บางครั้งมันเป็นเรื่องยากสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะจัดการกับการเปลี่ยนนิสัยการกินและไม่ยากกับนิสัยที่จัดตั้งขึ้น
ตัวอย่างเช่นผู้หญิงกำลังทำอะไรทุกเช้าเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟหอมถ้าเธอรู้ว่าตอนนี้เธอกำลังอุ้มลูกของเธออยู่ในใจ
จะทำอย่างไร?
เป็นไปได้หรือไม่ที่หญิงมีครรภ์จะดื่มกาแฟหรือสิ่งนี้มีผลเสียต่อสุขภาพและสุขภาพของทารกหรือไม่?
หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มกาแฟได้หรือไม่? ความเห็นของแพทย์และเคล็ดลับข้อ จำกัด
คำถามเกี่ยวกับโภชนาการและวิถีชีวิตของหญิงตั้งครรภ์มักทำให้เกิดความขัดแย้งในหมู่ญาติของแม่ในอนาคตและในฟอรัมต่างๆ
กาแฟถือว่าห่างไกลจากเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ จากภาชนะกาแฟจะแคบลงความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น นี่คือข้อผิดพลาดที่สำคัญเนื่องจากหญิงตั้งครรภ์มักจะมีความดันโลหิตต่ำและฉันจะปฏิเสธเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณได้อย่างไรซึ่งในกรณีนี้ดูเหมือนว่าจะเป็นประโยชน์เท่านั้น?
การศึกษาที่ใหญ่ที่สุดในเรื่องนี้ได้ดำเนินการที่วิทยาลัยสูตินรีแพทย์อเมริกันและนรีแพทย์ ในปี 2010 มีการตัดสินใจที่ชัดเจนว่าคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยไม่สามารถส่งผลกระทบต่อหลักสูตรและผลลัพธ์ของการตั้งครรภ์อย่างจริงจังและไม่ทำให้ภาวะสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อยแย่ลง จากการศึกษาพบว่าปริมาณคาเฟอีนสูงสุดในแต่ละวันไม่ควรเกิน 200 มก. ต่อวันสำหรับผู้หญิงที่มีสุขภาพสมบูรณ์อย่างที่ไม่เคยมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ, หลอดเลือด, ไม่ทรมานจากอาการบวมน้ำหรือความดันโลหิตสูง ควรเข้าใจว่าความแข็งแรงและประเภทของเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนั้นมีความหลากหลายมากดังนั้นให้พิจารณาถึงเครื่องดื่มหลัก ๆ
หากคุณแปลคาเฟอีน 200 มก. เป็นมิลลิลิตรของเครื่องดื่มปรากฎว่าคุณสามารถดื่มหญิงตั้งครรภ์ได้โดยไม่ต้องมีปริมาณเกินดังต่อไปนี้:
•เอสเพรสโซ่ 94 มล.;
•กาแฟสำเร็จรูป 750 มิลลิลิตร
•ชาดำ 1 ลิตร
เกินปกติของปริมาณคาเฟอีนที่อนุญาตสูงสุดที่เข้าสู่ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นเกือบสองเท่าในกรณีของการทำแท้งในกรณีอื่นทารกแรกเกิดต้องทนทุกข์ทรมานจากการลดน้ำหนักและขาดออกซิเจน กาแฟอาจทำให้เกิดการแท้งได้ตลอดเวลา แต่ในไตรมาสแรกตัวเลขนี้ยังคงเพิ่มขึ้นเป็น 2.4 เท่าเมื่อเทียบกับจำนวนการแท้งบุตรในสตรีที่ไม่มีคาเฟอีนในอาหาร
จากการศึกษาเหล่านี้แพทย์ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟในระหว่างตั้งครรภ์หรืออย่างน้อยต้องแน่ใจว่าปริมาณคาเฟอีนในแต่ละวันไม่เกิน
หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มกาแฟประเภทใด สูตรกาแฟที่ปลอดภัย
ในระหว่างตั้งครรภ์ความปรารถนาตามธรรมชาติของผู้หญิงคือการใช้ชีวิตที่ถูกต้องและมีสุขภาพดีที่สุด แต่การระเบิดของฮอร์โมนการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และรสนิยมบางครั้งก็รบกวนแม่ที่คอยดูแลเพื่อป้องกันตัวเองจากความปรารถนาที่จะดื่มกาแฟในบางครั้ง ในกรณีนี้สิ่งสำคัญคือต้องปกป้องตัวเองและทารกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จากอันตรายของเครื่องดื่มดังนั้นสตรีมีครรภ์สามารถดื่มกาแฟด้วยนมเพื่อลดความเข้มข้นของเครื่องดื่ม
พื้นฐานของเครื่องดื่มกับนมคือเอสเพรสโซ่แบบคลาสสิกซึ่งมีการบดเมล็ดกาแฟบด 14 กรัมในน้ำ 50 มล. ปริมาณการดื่ม 30 มล. โดยการเพิ่มนมธรรมดาหรือฟองและครีมในสัดส่วนที่แตกต่างกันคุณจะได้รับคาปูชิโน่ลาเต้หรือบริฟ ปริมาณของนมในเครื่องดื่มเหล่านี้จะถูกเพิ่มประมาณในอัตราส่วน 2: 1
รายการนี้ไม่รวม Macchiato ที่พบบ่อยในหมู่คนรักกาแฟ ความจริงก็คือความเข้มข้นของคาเฟอีนในนั้นสูงกว่ามากเพราะไม่เกินครึ่งช้อนชาจะถูกเพิ่มในถ้วยนม Makiato
ในร้านกาแฟพวกเขามักจะเสนอ "คาปูชิโน่" พร้อมสารปรุงแต่งหลากหลาย - เชอร์รี่ช็อคโกแลตและอื่น ๆ แพทย์แนะนำอย่างยิ่งว่าไม่ควรสั่งเครื่องดื่มดังกล่าวให้กับสตรีมีครรภ์เนื่องจากไม่มีส่วนผสมของช็อกโกแลตหรือแบล็กเบอร์รี แต่เพิ่มน้ำเชื่อมเข้มข้นซึ่งไม่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ
สตรีมีครรภ์จะกำจัดความอยากดื่มกาแฟได้อย่างไร? มันจะถูกแทนที่อย่างไร?
การศึกษาทางการแพทย์ยังคงปล่อยให้ผู้หญิงบางคนสงสัยว่าเธอจะดื่มกาแฟได้หรือไม่ในขณะที่ตั้งครรภ์ ไม่ว่าในกรณีใดคุณสามารถพยายามที่จะหลอกลวงร่างกายและแทนที่กาแฟด้วยอาหารและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์อื่น ๆ
ก่อนที่จะมองหาผลิตภัณฑ์ทดแทนคุณต้องตัดสินใจและอะไรที่กระตุ้นให้คุณดื่มกาแฟจริง ๆ แล้วผู้หญิงมีความรู้สึกอย่างไรบ้าง?
•ความปรารถนาที่จะลิ้มรสหรือกลิ่นกาแฟ โกโก้หรืออบเชยมีรสชาติไม่เลวและบางคนก็ชอบได้ดีกว่า
•ขาดพลังงานง่วงนอน คุณสมบัติที่เติมพลังให้กับกาแฟนั้นเกิดขึ้นจริงอย่างไรก็ตามมันมีคุณสมบัติที่พูดเกินจริงอย่างมากเมื่อเทียบกับเครื่องดื่มอื่น ๆ :
- น้ำเย็นสะอาด 1 แก้วจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาและเพลิดเพลินกับการเริ่มต้นของวัน ในกรณีนี้น้ำก็มีข้อได้เปรียบมันสามารถเข้าถึงได้มากขึ้นและไม่ต้องใช้เวลาในการเตรียมเช่นกาแฟซึ่งจะต้องต้มก่อน
- ชากับมะนาว มะนาวมีฤทธิ์เป็นยาชูกำลังในร่างกายและชามีคาเฟอีนซึ่งแตกต่างกันเล็กน้อยในองค์ประกอบจากกาแฟจึงทำหน้าที่ในร่างกายเบา ๆ
- ผลไม้ผลเบอร์รี่ ตามกฎแล้วร่างกายไม่สามารถนอนหลับได้ในระหว่างการเคี้ยวดังนั้นผลไม้หรือผลเบอร์รี่สองสามชิ้นโดยเฉพาะที่มีรสเปรี้ยวลดอาการง่วงนอนและในขณะเดียวกันก็เสริมวิตามินให้กับร่างกาย
ความปรารถนาที่จะดื่มกาแฟเพียงแค่สามารถบ่งบอกถึงการขาดองค์ประกอบบางอย่างในร่างกาย ในกรณีนี้พวกเขาสามารถได้รับไม่เพียง แต่จากเครื่องดื่ม แต่ยังได้จากอาหาร
•ฟอสฟอรัส การขาดนำไปสู่การอ่อนเพลียทางประสาทอ่อนเพลียหงุดหงิดอ่อนเพลียบางครั้งก็ทำให้เกิดกิจกรรมที่รุนแรงเกินไป ฟอสฟอรัสสามารถรับได้โดยการเพิ่มปลา, ชีสกระท่อม, ถั่ว, ถั่ว, ขนมปังดำ, ธัญพืช, กะหล่ำปลี, แครอท, ฟักทอง, ฟักทอง, ผลิตภัณฑ์นมในอาหาร
•ซัลเฟอร์ ใจสั่นหัวใจปวดข้อเปราะผมอ่อนแอและเล็บอาการท้องผูกเป็นสัญญาณของการขาดกำมะถัน มันถูกพบในกะหล่ำปลี, ซีเรียล, หัวหอม, กระเทียม, แอปเปิ้ล, ไข่และชีส
•เหล็ก สัญญาณของโรคโลหิตจางคือความแห้งกร้านและความไวของผิวหนัง, สีซีด, ความอ่อนแอ, เวียนหัว, การสูญเสียความสนใจ พบเหล็กจำนวนมากในตับ, เนื้อวัว, บัควีท, ข้าวโอ๊ต, ถั่ว, โรสฮิป, แอปเปิ้ล, เบอร์รี่
ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความจริงที่ว่าไม่ว่าในกรณีใดคุณควรเปลี่ยนกาแฟปกติเป็นกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการบำบัดด้วยสารเคมีหลายชนิดและถึงแม้จะไม่มีคาเฟอีนในองค์ประกอบเกือบทั้งหมดก็สามารถทำอันตรายต่อร่างกายได้เท่านั้น
