คื่นฉ่ายเป็นผักที่น่าทึ่ง และผู้ที่ต้องการใช้คื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักควรรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ โดยการใช้คื่นฉ่ายเป็นประจำเราทำความสะอาดและฟื้นฟูร่างกายของเรา คื่นฉ่ายสามารถบรรเทาความเหนื่อยล้าเพิ่มเสียงและประสิทธิภาพการทำงานบรรเทาประสาทและปรับปรุงการนอนหลับ มันมีสารออกฤทธิ์ที่สามารถลดระดับของฮอร์โมนความเครียด
คื่นฉ่ายมีแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับมนุษย์ในรูปแบบของโพแทสเซียม, สังกะสี, แคลเซียม, เหล็ก, ฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและวิตามิน ดังนั้นการใช้คื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักคุณไม่เพียง แต่สามารถลดน้ำหนัก แต่ยังปรับปรุงสุขภาพของผิวหนังผมและดวงตา สิ่งบ่งชี้อื่น ๆ สำหรับการใช้ขึ้นฉ่าย ได้แก่ โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหารและแผลในลำไส้เล็กส่วนต้น, อาการท้องผูก, ภูมิแพ้และกระบวนการอักเสบต่าง ๆ
คื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักมีคุณค่าในการที่เราได้รับพลังงานจากมัน แต่ในเวลาเดียวกันมันมีชื่อเสียงสำหรับเนื้อหาแคลอรี่ต่ำซึ่งเป็นเพียง 18 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม นั่นคือใน 2 ช้อนโต๊ะก้านผักชีฝรั่งสับที่มีขนาดใหญ่ของวิตามินและแร่ธาตุและในเวลาเดียวกัน - เพียง 3 กิโลแคลอรี! นอกจากนี้ปริมาณแคลอรี่ของคื่นฉ่ายเป็น "เชิงลบ" - พวกเขาบอกว่าเมื่อผลิตภัณฑ์เมื่อบริโภคจะให้แคลอรี่ร่างกายน้อยกว่าที่ใช้ในการย่อยมัน
คุณสามารถกินผักชีฝรั่งเพื่อลดน้ำหนักในรูปแบบที่แตกต่างกัน รากของมันฉ่ำและเนื้อส่วนใหญ่มักจะต้มหรืออบ; ก้านใช้ดิบตุ๋นหรือทอด; ใช้ใบไม้เป็นประเพณีเป็นผักใบเขียวและอาหารต่าง ๆ ปรุงรสด้วยเมล็ด จานขึ้นฉ่ายอิ่มอย่างสมบูรณ์ขจัดความรู้สึกหิวได้อย่างถาวร นั่นคือไม่เพียง แต่ในระหว่างการควบคุมอาหารคุณสามารถใช้ขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก: คุณสามารถเพิ่มคุณค่าอาหารของคุณอย่างต่อเนื่องโดยการเตรียมสลัดซุปจากมันเสิร์ฟพร้อมเนื้อสัตว์ปลาและอาหารทะเล มันจะนำมาซึ่งอะไร แต่ผลประโยชน์
คื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก: วิธีการใช้น้ำผลไม้
น้ำคื่นฉ่ายเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่ามากสำหรับผู้ที่มีปอนด์พิเศษ มันเป็นยาขับปัสสาวะและยาระบายที่ดีเยี่ยม นอกจากนี้ยังช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษชะลอกระบวนการชราและเผาผลาญปกติ ดังนั้นจึงมีความเหมาะสมในการควบคุมอาหารของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก น้ำผลไม้ที่ทำจากรากผักชีฝรั่งควรบริโภคทุกวันก่อนอาหารมากถึง 3 ครั้งละ 2 ช้อนชา
คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของคื่นฉ่ายถ้าคุณใช้มันกับน้ำแครอท และการใช้น้ำคื่นฉ่ายเพิ่มน้ำผลไม้ตำแยและดอกแดนดิไลอันไปคุณไม่เพียง แต่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ยังช่วยชำระเลือดและรักษาโรคผิวหนังต่างๆ
