ความบ้าคลั่งสำหรับอาหารเป็นคุณลักษณะของชีวิตสมัยใหม่ที่มีการเคลื่อนไหวน้อยเกินไปและอาหารเพื่อสุขภาพและบริสุทธ์
Slenderness เป็นสัญญาณของสุขภาพเป็นหลักดังนั้นอาหารใด ๆ ที่ควรมีเป้าหมายไม่มากที่การลดน้ำหนัก แต่ในการปรับปรุงร่างกาย
มีทุกสิ่งที่ไม่ใส่ใจเกี่ยวกับปริมาณและคุณภาพของอาหารที่เป็นอันตรายและอันตรายมาก
อาหารสำหรับการลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ฝ่ายตรงข้ามของอาหารยืนยันว่าไม่ใช่อาหารเดียวที่ดีต่อสุขภาพและส่วนใหญ่สามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างจริงจัง สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด หากอาหารอยู่ในสมดุลแล้วไม่มีอะไรต้องกังวล
โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างสมดุลและได้รับแคลอรี ในบรรดาที่ไม่เป็นอันตรายรวมถึงญี่ปุ่น, สลัด, อาหารซุปและอาหารในรำข้าวไรย์
อาหารญี่ปุ่น
"ญี่ปุ่น" เป็นอาหารด่วนสำหรับการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน มันใช้หลักการของโภชนาการที่แยกต่างหากและลดปริมาณแคลอรี่ สิ่งนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายเนื่องจากมันจะจัดเรียงการทำงานใหม่ทั้งหมดทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารดีขึ้นและทำให้ระบบการเผาผลาญอาหารผิดปกติ อาหารญี่ปุ่นนั้นเข้มงวดและหิวมาก แต่ผลลัพธ์นั้นคงอยู่ได้นานถึงสามปี
อาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบหรือไม่มีเวลาทานอาหารเช้าเพราะอาหารเช้าตลอดทั้งสัปดาห์ประกอบด้วยกาแฟดำบางครั้งมีแครกเกอร์ อาหารมื้อเย็นประกอบด้วยอาหารโปรตีนไขมันต่ำ (เนื้อสัตว์ไข่สัตว์ปีก) พร้อมผักสดและไม่มีแป้ง อาหารเย็นเป็นเหมือนการไปทานอาหารกลางวัน: การทานโปรตีนและผักหรือแอปเปิ้ลร่วมกัน อนุญาตให้ใช้น้ำมันพืชบางชนิดสำหรับน้ำสลัดหรือปลาทอด
การลดน้ำหนักในสองสัปดาห์จะอยู่ที่ 7-8 กิโลกรัม
อาหารลดน้ำหนักบนสลัด
อาหารที่ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์สำหรับสลัดผักและผลไม้ ด้วยเหตุผลที่ชัดเจนมันดีสำหรับช่วงฤดูร้อน - ฤดูใบไม้ร่วง เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์สัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้ห้ากิโลกรัม
ควรบริโภคผักและผลไม้แยกต่างหากจากกันและเฉพาะในรูปแบบดิบ สำหรับเติมส่วนผสมสลัดใช้น้ำมันพืชโยเกิร์ตธรรมชาติมะนาว มายองเนส, น้ำตาล, เกลือ, แป้ง, มันฝรั่ง, องุ่น, กล้วยเป็นสิ่งต้องห้าม
นอกจากสลัดจะอนุญาตให้มีเนื้อไม่ติดมันปลาอาหารทะเลและครีมเปรี้ยวไขมันต่ำในปริมาณเล็กน้อย คุณสามารถดื่มน้ำชาเขียวหรือชาดำอ่อน ๆ kefir ถ้าคุณดูอย่างใกล้ชิดแล้วอาหารสลัดก็ใช้หลักการของสารอาหารที่แยกต่างหาก
อาหารซุป "ซุปบอนน์"
ซุปเผาผลาญไขมันที่ต้องทานในปริมาณใด ๆ เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อาหารที่มีความสมดุลเช่นนี้จะช่วยทำความสะอาดร่างกายอย่างสมบูรณ์แบบของผลิตภัณฑ์สลายตัวของโปรตีนของเสียสารพิษ สำหรับสัปดาห์ฟังก์ชั่นระบบทางเดินอาหารปกติ
