อาหารกีวี - คำอธิบายและหลักการทั่วไป
กีวีเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำที่มีประโยชน์ซึ่งเป็นอาหารสองหรือสี่วันที่ให้คุณลดน้ำหนักได้ตั้งแต่หนึ่งถึงหลายกิโลกรัม ความลับหลักของการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพด้วยกีวีคือผลไม้นี้มีวิตามินซีและโพแทสเซียมจำนวนมากซึ่งในการรวมกันอย่างแข็งขันเอาของเหลวออกจากร่างกายกระชับกล้ามเนื้อและกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนซึ่งทำให้ผิวนุ่ม นอกจากนี้อาหารกีวีเกี่ยวข้องกับการ จำกัด การใช้อาหารที่มีแคลอรี่สูง symbiosis ดังกล่าวช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ดี
กีวีนั้นบริโภคได้ดีที่สุดก่อนมื้ออาหารหรือครึ่งชั่วโมงหลังมื้ออาหาร อย่างไรก็ตามอาหารกีวีที่มีประสิทธิภาพควรใช้โดยคนที่มีสุขภาพเท่านั้นการปรากฏตัวของปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้นสมบูรณ์ยกเว้นระบบโภชนาการดังกล่าว
อาหารกีวี - อาหารอะไรที่ฉันสามารถกินได้
อาหารกีวีอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- ชีสกระท่อม
- ผลไม้รสเปรี้ยว
- จมูกข้าวสาลี:
- เซโมลินา;
- นม
- โยเกิร์ต
- ขนมปังอาหาร
- อกไก่ต้ม
- ปลาต้มหรือนึ่ง
- ไข่ไก่
- สารละลายสมุนไพรหรือชาเขียว
- ซุปมะเขือเทศผักและปลา
- ในบางกรณีไวน์ขาวแห้งหนึ่งแก้ว
อาหารกีวี - อาหารอะไรที่ไม่ควรกิน
หากคุณตัดสินใจที่จะ "ไป" ในอาหารผลิตภัณฑ์หลักซึ่งเป็นกีวีหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดังต่อไปนี้:
- น้ำมะนาว
- ขนมหวาน
- อาหารจานด่วน
- ผลิตภัณฑ์ที่รมควัน
- ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปที่มีสารเติมแต่งเทียม;
- กาแฟ
- ชาดำที่แข็งแกร่ง
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
อาหารกีวี - ตัวอย่างเมนู
ตัวเลือกที่ 1 (จาก 3 ถึง 7 วันลดน้ำหนักจาก 3-4 กก.)
อาหารนี้เกี่ยวข้องกับการกินอาหารจาก 4 ถึง 6 ครั้งต่อวันยิ่งไปกว่านั้นโดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ในเมนู
อาหารเช้าครั้งแรก - สลัดผลไม้พร้อมข้าวโอ๊ตบดและต้นข้าวสาลี
สูตรสลัดเป็นเรื่องง่ายมากสำหรับการเตรียมคุณต้องกีวีสีเขียว, แอปเปิ้ล, ส้มโอ, 4 ช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ตบด, 2 ช้อนโต๊ะถั่วงอกข้าวสาลี (สับ), โยเกิร์ต 150 กรัม (ไม่มีไขมัน)
ผสมสลัดและปล่อยให้มันอยู่ในตู้เย็นประมาณ 10-15 นาทีเพื่อให้มันชุ่มฉ่ำและได้รสชาติที่น่าพึงพอใจ
อาหารกลางวัน - ค็อกเทล
ใช้น้ำผลไม้คั้นสดๆจากเกรฟฟรุ๊ตและส้มน้ำแร่ 150 กรัม (ไม่รวมแก๊ส) และถั่วงอกข้าวสาลี 2 ช้อนโต๊ะ (สับ)
อาหารกลางวัน - knelles
จากนมหนึ่งแก้ว (200 กรัม) และเซโมลินา 30 กรัมควรปรุงโจ๊กแล้วเพิ่มหรือไม่ ช้อนชาน้ำผึ้งธรรมชาติ, วานิลลาเล็กน้อย, จมูกข้าวสาลี 1 ช้อนโต๊ะ (สับ) และ 1 ไข่แดง (ค่อยๆฉีดลงไป)
จากมวลที่เกิดขึ้นคุณต้องสร้าง knels ขนาดเล็ก (ชิ้นส่วนของแป้ง) วางไว้บนชิ้นกีวีหั่นบาง ๆ ก่อนหน้านี้ อบมินิเค้กในเตาอบหรือในไมโครเวฟเทสตรอเบอร์รี่และซอสโยเกิร์ตลงไป
อาหารว่างยามบ่าย - ค็อกเทล
กีวีสับ 200 กรัม โยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำถ้วยและเวย์ 1 ช้อนชาเพิ่มถั่วพิสตาชิโอสับ ...
อาหารเย็น - แซนวิช
บด 1-2 กีวี่ผสมกับคอทเทจชีส 50 กรัม (ไขมันต่ำ) ทาเนยขนมปังชิ้นเล็ก ๆ โรยหน้าด้วยใบสะระแหน่และใส่กีวีกับคอทเทจชีสไว้ด้านบน
แซนวิชจะถูกกินพร้อมกับโยเกิร์ต 1 แก้วซึ่งมีการเพิ่มถั่วงอกข้าวสาลี (พื้นดิน)
อาหารกีวี - ตัวเลือกหมายเลข 2 (2 วันลดน้ำหนักจาก 1 ถึง 3 กก.)
วันที่ 1
อาหารเช้า
- 3 กีวี
- แซนวิชชีสขนาดเล็กที่มีพันธุ์แข็ง (หลีกเลี่ยงน้ำมัน)
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
- ชา 1 ถ้วย (ปราศจากน้ำตาล)
อาหารกลางวัน:
- 5 กีวี
- สลัดผัก (อย่าใส่เกลือ)
- อกไก่ต้ม 250 กรัม
อาหารเย็น:
- 2 กีวี
- ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 250 กรัม
- น้ำผลไม้ 1 ถ้วยน้ำหรือชาเขียว (อาจเป็นสมุนไพร)
ก่อนเข้านอน:
- เวย์หรือเคฟฟี่ 1 ถ้วย (ปริมาณไขมันต่ำ)
วันที่ 2
อาหารเช้า
- 3 กีวี
- ไข่ทอดทำจากไข่ไก่ 2 ฟอง
- ขนมปังไรย์หนึ่งชิ้น
- น้ำผลไม้ 1 แก้ว
อาหารกลางวัน:
- 4 กีวี
- ปลาต้ม 300 กรัม (ไขมันต่ำ)
- มะเขือเทศสุก 3 ลูก
- ขนมปังปิ้งขนาดเล็ก
- ชาเขียวหรือชาสมุนไพรหนึ่งถ้วย
อาหารเย็น:
- สลัด 2 กีวี่และผลไม้อื่น ๆ (เลือกด้วยตัวเอง) ใช้น้ำส้มจากธรรมชาติและโยเกิร์ตธรรมชาติเป็นน้ำสลัด
- อกไก่ต้ม 200 กรัม
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
ก่อนเข้านอน:
- 1 กีวี
- ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 50 กรัม
อาหารกีวี - ตัวเลือกหมายเลข 3 (จำนวนวันขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่ที่ดีของคนลดน้ำหนักตั้งแต่ 1 ถึง 4 กก.)
อาหารเช้า
- 1 กีวี
- ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 200 กรัม
อาหารกลางวัน:
- 1 กีวี
- ชาสมุนไพร 1 ถ้วย
อาหารกลางวัน
- Qiwi (ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ);
- น้ำซุป 1 ถ้วย (ไม่เลี่ยน)
สแน็ค:
- เยลลี่ฟรุกโตสด้วยการเติมกีวี
- แช่สมุนไพร 1 ถ้วย
ก่อนเข้านอน:
- ชาคาโมมายล์ 1 ถ้วย
อาหารกีวี - ตัวเลือกหมายเลข 4 (หลายวันจาก 1 ถึง 3 กก.)
เมนูโดยประมาณเป็นเวลาหนึ่งวันจากนั้นอาจมีการเปลี่ยนแปลงเช่นสตูว์สามารถแทนที่ด้วยไก่ต้ม (เต้านมที่ต้องการ), ซุปผักกับปลาได้รับอนุญาตให้เปลี่ยนองค์ประกอบของค็อกเทลผลไม้
อาหารเช้า
- สลัดกีวีแอปเปิ้ลโยเกิร์ตและน้ำผึ้งคุณสามารถเพิ่มข้าวโอ๊ต
อาหารกลางวัน:
- 2 กีวี
- น้ำผลไม้ธรรมชาติ 1 ถ้วย
อาหารกลางวัน:
- 2 กีวี
- ซุปผักหนึ่งถ้วย
- ตุ๋น
- สลัดผักสด
- ชาเขียวหนึ่งถ้วย
สแน็ค:
- ค็อกเทลกีวี (รูปแบบที่เป็นไปได้คือน้ำผลไม้หรือนมปั่น);
อาหารเย็น:
- 2-3 กีวี
- ชีสกระท่อมสดไขมันต่ำ 250 กรัม
ผู้ที่ต้องการให้ร่างกายของพวกเขาอยู่ในสภาพดีอยู่เสมออาจไม่ฝึกการอดอาหาร แต่เพียงแค่จัดวันอดอาหารสัปดาห์ละครั้งโดยใช้ผลิตภัณฑ์เช่นกีวี วิธีการทางโภชนาการนี้จะช่วยให้คุณทำความสะอาดร่างกายกำจัดอาการบวมน้ำทำให้ผิวยืดหยุ่นมากขึ้นและกล้ามเนื้อแน่น
ปันส่วนวันถือศีลอด
กีวี 1 กิโลกรัม
ยาต้มสมุนไพรหรือชาเขียวไม่มีน้ำตาล
น้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ
อาหารกีวี - เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์และความคิดเห็น
เมื่อเลือกอาหารกีวีคุณควรกิน 4 ถึง 7 ครั้งต่อวัน
อาหารมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับผู้ที่มีโรคของระบบทางเดินอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น
ในวันที่ไม่ได้อยู่ในอาหารคุณสามารถกินน้ำกีวีมันมีสุขภาพดีมากและเผาผลาญไขมันได้อย่างสมบูรณ์แบบ
ผลของการรับประทานกีวีจะดีกว่าหากใช้ร่วมกับการออกกำลังกาย
ความคิดเห็น
