ทันทีที่ผู้หญิงไม่ได้ถูกเรียกว่าอายุ: ผู้สูงอายุผู้สูงอายุผู้หญิงที่มีอายุมาก "บัลซัค" คุณย่า บางคนพร้อมที่จะทำใจกับข้อความเหล่านี้และเติบโตอย่างเงียบ ๆ ตามลำพัง แต่ผู้หญิงสมัยใหม่ส่วนใหญ่ไม่เห็นด้วยกับพวกเขา
ผู้หญิงในวัยนั้นวิเศษมากเพราะคุณฉลาดพอที่จะไม่แสดงอาการผื่นอันสวยงามอย่างไม่น่าเชื่อเพราะตอนนี้คุณรู้วิธีการดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณและเครื่องสำอางที่เหมาะกับคุณ
นอกจากนี้ผู้หญิงสูงอายุมีอิสระมากขึ้นและสามารถจัดการเวลาของเธอตามที่เธอพอใจ เดินไปกับลูกหลานหรือไม่? ไม่มีปัญหา! พบเพื่อนเก่า? ถึงเวลาแล้ว! จะไปเที่ยวโดยไม่คำนึงถึงสถานที่ไม่ว่าจะเป็นมายอร์ก้าหรือ Anapa? ทำไมไม่! คุณต้องมีอายุอย่างถูกต้องและเราจะบอกคุณอย่างแน่นอน
ฟังร่างกายของคุณ
เพียงแค่การตรวจสอบสุขภาพในวัยชรายังไม่เพียงพอ คุณต้องฟังสัญญาณทั้งหมดที่ร่างกายส่งถึงคุณ โดยทั่วไปกรอบของอายุเช่นเดียวกับเยาวชนไม่มีขอบเขตที่ชัดเจน สำหรับบางคนอายุ 40 ปีเป็นช่วงเวลาของ "gasping" และ "groaning", radiculitis และการร้องเรียนเรื่องการเอาชนะความเจ็บป่วยในขณะที่บางคนและอายุ 70 ปีเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งความปรารถนาและแผนสำหรับอนาคต
เพื่อไม่ให้พลาดสัญญาณสำคัญของร่างกายให้พิจารณาคุณลักษณะและสัญญาณของแต่ละบุคคล ตัวอย่างเช่นแผ่นโลหะสีขาวที่มีรอยประทับของฟันบนลิ้นที่ชัดเจนสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของระบบย่อยอาหารที่รากของลิ้น - เกี่ยวกับความรู้สึกไม่สบายในการทำงานของไต แผ่นโลหะสีเหลืองหมายถึงการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิสภาพที่เป็นไปได้ในตับหรือตับอ่อนดังนั้นการไปพบแพทย์ในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยรับมือกับโรคและสนับสนุนร่างกาย โรคเบาหวานซึ่งมักส่งผลกระทบต่อผู้สูงอายุอาจปรากฏตัวเป็นลิ้นสีเหลืองบนลิ้น สัญญาณของการปรากฏตัวของโรคเบาหวานก็ถือว่าลอกผิวและปัสสาวะบ่อยปัสสาวะ
เหงื่อออกมากเกินไปผมร่วงหงุดหงิดเพิ่มขึ้นและแม้แต่คิ้วที่ผอมบางก็สามารถบ่งบอกความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ได้ นี่เป็นโอกาสที่จะปรึกษานักต่อมไร้ท่อ
ปัญหามากมายกับนรีเวชวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการโจมตีของอายุ และจุดสำคัญเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ อาการของวัยหมดประจำเดือนมีมากและในผู้หญิงทุกคนพวกเขาแสดงออกด้วยวิธีที่แตกต่างกันดังนั้นการเยี่ยมชมครั้งแรกเพื่อนรีแพทย์จะช่วยรับมือกับพวกเขาส่วนใหญ่ อย่าทนเหงื่อออกมากเกินไปความรู้สึกของความร้อนจัดหรือเย็นจัด (อาการร้อนวูบวาบที่เรียกว่า) ปวดหัวและนอนไม่หลับ มีหลายวิธีในการช่วยเหลือ - เพียงแค่ใช้บางอย่างภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้มีประสบการณ์