ซุปปรุงจากผักสดในสวน: คื่นฉ่าย, พริกไทย, มะเขือเทศ, กะหล่ำปลี, หัวหอม, สมุนไพร, แครอท หัวหอมไม่ทอดห้ามใช้มันฝรั่ง นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ใช้ผักสด (ยกเว้นพืชตระกูลถั่ว), นมพร่องมันเนย, กล้วย, เนื้อไม่ติดมันและข้าวกล้อง
รับประทานอาหารที่รำข้าว
อาหารดั้งเดิมซึ่งช่วยในการกำจัดไม่เพียง แต่ปอนด์พิเศษ แต่ยังทำความสะอาดร่างกายป้องกันโรคอันตรายลำไส้ปกติ ไรย์รำมีคุณสมบัติในการรักษาที่น่าอัศจรรย์ พวกเขารักษาโรคเบาหวานโรคโลหิตจางเนื้องอก
ในการลดน้ำหนักควรทานรำข้าวก่อนอาหารมื้อหลัก คุณควรเริ่มต้นด้วยช้อนชาของผลิตภัณฑ์จากนั้นนำไปใช้กับสองช้อนโต๊ะต่อวันและหลังจากนั้นหนึ่งเดือนสลับไปรับรำทุกวัน ๆ ละหนึ่งช้อน
ในเวลาเดียวกันคุณควรลดปริมาณการเสิร์ฟทิ้งทุกอย่างที่เป็นอันตรายกลั่นกรองไม่ดีลืมอาหารจานด่วนและมายองเนส คุณจะต้องได้รับนิสัยที่ดีใหม่: ดื่มน้ำปริมาณมาก (หนึ่งและครึ่งลิตรต่อวัน), ชาเขียวทุกวันให้ร่างกายออกกำลังกายบางชนิด ไม่จำเป็นที่จะต้องเหงื่อกับเครื่องจำลอง: มันเพียงพอที่จะเดินด้วยความเร็วเฉลี่ยอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงและทำความสะอาดด้วยสปริง
การสลับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต
อาหารของ BEECH นั้นขึ้นอยู่กับการสลับกันของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและวันผสมดังนั้นจึงหมายถึงแผนการโภชนาการที่สมดุล อาหารดังกล่าวส่งผลให้เมตาบอลิซึ่มอะไหล่ไตและลำไส้ไม่มีข้อห้าม ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักที่รวดเร็วและปลอดภัย
ลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายสามารถและไม่มีอาหารที่เฉพาะเจาะจง คุณเพียงแค่ต้องนำหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมดื่มน้ำปริมาณมากกินบ่อย ๆ แต่ค่อย ๆ ขยับเป็นประจำ น้ำหนักจะไม่หายไปอย่างรวดเร็ว แต่การลดน้ำหนักจะมีสุขภาพดีและยั่งยืน
การรักษาอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวม
อาหารที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพโภชนาการของคนป่วยจะมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามตอนนี้หลายคนใช้สำหรับการลดน้ำหนัก
อาหารที่ปราศจากตะกรัน
อาหารดังกล่าวจะใช้ในวันของการวิจัยทางการแพทย์หรือการดำเนินงานในช่องท้อง มันขึ้นอยู่กับการยกเว้นของไขมันอาหารกลั่นรสเผ็ดหวานดอง คุณสามารถกินอาหารเพื่อสุขภาพ: นมเนื้อไม่ติดมันผักสดผลไม้ผลเบอร์รี่ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำตามหลักการของโภชนาการที่แยกต่างหากอย่ากินหลังจากหกในตอนเย็นและดื่มน้ำปริมาณมาก
อาหารค่อนข้างมีประสิทธิภาพและที่สำคัญที่สุดคือปลอดภัย สำหรับหนึ่งสัปดาห์ในการลดน้ำหนักก็สามารถสามถึงห้ากิโลกรัม
อาหารลดน้ำหนัก 5
