เครื่องดื่มทองคำถ้วยนี้มีกลิ่นหอมช่วยให้กำลังใจในตอนเช้าอุ่นเครื่องในตอนเย็นและผ่อนคลายในช่วงบ่าย
มีเหตุผลเสมอที่จะผ่านช่วงเวลาของการดื่มชาใน บริษัท ของเพื่อนเก่า
แต่ความรักของคนส่วนใหญ่สำหรับชาไม่เป็นอันตรายดังนั้น?
อะไรเป็นตัวกำหนดอัตรารายวันของเขา?
ส่วนผสมของชาที่มีผลต่อร่างกายมนุษย์
องค์ประกอบทางเคมีของใบชามีความหลากหลายอย่างน่าประหลาดใจ นักวิทยาศาสตร์ทำงานมานานกว่าสิบปีแล้ว ตอนนี้เป็นที่ทราบกันดีว่าใบชามีสารเคมีประมาณ 300 ชนิดและมีอนุพันธ์
ให้เราอาศัยอยู่ในส่วนที่ละลายน้ำได้ของชาซึ่งเข้าสู่ร่างกายมนุษย์และออกแรงที่ทรงพลังที่สุด
เราตั้งเป้าหมายในการค้นหาว่าคุณต้องดื่มชามากแค่ไหนต่อวันเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินที่สำคัญที่สุดต่อวัน:
•สัดส่วนที่สำคัญของชาคือแทนนิน (15-30% ของมวลชา) พวกมันส่วนใหญ่แทนนิน มันให้ชาฝาดที่น่ารื่นรมย์และยังเป็นแหล่งของวิตามินพีซึ่งมีคุณค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะร่างกายมนุษย์ไม่ได้ผลิตมันด้วยตัวเอง นอกจากนี้ชาในแง่ของเนื้อหาแทนนินอยู่ไกลจากพืชอื่น ๆ วิตามินพีเสริมสร้างผนังหลอดเลือดทำให้ยืดหยุ่น กิจกรรม P-วิตามินของชาเขียวสูงกว่าของคู่สีดำมาก;
•ไม่สามารถละเว้นวิตามินซีได้ที่นี่ความสำคัญในเนื้อหาเป็นของชาสีเหลืองและสีเขียว
•โดยทั่วไปแล้วตู้เก็บชามีวิตามินเกือบทั้งหมด ปริมาณแคโรทีนที่มีนัยสำคัญเป็นประโยชน์ต่อการมองเห็นและเยื่อบุที่บอบบาง
•สเปกตรัมที่อุดมไปด้วยกลุ่มวิตามินบีมีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อการทำงานที่ชัดเจนของระบบประสาทต่อมไร้ท่อให้ความงามและความยืดหยุ่นของผิวป้องกันการพัฒนาของกลากและผิวหนังอักเสบ;
•การปรากฏตัวของวิตามินเคในชาช่วยรักษาเลือดแข็งตัว
ดังนั้นคุณต้องดื่มชามากแค่ไหนต่อวันเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินที่สำคัญที่สุดในแต่ละวัน? นักวิทยาศาสตร์ผู้มีชื่อเสียงนักเขียนและผู้เชี่ยวชาญการทำอาหาร V.V. Pokhlebkin เชื่อว่าชาชงใหม่ 3-4 ถ้วยก็เพียงพอแล้ว
คุณสามารถดื่มชาได้มากเท่าไหร่ต่อวันเพื่อไม่ให้เกินคาเฟอีน
ส่วนผสมเช่นลคาลอยด์ได้รับความสนใจจากเรา สิ่งที่มีชื่อเสียงที่สุดคือคาเฟอีนซึ่งเป็นสารกระตุ้นตามธรรมชาติที่ดีที่สุด เขาเติมพลังบรรเทาอาการง่วงนอนเชียร์ขึ้น ผลเชิงบวกดังกล่าวในร่างกายเกิดจากการเพิ่มขึ้นของระดับของ neurohormone พิเศษในสมอง - โดปามีน พยายามสัมผัสกับเอฟเฟกต์ที่น่าพอใจนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกบุคคลหนึ่งดื่มแก้วนางนวลด้วยแก้ว แต่ไม่มีอันตรายใด ๆ แม้ว่าคาเฟอีนในชาจะมีมากกว่ากาแฟ แต่คาเฟอีนในชาจะไม่รุนแรงเท่ากับระบบประสาทและระบบหลอดเลือด และสิ่งที่สำคัญมากก็ไม่ได้สะสมอยู่ในร่างกาย ผลของคาเฟอีนเป็นเวลา 3-4 ชั่วโมงเช่นชาหอมหนึ่งถ้วยทำหน้าที่เป็นแบตเตอรี่ชนิดหนึ่ง
เภสัชวิทยาช่วยในการกระตุ้นปริมาณของส่วนผสมนี้ใน 0.3-0.4 กรัมต่อวัน และแม้แต่ "ชา" ที่ใช้งานมากที่สุดในรัสเซียก็ยังได้รับคาเฟอีนชาน้อยกว่า 0.01 กรัมนั่นคือ ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกของปริมาณชาที่คุณสามารถดื่มได้ต่อวันเพื่อที่จะไม่หักโหมกับคาเฟอีนก็ไม่คุ้มกับคนที่ไม่มีปัญหาสุขภาพ
คุณสามารถดื่มชาได้เท่าไหร่ต่อวันเพื่อให้แร่ธาตุและเพคตินไม่เป็นอันตราย