ปัญหาของระบบหัวใจและหลอดเลือดมักจะ "ปลุก" ในวัยชรา หากคุณรู้สึกหายใจถี่เมื่อเดินปวดหน้าอกหรือระหว่างสะบักไหล่เวียนศีรษะกับการสูญเสียความสมดุลความวิตกกังวลอย่างรุนแรงพร้อมกับการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วนี่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณควรไปพบแพทย์ แม้แต่หนึ่งในอาการเหล่านี้ก็สามารถบ่งบอกความผิดปกติของกล้ามเนื้อหัวใจซึ่งในวัยชราสามารถนำไปสู่กล้ามเนื้อหัวใจตาย แต่เขาไม่ต้องการคุณเลยใช่ไหม อย่ากลัวที่จะไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายเป็นประจำเพราะจะช่วยระบุความผิดปกติในร่างกายก่อนที่พวกเขาจะรู้สึกไม่สบาย
ดูแลการปรากฏตัวของคุณ
สัญญาณแรกที่ชัดเจนของการเกิดริ้วรอยคือริ้วรอย เท้าของอีการอยย่นของสามเหลี่ยมจมูกคอและหน้าผาก - นี่คือสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนต้องเผชิญ อย่ากลัวที่จะทำเช่นนี้และอื่น ๆ อีกมากมายเพื่อไปสุดขั้ว การทำศัลยกรรมพลาสติกการฉีดและขั้นตอนเครื่องสำอางในปริมาณมากจะช่วยเพิ่มเอฟเฟ็กต์ริ้วรอยก่อนวัยทำให้ใบหน้าของคุณไม่ได้รับการยอมรับ จดจำดาวโลกอย่าง Donatella Versace หรือ Natalia Andreichenko ควรเป็นผู้หญิงที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีหรือไม่?
ในการดูแลผิวหน้าและผิวกายอย่างเหมาะสมเมื่อคุณอายุมากกว่า 50 ปีคุณจะต้องเลือกการแต่งหน้าที่เหมาะสมสำหรับอายุของคุณ ให้แน่ใจว่าได้ใส่ใจกับเนื้อหาของครีมกันแดด (SPF) ผิวของผู้สูงอายุนั้นแห้งเนื่องจากการเกิดใหม่ของเซลล์และการทำลายฐานคอลลาเจนช้าลงดังนั้นคุณควรเลือกครีมที่มีการป้องกันรังสียูวีซึ่งค่า SPF จะอยู่ระหว่าง 30 ถึง 50
สำหรับครีมที่เหมาะสำหรับผิวแห้งที่มีวิตามินอีเรตินอลและกรดไฮยาลูโรนิก ช่วยลดอัตราการเหี่ยวแห้งของผิวเล็กน้อยเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการฟื้นฟูและป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้น
หากคุณยังไม่พร้อมที่จะใช้จ่ายเงินก้อนโตกับเครื่องสำอางมาสก์ที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติเช่นข้าวโอ๊ตมะนาวไข่แดงหรือแตงกวาก็จะช่วยคุณได้
พยายามตามให้ทัน
คำแนะนำนี้ใช้กับทั้งอุปกรณ์ที่ทันสมัยและนวัตกรรมทางเทคโนโลยีทุกประเภทรวมถึงแนวโน้มจากโลกแห่งแฟชั่น หากคุณเป็นยายนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องนั่งดูทีวีถักนิตติ้งและดูรายการทีวีสวมเสื้อคลุมอาบน้ำจาง ๆ วันที่คุณสามารถหางานอดิเรกได้มันจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณใช้นิ้วมือข้างเดียว เวลาที่เหลือเรียนรู้เครื่องมือสื่อสารใหม่ ๆ : แท็บเล็ตสมาร์ทโฟนกล้องวิดีโอและอื่น ๆ ในตอนแรกสิ่งนี้อาจดูยาก แต่คุณอาจมีลูกและหลานที่สามารถช่วยคุณได้
การทำความคุ้นเคยกับสิ่งใหม่ ๆ นั้นค่อนข้างยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยชรา: ความทรงจำออกมาไม่น่าปรารถนาและการประสานงานก็ไม่เหมือนกัน ไม่ควรหยุดคุณลองศึกษาสร้างภาพเซลฟี่แบบใหม่ถ่ายภาพทิวทัศน์และช่วงเวลาแห่งชีวิต สิ่งนี้จะช่วยให้คุณติดตามเวลาโดยไม่คำนึงถึงอายุและข้อ จำกัด อื่น ๆ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะพิสูจน์ให้โลกเห็นว่าคุณเป็นเด็กเช่นเคย
สำหรับเสื้อผ้าอย่าพยายามหยิบเสื้อฮู้ดลาอัลลาปูกาเชวาซึ่งซ่อนข้อบกพร่องทั้งหมดของร่างไว้ พวกเขาหลีกเลี่ยงไม่ได้คุณเพียงแค่ต้องทำใจกับพวกเขา แม้ว่าในบางกรณีผู้หญิงอายุ "balzakovskogo" บางครั้งดูดีกว่าหญิงสาว จำอย่างน้อย Carmen Delle Orefays รุ่นที่มีชื่อเสียงระดับโลก ที่ 84 เธอยังคงเป็นผู้หญิงที่น่าดึงดูดและมีส่วนร่วมในรายการและถ่ายภาพ ตัวอย่างของเธอไม่ได้พิสูจน์ให้เห็นว่าผู้หญิงสูงอายุทุกคนควรทำงานอย่างแข็งขันแม้อายุของพวกเขา แต่ความจริงที่ว่าผู้หญิงสามารถแต่งตัวดีมีสไตล์และดูแลตัวเองอยู่เสมอ
ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น
ตอนนี้คุณมีโอกาสที่จะผ่อนคลายและ "หายใจออก" เหตุการณ์ที่เร่าร้อนครั้งสำคัญไม่มีที่สิ้นสุดถูกทิ้งไว้ข้างหลังดังนั้นจึงถึงเวลาที่จะทำให้ทุกอย่างออกไปจากชีวิต ไปที่สวนสาธารณะ แต่ไม่ใช่สำหรับการเดินเล่นกับหลานตัวน้อยของคุณ แต่ด้วยตัวคุณเอง หากต้องการยกเลิกการประชุมกับญาติและช่วยให้ลูกของคุณเป็นอาชีพที่มีค่าสำหรับคุณยาย แต่ในวัยชราเธอไม่หยุดที่จะเป็นผู้หญิงที่ให้ความสนใจตัวเองมากพอ
คุณสามารถจัดประชุมกับเพื่อนเก่าในสวนสาธารณะหรือนอกเมือง ปิกนิกกับค็อกเทลของว่างและดนตรีเบา ๆ จำวันเก่าตลกและหัวเราะได้มาก เพลิดเพลินไปกับพระอาทิตย์ตกบนทะเลสาบ ออกทริปตกปลา ใช่คุณเป็นผู้หญิง แต่ใครบอกว่าผู้หญิงไม่รู้วิธีตกปลา?
ดีและคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชื่นชอบการพักผ่อนกลางแจ้ง: ซื้อกระท่อมฤดูร้อนและถ้ามันถูกซื้อมาเป็นเวลานานจากนั้นเริ่มปรับแต่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณมีคลาสต้นแบบมากมายในการออกแบบภูมิทัศน์ที่สอนวิธีการทำให้ไซต์ของคุณเป็นต้นฉบับด้วยความช่วยเหลือของสิ่งที่เรียบง่าย
ค้นหางานอดิเรกที่คุณชอบ
หลายคนจินตนาการว่าคุณย่าเป็นผู้หญิงสูงอายุถักนิตติ้งบนเก้าอี้ข้างเตาผิง แต่สำหรับคุณยายมีกิจกรรมอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถเป็นงานอดิเรกที่มีคุณค่าอย่างแท้จริงและยังนำเงินมาให้ คุณไม่ต้องการอาหารเสริมสำหรับบำนาญโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ต้องการค่าใช้จ่ายด้านพลังงานพิเศษหรือไม่?
