ตอบอย่างซื่อสัตย์และนับคะแนนสำหรับคำตอบของคุณ:
1. เพื่อนร่วมงานของคุณบ่นเกี่ยวกับน้ำหนักหรือข้อบกพร่องของร่างกายอยู่เสมอ คุณมีปฏิกิริยาอย่างไร
A. ฉันเข้าร่วมฉันมีเหตุผลมากมายที่จะไม่พอใจกับร่างกายของฉัน - 2 คะแนน;
B. ฉันไม่ฟังเพราะฉันพบว่าการร้องเรียนเหล่านี้น่าเบื่อและน่าเบื่อ - 4 คะแนน;
B. ฉันแนะนำให้ไปโรงยิมหลังเลิกงาน - 6 คะแนน;
G. ฉันดึงความสนใจไปที่ข้อดีของพวกเขาเพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง - 8 คะแนน
2. เมื่อคุณมองในกระจกเต็มตัวสิ่งแรกที่คุณต้องทำคือ:
A. ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่คุณไม่ชอบมากที่สุด - 3 คะแนน;
B. ส่วนต่างๆของร่างกายที่คุณภูมิใจ - 6 คะแนน;
B. เส้นผมหรือใบหน้า แต่ไม่ใช่ร่างกาย - 4 คะแนน
G. ความประทับใจทั่วไปคือภาพของฉันโดยรวมคือ 8 คะแนน
3. คุณได้รับคำเชิญให้เข้าร่วมปาร์ตี้ที่คุณต้องการ "มีเสน่ห์" คุณ:
A. ซื้อเสื้อผ้ารัดรูปใหม่บนร่าง - 6 คะแนน;
B. อย่าขอโทษที่จะเดิน - 2 คะแนน;
B. เลือกชุดนักออกแบบจากชุดล่าสุดเครื่องประดับที่สดใสและรองเท้าที่งดงาม - 8 คะแนน;
G. ใส่สิ่งที่จะไม่ล้างในวันก่อน - 4 คะแนน
4. ในวัยหนุ่มสาวความสัมพันธ์ของคุณกับร่างกาย:
A. ขี่ม้าขึ้นและลงจากการชื่นชมความเกลียดชังเช่นน้ำหนักของคุณ - 2 คะแนน;
B. คุณไม่เคยคิดเรื่องนี้มาก่อน - 4 คะแนน
V. คุณพยายามทำงานด้วยตัวเองอย่างต่อเนื่อง - 6 คะแนน;
G. ทุกอย่างเหมาะสมกับคุณ - 8 คะแนน
5. คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อดูภาพถ่ายของนางแบบบน Instagram และบนหน้าปกนิตยสารมัน?
A. พวกเขากำลังวางตัวอย่างชัดเจนรูปภาพของพวกเขาถูกประมวลผลใน Photoshop และแตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากคนจริง - 8 คะแนน;
B. คุณชื่นชมพวกเขาและความคิดที่ไม่สมบูรณ์ของคุณเองสามารถทำลายวันของคุณ - 2 คะแนน;
C. พวกเขาสร้างแรงบันดาลใจให้คุณฟิต - 6 คะแนน;
ช. คุณไม่ได้สนใจเรื่องนี้เลย - 4 คะแนน
6. คุณคิดอย่างไรกับการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่เกี่ยวข้องกับอายุ
A. ถ้าคุณกินและออกกำลังกายอย่างถูกต้องอายุจะไม่เห็นได้ชัดเจน - 6 คะแนน;
B. มันกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้นที่จะรักษารูปร่างให้ผอมตามอายุ - 2 คะแนน;
B. สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักษาสุขภาพ - 8 คะแนน;
D. ผิวและผมที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่สุด - 4 คะแนน
7. ในงานแต่งงานทุกคนไปที่ฟลอร์เต้นรำ คุณ:
