ในเดือนแรกหลังคลอดมันสำคัญมากที่แม่พยาบาลจะกิน
สุขภาพของเด็กแรกเกิดขึ้นอยู่กับคุณภาพของน้ำนมแม่
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำตามอาหารพิเศษเพื่อที่จะไม่ทำร้ายตัวเองและลูกของคุณ
อาหารการพยาบาล: หลักการของโภชนาการที่เหมาะสม
1. เนื้อหาแคลอรี่เป็นสิ่งสำคัญ ในช่วงให้นมบุตรสตรีต้องการอย่างน้อย 3200 Kcal ต่อวัน นี่ก็เพียงพอแล้วสำหรับเด็กที่จะมีนมเพียงพอ แคลอรี่มากขึ้นสะท้อนให้เห็นในรูป
2. ความหลากหลายของอาหาร เมนูควรมีผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันและวิตามิน
3. ระบบการดื่ม หลังคลอดประมาณ 2-3 สัปดาห์การผลิตน้ำนมเหลืองต่อมน้ำนมจะหยุดลง สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณบริโภคของเหลวอย่างน้อย 2.5 ลิตรต่อวัน มันอาจเป็นน้ำธรรมดาน้ำผลไม้หรือชา
4. ลงไปด้วยสารก่อภูมิแพ้ อย่าทดลองกับอาหาร ในเดือนแรกหลังคลอดบุตรสตรีไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์สารก่อภูมิแพ้เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของลูกน้อย
5. โหมดที่ถูกต้อง อาหารของคุณแม่พยาบาลจะต้องมีการกระจายอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวันเพื่อที่ว่าผู้หญิงจะไม่หิวและร่างกายของเธอจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อชีวิตปกติ
อาหารการพยาบาล: สิ่งที่คุณต้องกินในเดือนแรกหลังคลอด
เดือนแรกหลังคลอดมีความสำคัญต่อทั้งผู้หญิงและทารก ผู้หญิงบางคนเชื่อว่ายิ่งกินยิ่งดี นี่ไม่ใช่อย่างนั้นแคลอรี่ส่วนเกินจะยังคงอยู่ที่เอว ในทางตรงกันข้ามผู้หญิงคนอื่นปฏิเสธทุกอย่างเพื่อไม่ให้เกิดอาการแพ้ในทารกแรกเกิด วิธีการทั้งสองผิด ความต้องการอาหารในเดือนแรกหลังคลอดมีความเข้มงวด แต่คุณไม่ควรไปมากเกินไป
สิ่งที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารการพยาบาล
1. โจ๊กทำด้วยนมและน้ำ
2. ผักตุ๋นและต้ม มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องระมัดระวังกับกะหล่ำปลีที่ปลอดภัยที่สุดคือมันฝรั่งและบวบ
3. คุณไม่สามารถเพิกเฉยต่อเนื้อสัตว์คุณต้องเลือกแบบลีน มันอาจเป็นเนื้อวัวเนื้อหมูติดมันหรือไก่ (ต้ม แต่ไม่มีหนัง)
4. มื้อแรกสนับสนุนการทำงานของลำไส้ที่เหมาะสม คุณแม่ที่ให้นมแนะนำซุปมังสวิรัติหรือซุปเนื้อที่ปรุงในน้ำซุป“ ที่สอง” สิ่งสำคัญคือการปรุงอาหารโดยไม่ต้องทอด
5. ผลิตภัณฑ์นมมีความสำคัญต่อการเสริมสร้างกระดูกของแม่และเด็ก คุณไม่สามารถละเลยชีส, kefir ปราศจากไขมัน, ชีสกระท่อมสดและนมอบหมัก
6. อนุญาตให้ใช้คุกกี้แห้งรำและขนมปังโฮลวีต
ผักและผลไม้ตามฤดูกาลเป็นแหล่งของวิตามิน ในจำนวนเล็กน้อยแม่พยาบาลสามารถเริ่มลองได้หลังจากเด็กอายุครบหนึ่งเดือน
เครื่องดื่มหนัก ๆ
การดื่มน้ำปริมาณมากมีบทบาทสำคัญเมื่อพูดถึงการให้น้ำนมอย่างสมบูรณ์
ดื่มอะไรดี
1. ชาร้านขายยาพิเศษสำหรับคุณแม่พยาบาลขึ้นอยู่กับสมุนไพร (โป๊ยกั๊ก, ผักชีฝรั่ง, ยี่หร่า)
2. ผลไม้ตุ๋นทำจากแอปเปิ้ลสดหรือผลไม้แห้ง
