ทำไมต้องชา?
คุณภาพการบำบัดของชาเป็นที่รู้จักกันมานาน
ชาหลวมมีสารต้านอนุมูลอิสระเพียงพอที่จะป้องกันโรคร้ายแรงเช่นโรคมะเร็ง มันช่วยในการกำจัดคอเลสเตอรอลออกจากเลือดและช่วยชะลอกระบวนการทั้งหมดที่ทำให้เกิดริ้วรอยของร่างกาย
คาเฟอีน, กรดอะมิโน L-theanine และ epigallocatechin gallate ที่มีอยู่ในใบชาช่วยลดน้ำหนัก
คาเฟอีน - ยากล่อมประสาทจากธรรมชาติมีผลโทนิคทั่วไปในร่างกายช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง นอกจากนี้คาเฟอีนยังช่วยเพิ่มปริมาณกรดไขมันอิสระในเลือดซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญของร่างกาย ความเร่งนี้ทำให้ร่างกายเติมพลังงานสำรองด้วยการเผาผลาญไขมันสะสม
กรดอะมิโนแอล - ธีอะนีน ยังช่วยลดภาวะซึมเศร้าและเปิดใช้งานพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบหน่วยความจำ แต่คุณค่าหลักของกรดอะมิโนนี้ก็คือมันช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
Epigallocatechin Gallate อ้างถึงสารประกอบโพลีฟีนอลิกและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระธรรมชาติที่ทรงพลัง ช่วยป้องกันร่างกายจากโรคร้ายแรงเช่นต่อมลูกหมากมะเร็งปอดหรือเต้านม เมื่ออยู่ในร่างกาย epigallocatechin gallate จะช่วยปกป้องเซลล์จากการออกซิแดนท์แม้กระทั่งก่อนที่จะเกิดอันตรายแม้แต่น้อย
มันเป็นส่วนประกอบเหล่านี้ที่ทำให้ชาเป็นตัวเลือกที่เหมาะไม่เพียง แต่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายและป้องกันโรคร้ายแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อีกด้วย
กฎพื้นฐานของอาหารชา
ซึ่งแตกต่างจากคนอื่น ๆ อาหารชาไม่มีกฎระเบียบที่เข้มงวดหรือข้อ จำกัด ร้ายแรงใด ๆ ในการบริโภคผลิตภัณฑ์ นี่คือหนึ่งในอาหารที่อ่อนโยนและอ่อนโยนที่สุด แม้จะทำตามชาคุณสามารถกินเนื้อสัตว์หรือปลาผลิตภัณฑ์นมทุกชนิดรวมถึงผักและผลไม้ได้อย่างปลอดภัยโดยไม่มีข้อ จำกัด แต่ทุกประเภทของหวานผลิตภัณฑ์แป้งหรืออาหารไขมันจากอาหารของคุณยังคงต้องได้รับการยกเว้น การลดปริมาณเกลือจะเพิ่มผลประโยชน์ของอาหารชาในร่างกายเท่านั้น
เงื่อนไขหลักของอาหารชาคือการดื่มชาสดจำนวนหนึ่งต่อวัน การบริโภคของเหลวช่วยลดความอยากอาหาร แต่เป็นชาที่เร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายจึงกระตุ้นการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
การชงใบชาที่เหมาะสมมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนักชา สำหรับการต้มเบียร์นั้นจำเป็นต้องใช้เฉพาะน้ำต้มสุกเท่านั้น กาต้มน้ำเบียร์จะถูกล้างด้วยน้ำเดือดครั้งแรกสองครั้งและปกคลุมด้วยฝาปิดเพื่อให้พื้นผิวด้านในทั้งหมดของกาต้มน้ำอิ่มตัวด้วยไอน้ำและทำให้แห้ง ในกาน้ำชาอุ่น ๆ เทใบชาในอัตรา 1 ช้อนชาต่อน้ำ 300 มิลลิลิตร
