"Larks" ลุกขึ้นเวลา 6:00 น. และเข้านอนเวลา 22:00 น. และ "นกฮูก" ลุกขึ้นเวลา 17:00 น. และหลับไปที่ 7-8 ในตอนเช้า ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิทยาศาสตร์วิเคราะห์ว่าคนประเภทไหนที่มีแนวโน้มจะเป็นโรคซึมเศร้ามากที่สุด ผลลัพธ์ถูกตีพิมพ์ในวารสาร Nature
"โครโนไทป์" ส่งผลกระทบต่อบุคคลอย่างไร
โครโนไทป์การนอนหลับเป็นเวลาที่ต้องการสำหรับกิจกรรมและการพักผ่อน การกระจายตัวของการนอนหลับนั้นเหมือนกันทั่วโลก: มันเป็นไปตามเส้นโค้งแบบเกาส์เซียนที่มีทั้งสุดขั้วที่เหมือนกันทั้งสองด้าน ในช่วงวัยแรกรุ่นค่าเฉลี่ยจะเลื่อนไปสู่การปลุกในภายหลัง หลังจากวัยแรกรุ่นจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงไปสู่การตื่นก่อนหน้านี้
ในช่วงสัปดาห์ทำงานนกฮูกสะสม“ ความรู้สึกของการนอนหลับ” ซึ่ง“ ชดเชย” ในวันหยุดสุดสัปดาห์เนื่องจากการนอนหลับที่เพิ่มขึ้น
ในทางกลับกัน Larks นอนหลับให้ยาวเท่า ๆ กันในระหว่างสัปดาห์ทำงานและวันหยุดสุดสัปดาห์ เห็นได้ชัดว่านกฮูกอาศัยอยู่กับจังหวะของพวกเขาในช่วงเวลาทำงานและรับใช้มันไม่ดี
การศึกษาอื่นดูที่ความแตกต่างระหว่างการนอนหลับพักผ่อนและหลังเวลาทำการ นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างเพิ่มเติมระหว่างทะเลสาบและนกฮูก: อดีตนอนหลับได้นานขึ้นทั้งในวันหยุดและนอก ไม่ว่าจะเป็นเพราะมีความต้องการที่มากขึ้นสำหรับทะเลสาบหรือด้วยเหตุผลอื่น ๆ ยังไม่ชัดเจน
ความแตกต่างระหว่างทะเลสาบและนกฮูกอยู่ในนาฬิกาภายในของแต่ละคน นาฬิกาภายในเหล่านี้พบได้ในสิ่งมีชีวิตเกือบทุกชนิดพวกมันถูกกำหนดทางพันธุกรรมและไม่เปลี่ยนแปลง
นาฬิกาภายในประสานกระบวนการเผาผลาญของร่างกายในแต่ละเซลล์ ในกรอบของสิ่งที่เรียกว่า "chronotyping" นักวิทยาศาสตร์กำลังพยายามที่จะกำหนดเวลาของแต่ละบุคคลโดยการวิเคราะห์โมเลกุลของเซลล์
โครโนไทป์กับภาวะซึมเศร้ามีอะไรกัน
การศึกษาผู้เข้าร่วม 40,000 คนใช้ข้อมูลด้านสุขภาพจากพยาบาล นักวิจัยได้มุ่งเน้นการศึกษาปัจจัยเสี่ยงสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคเรื้อรัง การวิเคราะห์พบว่าโครโนไทป์มีผลอย่างมีนัยสำคัญต่อความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า
ตามที่ผู้เขียนนำของการศึกษาผลลัพธ์ที่บ่งบอกถึงความเชื่อมโยงบางอย่างระหว่างโครโนไทป์และความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า เพื่อให้เข้าใจความสัมพันธ์เหล่านี้ได้ดีขึ้นทีมวิเคราะห์ข้อมูลจากผู้เข้าร่วม 40,000 คนในการศึกษาสุขภาพพยาบาล
ผู้หญิงทุกวัยอายุเฉลี่ย 55 ปีและในปี 2009 พวกเขาไม่หดหู่ 37% ของผู้เข้าร่วมประชุมเรียกตัวเองว่า larks, 53% - ระดับกลางและ 10% - นกฮูก จากนั้นผู้หญิงถูกตรวจสอบเป็นเวลา 4 ปีตรวจสอบว่าพวกเขามีภาวะซึมเศร้า
หลังจากคำนึงถึงปัจจัยที่สามารถนำไปสู่อารมณ์ซึมเศร้านักวิเคราะห์พบว่า "คนกลางคืน" มีแนวโน้มที่จะอยู่คนเดียวมากกว่า นกฮูกยังสูบบุหรี่บ่อยขึ้นและมีลักษณะผิดปกติของการนอนหลับ ลาร์คมีความเสี่ยงลดลง 12–27% ในการพัฒนาภาวะซึมเศร้ากว่าผู้ที่คิดว่าตนเองเป็นโรคระดับกลาง
ความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าขึ้นอยู่กับยีนหรือไม่?
พันธุศาสตร์มีบทบาทในการแสดงว่าบุคคลนั้นเป็นสมาชิกของลาร์กหรือนกฮูก บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่ายีนบางอย่างมีผลต่อวงจรการนอนหลับที่ต้องการและความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตามพันธุศาสตร์ไม่ได้เป็นเพียงแรงผลักดันที่อยู่เบื้องหลังภาวะซึมเศร้า
ตามที่นักวิทยาศาสตร์ในเวลากลางวันช่วยลดความเสี่ยงของการพัฒนาอารมณ์ไม่ดีอย่างมีนัยสำคัญ
การเปิดเผยบทบาทของรูปแบบแสงและพันธุศาสตร์ในการรวมโครโนไทป์กับความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าเป็นขั้นตอนต่อไปที่สำคัญในการวิจัย
นักวิทยาศาสตร์ทราบว่าโครโนไทป์เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่านกฮูกทุกตัวจะต้องตกอยู่ในสภาพที่เลวร้าย โครโนไทป์จะต้องนำมาพิจารณาเมื่อมันมาถึงภาวะซึมเศร้า แต่ปัจจัยที่ตัวเองมีผลกระทบต่อคนน้อย
หากตารางประจำวันส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณปรับ หากคนต้องการนอนหลับฝันดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะเล่นกีฬาและอยู่ในเวลากลางวันให้นานที่สุด เคล็ดลับง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพช่วยในการบำรุงรักษาพลังงานและสุขภาพจิตตามธรรมชาติ ในกรณีที่มีความผิดปกติของการนอนหลับที่สำคัญหรืออารมณ์ซึมเศร้าขอแนะนำให้ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
