หัวผักกาดแดงหวาน - พื้นฐานของอาหารบีทรูทที่เป็นที่นิยม
แม้จะมีน้ำตาลในปริมาณสูง แต่ผักที่แสนอร่อยนี้ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย อาหารประเภทบีทนั้นจัดว่าสมดุลดังนั้นจึงสามารถใช้ได้โดยไม่ต้องกลัวมันจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ประสิทธิผลของอาหารบีทรูท
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กผู้หญิงที่มีความสามารถจัดการเพื่อกำจัดห้าหรือเจ็ดปอนด์พิเศษในหนึ่งสัปดาห์ ในกรณีนี้การลดน้ำหนักให้กับพวกเขาด้วยความสะดวกสบายที่ดี แต่ในเวลาเดียวกันช่วยบรรเทาปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ คุณสมบัติเป็นยาระบายและยาขับปัสสาวะที่รู้จักกันดีของ beets ในอาหารนี้เล่นเฉพาะในมือของผู้หญิงทำตัวให้ผอม
หัวผักกาดที่ให้ความสำคัญกับฝ่ามือเมื่อนักโภชนาการแนะนำผลิตภัณฑ์เพื่อต่อสู้กับโรคอ้วน ทำไมผักนี้ถึงวิเศษสุด ๆ
สารที่มีเนื้อหาสูงที่ต่อสู้กับโรคอ้วนได้จริง:
•เบทาอีนธรรมชาติ
•ขมิ้นชัน
•ไฟเบอร์
เบทาอีน - เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหัวผักกาดที่มีค่าที่สุด มันมีคุณสมบัติขับปัสสาวะ, choleretic, ต่อต้าน sclerotic, ต้านการอักเสบ, lipotropic (แยกไขมัน) และยังเสริมสร้างเส้นเลือดฝอยและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
เบทาอีนขจัดไขมันออกจากตับทำซ้ำการงอกใหม่และป้องกันการเสื่อมของไขมันในตับ ดังนั้นบีทรูทเป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้ในการต่อสู้ไม่เพียง แต่มีน้ำหนักเกิน แต่ยังมีโรคพิษสุราเรื้อรังไวรัสตับอักเสบผลที่ตามมาของการรักษาทางเคมีของวัณโรคเอดส์และมะเร็ง เพียง "แต่": คุณสามารถรับ betaine จากน้ำบีทดิบเท่านั้น: การรักษาความร้อนฆ่ากรดอะมิโนที่มีค่าที่สุดนี้
สารต้านอนุมูลอิสระอีกตัว ขมิ้นชันป้องกันการรับสมัครงานปอนด์พิเศษ นอกจากนี้เคอร์คูมินยังมีผลดีต่อการทำงานของตับจึงมีส่วนช่วยในการกำจัดโรคอ้วน
ผักชนิดหนึ่ง เซลลูโลส ยังมีประสิทธิภาพมากในการจัดการกับน้ำหนักตัวมากเกิน โครงสร้างของเส้นใยนั้นเหมาะสมที่สุดสำหรับผลประโยชน์ในระบบย่อยอาหารและลำไส้ หัวผักกาดต้มมีเพคตินและกรดอินทรีย์จำนวนมากดังนั้นจึงสามารถรักษาอาการท้องผูกแบบถาวรและเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
อาหารบีทช่วยให้คุณสามารถล้างร่างกายของเกลือโลหะหนักสารพิษ มันมีผลประโยชน์ไม่เพียง แต่ในตับ แต่ยังเกี่ยวกับไตถุงน้ำดี ร่วมกับไขมันในอาหารนี้คนกำจัดอันตรายทั้งหมดถือเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น คุณสมบัติขับปัสสาวะของหัวผักกาดยังส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพของหัวผักกาดอย่างจริงจัง เซลล์ไขมันคือน้ำร้อยละ 90 การพึ่งพาโดยตรงนั้นชัดเจน
ประโยชน์และอันตรายจากอาหารบีทรูท
อาหารบีทรูทช่วยให้คุณอิ่มท้องด้วยสารอาหารเช่นทองแดงโพแทสเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสไอโอดีนเหล็กแคลเซียมแคลเซียมโซเดียมควอตซ์โคบอลด์ มันมีวิตามินของกลุ่ม B, PP, A, จำนวนมากของวิตามินซีโดยเฉพาะอย่างยิ่งคือการปรากฏตัวของ bioflavonoids ใน beets, เพคตินและเส้นใยที่มีประโยชน์มากที่สุด
ความอุดมสมบูรณ์ของแร่ธาตุและวิตามินเหล่านี้ช่วยให้คุณรักษาสุขภาพในระหว่างการกำจัดเซลล์ไขมันออกจากร่างกายอย่างเข้มข้น ความจริงก็คือว่าชั้นไขมันมีเซลล์เฉพาะที่สำรองของระบบภูมิคุ้มกัน การสูญเสียไขมันบุคคลสามารถลดลงอย่างรุนแรงหากไม่เติมเต็มร่างกายสำรองของเขา ช่วงเวลานี้มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสาว ๆ ที่ชอบลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลิเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับฤดูชายหาด โรคอ้วนและการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสามารถทำลายสุขภาพของคุณได้
ผักนี้จะแสดง คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบทางเดินอาหารมีปัญหาต่อมไร้ท่อและต่อมไทรอยด์ที่เป็นโรคมีแนวโน้มที่จะเกิดความดันโลหิตสูง, โรคอ้วน บีทรูทที่มีประโยชน์กับโรคโลหิตจางลดความแรงของเพศภาวะซึมเศร้าและความเครียดเรื้อรัง
มีข้อห้าม กินหัวบีท ห้ามมิให้ใช้น้ำบีทบีบสดและผักต้มในระยะเฉียบพลันของโรคของกระเพาะอาหารและลำไส้ในการปรากฏตัวของกระบวนการอักเสบรุนแรงในทางเดินอาหาร บีทมีข้อห้ามในโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเรื้อรังหรือเลวร้ายนิ่วในไตและโดยทั่วไปสำหรับโรคไตใด ๆ ผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่มีความเป็นกรดสูงของกระเพาะอาหารไม่ควรกินผัก
หลักการทานอาหารบีทรูท
พื้นฐานของอาหารหัวผักกาดคือหัวผักกาดต้ม หลายครั้งต่อสัปดาห์เมนูประกอบด้วยผักสด หัวผักกาดปรุงสุกเปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญอาหารช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและย่อยง่ายขึ้น
ต้องแน่ใจว่าได้รวมไว้ในแครอทอาหาร หัวผักกาดและแครอทมีองค์ประกอบที่คล้ายคลึงกันและเป็นคู่สามารถส่งสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดให้กับร่างกายยกเว้นโปรตีน ช่วยให้อาหารที่ใช้กะหล่ำปลี, ผักชีฝรั่ง, มะเขือเทศ คุณสามารถตามใจตัวเองด้วยแอปเปิ้ลและผลไม้แห้ง ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้มีรสชาติอร่อยมากเมื่อใช้ร่วมกับหัวบีทดังนั้นการรับประทานบีทรูทก็ไม่น่าเศร้าเช่นกัน
จำเป็นต้องมีปริมาณโปรตีนในร่างกายในระหว่างการรับประทานอาหาร แหล่งที่มาของมันจะเป็นปลาเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม อาหารโปรตีนสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมมันจึงถือว่าหนักและย่อยยาก บีทเนื่องจากเนื้อหาของเกลือแร่อัลคาไลน์จะ "แก้ไขสถานการณ์" และเรียกคืนความสมดุลของกรดและด่าง
การรวมจานข้าวและบัควีทในปริมาณเล็กน้อยจะสามารถอธิบายได้ หน้าที่ของอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตคือการต่อต้านฤทธิ์ยาระบายของหัวบีทต้ม
