นักวิทยาศาสตร์อธิบายว่าทำไมการตื่นนอนตอนเช้าจึงยากนัก

นักวิทยาศาสตร์อธิบายว่าทำไมในตอนเช้าหลายคนรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแอ ผู้เชี่ยวชาญระบุคุณลักษณะนี้กับฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งการผลิตขึ้นอยู่กับแสงแดด

เมลาโทนินมีการผลิตในปริมาณที่มีนัยสำคัญในร่างกายสองชั่วโมงก่อนนอน แต่ระดับลดลงอย่างมีนัยสำคัญในชั่วข้ามคืน นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเป็นเมลาโทนินในเลือดที่เพียงพอทำให้สามารถยกตอนเช้าได้ง่าย

การตื่นนอนตอนเช้าเป็นเรื่องยากเมื่อไม่มีเวลาพอที่จะฟื้นฟูระดับเมลาโทนิน สำหรับผู้ที่มีนิสัยชอบนอนดึก biorhythms ตามธรรมชาติจะหายไปและระดับของฮอร์โมนยังคงสูงมากจนถึงเช้า

เพื่อกำจัดปัญหาเมื่อตื่นนอนตอนเช้านักวิทยาศาสตร์แนะนำให้เข้าสู่โหมดปกติของกิจกรรมสำคัญและเข้านอนเร็ว นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

ดูวิดีโอ: สงทคณรและความเชอตางๆ เกยวกบการนอนหลบไดรบการอธบายแลว (กรกฎาคม 2024).