วันนี้คำถามเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักและหน้าตาจากภาพมีความเกี่ยวข้อง หลายคนได้รับน้ำหนักตามอายุบางคนเกิดมาพร้อมกับร่างกายที่สมบูรณ์ แต่ท้องเบียร์มักเป็นลักษณะของผู้ชาย ในกรณีใด ๆ เหล่านี้มีวิธีการออกสิ่งที่สำคัญคือจะไม่ทำให้เกิดปัญหาอย่างมากกับการลดน้ำหนัก
วิธีถอดหน้าท้องเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
ท้องห้อยเอาเครื่องดื่มซ้ำ ๆ น้ำเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ใช้งานและรวดเร็วไม่เพียงเป็นอาหารหลัก แน่นอนว่าทุกคนได้ยินว่าคุณต้องดื่มน้ำสักแก้วในตอนเช้า นี่เป็นคำสั่งที่ถูกต้อง แต่ไม่มีประสิทธิภาพ ในการลดน้ำหนัก - สั่งตามโหมดการดื่มของคุณ
ทุกวันใช้น้ำบริสุทธิ์ 1.5-2 ลิตรโดยไม่มีการแต่งกลิ่นและก๊าซ เพียงจำกฎทอง: ชา, น้ำผลไม้, กาแฟ, compotes และของเหลวอื่น ๆ ไม่ได้ใช้กับนักสู้ที่มีน้ำหนักเกิน
ดังนั้นในการเผาผลาญไขมันอย่างถูกต้องคุณต้องดื่มน้ำ 1 แก้วในตอนเช้าในขณะท้องว่างก่อนนอนและ 300 มล. ก่อนมื้ออาหาร ตามกฎแล้วบุคคลที่จะต้องปฏิบัติตามห้ามื้อและปริมาณน้ำจะต้องสอดคล้องกับสิ่งนี้ซึ่งเกือบ 2 ลิตร หากจำนวนมื้ออาหารของคุณน้อยลงน้ำดื่มก็ไม่ควรลดลง ดังนั้นใน 7 วันกระเพาะอาหารและ lyashka จะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
คุณสามารถกำจัดการเยียวยาชาวบ้านท้องลดลง ทุกวันนี้เทคนิคที่นิยมใช้โซดา ในกรณีนี้น้ำหนักส่วนเกินไม่เพียง แต่จะมาจากช่องท้อง (เช่นจากสะโพก, แขน, คาง) ในการทำเช่นนี้ในน้ำอุ่นหนึ่งแก้วเติมโซดาที่ปลายมีดแล้วดื่ม อนุญาตให้ดื่มวันละครั้งเท่านั้นเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหาร ควรดำเนินการเฉพาะขั้นตอนทุกวันเป็นเวลา 14 วันหลังจากช่วงเวลาเดียวกันเพื่อหยุดพัก ในช่วงพักคุณสามารถอาบน้ำโซดาได้ซึ่งผลที่ได้ก็น่าพึงพอใจ
วิธีถอดกระเพาะอาหารสำหรับสัปดาห์ที่บ้าน (สำหรับเมนูสัปดาห์)
ไม่มีขั้นตอนใดที่จะนำผลลัพธ์ที่ต้องการหากคุณมีอาหารที่ไม่สมดุล หลายคนคิดว่าโภชนาการที่เหมาะสมควรปฏิบัติตามอาหารเท่านั้นและนี่จะกลายเป็นความผิดพลาดร้ายแรง แน่นอนโดยไม่ต้องรับประทานอาหารเป็นเรื่องยากที่จะนำร่างกายในการสั่งซื้อ คุณสามารถใช้ตัวเลือกเมนูต่อไปนี้ซึ่งคุณจะลดน้ำหนัก 3-5 กิโลกรัมใน 14 วัน
1 วัน
จำเป็นต้องปรุงเนื้อไก่ 600 กรัมและแบ่งออกเป็น 3 โดส แต่ละมื้อประกอบด้วยอาหาร 200 กรัม
อาหารเช้า เนื้อลูกแพร์และชาเขียว
ІІอาหารเช้า: โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย;
อาหารกลางวัน: เนื้อผักสลัด
เวลาน้ำชา: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 1 ส้ม;
อาหารเย็น: เนื้อไก่สลัดผักสดด้วยน้ำมันมะกอก
2 วัน
ในตอนเช้าข้าวหนึ่งแก้วต้มโดยไม่ใส่เกลือและแบ่งออกเป็น 3 ส่วน
อาหารเช้า ข้าว, สลัดผัก, ผลไม้แช่อิ่ม;
ІІอาหารเช้า: ½สับปะรด
อาหารกลางวัน: ข้าวสตูว์ผัก;
เวลาน้ำชา: ½สับปะรด
อาหารเย็น: ข้าวสลัดผักกับน้ำสลัดมะกอก
3 วัน
อาหารเช้า สลัด: ไข่ไก่ + ชีส, แอปเปิ้ล, ถ้วยชา;
ІІอาหารเช้า: ส้มโอ;
อาหารกลางวัน: แซลมอนสีชมพูกับผักนึ่ง