เอาใจใส่! อย่าเทใบชาเพียงแค่น้ำเดือด รอประมาณ 2 - 3 นาทีเพื่อให้น้ำเย็นและจากนั้นเทใบไม้
เทหนึ่งในสามลงในชาแล้วปล่อยให้ชงประมาณ 2-3 นาที หลังจากนั้นคุณสามารถเติมน้ำในกาต้มน้ำด้วยการต้ม หลังจากชงชาแล้วจะใช้เวลาประมาณ 5 - 7 นาทีเท่านั้น
ชาอะไรดีกว่าที่จะเลือกทานอาหาร
ชาเขียวมีสารโพลีฟีนอลและซาโปนินในปริมาณมากขึ้นซึ่งระงับความหิว ดื่มครึ่งชั่วโมงก่อนกินชาเขียวสดสักแก้วจะช่วยลดความอยากอาหารของคุณ และแม้แต่การกินอาหารเพียงครึ่งเดียวของปกติคุณก็จะรู้สึกอิ่ม การลดปริมาณอาหารที่บริโภคจะช่วยลดปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่เข้าสู่ร่างกายด้วยอาหาร
ชาอู่หลง มันมีรสหวานดังนั้นจึงเป็นสิ่งทดแทนธรรมชาติสำหรับขนม การใช้ชาดังกล่าวในการควบคุมอาหารเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับฟันหวาน และถ้าคุณเพิ่มซินนามอนนิดหน่อยลงในชาอูหลงหนึ่งถ้วยผลของชาดังกล่าวในการเผาปอนด์พิเศษจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น อบเชยมีคุณสมบัติในการเสริมสร้างกระบวนการของร่างกายที่ชะลอการดูดซึมของไขมันและการสลายตัวของคาร์โบไฮเดรต
และที่นี่ ชาดำ มีประสิทธิภาพในการต่อสู้น้อยลง เนื่องจากความจริงที่ว่าชาขึ้นอยู่กับการประมวลผลเพิ่มเติมจำนวนรวมของสารที่เป็นประโยชน์ในการลดลง
ชาสมุนไพรและค่าธรรมเนียม สามารถนำมาประกอบกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินมากกว่าชาที่เต็มเปี่ยม ผลกระทบและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของชาสมุนไพรขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของมันอย่างสมบูรณ์ ชาแบล็กเบอร์รีช่วยลดความรู้สึกหิวและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามิน ชา Hibiscus ช่วยให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ โดยทั่วไปชาสมุนไพรขององค์ประกอบใด ๆ ที่ทำงานเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและเป็นอาหารเสริมวิตามินเพิ่มเติมสำหรับร่างกาย แต่ในขณะเดียวกันก็มีบางอย่างที่ไม่ส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญไขมัน
ใช้ ชากับนม เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่เพิ่งได้รับความนิยมอย่างมาก แต่ในความเป็นจริงคุณสามารถใช้ชากับนมได้เป็นครั้งคราวเท่านั้น เนื่องจากความจริงที่ว่าโปรตีนจากนมและส่วนประกอบหลักของชานั้นไม่ได้ถูกดูดซึมเมื่อผสมกับร่างกายจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับผลที่ต้องการจากการผสมดังกล่าว
อาหารลดน้ำหนัก Dr. Oz
หนึ่งในแพทย์และนักแสดงที่โด่งดังที่สุดดร. ออซได้พัฒนาอาหารที่ไม่เหมือนใคร สาระสำคัญของอาหารนี้คือการดื่มชา Puer หนึ่งถ้วยในช่วงอาหารเช้าชาขาวหนึ่งถ้วยสำหรับมื้อกลางวันและชาผลไม้เล็ก ๆ สำหรับอาหารค่ำที่ดีที่สุดของบลูเบอร์รี่ทั้งหมด คุณสามารถแทนที่ชาประเภทนี้ด้วยสีเขียวหรือสีดำได้ แต่เอฟเฟกต์จะอ่อนแอกว่า สิ่งสำคัญคือชาตรงกับรสนิยมและอารมณ์ของคุณ
