เมื่อความเหนื่อยล้าสะสมคุณต้องกำจัดมันออกไป ความเครียดในระยะยาวจะไม่ผ่านไปอย่างไร้ร่องรอยโดยเริ่มแรกร่างกายจะใช้กำลังสำรองและพลังงานเพิ่มเติม แต่ไม่ช้าก็เร็วความล้มเหลวก็จะปรากฏขึ้นในงานของมัน
ผลที่ตามมาของความเครียด:
- อ่อนเพลียเรื้อรัง
- ภาวะซึมเศร้า;
- เหนื่อยหน่ายอารมณ์
- อารมณ์แปรปรวน;
- อวัยวะทำงานผิดปกติ
- ไม่แยแสและอื่น ๆ
ในกรณีนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้วิธีการเปลี่ยนงานอย่างมีประสิทธิภาพโดยการพักผ่อน
มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะสลับการใช้แรงงานทางกายภาพกับความเครียดทางจิตใจหรือเพื่อจัดสรรเวลาสำหรับการพักผ่อน ร่างกายของเราสามารถเปรียบเทียบได้กับแบตเตอรี่ซึ่งมีค่าเท่ากับศูนย์หากไม่ได้ชาร์จ
ที่ทำงานคุณต้องปฏิบัติตามรูปแบบต่อไปนี้: ทำงาน 50 นาที - พักผ่อน 10 นาที กฎนี้มีส่วนช่วยให้ประสบความสำเร็จในกิจกรรมใด ๆ โดยไม่กระทบต่อสุขภาพ ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาพักผ่อนอย่างเฉยๆมันจะดีกว่าถ้าคุณเดินหรือออกกำลังกายกล้ามเนื้อเล็ก ๆ คุณยังสามารถไปดื่มกาแฟดูที่มุมมองจากหน้าต่าง ฯลฯ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องฟุ้งซ่านและไม่คิดถึงปัญหาปล่อยให้ร่างกายของคุณเริ่มต้นใหม่และอาจจะหยุดพักชั่วคราวหลังจากนั้นทางออกของปัญหาจะมาด้วยตัวเอง
เงื่อนไขแรกคือการนอนหลับโดยไม่ต้องใช้ยานอนหลับใด ๆ ในเรื่องที่ละเอียดอ่อนดังเช่นฝันมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าคุณภาพของการนอนหลับนานเกินเวลาสำคัญกว่าปริมาณของพวกเขา สำหรับความเป็นอยู่ที่ดีและอารมณ์ดีคุณต้องเข้านอนในช่วงครึ่งแรกของคืนเมื่อค่าของการพักผ่อนในแต่ละชั่วโมงสูงมาก ผล็อยหลับไปง่ายทำให้เกิดความมืดสนิท (คุณสามารถซื้อหน้ากากพิเศษ) ระดับออกซิเจนสูงเช่นเดียวกับเสื้อผ้าที่สะดวกสบาย ชุดนอนจำเป็นต้องซื้อตัดฟรีโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากธรรมชาติที่น่าพอใจกับวัสดุสัมผัส
เป็นการยากที่จะประเมินค่าสูงไปผลประโยชน์ของการนอนหลับ พักผ่อนอย่างสมบูรณ์แบบช่วยบรรเทาระบบประสาทฟื้นฟูความแข็งแรงและช่วยให้คุณสามารถชาร์จพลังงานของคุณตลอดทั้งวัน ลดเทคนิคใด ๆ ในเวลากลางคืนปิดทีวีหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนและเลื่อนการเข้าสังคม เครือข่ายจนถึงวันพรุ่งนี้ สำหรับมื้อเย็นเลือกอาหารง่าย ๆ ที่ย่อยง่าย พอดีกับ kefir หรือสลัดผักคุณต้องกิน 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน
ในตอนเช้าอย่ารีบลุกออกจากเตียงเพื่อเริ่มต้นยืดเส้นและเพลิดเพลินกับแสงอาทิตย์ จากนั้นทำแบบฝึกหัดทำแบบฝึกหัดง่ายๆที่จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาและปรับเปลี่ยนให้เข้ากับวันที่มีประโยชน์ จุดประสงค์ของการชาร์จไฟก็เพื่อเติมพลังและความแข็งแรงให้กับร่างกายดังนั้นการออกกำลังกายจึงไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากเพียงแค่ 10 นาที
เพื่อเพิ่มโทนสีและความแข็งแกร่งคุณสามารถอารมณ์ พยายามทำให้เปียก แต่ใช้ให้ชินกับการค่อยๆปรึกษาแพทย์
อย่าโหลดวันหยุดของคุณอย่างสมบูรณ์ด้วยงานบ้าน แก้ไขปัญหาที่มีความสำคัญยิ่งและสิ่งต่าง ๆ เช่นการทำความสะอาดจะรอคอยมันถูกต้องกว่าที่จะจัดการกับมันในตอนเย็นของวันธรรมดา
ออกไปสู่ธรรมชาติผลการรักษาของอากาศที่สะอาดเสียงของต้นสนและเสียงบ่นของแม่น้ำจะทำให้คุณประหลาดใจอย่างแน่นอน หากคุณชอบกิจกรรมกลางแจ้งคุณสามารถไปเที่ยวแบบครอบครัวเพื่อออกสำรวจพื้นที่โดยรอบด้วยจักรยาน
การสลับการพักผ่อนและการทำงานและด้วยวิธีนี้จะทำให้ได้ประสิทธิภาพสูงในช่องสำหรับมืออาชีพ ดังนั้นปฏิเสธอย่างกล้าหาญกับทุกคนที่เสนอให้คุณทำงานพิเศษที่บ้าน
วันหยุดเป็นช่วงเวลาที่สำคัญในการอุทิศตนเป็นการส่วนตัวและเพื่อให้บรรลุสิ่งที่คุณใฝ่ฝันมานาน วันนี้ขึ้นอยู่กับจิตวิญญาณการทำงานของคุณและผลผลิตโดยทั่วไป ไปทะเลไม่แยแสความว่างเปล่าสลับกับการพักผ่อนหย่อนใจที่ใช้งานอยู่ เกมบอลที่มีชีวิตชีวาบนชายหาดหรือการแข่งขันทางน้ำที่มีรางวัลสำหรับผู้ชนะจะทำ ส่วนที่เหลือจะช่วยในการกำจัดการปฏิเสธทั้งหมดวางร่างตามลำดับและเพื่อสร้างความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเปลี่ยนมิฉะนั้นความคิดจะวนเวียนอยู่รอบ ๆ งานเช่นเดียวกับปัญหาอื่น ๆ หลายคนพลาดจุดนี้ไปและทำให้เกิดความผิดพลาดอย่างร้ายแรง ก่อนที่จะผ่อนคลายไปที่ร้านกาแฟเยี่ยมชมนิทรรศการและทัศนศึกษา ทั้งหมดนี้จะช่วยในการปรับอารมณ์ที่ต้องการและจากนั้นวันหยุดจะประสบความสำเร็จจริงๆ
เพื่อกำจัด“ ความประหลาดใจ” ที่ไม่คาดฝันให้มากที่สุดให้พิจารณาทุกรายละเอียด ค้นหาความคิดเห็นของนักท่องเที่ยวจองห้องพักโรงแรมศึกษาตารางเวลารถบัสสภาพอากาศ มันจะเป็นการดีถ้าคุณวาดโปรแกรมวัฒนธรรมล่วงหน้าทุกวันรวมทั้งวิเคราะห์ บริษัท ที่คุณกำลังจะผ่อนคลาย คุณไม่ควรเดินทางกับคนที่ไม่ถูกใจคุณ
ที่จริงแล้วสำหรับผลลัพธ์นั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้ความแข็งแกร่งและพลังงานมาก แต่การทำงานโดยไม่หยุดเป็นความผิดพลาดและทัศนคติที่ไม่สุภาพต่อสุขภาพของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำงานในลักษณะที่ควบคุมและกำหนดเวลาในการพักผ่อนดังนั้นร่างกายจะแสดงผลผลิตสูงสุด เขียนรายการภาระงานตลอดทั้งวันดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลและคิดว่า: "สิ่งที่ต้องทำตอนนี้คืออะไร"
พูดคุยเรื่องการพักผ่อนกับเพื่อนร่วมงานพิจารณาความต้องการและความพึงพอใจทั้งหมด มันจะเป็นการดีที่จะจัดระเบียบพื้นที่นันทนาการเล็ก ๆ ที่มีเครื่องชงกาแฟโซฟาที่สะดวกสบายโต๊ะจะตั้งอยู่ คุณสามารถใส่ตู้ปลาขนาดเล็กที่มีปลาที่ช่วยลดความเครียดได้อย่างสมบูรณ์แบบเพื่อให้แน่ใจว่าทุกคนมีสถานที่ทำงานที่สะดวกสบาย
ตัวอย่างส่วนตัวคือสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อผู้ใต้บังคับบัญชาอย่างแท้จริง อย่าทำตัวตามใจตัวเองเสมอกับที่เหลือมันจะดีกว่าถ้าคุณตื่นขึ้นมาหนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้ แต่ต้องตรงเวลาในที่ทำงาน พยายามชุมนุมทีมอย่าปล่อยให้คุยเรื่องชีวิตส่วนตัวของใครบางคน สภาพแวดล้อมที่ไว้วางใจนั้นไม่รวมสถานการณ์ที่เกิดขึ้นมากมายซึ่งหมายความว่าผู้คนจะใช้พลังงานโดยตรงในทิศทางที่เป็นประโยชน์
และอีกหนึ่งคำแนะนำที่สำคัญไม่น้อย: รักงานของคุณให้มากที่สุด ขอให้กิจกรรมของคุณสร้างความสุขความพึงพอใจและความเป็นอิสระทางการเงิน
