การเคลื่อนไหวที่แกว่งไม่เพียงช่วยให้ทารกนอนหลับได้ดีขึ้น แต่ยังรวมถึงผู้ใหญ่ด้วย จากการศึกษาของ 2 ในสหรัฐอเมริกาพบว่าการโยกก็ช่วยหนูได้เช่นกัน ผลงานทางวิทยาศาสตร์จะช่วยให้นักวิทยาศาสตร์พัฒนายานอนหลับที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยยิ่งขึ้น
นักวิทยาศาสตร์ระบุผลการแกว่งในเชิงบวกได้อย่างไร?
ทีมวิจัยจากเจนีวาศึกษาว่าการโยกแบบนิ่มในตอนกลางคืนส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของผู้ใหญ่อย่างไร การเคลื่อนไหวที่แกว่งไปมาช่วยให้ผู้เข้าร่วมการศึกษานอนหลับได้เร็วขึ้นตื่นขึ้นน้อยลงและใช้เวลามากขึ้นในการนอนหลับลึก
ในการศึกษาก่อนหน้าพวกเขาพบผลคล้ายกันเมื่อพวกเขาอนุญาตให้คนนอนบนเตียงเป็นเวลา 45 นาที อย่างไรก็ตามการศึกษาใหม่มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลกระทบของการกระดิกข้ามคืน
นักวิจัยมีคนหนุ่มสาว 18 คนที่ใช้เวลา 3 คืนในห้องทดลองนอนหลับ คืนแรกนั้นมีไว้เพื่ออ้างอิง สำหรับ 2 คืนถัดไปกลุ่มหนึ่งใช้เวลาอยู่บนเตียงที่ไหวเล็กน้อยและอีกกลุ่มอยู่ในเตียงเดียวกันซึ่งไม่ขยับ ข้อมูลที่รวบรวมจากคุณภาพการนอนหลับของผู้เข้าร่วมแสดงให้เห็นว่าวงสวิงดูเหมือนจะช่วยให้หลับได้ดีขึ้น
นักวิทยาศาสตร์ยังต้องการที่จะศึกษาว่าการแกว่งในช่วงกลางคืนส่งผลต่อคุณภาพความทรงจำของวัตถุอย่างไร ดังนั้นพวกเขาจึงขอให้ผู้เข้าร่วมเรียนรู้คำสองสามคำในตอนเย็นและถามพวกเขาในเช้าวันรุ่งขึ้น ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดถูกพบในคนที่ rocked ตลอดทั้งคืน
การวิเคราะห์กิจกรรมของสมองระหว่างการนอนหลับแสดงให้เห็นว่าการแกว่งมีผลต่อคลื่นสมองและดูเหมือนจะช่วยประสานกิจกรรมของเซลล์ประสาทในสมอง
เซลล์ที่เชื่อมต่อฐานดอกและเยื่อหุ้มสมองสมองนั้นมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะในการซิงโครไนซ์ โครงข่ายประสาทเทียมมีบทบาทสำคัญในการนอนหลับและตื่นขึ้นมา จากการศึกษาก่อนหน้านี้พวกเขายังมีส่วนร่วมในการถ่ายโอนข้อมูลจากหน่วยความจำระยะสั้นไปยังระยะยาว
ในการศึกษาครั้งที่สองนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยโลซานแสดงให้เห็นว่าหนูยังหลับเร็วขึ้นและนอนหลับได้นานขึ้นหากเซลล์ของพวกมันแกว่งไปมาเล็กน้อย การค้นพบใหม่จากการศึกษาสองครั้งอาจให้หลักฐานสำหรับการรักษาใหม่เพื่อช่วยผู้ป่วยที่มีปัญหาการนอนหลับ
การโยกทำให้ตื่นและหลับง่ายขึ้นหรือไม่?
จากการศึกษาเรื่องการนอนหลับพบว่าการแกว่งเปลญวนในเปลญวนช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้นและช่วยให้คุณนอนหลับสนิทได้อย่างรวดเร็ว การศึกษามีส่วนร่วมประมาณ 12 คน
ผู้เข้าร่วมที่เป็นผู้ใหญ่มีอายุตั้งแต่ 22 ถึง 38 ปี ไม่มีผู้ป่วยรายใดที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนอนไม่หลับ ไม่มีวิชาใดประสบกับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง เพื่อช่วยให้ผู้คนหลับไปห้องปฏิบัติการนอนหลับจึงมืดและระดับเสียงดังอยู่ในระดับต่ำ
ในขณะที่ผู้เข้าร่วมนอนหลับกิจกรรมสมองถูกวัดโดยใช้อิเลคโทรนิคภาพรังสี (EEG) นักวิจัยการนอนหลับสามารถสังเกตขั้นตอนการนอนหลับโดยทั่วไป:
- ระยะหลับ
- นอนหลับตื้น
- การนอนหลับลึก
- หลับเร็ว (ตาเคลื่อนไหวเร็ว)
ในการตั้งค่าการทดลองผู้เข้าร่วมการศึกษาทั้งหมดที่มีความเสี่ยงต่อการสั่นสะเทือนจะหลับเร็วขึ้น นักวิจัยรู้สึกประหลาดใจที่การทำงานของสมองบางประเภทเกิดขึ้นระหว่างการสั่นสะเทือน
นักวิจัยสรุปว่าการเคลื่อนไหวแบบสั่น ๆ น่าเบื่อก็ช่วยเพิ่มระยะเวลาในการนอนหลับ ระยะเวลาเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 30-45 นาที อัตราการนอนหลับเพิ่มขึ้นจาก 15 เป็น 10-5 นาที
สมองส่วนใดที่เปิดใช้งานเมื่อโยก?
ตามที่ทีมวิจัยเป็นไปได้ว่าต่อมทอนซิลในภาคกลางของสมองถูกกระตุ้นโดยการไหวอย่างต่อเนื่อง เชื่อกันว่าสมองส่วนนี้มีผลต่อการผ่อนคลายอย่างมาก ในทางกลับกันสิ่งนี้มีบทบาทสำคัญในการควบคุมกระบวนการนอนหลับ
อย่างไรก็ตามการแกว่งสามารถลดความไวของบุคคลต่อสิ่งเร้าภายนอก
ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามมันสามารถแสดงให้เห็นว่าการไหวอย่างอ่อนโยนนั้นมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับทารกและเด็กเล็ก แต่ยังสำหรับผู้ใหญ่ด้วย
นักวิจัยกล่าวว่าแม้การสั่นสะเทือนเพียงเล็กน้อยจะช่วยปรับปรุงการนอนหลับระยะเวลาและคุณภาพการนอนหลับ นักวิทยาศาสตร์ชาวสวิสยังวางแผนที่จะพัฒนาเตียงที่จะกระดิกคนข้ามคืน