เย็บปักถักร้อยด้วยด้าย, ริบบิ้นและลูกปัด, decoupage ของ caskets, จาน, ขวดและ gizmos อื่น ๆ , การสร้าง bijouterie, ดอกไม้จากผ้า, ถักของลูกไม้ถักโครเชต์และภาพวาดผ้าไหม - เหล่านี้และกิจกรรมมากมายที่จะทำให้คุณมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อ คุณสามารถสร้างความหลากหลายของสิ่งต่าง ๆ และมอบให้กับคนที่คุณรักในภายหลังหรือคุณสามารถขายได้ในงานนิทรรศการ Hand Made หรือผ่านทางอินเทอร์เน็ต
รักกัน
ผิดปกติพอเชื่อกันว่าผู้สูงอายุไม่มีเพศสัมพันธ์ "ไร้สาระอะไร!" - คุณพูด และคุณจะถูกต้องอย่างแน่นอน จำเป็นต้องกำจัดมุมมองที่ปู่ย่าตายายนอนบนเตียงต่าง ๆ และแม้แต่ในห้องต่าง ๆ
อย่าหยุดรักกัน จากนี้คุณจะไม่เพียง แต่มีอิทธิพลในเชิงบวกต่อพื้นหลังทางอารมณ์ แต่ยังเพิ่มอายุขัย จากการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันที่มีเพศสัมพันธ์เป็นประจำพบว่าผู้สูงอายุลดโอกาสเกิดโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองประมาณ 40% นอกจากนี้สถิติแสดงให้เห็นว่าคนที่มีเพศสัมพันธ์กับคู่ครองอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์สามารถยืดอายุได้มากถึง 20 ปี!
การรักษาระดับเทสโทสเตอโรนที่มีสุขภาพดีหลังอายุ 50 ปีจะช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคได้หลายอย่างเช่น:
- โรคอัลไซเมอร์
- โรคเบาหวาน
- โรคกระดูกพรุน
- หลอดเลือด
- กล้ามเนื้อหัวใจตาย
- โรคหลอดเลือดสมอง
- โรคของสมองและอื่น ๆ
นี่ไม่ใช่เหตุผลที่ดีที่จะรักคู่ครองของคุณแม้ในวัยชราหรือไม่?
เริ่มต้นการเดินทาง
ไม่สำคัญว่าคุณจะไปที่ไหน หากการเงินอนุญาตแน่นอนคุณสามารถจองการเดินทางบนเรือสำราญได้ แต่ถ้าขนาดของเงินบำนาญของคุณมีขนาดค่อนข้างเล็กให้ลองไปเที่ยวชมเมืองต่าง ๆ ในประเทศของคุณหรือพื้นที่โดยรอบ แน่นอนคุณไม่ได้เห็นอะไรมากและบางทีอาจไม่รู้เกี่ยวกับการมีอยู่ของสถานที่ท่องเที่ยวบางแห่ง
อายุ - นี่ไม่ใช่เวลาที่จะนั่งล็อกหรือที่บ้านบนม้านั่ง นี่คือช่วงเวลาของการค้นพบใหม่และสุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณปฏิบัติต่อมันโดยตรง และดังนั้นระยะเวลาในชีวิตของคุณ
เข้าร่วมจัดนิทรรศการไปที่โรงละครหรือการแสดงละครสัตว์ ขี่ม้าไปที่ฟาร์มสตั๊ดแล้วขี่ม้าไปที่ปลาโลมาสวนสัตว์หรือพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ คุณไม่ควรปฏิบัติต่ออายุของคุณราวกับว่ามันเป็นไม้กางเขนของคุณและคุณต้องพกมันไปจนถึงวันสุดท้าย ทำลายแบบแผนสร้างหายใจลึก ๆ และไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตามตามข้อมูลหนังสือเดินทาง มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะรู้วิธีการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและรู้วิธีการทำอย่างเต็มที่
