สเก็ตไม่เพียง แต่สนุก แต่ยังเป็นกีฬาที่มีสุขภาพดี การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดความดันโลหิตปรับปรุงการทำงานของหัวใจและบรรเทาความเครียดทางจิตใจ การศึกษาล่าสุดได้เน้นความสำคัญของการเล่นกีฬาเพื่อป้องกัน "โรคของอารยธรรม" อย่างไรก็ตามสำหรับโรคบางชนิดห้ามเล่นสเก็ตอย่างเด็ดขาด
ประโยชน์ของการเล่นสเก็ตน้ำแข็ง
การออกกำลังกายระดับปานกลางมีผลในเชิงบวกต่อความดันโลหิตความเป็นอยู่ที่ดีและน้ำหนักตัว สิ่งที่จำเป็นต้องมีคือ 130 heartbeats ต่อนาทีโดยมีระยะเวลาโหลด 20 นาที ผู้ที่อยู่บนน้ำแข็งสัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นเวลา 20 นาทีมีโอกาสน้อยกว่าที่จะได้รับ "โรคอารยธรรม" 5 เท่า - โรคอ้วนหลอดเลือดและความดันโลหิตสูง
ผลการรักษา:
- ปรับปรุงการประสานงานและความสมดุล
- ผลบวกต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด;
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- การลดน้ำหนัก
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อของขาหลังและสะโพก
- การรักษาเสถียรภาพของท่าทางร่างกาย
- การปรับปรุงอารมณ์
การสเก็ตน้ำแข็งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในอัตราการเต้นของหัวใจในระดับปานกลาง กิจกรรมออกกำลังกายแนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจและกล้ามเนื้อและกระดูก การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นช่วยปกป้องด้านหลังและข้อต่อจากกระบวนการเสื่อมสภาพ เมื่อเล่นสเก็ตภาระในร่างกายส่วนบน - กระดูกสันหลังส่วนเอวจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นความเสี่ยงในการพัฒนาโรค osteochondrosis และ arthrosis-dystrophic จึงลดลง
พื้นที่ร่างกายที่รถไฟสเก็ตน้ำแข็ง:
- กล้ามเนื้อก้น
- ขาด้านในและด้านนอก;
- hamstrings;
- กล้ามเนื้อของร่างกาย
การเล่นสเก็ตน้ำแข็งช่วยปรับปรุงการวางแนวและการประสานงานเชิงพื้นที่ ความรู้สึกของความสมดุลความยืดหยุ่นและความเร็วในการตอบสนองได้รับการฝึกฝนเป็นพิเศษ
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคปกติลดความเข้มข้นของไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL หรือคอเลสเตอรอล "ไม่ดี") และเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด
ในระยะยาวความเสี่ยงของกล้ามเนื้อหัวใจตาย, โรคหลอดเลือดสมองตีบและหลอดเลือดจะลดลง
ผลป้องกันยังอยู่ในกล้ามเนื้อหัวใจ ความสามารถของเซลล์ในการทนต่อผลกระทบเชิงลบของการขาดออกซิเจนเพิ่มขึ้น
ใครห้ามมิให้เล่นสเก็ตอย่างเด็ดขาด
ห้ามเล่นสเก็ตสำหรับผู้ไร้ความสามารถที่ถูกต้องตามกฎหมายผู้สูงอายุและผู้ป่วยโรคกระดูกพรุน ความเสี่ยงของการบาดเจ็บด้วยโรคกระดูกพรุนเพิ่มขึ้น 5-7 ครั้งซึ่งเกี่ยวข้องกับความแข็งแรงของกระดูกลดลง
โรคติดเชื้อเฉียบพลันมีข้อห้ามแน่นอน
การเลี้ยวที่คมชัดและการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกายในระยะสั้นส่งผลให้เกิดการแพร่กระจายของการติดเชื้อ
คุณต้องการเสื้อผ้าสเก็ตที่ปลอดภัยหรือไม่
- รองเท้าสเก็ต: ตรวจสอบให้แน่ใจที่จะลองในร้านเพราะขนาดใหญ่เกินไปหรือเล็กเกินไปกลายเป็นสาเหตุของความเจ็บปวด รองเท้าสเก็ตมักมีความกว้างหลากหลาย
- ชุดป้องกัน: ถุงมือหนามีความจำเป็นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีลานสเก็ตส่วนใหญ่ เคล็ดลับ: แผ่นรองเข่าและแผ่นรองข้อศอกหรือหมวกกันน็อกช่วยเพิ่มความปลอดภัย
- เสื้อผ้า: หลายชั้นดีกว่าเสื้อยืดหนาเพื่อป้องกันไม่ให้อุณหภูมิ
รอยฟกช้ำแขนหักหรือปลายแขนและรอยฟกช้ำที่หัวเข่าเป็นผลมาจากการละเลยในเรื่องเสื้อผ้าและข้อควรระวังด้านความปลอดภัย
การเรียนรู้เทคนิคที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น
แนะนำให้เล่นสเก็ตความเร็วสูง
มาตรการความปลอดภัยน้ำแข็ง
ด้วยผลเชิงบวกทั้งหมดต่อจิตวิญญาณและร่างกายเราไม่ควรลืมเกี่ยวกับความเสี่ยงเมื่อเล่นสเก็ต การตกลงมาบนน้ำแข็งอาจเจ็บปวดได้ รอยฟกช้ำและรอยแตกเกิดขึ้น แต่สามารถป้องกันได้โดยการปฏิบัติตามมาตรการความปลอดภัย:
- ควรใช้นิ้วมือเพื่อป้องกันถุงมือหนา
- อุปกรณ์ป้องกันมือที่ใช้กับโรลเลอร์สเกตช่วยป้องกันข้อมือ
- การสวมหมวกนิรภัยควรได้รับอนุญาตโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กและผู้ไม่มีประสบการณ์
สิ่งที่คุณต้องการสำหรับการเล่นสเก็ตน้ำแข็งคือความปรารถนาที่จะเคลื่อนไหวเสื้อผ้าที่อบอุ่นและรองเท้าสเก็ตที่เหมาะสม หลังนี้ยังสามารถเช่าบนลานสเก็ต ราคาเช่า: 120 - 400 รูเบิล