A. และเช่นเคยที่ศูนย์กลางของห้องโถงคุณเต้นรำอย่างสวยงาม - 6 คะแนน
B. เปิดด้วยความกระตือรือร้นและเชิญชวนให้ทุกคนเข้าร่วมกับคุณ - 8 คะแนน;
B. งด แม้ว่าคุณจะไม่รังเกียจที่จะเข้าร่วมนักเต้น แต่คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย - 2 คะแนน
ช. อย่าเต้นรำเพราะคุณไม่รู้ - 4 คะแนน
8. ในตอนเช้าคุณตื่นขึ้นด้วยอาการปวดเกร็งอย่างรุนแรงที่คอ คุณ:
A. ไม่สนใจเธอและดำเนินธุรกิจของคุณตามปกติ - 4 คะแนน;
B. สมัครรับอาหารกลางวันนวด - 8 คะแนน;
C. คุณจะรำคาญแม้ว่าคุณจะหวังว่าชั้นเรียนโยคะจะแก้ปัญหาได้ - 6 คะแนน;
G. ใช้ยาแก้ปวดคร่ำครวญและบ่นตลอดทั้งวัน - 2 คะแนน
9. คุณกำลังอยู่ระหว่างการตรวจร่างกายและแพทย์จะถามคุณว่าคุณหนักเท่าไหร่ คุณ:
A. ลดตัวเอง 5-7 กิโลกรัมในกรณีที่เขาคิดว่าคุณมีน้ำหนักเกิน - 2 คะแนน;
B. คุณสามารถบอกได้อย่างแน่นอนเพราะคุณชั่งน้ำหนักเมื่อเช้านี้ - 6 คะแนน;
B. หากไม่มีเงื่อนงำคุณไม่มีน้ำหนักอยู่ที่บ้าน - 4 คะแนน
G. พูดน้ำหนักโดยประมาณ คุณไม่ค่อยชั่งน้ำหนักตัวเอง แต่น้ำหนักของคุณยังเท่าเดิม - 8 คะแนน
10. คุณได้รับคูปองสำหรับการนวดร่างกายเต็มรูปแบบ คุณ:
A. ขอบคุณสำหรับโอกาสที่จะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ - 8 คะแนน;
B. แนบบริการอื่น ๆ กับการนวดแบบชำระเงิน: พอกหน้าพอกเท้าและเพลิดเพลินไปกับบริการเต็มรูปแบบ - 6 คะแนน;
B. เป็นไปได้ยากที่คุณจะใช้คูปองนี้เนื่องจากคุณไม่ต้องการให้เห็นภาพเปลือย - 2 คะแนน
G. ถามว่าคุณสามารถแลกเปลี่ยนคูปองนี้สำหรับการนวดหน้า - 8 คะแนน
ผล
คุณได้คะแนนจาก 25 ถึง 35 คะแนน คุณกำลังขัดแย้งกับร่างกายของคุณ
คุณไม่จำเป็นต้องทำการทดสอบนี้: คุณรู้อยู่แล้วว่าคุณมีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับร่างกายของคุณเอง ดูเหมือนว่าคุณได้ตระหนักแล้วว่าสิ่งนี้มีผลกระทบต่ออารมณ์และความมั่นใจในตนเองของคุณ การปฏิเสธร่างกายของคุณเองอาจเกิดจากความเจ็บป่วยหรือปัญหาบุคลิกภาพ แต่ก็มีเหตุผลที่ทำให้คุณรู้สึกเศร้าใจเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ การขัดแย้งกับร่างกายคือการทำลายความมั่นใจในตนเองและลดระดับการเรียกร้อง
เมื่อคุณมองตัวเองในกระจกพยายามรักษาร่างกายของคุณด้วยความเห็นอกเห็นใจไม่ใช่คำวิจารณ์ หลีกเลี่ยงการพูดคุยที่เสื่อมเสียเกี่ยวกับร่างกายของคุณไม่ว่าจะทางจิตใจหรือเสียงดังจริงจังหรือเป็นเรื่องตลกที่ขมขื่น
เอากระดาษแผ่นหนึ่งแล้วเขียนความคิดด้านลบเกี่ยวกับร่างกายของคุณ จากนั้นฉีกแผ่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วโยนทิ้ง
คุณได้คะแนนจาก 36 ถึง 45 คะแนน คุณไม่มีการเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณเอง
ชีวิตทั้งชีวิตของคุณดำเนินต่อไปในหัวของคุณ คุณอาจเป็นนักปราชญ์ที่ยอดเยี่ยมและคุณสามารถหาแนวทางเพื่อคนอื่น ๆ ได้แม้ว่าคุณจะมีความตระหนักในตนเองและความฉลาดทางอารมณ์ในระดับสูง แต่คุณก็ยังปฏิบัติต่อร่างกายของคุณด้วยการละเลย ชีวิตของคุณเต็มไปด้วยความเครียดและความวิตกกังวลและคุณไม่ว่างที่จะไล่ตาม ดังนั้นทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการดูแลตนเองจึงไม่ค่อยรวมอยู่ในรายการลำดับความสำคัญ
การออกกำลังกายการรับรู้ตนเองช่วยคืนค่าการสื่อสารกับร่างกาย จัดสรรห้านาทีต่อวันนั่งในที่เงียบสงบและฟังความรู้สึกของคุณ รู้สึกถึงการเชื่อมต่อกับอารมณ์ที่รองรับพวกเขา
คุณได้คะแนนจาก 46 ถึง 60 คะแนน คุณคาดหวังมากจากร่างกายของคุณ
ร่างกายสำหรับคุณคือการนำเสนอไลฟ์สไตล์ของคุณ คุณไม่สามารถจินตนาการได้ว่าคุณจะรู้สึกดีอย่างไรถ้าคุณดูไม่สมบูรณ์แบบ ความไร้ที่ติสำหรับคุณหมายถึงโภชนาการที่เหมาะสมการออกกำลังกายและการไม่มีการปล่อยตัวใด ๆ ถึงแม้ว่าคุณอาจจะเห็นแก่ตัวและหลงตัวเอง แต่คุณก็ยังชื่นชมผู้คนที่ไม่ค่อยเคารพในรูปลักษณ์ของพวกเขา ผู้ที่เป็นคนประเภทของคุณยึดมั่นในการควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายอย่างจริงจัง เพื่อพิสูจน์ต้นทุนของความเป็นเลิศภายนอกพวกเขาชอบอยู่ภายใต้ปืนและเป็นหัวข้อการประเมินสาธารณะ
ถามตัวคุณเองว่า: อะไรที่ฉันขาดหายไปจากการใช้ชีวิตแบบที่ฉันทำอยู่ตอนนี้? ฉันจะได้อะไรตอบแทนถ้าฉันมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและตั้งเป้าที่ "ดีพอ" แทนที่จะเป็น "สมบูรณ์แบบ"
คุณได้คะแนนจาก 61 ถึง 80 คะแนน คุณรู้สึกสบายตัวและยอมรับกับข้อบกพร่องทั้งหมด
ร่างกายสำหรับคุณเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพและความสำเร็จของคุณ บางครั้งผู้คนก็มามิตรภาพกับร่างกายของพวกเขาเองหลังจากหายจากอาการป่วยหนักหรือเอาชนะข้อ จำกัด ทางกายภาพรู้สึกถึงความกตัญญูและความชื่นชมต่อโอกาสที่ได้มา
แต่การยอมรับตนเองไม่ได้เป็นความพึงพอใจ คุณรู้ว่าคุณจะได้รับพลังงานและความมีชีวิตชีวามากขึ้นถ้าคุณกินอาหารที่สมดุลแล้วนอนหลับให้เพียงพอและออกกำลังกาย
ไม่กี่คนที่รู้สึกมั่นใจ 100% ในร่างกายของพวกเขาตลอดเวลามีบางครั้งที่ภาพของเราในกระจกไม่สะท้อนสิ่งที่เราวาดในจินตนาการของเรา เริ่มรักษาร่างกายของคุณเองในฐานะเพื่อน