ชา Puer ช่วยเพิ่มกระบวนการที่เอื้อต่อการเผาไหม้ของเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง กฎพื้นฐานของการบริโภคชา Puer คือการไม่ละเมิด ผลของการดื่มสามหรือสี่ถ้วยในแถวนั้นเทียบได้กับมอระกู่รมควัน ชา Puer ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหรือมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ, โรคไตอย่างรุนแรง, โรคไขข้อและโรคข้อต่ออื่น ๆ , เช่นโรคเกาต์
ชาขาว เมาในมื้อกลางวันรวมผลกระทบหลังจากการดื่มชา Puer ตอนเช้าและป้องกันการสะสมไขมันที่ปล่อยออกมาใหม่ในตอนเช้า ในระหว่างสัปดาห์คุณสามารถสลับชาขาวกับชาจากวู๊ดไลซ์
เหาไม้ ส่งเสริมการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายปรับปรุงการย่อยอาหารและเป็นยาแก้ไอที่ยอดเยี่ยม การซื้อเหาไม้ดีที่สุดในร้านขายยาหรือร้านขายชาเฉพาะ ในการชงชาอย่างถูกต้องจาก woodlice ใบของ woodlice สองช้อนชาจะเพียงพอต่อน้ำร้อนหนึ่งลิตร ก่อนที่จะดื่มชาคุณจะต้องเครียดและทำให้เย็นลงเล็กน้อย
การใช้ชาเบอร์รี่ในช่วงอาหารค่ำคุณจึงเติมเต็มแร่ธาตุและวิตามินที่สูญเสียในระหว่างวัน ร่างกายผลิตกลูโคสได้มากขึ้นซึ่งจะช่วยลดความอยากทานของหวานและความรู้สึกหิวจะไม่รบกวนคุณตลอดทั้งคืนจนถึงเช้า
แต่อย่าลืมว่าชาชงใหม่ 250 มล. ประกอบด้วยคาเฟอีนสูงถึง 150 มก. ในขณะที่ปริมาณคาเฟอีนที่บริโภคต่อวันเพียง 500 มก. นอกเหนือจากชาแล้วคาเฟอีนยังพบได้ในกาแฟช็อคโกแลตเครื่องดื่มให้พลังงานและอาหารเสริม นั่นคือเหตุผลที่ไม่คุ้มกับการดื่มชามากเกินไปโดยเฉพาะชาที่มีความเข้มข้นเนื่องจากคาเฟอีนในร่างกายส่วนเกินจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ
ในระดับที่มากขึ้นข้อ จำกัด นี้ใช้กับผู้ที่มีปัญหาในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด สำหรับพวกเขาปริมาณคาเฟอีนต่อวัน จำกัด อยู่ที่ 300 มก. ในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรเปลี่ยนชาเขียวและชาดำด้วยน้ำสมุนไพรหรือน้ำแร่ที่ไม่อัดลม
ชานม: อาหารมิลควีด
ในการเตรียมเครื่องดื่มชานมจำเป็นต้องนำนมหนึ่งลิตรปริมาณไขมันที่ไม่เกิน 2.5% มาต้ม เทชาสองช้อนโต๊ะลงในกาน้ำชาแล้วเทนมลงไปในหม้อต้ม เพื่อที่จะให้เครื่องดื่มมันจะเพียงพอที่จะปล่อยให้มันไปชงเป็นเวลา 10 นาที คุณต้องดื่มนมและเครื่องดื่มชาตลอดทั้งวันโดยกรองก่อนหน้านี้ นอกจากนี้ยังสามารถเทลงในกระติกน้ำร้อนและบริโภคในที่ทำงานในช่วงพักกลางวัน