เวลาน้ำชา: kefir 450 มล.;
อาหารเย็น: บัควีทกำมือ 1 กอง น้ำมะเขือเทศ
4 วัน
อาหารเช้า ข้าวโอ๊ตแห้งและชา
ІІอาหารเช้า: ผลไม้;
อาหารกลางวัน: ซุปฟักทอง, แอปเปิ้ล;
เวลาน้ำชา: สลัดผัก
อาหารเย็น: พอลลอว์ตุ๋น, คีเฟอร์, แอปเปิ้ล
5 วัน
อาหารเช้า ชีสไขมันต่ำไข่กวนชา
ІІอาหารเช้า: ผลไม้อ่อนช้อยในรูปแบบของสลัดกับโยเกิร์ต;
อาหารกลางวัน: ลูกวัวนึ่ง, ถั่วต้ม, ส้มโอ;
เวลาน้ำชา: เต้าหู้ blackberry
อาหารเย็น: pollock, kefir, apple
6 วัน
ต้มโซบะหนึ่งแก้วและแบ่งเป็น 3 โดส
อาหารเช้า บัควีทสลัด: แตงกวา + มะเขือเทศ
ІІอาหารเช้า: สีส้ม;
อาหารกลางวัน: บัควีทจานผัก
เวลาน้ำชา: กีวี;
อาหารเย็น: บัควีทน้ำผลไม้
7 วัน
อาหารเช้า เนื้อมะเขือเทศและพริกหวาน
ІІอาหารเช้า: ชีสกระท่อมกับราสเบอร์รี่
อาหารกลางวัน: ไก่ต้ม, บวบและสตูว์มะเขือ;
เวลาน้ำชา: โยเกิร์ตหนึ่งแก้ว
อาหารเย็น: ไก่ส้ม
อาหารที่อร่อยและไม่ซับซ้อนนี้เหมาะสำหรับเด็กผู้หญิงเด็กชายและวัยรุ่น ในเวลาเดียวกันและลดน้ำหนักขา การลดน้ำหนักที่คล้ายกันสามารถดาวน์โหลดได้ฟรีบนเว็บไซต์ของนักโภชนาการ
สิ่งที่คุณต้องทำคือการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่เอว
สิ่งแรกที่คุณต้องกำจัดเนื้อเยื่อไขมันนั่นคือเพื่อลด ว่ามันไม่อนุญาตให้บรรลุความสามัคคี มีประสิทธิภาพมากในขั้นตอนนี้ กดแกว่ง.
การแสดงต้องใช้วิธีการที่เหมาะสมไม่เช่นนั้นกล้ามเนื้อหน้าท้องจะยืดออกและจะหย่อนยาน บน YouTube มีวิดีโอจำนวนมากพร้อมประสิทธิภาพที่ถูกต้องของสื่อ ร่างกายควรนอนราบกับพื้นผิวที่มั่นคงและขาควรจะเหยียดตรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการที่จะกระชับกดล่าง เริ่มการออกกำลังกายจาก 15 ครั้งเพิ่มขึ้นทุกวันด้วย 5 wiggles
ท้องหย่อนคล้อยจะเข้ามาแทนที่เอวที่น่าตื่นตาตื่นใจถ้าคุณบิดยิมนาสติก ใส่หว่ง. ให้เวลา 20 นาทีต่อวันและหลังจาก 2 เดือนคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ต้องการ
ผู้หญิงทุกคนรู้ถึงประโยชน์ เนินเขา. สำหรับเอว - นี่คือสวรรค์ ในวันนั้นให้ใช้เวลาลาดชัน 7-10 นาทีและหากมีโอกาส - ให้ออกกำลังกายสองครั้ง
ช่วยลดเอวจริงๆ บิด. ทำ 50 ในแต่ละด้านและในเวลาอันสั้นหน่วยเซนติเมตรจะลดลง
เผาผลาญแคลอรี่ช่วย เตะเท้าของคุณทำ 100 ครั้งต่อเท้า หากคุณต้องการบรรลุผลอย่างเร่งด่วนให้เพิ่มการกระโดดในการฝึกอบรม การออกกำลังกายนี้ส่งผลกระทบต่อทั้งหน้าท้องลดลงเสาเอวและก้น คุณสามารถกระโดดได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่ไม่น้อยกว่า 15 นาทีต่อวัน
มีการฝึกอบรมที่น่าสนใจในโปรแกรม“ ทุกอย่างจะดี” ซึ่งคุณสามารถรับชมทางออนไลน์ได้
Bodyflex ยังเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักที่เอวอย่างไรก็ตามความคิดเห็นเกี่ยวกับมันไม่ได้เป็นบวกทั้งหมด
วีดีโอ "กำจัดไขมันออกจากช่องท้องและด้านข้างใน 7 วัน"
ผู้หญิงแต่ละคนสามารถมีลักษณะเหมือนนางแบบในภาพถ้าไม่ขี้เกียจ Marina Korpan วิธีลบหน้าท้องวิดีโอหนึ่งสัปดาห์ให้บทเรียนที่ดี การฝึกอบรมของเธอช่วยให้คุณสร้างรูปร่างที่สวยงามได้อย่างรวดเร็วโดยใช้แรงงานทางกายภาพเท่านั้น