การใช้น้ำคื่นฉ่ายผสมกับน้ำผึ้งก่อนมื้ออาหารสามารถลดความอยากอาหารและปรับปรุงการย่อยอาหาร จะสังเกตเห็นว่าการบริโภคน้ำคื่นฉ่ายเป็นประจำการลดน้ำหนักนั้นง่ายกว่าและไม่สูญเสียความสดชื่น
คื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก: สูตร
สูตรที่ 1: ซุปผักชีฝรั่งลดความอ้วน
คื่นฉ่ายที่นิยมมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักในรูปแบบของซุป ซุปนั้นอิ่มตัวอย่างสมบูรณ์แบบและในเวลาเดียวกันมีปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก ในการเพิ่มกลิ่นดั้งเดิมลงในซุปสามารถใส่รากผักชีได้ก่อนที่จะใส่ลงไปในซุปใส่กระเทียมที่บดแล้วลงไป กะหล่ำปลีสีขาวสามารถถูกแทนที่ด้วยกะหล่ำดอก มีตัวเลือกมากมายสำหรับการทดลองกับผักสิ่งสำคัญคือคื่นฉ่ายควรเป็นส่วนผสมหลักของซุปและปริมาณแคลอรี่ของอาหารไม่ควรเกินขอบเขตของอาหาร หากเป็นไปได้ควรเตรียมโดยไม่ใส่เกลืออย่างไรก็ตามหากคุณไม่สามารถทานได้ในรูปแบบนี้น้ำซุปสามารถทำเกลือได้ การใช้น้ำซุปคื่นฉ่ายสำหรับลดน้ำหนักระหว่างสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 8 กิโลกรัม
ส่วนผสม:
300 กรัม คื่นฉ่ายในรูปแบบของรากและใบ;
4 มะเขือเทศ:
500 กรัม กะหล่ำปลี (ดอง)
2 พริกหยวก
เพื่อลิ้มรสผักใบเขียว
วิธีทำอาหาร:
1. หลังจากหั่นผักในรูปแบบใด ๆ ให้นำไปจุ่มในน้ำเดือดและต้มไฟแรงประมาณ 10 นาที จากนั้นเราลดไฟและปรุงอาหารจนเสร็จ
2. สีเขียวสับละเอียดในนาทีสุดท้ายเพิ่มลงในซุปปิดไฟและปิดฝาหม้อให้แน่นแล้วปล่อยให้น้ำซุปต้ม
สูตร 2: ข้าวโอ๊ตเนื้อทอดกับผักชีฝรั่ง
ข้าวโอ๊ตและขึ้นฉ่ายเป็นคู่ที่ยอดเยี่ยม! ข้าวโอ๊ตอิ่มตัวอย่างสมบูรณ์แบบผักชีฝรั่งให้สารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและส่งเสริมการลดน้ำหนัก เมื่อทำให้จานนี้เป็นแขกประจำบนโต๊ะของคุณคุณจะรู้สึกได้ถึงผลลัพธ์ในเชิงบวกต่อความเป็นอยู่และการปรากฏตัวของคุณ
ส่วนผสม:
300 กรัม ข้าวโอ๊ต
300 กรัม รากผักชีและก้าน;
1 ไข่
2 หัวหอม;
2. ศิลปะ ล. น้ำมะนาว
breadcrumbs สำหรับหายใจ
วิธีทำอาหาร:
1. เทข้าวโอ๊ตกับน้ำปริมาณเล็กน้อยทิ้งไว้ประมาณครึ่งชั่วโมง จากนั้นระบายน้ำบีบให้เข้ากัน
2. สับรากและก้านของผักชีฝรั่งหัวหอมอย่างประณีต เพิ่มข้าวโอ๊ตบดและน้ำมะนาวที่เตรียมไว้ให้ผสมทุกอย่างเข้ากันดี
3. ตักชิ้นเล็ก ๆ ขึ้นมาจากมวลที่เกิดขึ้นแล้วนำไปกลิ้งในเกล็ดขนมปังทอดในน้ำมันพืชจำนวนเล็กน้อย
สูตร 3: สลัดผักชีฝรั่งกับแครอทและผักกาด
คื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักมักจะใช้ในรูปแบบของสลัด นี่คือสิ่งที่ง่ายที่สุดของพวกเขาและในเวลาเดียวกัน - หนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์ที่สุด
ส่วนผสม:
200 กรัม รากผักชีฝรั่ง
200 กรัม ผักกาด;
2 แครอท;
1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมะนาว
ผักชีฝรั่งผักใบเขียว
วิธีทำอาหาร:
ขูดขึ้นฉ่ายดิบผักกาดและแครอทปรุงรสด้วยน้ำมะนาวเพิ่มผักชีฝรั่งสับผสมให้เข้ากันและสลัดของเราพร้อมแล้ว!
สูตรที่ 4: สลัดผักชีฝรั่งที่มีแครอทและไข่
สลัดนี้อิ่มตัวอย่างสมบูรณ์แบบในขณะที่มันมีสุขภาพดีมากและอร่อย การลดน้ำหนักด้วยจานดังกล่าวเป็นความสุข!
ส่วนผสม:
200 กรัม ก้านผักชีฝรั่ง;
2 แครอท
2 ไข่
1 แตงกวา
50 กรัม โยเกิร์ต
วิธีทำอาหาร:
1. ต้มแครอทและไข่
2. บดต้นคื่นฉ่ายหั่นเป็นเส้นบาง ๆ แครอทกับไข่และแตงกวา
3. รวมส่วนประกอบทั้งหมดปรุงรสด้วยโยเกิร์ตและผสมให้เข้ากัน
ในความเป็นจริงมีหลายสูตรสำหรับสลัดผักชีฝรั่ง ผู้ที่ต้องการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าจะชอบสลัดผักชีฝรั่งต้นกะหล่ำปลีปักกิ่งแตงกวาและไก่ต้ม หรือจากก้านคื่นฉ่าย, แอปเปิ้ล, ไก่ต้มและไข่ต้ม หลังจากได้เรียนรู้สูตรอาหารดังกล่าวแล้วคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องลำบากมาก
สูตรที่ 4: ค็อกเทลน้ำผลไม้คื่นฉ่ายแอปเปิ้ลและมะเขือเทศ
เครื่องดื่มวิตามินที่ยอดเยี่ยมที่จะทำให้ร่างกายสดชื่นด้วยวิตามินและให้พลังงานตลอดทั้งวัน
ส่วนผสม:
0.5 กิโลกรัมขึ้นฉ่าย;
250 กรัม แอปเปิ้ลเขียว
น้ำมะเขือเทศ 100 มล.;
เพื่อลิ้มรสผักชีฝรั่ง
1. เราล้างผักชีฝรั่งและแอปเปิ้ลล้าง บีบน้ำออกจากพวกเขาผสมกับน้ำมะเขือเทศ ล้างผักชีฝรั่งสับละเอียดและตกแต่งด้วยค็อกเทลสักแก้ว
คื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก: เคล็ดลับที่มีประโยชน์
สูตรทั้งหมดที่เราพูดถึงสามารถรวมอยู่ในอาหารทั้งสองอย่างด้วยกันและแยกกัน ตัวอย่างเช่นด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาการขนถ่ายหนึ่งวันหรืออาหารแคลอรี่ต่ำระยะสั้นสามารถทำได้ ตัวเลือกอื่น - ด้วยอาหารดังกล่าวคุณสามารถแทนที่อาหารที่มีแคลอรีสูงในอาหารของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถมั่นใจได้ถึงการลดน้ำหนักที่เสถียรซึ่งจะหายไปอย่างช้าๆ (ไม่เกิน 2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์) แต่เชื่อถือได้และไม่สามารถเพิกถอนได้
ความคิดเห็น