เครื่องดื่มนี้สามารถใช้เป็น อาหารการอดอาหาร. ชาเขียวที่ผสมกับนมเป็นสารขับปัสสาวะและ choleretic ที่แข็งแกร่งและยังมีคุณสมบัติทำความสะอาดที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นการใช้เครื่องดื่มนมชาทุกวันจะนำไปสู่การขาดน้ำและเป็นไปได้ที่จะเกิดผลกระทบที่รุนแรงมากขึ้น
สองสัปดาห์ของอาหารชา - เมนู
อาหารนี้มีต้นกำเนิดในประเทศญี่ปุ่นที่ห่างไกลและปัจจุบันเป็นหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยม การทานชาตามวิธีญี่ปุ่นคุณสามารถกินผักและผลไม้ได้ทั้งหมดยกเว้นมะเขือเทศกล้วยและองุ่น
อาหารว่างใด ๆ ระหว่างมื้ออาหารหลักควรถูกกำจัดอย่างสมบูรณ์แทนที่ด้วยการใช้น้ำแร่โดยไม่มีก๊าซ สามารถบริโภคได้โดยไม่มีข้อ จำกัด
เงื่อนไขหลักของอาหารประเภทชานี้คือการดื่มชาไม่เร็วกว่าครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารและหลังจากระยะเวลาเดียวกันหลังจากนั้น
วันแรก สำหรับอาหารเช้าตัวเลือกที่ดีที่สุดคือคอทเทจชีสไขมันต่ำ ในช่วงกลางวันคุณควรกินผักตุ๋นหรือนึ่งไม่เกิน 250 กรัมเช่นเดียวกับไข่ต้มสองฟอง จำกัด อาหารค่ำปลาและผักนึ่งประมาณ 200 กรัมต่อรายการ
วันที่สอง สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถทานชีสไร้เชื้อกับขนมปังกรอบแสนอร่อย สำหรับมื้อกลางวันให้ปรุงปลาและกะหล่ำปลีด้วยตัวเองสองสามตัว - 250 กรัมคุณยังสามารถใช้กะหล่ำปลีสดโดยโรยด้วยน้ำมะนาว สำหรับมื้อเย็น - เนื้อต้มผักนึ่งและไข่สองสามฟอง
วันที่สาม สำหรับอาหารเช้าขนมปังขาวสองก้อนจะทำ ในมื้อกลางวันคุณจะต้องทานสตูว์ผักและแอปเปิ้ลเขียวโดยไม่ต้องกิน คุณสามารถทานอาหารค่ำกับเนื้อลูกวัวต้มพร้อมสลัดผักเป็นเครื่องเคียงและไข่ต้ม
วันที่สี่ อาหารเช้า - ชีสกระท่อมไม่หวาน 200 กรัม สำหรับมื้อกลางวันคุณต้องทำสลัดแครอทสดขูดด้วยครีมเปรี้ยวและไข่ต้ม สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถกินผลไม้หลายชนิด
วันที่ห้า แยมสองสามก้อนพร้อมแยมจะเพียงพอสำหรับอาหารเช้า สำหรับมื้อกลางวันคุณต้องปรุงปลานึ่งและน้ำมะเขือเทศโฮมเมดโดยไม่ใส่เกลือ สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถทานเนยแข็งสองสามชิ้นกับผักสด
วันที่หก สำหรับอาหารเช้าแครกเกอร์ข้าวไรย์เหมาะสำหรับชงชา ในมื้อกลางวันคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยอกไก่ต้มและไข่ต้ม แต่สำหรับมื้อเย็นจะมีสลัดแครอทเพียงพอซึ่งคุณสามารถเพิ่มไข่ได้
วันที่เจ็ด เนยแข็งสองชิ้นสว่างไสวในตอนเช้าและเพิ่มรสชาติของชา เนื้อลูกวัวต้มกินตอนเที่ยง แต่สำหรับมื้อเย็น - ผลไม้เท่านั้น
เจ็ดวันถัดไป เป็นการทำซ้ำของสัปดาห์แรกของอาหารชา หากคุณทำตามคำแนะนำทั้งหมดหลังจากนั้นสองสัปดาห์คุณสามารถมีส่วนร่วมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 3-4 กิโลกรัมได้อย่างง่ายดาย นอกเหนือจากการปรับรูปร่างร่างกายอาหารดังกล่าวจะช่วยทำความสะอาดตับไตและลำไส้จากสารที่ไม่จำเป็นและเป็นอันตราย