ดังนั้นอาหารบีทรูทเป็นอาหารที่สมดุลที่มีประสิทธิภาพ คุณสามารถติดกับมันสำหรับเจ็ดหรือสิบวัน
อาหารบีทรูทเป็นเวลาเจ็ดวัน
ผลของการทานบีทรูทจะเกิดขึ้นหลังจากผ่านไปเจ็ดวันหลังจากทำตามหลักโภชนาการ
วันจันทร์
•อาหารเช้า: หัวผักกาดขนาดกลางต้มกินโดยไม่ต้องแต่งกาย ดื่มน้ำสะอาดหนึ่งแก้วหรือน้ำแร่ที่ไม่อัดลม
•อาหารกลางวัน: เตรียมสลัดสองแครอทและหนึ่งหัวบีท ควรต้มผัก ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว
•อาหารเย็น: 200 กรัมของปลาต้มหรืออบในกระดาษฟอยล์, แก้ว kefir
วันอังคาร
อาหารเช้า: 150 กรัมของหัวบีทดิบขูดหรือแก้วน้ำบีทรูทบีบสด
•อาหารกลางวัน: หัวผักกาดต้มร้อยกรัมขูดและผสมกับลูกพรุน 4-5 ชิ้น
•อาหารเย็น: แอปเปิ้ลต้มหนึ่งร้อยกรัมต้มหรือขูดทั้งหมด คุณสามารถผสมในรูปแบบของสลัดหรือกินแยกกัน
วันพุธ
•อาหารเช้า: 150 กรัมโยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาลและผลไม้
•อาหารกลางวัน: เนื้อต้มสองร้อยกรัม (หรือเนื้อไม่ติดมันอื่น ๆ ) และแครอทต้มสุกสามตัว
•อาหารเย็น: หัวบีทขนาดกลางต้ม, ขูดละเอียดและปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยว
วันพฤหัสบดี
•อาหารเช้า: แครอทสดหนึ่งร้อยกรัม แก้วน้ำ
อาหารกลางวัน: 150 กรัมหัวผักกาดต้มและ 200 กรัมปลาต้มหรืออบในกระดาษฟอยล์
•อาหารเย็น: บัควีทต้มหนึ่งร้อยกรัมแก้ว kefir ไขมันต่ำ
วันศุกร์
•อาหารเช้า: ข้าวต้มร้อยร้อยกรัม, น้ำหนึ่งแก้ว
•อาหารกลางวัน: อกไก่หรือเนื้อต้มสองร้อยกรัม, หนึ่งร้อยกรัมของหัวผักกาดต้ม คุณสามารถปรุงอาหารสลัดผักชนิดหนึ่งโดยไม่ต้องแต่งตัวและเสิร์ฟพร้อมกับชิ้นไก่ใส
วันเสาร์
•อาหารเช้า: เตรียมสลัดหัวผักกาดหนึ่งร้อยกรัมของหัวบีทสด
•อาหารกลางวัน: กะหล่ำปลีสีขาวหนึ่งร้อยกรัม (สับหรือขูด) เพื่อเพิ่มความอิ่มตัวเพิ่มแครอทดิบขนาดใหญ่ที่ขูดแล้ว
•อาหารเย็น: สี่แครอทต้ม 150 กรัมเนื้อต้ม
วันอาทิตย์
•อาหารเช้า: สลัดแอปเปิ้ลสองลูกและลูกพรุนสี่ลูก
•อาหารกลางวัน: บัควีทต้มหนึ่งร้อยกรัม
•อาหารเย็น: หัวผักกาดขูด 150 กรัมบวกกับไก่ต้มจำนวนเท่ากัน (เต้านมหรือเนื้อไม่มีหนัง)
ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้คุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์หนึ่งถึงครึ่งถึงสองลิตร
ไม่มีขนมปัง, น้ำตาล, แอลกอฮอล์และส่วนเกินอื่น ๆ ไม่สามารถจ่ายได้
เป็นผลมาจากการปฏิบัติตามบรรทัดฐานที่ระบุของผลิตภัณฑ์คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึงหนึ่งกิโลกรัมครึ่งต่อวัน หลังจากหนึ่งสัปดาห์น้ำหนักจะลดลงห้าถึงแปดกิโลกรัม
ในการออกจากอาหารอย่างถูกต้องคุณต้องมีอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งรวมไว้ในอาหารของคุณ มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อดำเนินการต่อการใช้ porridges ร่วน, ผลิตภัณฑ์นม, การเชื่อมต่อชีสกระท่อมกับอาหาร แนะนำผลิตภัณฑ์แป้งอย่างระมัดระวังเริ่มต้นด้วยขนมปังสีดำและธัญพืชไม่ขัดสี (ไม่เกินวันละชิ้น) ควรเปลี่ยนอาหารที่มีไขมันและทอดตลอดสัปดาห์หน้าด้วยการอบและปรุงหรือปรุงในหม้อหุงช้าที่ไม่มีน้ำมัน