3. ชาที่มีใบชาอ่อน เพื่อรสชาติคุณสามารถเพิ่มนมเล็กน้อย
4. ต้มน้ำ
5. นมอบหมักและ kefir ปราศจากไขมัน
ไม่ควรดื่มอะไร
1. เครื่องดื่มอัดลม การใช้ของพวกเขาสามารถนำไปสู่ท้องอืดของท้องของทารกแรกเกิด
2. ชาและกาแฟที่แข็งแกร่งเป็นเชื้อโรคที่รุนแรงทารกจะนอนหลับไม่ดี
3. โยเกิร์ตที่ใส่ผลไม้และผลไม้เล็ก ๆ อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้
4. แอลกอฮอล์ ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามคุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ซึ่งจะส่งผลเสียต่อการพัฒนาของลูกหลานและการทำงานที่เหมาะสมของระบบต่างๆ
5. ซื้อน้ำผลไม้เนื่องจากมีสารปรุงแต่งสีย้อมและสารกันบูดจำนวนมาก
มันมีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิงหลังคลอดการดื่มน้ำผักชีฝรั่งซึ่งง่ายต่อการเตรียมด้วยตนเอง จะช่วยให้คุณปรับปรุงการเผาผลาญของทารกป้องกันท้องอืดและอาการจุกเสียด นอกจากนี้น้ำผักชีฝรั่งยังช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำนมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
อาหารการกินอาหารที่ไม่พึงประสงค์
ในเดือนแรกหลังคลอดผู้หญิงควรปกป้องตัวเองจากการใช้ผลิตภัณฑ์ที่สามารถกระตุ้นให้เกิดการแพ้ในเด็กเล็ก หมวดหมู่นี้รวมถึง:
•ช็อคโกแลต;
•ผลเบอร์รี่สีแดงใด ๆ (ราสเบอร์รี่, เชอร์รี่);
•ผลไม้รสเปรี้ยว (ส้ม, ส้มโอ);
•สับปะรดและแตงโม
•เนื้อสัตว์รมควัน
•น้ำผึ้ง
•อาหารทะเล
นมและขนมทั้งหมดไม่แนะนำสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรเพราะมันจะนำไปสู่อาการท้องอืดในทารกและลำไส้จุกเสียด
ผู้หญิงหลังคลอดควรรู้ว่ามีอาหารบางอย่างที่ไม่ควรบริโภคอย่างเด็ดขาด พวกเขาสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในรสชาติของนมดังนั้นทารกอาจทิ้งนมแม่อย่างสมบูรณ์ซึ่งจะส่งผลเสียต่อการก่อตัวของภูมิคุ้มกันของเขา
อาหารที่ให้นมบุตรควรยกเว้น:
•เครื่องปรุงรสที่คมและขมใด ๆ
•หัวหอมและกระเทียมในรูปแบบใด ๆ
•อาหารรสเค็มหรือหวานเกินไป
เมนูตัวอย่าง
เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับแม่ที่เพิ่งสร้างใหม่เพื่อกำหนดอาหารที่เหมาะสมคุณสามารถได้รับคำแนะนำจากเมนูตัวอย่างที่นำเสนอ
ตอนเช้า. เคเฟอร์ที่ปราศจากไขมันหนึ่งแก้วและขนมปังรำชิ้นพร้อมเนยและชีส
อาหารเช้าที่สอง. โจ๊กข้าวต้มในนมชา
อาหารกลางวัน. ซุปผักหรือหม้อตุ๋นมันฝรั่ง
ชาสูง. คุกกี้แห้งชาอ่อนแอ
อาหารเย็น. สตูว์ผักกับปลาต้มสลัดผักสีเขียวพร้อมน้ำมันพืช
อาจดูเหมือนว่าการรับประทานอาหารแบบนี้เป็นเรื่องยากมาก แต่ไม่ใช่ หากต้องการเมนูสามารถหลากหลายได้ด้วยผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตจากรายการที่แสดงด้านบน การลองสิ่งใหม่ ๆ เป็นสิ่งจำเป็น แต่เมื่อเด็กอายุหนึ่งเดือนแล้ว ในสัปดาห์แรกของชีวิตเด็กการทดลองนั้นไม่คุ้มค่า
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอาหารของคุณแม่พยาบาลควรเป็นเช่นนั้นกับทารกที่มีนมแม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง
