กน้อยสำหรับแป้งหนา บดกล้วยและเพิ่มส่วนผสมที่เหลือ ทอดในกระทะด้วยน้ำมันพืช เสิร์ฟพร้อมน้ำผึ้ง
Banana Diet - เคล็ดลับและรีวิวที่เป็นประโยชน์
อาหารนี้เช่นเดียวกับอาหารจานเดียวทั้งหมดให้คุณค่าทางโภชนาการที่เป็นเอกภาพในตอนท้ายของบางคนอาจไม่ใช้กล้วยและ "กระโจน" ในอาหารอื่น ๆ ซึ่งอาจนำไปสู่การย่อยและลดน้ำหนักได้ในภายหลัง ในระหว่างอาหารกระบวนการเผาผลาญในร่างกายกลับสู่ปกติดังนั้นการเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปและการควบคุมเมนูของคุณจะช่วยให้กระบวนการปรับตัวง่ายขึ้น วิธีการลดน้ำหนักนี้ดีในช่วงสองสามวันแรกอีกต่อไปมันไม่สมเหตุสมผลที่จะทรมานร่างกายของคุณ ตัวเลือกที่ประหยัด - อดอาหารทุกสองสัปดาห์ ถึงกระนั้นนี่เป็นมุมมองที่ซับซ้อนมาก“ หิว” แต่มันคุ้มค่าที่จะทนกับความไม่สะดวกทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเอง
ความคิดเห็น