ตัวเลือกอาหารหัวผักกาดอื่น ๆ
คุณสามารถลองบีทรูทตัวเลือกอื่น ๆ ครั้งแรกที่เกี่ยวข้องกับการยึดมั่นในหลักการสิบวันของโภชนาการที่สองถูกออกแบบมาสำหรับการใช้งานสามวัน
บีทรูทสิบวัน ต่อสู้กับปอนด์พิเศษและการสะสมพิษตะกรัน คุณสามารถกินผักสดในรูปแบบของสลัดหัวผักกาดเนื้อไม่ติดมันผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ จำกัด ปริมาณไขมันอย่างรวดเร็ว อนุญาตให้ใช้น้ำมันพืชหนึ่งช้อนชา (ทานตะวัน, ลินซีด, มะกอกและอื่น ๆ ) เป็นน้ำสลัด
ก่อนอาหารกลางวันและอาหารเย็นตลอดทั้งสิบวันอย่าลืมดื่มหัวบีทแครอทและน้ำส้มผสมกัน ควรเตรียมส่วนเดียวในสัดส่วนนี้:
•บีทรูทขนาดกลางหนึ่งอัน
•สองแครอทขนาดกลาง
•ส้มหนึ่งผล
ควรดื่มน้ำผลไม้ก่อนดื่มยี่สิบนาที ด้วยความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของกระเพาะอาหาร, การอักเสบเรื้อรังของกระเพาะอาหารและลำไส้, รุ่นของอาหารนี้เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด
คุณสามารถเปลี่ยนแปลงเมนูสำหรับสิบวันนี้ตามที่คุณต้องการตามรูปแบบโดยประมาณที่ระบุด้านล่าง
•อาหารเช้า: สลัดหัวผักกาดและแครอท (ต้ม) เตรียมน้ำสลัดจากน้ำมะนาวและน้ำมันพืช หลังจากสลัดให้กินไข่เจียวไอน้ำของโปรตีนสองตัว (หรือหนึ่งร้อยกรัมของชีสกระท่อมไขมันต่ำซึ่งไม่หวาน) กับธัญพืชหรือขนมปังปิ้ง
•อาหารกลางวัน: ข้าวกล้องต้มหรือโจ๊กที่ทำจากข้าวโอ๊ตธรรมชาติพร้อมกับเนื้อต้ม ขนาดที่ให้บริการ: ซีเรียลสองร้อยกรัมและเนื้อหนึ่งร้อยกรัม
•อาหารเย็น: ผักที่ไม่ใช่แป้งต้มหรืออบรวมกับอาหารทะเลหรือปลาแม่น้ำปรุงสุก 150 กรัมโดยไม่มีไขมัน
การเสริมฤทธิ์จะช่วยให้การใช้ชาเขียวสมุนไพรผลเบอร์รี่และผลไม้วิตามินมีประโยชน์เป็นประจำ อย่าลืมที่จะดื่มน้ำ - มันจะช่วยลบสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายและทำงานเป็นปัจจัยความสำเร็จเพิ่มเติม
อาหารสามวัน - ตัวเลือกด่วนช่วยเหลือเอว มันค่อนข้างปล่อยยาวและอ่อนโยนกว่าอาหารที่เต็มเปี่ยม
ในระหว่างวันคุณต้องกินอาหารต่อไปนี้:
• 400 กรัมของหัวบีทดิบ
• 300 กรัมแครอทสด
•แอปเปิ้ลหวานและเปรี้ยว 300 กรัม
•ช้อนโต๊ะน้ำมันพืช
•น้ำดื่มสะอาดสองลิตร
มันเป็นสิ่งจำเป็นในการปรุงอาหารสลัดวิตามินแสนอร่อยจากหัวบีทแครอทและแอปเปิ้ลเติมด้วยน้ำมันพืช 1 ช้อนและเกลือเล็กน้อย
ใช้สลัดนี้ควรจะเป็นเศษส่วนในส่วนเล็ก ๆ กระจายออกเป็นหกมื้อ เพื่อไม่ให้เกิดปัญหามากเกินไปและไม่ให้เสียมันก็คุ้มค่ากับการเริ่มต้นทานอาหารหัวผักกาดสามวันในช่วงสุดสัปดาห์
ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเริ่มในวันศุกร์และสิ้นสุดในวันอาทิตย์ หรือเริ่มในวันเสาร์ จนถึงวันจันทร์ร่างกายจะคุ้นเคยกับอาหารที่ผิดปกติและวันทำงานแรกที่คุณสามารถระงับได้อย่างปลอดภัย
หลังจากสามวันอาหารจะต้องหยุด อาหารที่ไม่สมดุลซึ่งใช้เป็นเวลานานสามารถก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพ
