ในการคงรูปร่างคุณต้องจำไว้ว่าทุกสิ่งเป็นไปได้ แต่ก็เล็กน้อย และสิ่งที่ดีที่สุดคือเปลี่ยนไปใช้สารอาหารที่เหมาะสม ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการเพิ่มปริมาณโปรตีนและลดปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรต และแน่นอนเชื่อมต่อการออกกำลังกาย
สินค้ายอดนิยมในเมนู PP คืออกไก่ ต้มอบและนึ่ง แต่หลังจากวันหยุดแสนอร่อยทุกอย่างเปลี่ยนไปเป็นอกไก่ต้มไม่ใช่ทุกคนสามารถทำได้ ดังนั้นเราจึงเลือกสูตรที่ลงตัวอย่างสมบูรณ์แบบกับแนวคิดของโภชนาการที่เหมาะสม แต่ในขณะเดียวกันก็มีรสชาติที่สดใสมาก
เราจะปรุงอาหารโดยไม่ใช้น้ำมันเครื่องเทศและมัสตาร์ดเท่านั้น สำหรับผู้ที่มีกระทะย่างคุณสามารถทอดเนื้อในกระทะนี้ก่อนแล้วจึงอบ ทอดโดยแทบไม่มีน้ำมัน คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งลงในซอสซึ่งจะถูกเคลือบด้วยเนื้อไก่ การรวมกันของมัสตาร์ดและน้ำผึ้งประสบความสำเร็จมาก เริ่มกันเลย แต่ฉันต้องการ)
ส่วนผสม:
เนื้อไก่ -2-3 แบ่งครึ่ง;
มัสตาร์ด - 3 ช้อนโต๊ะ l.;
Paprika - 1 ช้อนชา;
แกง - 1 ช้อนชา
สมุนไพรอิตาเลียน - 1/2 ช้อนชา;
เกลือ - 1/2 ช้อนชา;
เลมอน - ครึ่ง
น้ำมันพืช - 1 ช้อนชา
พริกไทยดำป่น - เพื่อลิ้มรส
สูตร:
เพื่อให้เนื้อมีกลิ่นหอม เราขอแนะนำให้คุณปฏิบัติตามย่อหน้าแรกของสูตรโดยไม่ล้มเหลว ล้างเนื้อและตบเบา ๆ ด้วยผ้ากระดาษ มันจะต้องแห้ง ผสมสมุนไพรทั้งหมด - แกง, พริกขี้หนูและสมุนไพรอิตาลี เคลือบเนื้อด้วยส่วนผสมนี้
เราคลุมเนื้อด้วยแผ่นฟิล์มหรือปิดฝาแล้วทิ้งไว้ 30 นาทีที่อุณหภูมิห้อง ในช่วงเวลานี้เนื้อหมักด้วยสมุนไพรและจะฉ่ำและมีกลิ่นหอมมาก
ในตอนท้ายเราเคลือบด้วยซอสมัสตาร์ดน้ำมันพืชและน้ำมะนาวครึ่งลูก หากมีเมล็ดมัสตาร์ดในบ้านให้เพิ่ม เคลือบไก่ด้วยซอสนี้
คุณสามารถทำแผลบนอกไก่ดังที่แสดงในภาพ มันจะอบเร็วขึ้น
ห่อไก่ด้วยกระดาษฟอยล์เพื่อให้ไม่มีรู เราใส่แพคเกจลงใน multicooker โดยมีตะเข็บอยู่ด้านบนหรือในรูปแบบที่ทนความร้อนและส่งไปยังเตาอบ เราเลือกโหมด "เบเกอรี่" ที่ 180 องศาบนเมนูมัลติแอกเกอร์ เวลาทำอาหาร 30 นาที
หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมงให้เปิดฝาของ multicooker และโดยไม่เอื้อมไปที่ข้อต่อและเปิดฟอยด์ และอบต่ออีก 5-10 นาทีเพื่อย่างให้อร่อย
ก่อนเสิร์ฟเทเต้านมด้วยน้ำที่ปรากฏในระหว่างการอบปล่อยให้เนื้อพัก 5 นาที
เนื้ออร่อยและมีรสชาติจะดึงดูดให้ทุกคน
เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์ - 3
เวลาทำอาหาร - 50 นาที
ต่อ 100 กรัม:
กระรอก - 21.25
ไขมัน - 2.27
คาร์โบไฮเดรต - 1.93
Kcal - 119