เดิมทีมีไว้สำหรับการรักษาที่ซับซ้อนของโรคตับอักเสบ, ถุงน้ำดีอักเสบและโรคอื่น ๆ ของตับและถุงน้ำดี, อาหารนี้ช่วยให้คนที่มีสุขภาพสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินได้ห้ากิโลกรัมต่อสัปดาห์ สิ่งสำคัญที่ลำไส้มีสุขภาพดี
พื้นฐานของอาหารในสัปดาห์นี้คืออาหารนมจากพืชที่อุดมไปด้วยวิตามินเส้นใยพืชและโปรตีน นมไขมันต่ำ, ครีมเปรี้ยว, คอทเทจชีส, เนย, ผักหรือเนื้อสัตว์ที่หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ , เนื้อต้ม, เนื้อไก่, พาสต้า, ซีเรียล, ผลไม้สด, เบอร์รี่ - ทั้งหมดนี้สามารถรับประทานได้
มันเป็นสิ่งต้องห้ามกาแฟ, ช็อคโกแลต, แอลกอฮอล์, อาหารกระป๋อง, ไขมันสัตว์, เนื้อสัตว์ที่มีไขมันและปลาทั้งหมดเผ็ดทอดทอดเย็น คุณไม่สามารถกินกระเทียม, ขนมอบในยีสต์, ผักขม, ไข่
อาหารลดน้ำหนัก 8
อีกตัวแปรหนึ่งของอาหารการรักษานั้น จำกัด ปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคต่อวันที่ 1,800 กิโลแคลอรี ปริมาณของเหลวทั้งหมดรวมถึงชาซุปและกาแฟไม่ควรเกิน 1.2 ลิตร อาหารเกลือต้องการน้อยมากและอาหารจะใช้เวลาห้าหรือหกครั้งในส่วนเล็ก ๆ ห้ามมิให้ทอดอาหารโดยเด็ดขาดและจากอาหารอบคุณต้องตัดเปลือกออก
อนุญาต: ผักหรือซุปเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ, มันฝรั่ง, ซีเรียล, เนื้อไม่ติดมัน (จานเนื้อต่อวันไม่เกิน 150 กรัม) ไข่ต้ม คุณต้องกินผักผลไม้ผลเบอร์รี่ให้มากที่สุด ภายใต้การห้ามพาสต้า, นมและผลิตภัณฑ์นมร่วมกับน้ำตาล, พืชตระกูลถั่ว, ขนมอบ, น้ำผึ้ง, น้ำตาล
อาหารที่น่าสงสัย: ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
ประเภทที่มีประสิทธิภาพ แต่น่าสงสัยสำหรับอาหารสุขภาพรวมถึงแผนการโภชนาการที่ไม่สมดุลเช่นเดียวกับอาหารโมโน ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นดังนั้นจึงอยู่ในสภาวะเครียด
อาหาร Kefir
หนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด - kefir ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวนี้มีข้อสงสัย มันทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้ปรับการทำงานของลำไส้ขจัดเกลือสารพิษสารพิษน้ำส่วนเกิน
อย่างไรก็ตามหากคุณดื่ม kefir เพียงหนึ่งหรือสองสัปดาห์อาจเกิดปัญหากับลำไส้ระบบภูมิคุ้มกันจะอ่อนตัวลงและเมตาบอลิซึมจะลดลง ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวสามารถก่อให้เกิดแผล, การก่อตัวของหินในไตและท่อน้ำดี
นอกจากนี้หลังจาก จำกัด อย่างเข้มงวดความเสี่ยงจะสูงเป็นเวลาหนึ่งเดือนเพื่อให้ได้ปอนด์ที่ลดลงทั้งหมด
อาหารไดกุกัง
อาหารทันสมัยของ Ducan นั้นมีโปรตีนสูงและไขมันต่ำโดยมีข้อ จำกัด เรื่องคาร์โบไฮเดรตอย่างเข้มงวด คุณสามารถกินเนื้อสัตว์ติดมันปลาไก่สัตว์ปีกกินผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและชีส
ความอดอยากของคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งที่ร่างกายยอมรับได้ อันตรายของอาหารดังกล่าวคือกระบวนการเผาผลาญอาหารถูกละเมิดวิตามินที่ละลายในไขมันจะไม่ถูกดูดซึมร่างกายจะทนทุกข์ทรมานจากการขาดสารที่จำเป็น สิ่งนี้จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงขัดขวางการทำงานของอวัยวะภายในหัวใจหลอดเลือด
ภาระใหญ่ในไตและตับที่เกี่ยวข้องกับโปรตีนจากสัตว์มากมายสามารถกระตุ้นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง นอกจากนี้โปรตีนนั้นย่อยยากดังนั้นลำไส้จึงถูกรบกวน
ผู้ที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จในอาหารนี้มักจะกลับไปสู่น้ำหนักเดิมภายในสองถึงสามปี
อาหารแอปเปิ้ล
อาหารโมโนบนแอปเปิ้ลควรทำให้กระบวนการเผาผลาญอาหารปกติทำความสะอาดร่างกายและลดน้ำหนัก เพื่อให้บรรลุนี้คุณต้องกินแอปเปิ้ลสดหรืออบในฟอยล์ คุณไม่สามารถดื่มได้: เชื่อว่าร่างกายมีน้ำแอปเปิ้ลเพียงพอ จำนวนแอปเปิ้ลต่อวัน - จากกิโลกรัมถึงสอง
อาหารสัญญาลดน้ำหนักประจำวันของหนึ่งกิโลกรัม อย่างไรก็ตามไขมันไม่ออกจากร่างกายเลย: คนสูญเสียน้ำหนักในอาหารดังกล่าวเนื่องจากการถอนของของเหลวส่วนเกินและการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ โปรตีนไม่เข้าสู่ร่างกายดังนั้นจึงต้องใช้กล้ามเนื้อตามความต้องการ
อาหารแอปเปิ้ลดีกว่าที่จะใช้สำหรับวันอดอาหาร นอกจากนี้กรดผลไม้สามารถทำลายกระเพาะอาหารได้ น้ำหนักหลังการอดอาหารแอปเปิ้ลตามกฎแล้วคืนอย่างรวดเร็ว
การอดอาหารในน้ำ
วิธีที่น่าสงสัยในการลดน้ำหนักคือการแทนที่อาหารด้วยน้ำ สิ่งที่คนเราต้องทำในการควบคุมอาหารคือการดื่มน้ำเพียงหนึ่งสัปดาห์ เป็นที่ชัดเจนว่าน้ำหนักสำหรับเวลานี้จะไป แต่มันไม่ได้เป็นความจริงที่ว่าความเครียดป่าดังกล่าวจะก่อให้เกิดประโยชน์และทำให้บริสุทธิ์ต่อร่างกาย รับปอนด์หลังจากหนึ่งสัปดาห์ของการอดอาหารเป็นเรื่องง่าย นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะก่อให้เกิดการพัฒนาของโรคในกระเพาะอาหารและลำไส้, ไฟกระชาก, ความผิดปกติของประจำเดือน, ฯลฯ
จุดเดียวในการอดอาหารคือการหยุดโรคเฉียบพลันบางอย่าง (เช่นตับอ่อนอักเสบ) หรือเตรียมพร้อมสำหรับการผ่าตัดช่องท้อง การพยายามลดน้ำหนักใน "อาหาร" เช่นนี้เป็นการตัดสินใจที่แปลกมาก
ท็อปของอาหารที่อันตรายที่สุดสำหรับร่างกาย
ในการแสวงหาความสามัคคีเราสามารถทำให้เกิดอันตรายไม่สามารถแก้ไขได้ต่อร่างกาย กิจกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพคือการเร่งจากอาหารหนึ่งไปอีกอาหารหนึ่ง ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเปลี่ยนมาใช้โภชนาการที่เหมาะสมและมีสุขภาพที่ดี และมันก็สำคัญมากที่จะรู้ว่าอาหารยอดนิยมที่มีประสิทธิภาพบางอย่างนั้นเต็มไปด้วยอะไร
อาหารที่มีโปรตีน
อาหารที่มีโปรตีนนั้นขึ้นอยู่กับการใช้เนื้อสัตว์, ปลา, สัตว์ปีก, kefir, ชีส, ร่วมกับผักที่ไม่ใช่แป้ง, kefir แนะนำให้ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อลดภาระในไต
โปรตีนปริมาณมากการขาดไขมันและไฟเบอร์เป็นอันตราย ร่างกายกำลังหย่อนคล้อยริ้วรอยอย่างรวดเร็ว ลำไส้ไม่สามารถรับน้ำหนักได้เนื่องจากเส้นใยไม่ชัดเจนเพียงพอการทำงานของมันจะถูกรบกวนหินในไตท่อน้ำดีเกิดขึ้นและภาวะพิษเรื้อรังเกิดขึ้น
โปรตีนที่มากเกินไปนำไปสู่การหนาของเลือดและนี่เต็มไปด้วยลิ่มเลือด การแทนที่น้ำตาลด้วยสารทดแทนเทียมนั้นส่งผลเสียต่อไตตับอ่อนและตับ
อาหารที่ปราศจากเกลือ
เราทุกคนรู้ว่าเกลือในปริมาณมากเป็นอันตราย อย่างไรก็ตามการปฏิเสธที่สมบูรณ์ของมันเป็นอันตรายต่อร่างกาย ความจริงก็คือโดยการแยกเกลือออกจากอาหารความสมดุลของเกลือน้ำจะถูกรบกวน และสิ่งนี้นำไปสู่โรคของไตลำไส้หัวใจกระเพาะอาหาร - อวัยวะภายในเกือบทั้งหมด องค์ประกอบของการเปลี่ยนแปลงเลือดซึ่งยังทำลายการทำงานปกติของร่างกาย โดยทั่วไปวิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นที่ยอมรับ แต่มีเพียงการมีส่วนร่วมของแพทย์ที่จะตรวจสอบสภาพของร่างกายอย่างต่อเนื่อง
อาหารบัควีท
“ ฉันจะนั่งที่บัควีท” เด็กสาวที่ฝันอยากจะลดน้ำหนักได้ไม่กี่กิโลกรัมพูดได้อย่างง่ายดายโดยไม่รู้ตัวถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากอาหารดังกล่าว อาหารบัควีทแบบดั้งเดิมนั้นเกี่ยวข้องกับโภชนาการระยะยาวแบบเดียวกับบัควีทนึ่ง โดยไม่ต้องใส่เกลือเนยนมผักแน่นอน
ประโยชน์ของบัควีทเห็นได้ชัด อย่างไรก็ตามในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารแบบโมโนก็สามารถกระตุ้นการแข็งตัวของเลือดเนื่องจากปริมาณธาตุเหล็กสูงในธัญพืชนี้ นอกจากนี้ในอาหาร buckwheat ลำไส้ไม่สามารถทำงานได้ตามปกติเกิดภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง
เครมลินอาหาร
เครมลินสมัยนิยมได้รับการวิพากษ์วิจารณ์อย่างเป็นธรรมในวันนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้จริงๆ แต่ราคาเท่าไหร่ อาหารโปรตีนไขมันการขาดข้อ จำกัด เกี่ยวกับไขมัน - นี่เป็นความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ หลังจากรับประทานอาหารเครมลินเป็นเวลาหนึ่งเดือนมีความเสี่ยงที่จะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลด้วยการวินิจฉัยที่รุนแรง
ความอุดมสมบูรณ์ของไขมันและโปรตีนจากสัตว์เป็นเส้นทางโดยตรงสู่การก่อตัวของหลอดเลือด และจากที่นั่นไปเป็นจังหวะหรือหัวใจวายอย่างใกล้ชิด อาหารดังกล่าวเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดในการปรากฏตัวของโรคเรื้อรังของไต, หัวใจ, ตับ, ตับอ่อน, ลำไส้
อันตรายที่คล้ายกันพกพา อาหารประเภทโปรตีนอื่น ๆ : ปราศจากคาร์โบไฮเดรต, แอตกินส์, แม็กกี้และอื่น ๆ
ลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วยความช่วยเหลือของอาหารที่สามารถ อย่างไรก็ตามคุณควรเลือกที่จะไม่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดีที่สุด
เฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายเท่านั้นที่จะให้ความบางและความสุข ยิ่งกว่านั้นเรามีให้เลือกมากมาย
