การลดน้ำหนักที่บ้าน - เคล็ดลับที่มีประโยชน์

พวกเราหลายคนไม่พอใจกับน้ำหนักของเรา บางคนกำลังดิ้นรนกับปอนด์พิเศษหลายสิบปอนด์และบางคนถึงกับเพิ่มขนาดเอว 1 ซม. หลังจากวันหยุดสามารถสร้างแรงบันดาลใจในการค้นหาอาหารที่ยอดเยี่ยมที่สุด ไม่ว่าในกรณีใดมันไม่มีประโยชน์ที่จะหลั่งน้ำตานั่งนิ่ง - คุณต้องลงมือทำ! หากคุณไม่มีเวลาไปเยี่ยมชมร้านเสริมสวยและยิมจำไว้ว่าการลดน้ำหนักที่บ้านจะไม่ทำให้ผลลัพธ์แย่ลง มีหลายวิธีในการป้องกันและควบคุมน้ำหนัก เหล่านี้เป็นอาหารและการออกกำลังกายอาบน้ำเผาผลาญไขมันและแผ่นปิดร่างกาย

นอกจากนี้คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับสุขภาพของกระเพาะอาหารในระหว่างการรับประทานอาหาร นักโภชนาการส่วนใหญ่แนะนำให้ลดน้ำหนักกำหนด enterosorbent เลือก Selectosgel มันจะช่วยลดผลกระทบเชิงรุกของน้ำย่อยในระหว่างการลดน้ำหนัก ด้วยโครงสร้างที่เป็นนวัตกรรมทำให้ยานี้ห่อหุ้มผนังกระเพาะอาหารเบา ๆ ดังนั้นจึงป้องกันจาก "การโจมตี" ของเอนไซม์ย่อยอาหารและป้องกันการกำเริบของโรคระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ยาเสพติดจะกำจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายซึ่งจะช่วยเพิ่มผลของการรับประทานอาหาร “ โบนัส” ที่ดีอีกอย่างหนึ่งของ enterosorbent คือการปราบปรามความหิวโดยเติมกระเพาะอาหารบางส่วน

มีการเขียนมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายกีฬาดังนั้นบทความนี้จะมุ่งเน้นไปที่วิธีอื่นในการลดน้ำหนักที่บ้าน ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญคือการรวมกันของหลาย ๆ คน จำไว้ว่าการลดน้ำหนักควรเกิดขึ้นโดยไม่มีการกระโดดและเครียดดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะพัฒนาแผนของคุณ นอกจากนี้ยังมีช่วงเวลาทางจิตวิทยาด้วยเนื่องจากนักจิตวิทยาพิจารณาว่าการขาดแรงจูงใจเป็นอุปสรรคสำคัญในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษ คิดให้ถี่ถ้วน - ทำไมคุณถึงต้องมีขั้นตอนทั้งหมดนี้จัดทำตารางเวลาที่ชัดเจนเป็นเวลาหลายวันและไปกันเลย! เพื่อความสามัคคีและความงาม!

ลดน้ำหนักที่บ้าน - ลดน้ำหนัก

อินเทอร์เน็ตและพื้นที่ข้อมูลเต็มไปด้วยความหลากหลายของตัวเลือกอาหารและการโทรเพื่อติดตามพวกเขา หลายคนที่อยู่ภายใต้ความคิดเห็นภายนอกรีบเข้าสู่ "ร้ายแรงทั้งหมด" ลองประเภทที่มากที่สุดคุณสามารถสูญเสียปอนด์ แต่จะปลอดภัยหรือไม่ คำถามนี้ไม่สามารถตอบได้อย่างชัดเจนทุกอย่างแสดงเวลา บ่อยครั้งที่น้ำหนักจะลดลงโดยการเอาน้ำปริมาณมากออกจากร่างกายรวมถึงสารที่มีประโยชน์มากมายถูกขับออกมารวมถึงอิเล็กโทรไลต์ที่ร่างกายใช้เพื่อรักษาฟังก์ชั่นพื้นฐาน วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักที่บ้านคือทบทวนเมนูของคุณเพื่อกำจัดแคลอรี่ส่วนเกินและกำจัดการกินมากเกินไป สิ่งนี้สามารถทำได้?

อาหารเช้า การลดน้ำหนักที่บ้านจะเริ่มขึ้นในตอนเช้าถ้าคุณเปลี่ยนอาหารเพื่อให้จำนวนแคลอรี่ลดลง 100-300 หน่วย หากอาหารเช้าประกอบด้วยซีเรียลก่อนหน้านี้ควรเสิร์ฟครึ่งผลไม้หรือผลเบอร์รี่แทน คุณสามารถเพิ่มรสชาติให้กับนมพร่องมันเนย, kefir หรือครีมเปรี้ยวแคลอรี่ต่ำ

ไข่ดาวกับเบคอนสามารถแทนที่ด้วยเนื้อขาวได้เช่นไก่ สำหรับไข่เจียวให้กินโปรตีนเพิ่มผักหรือชีสไขมันต่ำ

อาหารกลางวัน การนับแคลอรี่และการลบ 200-300 หน่วย เราตัดพาสต้ามันฝรั่งและอาหารแคลอรีสูงอื่น ๆ ครึ่งเดียว แทนที่ด้วยผักหรือสลัดสดด้วยสมุนไพร คุณสามารถจัดหาโปรตีนให้กับร่างกายด้วยเนื้อไก่หรือปลา

อาหารเย็น นี่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก อาหารเย็นควรเป็นเรื่องง่ายและไม่เป็นภาระต่อกระเพาะอาหาร - ผักสลัดน้ำผลไม้และอาหารไขมันต่ำอื่น ๆ ก่อนเข้านอนคุณสามารถดื่ม kefir หรือโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว
ดังนั้นจำนวนแคลอรี่จะลดลงครึ่งหนึ่ง แต่สารอาหารจะยังคงสมดุล ยอมแพ้ขนมหวานและขนมอบด้วย ผลจะพิสูจน์ตัวเองภายในไม่กี่วัน

ลดความอ้วนที่บ้าน - ห่อเซลลูไลท์ต่อต้าน

ในร้านสปาขั้นตอนดังกล่าวมีค่าใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมาก แต่เน้นมากในการสร้างเงื่อนไขที่สะดวกสบายสำหรับลูกค้าที่จะผ่อนคลาย ขั้นตอนนั้นค่อนข้างง่าย - ส่วนประกอบเฉพาะของสารต่อต้านเซลลูไลท์ถูกนำไปใช้กับพื้นที่ที่มีปัญหาแล้วล้างออก สารต่อต้านเซลลูไลท์ถูกคิดค้นขึ้นเพื่อให้ขั้นตอนการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและขจัดสารพิษออกทางผิวหนัง การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นผิวหนังอบอุ่นขึ้นเหงื่อถูกปลดปล่อยออกมา ด้วยการห่อที่เหมาะสมคุณสามารถคาดหวังได้ว่าในแต่ละขั้นตอนเอวจะลดลง 1 เซนติเมตรในขณะที่ผิวจะเรียบเนียนและอ่อนนุ่ม

ลดน้ำหนักที่บ้าน - ห่อร้อนและเย็น

แยกความแตกต่างระหว่างการห่อเย็นและร้อน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าขั้นตอนที่ร้อนแรงนั้นให้ผลดีกว่า แต่มีข้อห้าม คุณไม่สามารถใช้พวกเขาสำหรับหญิงตั้งครรภ์เช่นเดียวกับปัญหาหลอดเลือดและนรีเวช สามารถจัดหมวดหมู่“ ไม่” สำหรับ wraps ร้อนสำหรับผู้ป่วยที่มีเส้นเลือดขอด แม้ว่าการพันด้วยความเย็นจะไม่ส่งผลต่อการลดน้ำหนัก แต่ก็มีฤทธิ์บำรุงที่ยอดเยี่ยมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาด้วยการลดน้ำหนักแบบซับซ้อน

วิธีการดำเนินการตามขั้นตอน

รับฟิล์มพลาสติกล่วงหน้าห่อหุ้มที่อบอุ่นสำหรับเตรียมสารต่อต้านเซลลูไลท์ ก่อนขั้นตอนนั้นร่างกายจะต้องทำความสะอาด - คุณสามารถใช้เจลอาบน้ำหรือแม้แต่สครับ ในกรณีเช่นนี้กากกาแฟอาจเป็นวิธีการรักษาที่ดี - พวกเขาจะทำการผลัดเซลล์ที่ตายแล้วและให้สารออกฤทธิ์ที่มีการแทรกซึมเข้าไปในผิวหนังอย่างไม่ จำกัด

หลังจากทำความสะอาดผิวหน้าให้ใช้ส่วนผสมที่เผาผลาญไขมันในบริเวณที่มีปัญหาปิดแผ่นฟิล์มอย่างระมัดระวังจากนั้นจึงนำผ้าห่มและค้างไว้ประมาณ 20-60 นาที หากไม่มีเวลาสำหรับ "ล้มตัวลงนอน" - สวมชุดวอร์มและทำงานอย่างแข็งขัน - สิ่งนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อการห่อหุ้มทั้งหมด แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้นอนราบและผ่อนคลาย จากนั้นนำฟิล์มออกมาแล้วอาบน้ำ เราใช้ตัวแทนต่อต้านเซลลูไลท์กับพื้นที่ที่มีปัญหา

คุณต้องการห่อบ่อยแค่ไหน? หลักสูตรของกระบวนการสามารถวางแผนอย่างน้อย 12 ครั้งสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งเดือน คุณสามารถยืดเป็นเวลานาน ทำซ้ำหลังจากหกเดือน

ลดน้ำหนักที่บ้าน - ห่อสูตรผสม

1. ดินเหนียวสีน้ำเงินเพื่อความสอดคล้องของครีมเจือจางด้วยน้ำ เติมน้ำมันหอมระเหยสักสองสามหยด วัสดุที่อุดมด้วยแร่ธาตุนี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญในร่างกาย คุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยใด ๆ ลงไปในดิน

2. น้ำผึ้งและนม มันจะดีกว่าที่จะใช้ผสมนมแห้งให้กับร่างกายผสมกับน้ำเล็กน้อยและน้ำผึ้ง (2 ช้อนโต๊ะ) ชอล์ก Candied ไม่เหมาะ - มันต้องละลายในขณะที่สารอาหารบางอย่างหายไป

3. น้ำผึ้ง, ไข่แดง, มะนาวหรือน้ำมันส้ม ใช้เวลา 30 นาที

4. ชาเขียว ชงชาเขียวขนาดเล็กจนกระทั่งข้าวต้มเพิ่มน้ำมันโรสแมรี่หรือโป๊ยกั๊ก

5. น้ำมันหอมระเหย - งา, แอปริคอท, มะกอก, จมูกข้าวสาลีหรือโจโจบา, อัลมอนด์ เพิ่มไปที่หนึ่งในตัวเลือกเหล่านี้ถัดไปมะนาว 3 หยดน้ำมันลาเวนเดอร์และจูนิเปอร์จะถูกเพิ่มลงในน้ำมันที่เลือกผสมกับฐานและนำไปใช้กับร่างกาย

6. มันฝรั่งดิบ ตะแกรง บีบน้ำผลไม้และใช้ข้าวต้มในร่างกาย ค้างไว้ 45 นาที

7. สำหรับการประคบร้อนให้ใช้สาหร่าย (สาหร่ายทะเลหรือฟูคัส) พวกเขาขายในร้านขายยา เทน้ำอุ่นรอจนบวมและเติมน้ำผึ้ง อีกทางเลือกหนึ่งคือการเพิ่มไข่แดง 1 ก้อนน้ำมันการบูร 20 หยดและน้ำมันส้ม 10 หยด

8. แป้งโดว์และชีสกระท่อม ในการเตรียมแป้งผสมน้ำผึ้งและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ใส่แป้งข้าวสาลี นำไปใช้กับพื้นที่ที่มีปัญหาเป็นเวลา 2 ชั่วโมง ครั้งต่อไปคอทเทจชีสไร้ไขมันบดเป็นแป้งเล็ก พยายามพักผ่อนเป็นเวลา 2 ชั่วโมง

การลดน้ำหนักที่บ้าน - การเผาผลาญไขมัน

ผู้คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจ

1. อาบน้ำโซดา สูตรอาหาร: โซดา (125 กรัม), เกลือทะเล (150 กรัม), แอลกอฮอล์ลาเวนเดอร์ (1 ช้อน) ละลายส่วนผสมในน้ำที่อุณหภูมิ 38 องศาและอาบน้ำเป็นเวลา 30-40 นาที เหงื่อออกรุนแรงขึ้น เกลือทะเลผสมกับโซดาจะทำให้ผิวนุ่ม แต่ในเวลาเดียวกัน

2. คลีโอพัตราอาบน้ำ - เทนม 1 ลิตรลงไปในน้ำแล้วเติมน้ำผึ้ง 100 กรัมผสมให้เข้ากัน น้ำผึ้งมีคุณสมบัติอุ่นซึ่งช่วยในการลดน้ำหนัก

3. เกลือทะเลเป็นส่วนผสมที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับเซลลูไลท์ ละลายเกลือ 400-500 กรัมในน้ำอุ่น อาบน้ำประมาณ 15-20 นาทีเพื่อป้องกันการระคายเคืองผิวหนัง การลดน้ำหนักที่บ้านด้วยเกลือทะเลนั้นมีประสิทธิภาพมาก - ขั้นตอนเดียวสามารถประหยัดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัม

4. มะนาวใบหรือตา เตรียมแช่ - ชงส่วนผสมแห้งในน้ำ 300 กรัมยืนยันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง อาบน้ำอุ่น 15 นาที

5. ออริกาโน (มีคุณสมบัติ diaphoretic) marjoram แห้ง (400 กรัม) ชงในภาชนะขนาดใหญ่ (น้ำ 4 ลิตร) ยืนยันผสมกับน้ำ ใช้เวลาภายใน 15 นาทีหลักสูตรสองสัปดาห์จะก่อให้เกิดประโยชน์มากขึ้น

ในการลดน้ำหนักที่บ้านต้องใช้ความเพียรและความอดทน แต่ไม่ใช่การเสียสละตนเองตามที่เชื่อกันโดยทั่วไป จะเป็นการดีกว่าที่จะคำนวณเงินทุนสำหรับการซื้อส่วนประกอบดูแลร่างกายและอุปกรณ์กีฬาตามความสามารถของคุณ ลู่วิ่งหรือ orbitrek นั้นดี แต่การวิ่งในอากาศบริสุทธิ์ออกกำลังกายบนเชือกกระโดดหรือกับดัมเบลล์ที่ทำจากขวดพลาสติกธรรมดาที่มีฟิลเลอร์เช่นเดียวกับอ่างอาบน้ำและห่อหุ้มที่เรียบง่ายจะไม่มีประโยชน์น้อยกว่า เอาชนะความขี้เกียจลดน้ำหนักอย่างทั่วถึงใช้เวลาในการป้องกันการปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกิน - ร่างกายที่สวยงามน่ารื่นรมย์จะทำให้คุณพึงพอใจเป็นเวลานาน

การสูญเสียน้ำหนักที่บ้าน - กำจัดเหตุผลในการรับปอนด์พิเศษ

เหตุผลหลักสำหรับการสะสมของปอนด์พิเศษเป็นความผิดปกติของการเผาผลาญ กรดอัลฟ่า - ไลโปอิค (thioctic) เป็นหนึ่งในสารสำคัญที่รับผิดชอบในการสร้างความมั่นใจว่าสารอาหารที่เข้าสู่ร่างกายไม่ได้รับการ“ รักษาไว้” ในรูปของเนื้อเยื่อไขมัน แต่ถูกใช้โดยร่างกายในรูปของพลังงาน ด้วยการขาดกรด thioctic การสลายตัวของไขมันช้าลงและน้ำหนักส่วนเกินจะปรากฏขึ้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเตรียมกรด Thioctic Thioctacid ซึ่งมีทั้งในหลอด Thioctacid 600T และในรูปแบบแท็บเล็ตของการปล่อย Thioctacid BV อย่างรวดเร็วและไม่มีสิ่งเจือปนเช่นแลคโตสเซลลูโลสแป้งโพรพิลีนไกลคอล กรด Thioctic ในองค์ประกอบของมันจะคืนค่าการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมันในร่างกายและส่งเสริมการสลายไขมันแบบค่อยเป็นค่อยไป นอกจากนี้ยังส่งสัญญาณสมองเกี่ยวกับความเต็มอิ่มของร่างกายจึงกำจัดความรู้สึกหิวและป้องกันการกินมากเกินไป

ดูวิดีโอ: วธลดความอวน ลดนำหนก งายๆ สำหรบคนไมมเวลา (กรกฎาคม 2024).