ชาดำมีแร่ธาตุจำนวนมาก ส่วนใหญ่เป็นฟลูออรีนแมงกานีสและแคลเซียม ฟลูออรีนที่มาพร้อมกับชาช่วยรักษาเคลือบฟันแคลเซียมป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนในระยะแรก แมงกานีสเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่ลึกลับที่สุดของตารางธาตุ ในร่างกายมนุษย์มันทำงานทุกวันมีฟังก์ชั่นที่หลากหลาย รวมไปถึงมีส่วนช่วยในการสะสมของวิตามินซีแม้กระทั่ง "ชา" พิษแมงกานีสที่ใช้งานมากที่สุดก็ไม่ได้ถูกคุกคาม แต่แล้วชา 2 ถ้วยจะทำให้ครึ่งหนึ่งของค่าปกติประจำวันของสารเหล่านี้ในร่างกาย
รีวิวองค์ประกอบทางเคมีของชาเราสรุปด้วยข้อมูลเกี่ยวกับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์นี้โปรตีนและกรดอะมิโนคิดเป็น 16 -25% สัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตในชาน้อยกว่า 1.5 นักวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงและผู้เชี่ยวชาญการทำอาหาร V.V. Pokhlebkin อ้างว่าปริมาณโปรตีนในชาเปรียบได้กับพืชตระกูลถั่ว และธรรมชาติที่ไม่เห็นแก่ตัวที่สุดก็ให้ชาเขียวกระรอก โปรตีนและกรดอะมิโนช่วยเร่งกระบวนการเมแทบอลิซึมและนำไปสู่การฟื้นฟูน้ำหนัก
และในที่สุดเพคติน ชามีสารเพกติน 2-3% พวกเขามีผลประโยชน์ในเยื่อบุทางเดินอาหารซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับโรคของอวัยวะเหล่านี้ เนื่องจากเนื้อหาในชามีขนาดเล็กมากจึงไม่สามารถพูดเกินจริงกับร่างกายซึ่งหมายความว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเป็นอันตรายต่อเพกติน
ข้อห้ามสำหรับปริมาณการดื่มชาและเคล็ดลับ
ยาอะไรแนะนำให้ดื่มน้ำชาต่อวัน ปริมาณของเครื่องดื่มนี้ทุกวันที่ได้รับอนุญาตเป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัด ขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพของบุคคลนั้น ๆ
บล็อกที่สะดุดนี่คือคาเฟอีน เครื่องดื่มชาเข้มข้นที่ชงสดใหม่จะให้สารนี้มากเกินไปกับเลือด คาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและหายใจเร็วขึ้นทำให้ความดันโลหิตสูงและการหลั่งน้ำย่อยมากเกินไป โดยเฉพาะถ้าดื่มชาตอนท้องว่าง
ผู้ที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารหัวใจและหลอดเลือดสามารถดื่มชาวันละ 5 ถ้วยขึ้นไปโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ หากมีปัญหาดังกล่าวอยู่คุณไม่ควรใช้เครื่องดื่มในทางที่ผิด คำเตือนเดียวกันนี้มีความเกี่ยวข้องกับผู้ที่มีจิตใจที่ตื่นตัวได้ง่าย
ไม่มีเหตุผลที่จะดื่มชาที่อัดแน่นก่อนนอน การปรับโทนสีสมองคาเฟอีนจะช่วยให้หลับสนิท การเติมนมไม่ได้ลดปริมาณคาเฟอีนที่เข้าสู่กระแสเลือด
ในช่วงชีวิตต่าง ๆ ปฏิกิริยาของร่างกายต่อคาเฟอีนมีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ นักโภชนาการเชื่อว่าชาที่มีความเข้มข้นเป็นพิเศษนั้นมีข้อห้ามในเด็กอายุต่ำกว่า 10 ปี
ผลโทนิคของคาเฟอีนสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์นำไปสู่การลดน้ำหนักของทารกในครรภ์และแม้กระทั่งการคลอดก่อนกำหนด
ตามปกติแล้วผู้สูงอายุจะได้รับปัญหาสุขภาพอย่างแน่นอนที่คาเฟอีนส่วนเกินสามารถทำให้รุนแรงขึ้นได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าสำหรับประชากรทั้งสองประเภทนี้ที่จะลดการบริโภคชาลง 2-3 ถ้วยต่อวัน
และหากคำถามที่ว่าคุณดื่มชามากแค่ไหนต่อวันเกิดขึ้นในหมู่คนรักเครื่องดื่มสีเขียวจำไว้ว่าผลโทนิคของมันจะเด่นชัดกว่าชาดำ
ดื่มนกนางนวลประเมินความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ นี่จะช่วยให้คุณกำหนดบรรทัดฐานประจำวันของคุณสำหรับเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ
