"หยุดในโภชนาการ" เป็นระยะทุกวันช่วยให้ระบบย่อยอาหารง่ายขึ้น วันถือศีลอดใช้กับข้าว, คีเฟอร์, แอปเปิ้ล, แตงกวา, คอทเทจชีส แต่ในเดือนสิงหาคมถึงกันยายนไม่มีอะไรดีไปกว่าการใช้เวลาอดอาหารในแตงโม และอร่อยและมีสุขภาพดีและง่ายต่อการพกพา

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของแตงโม

แตงโมเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการขนถ่ายทางเดินอาหาร เนื่องจากมีน้ำและเส้นใยจำนวนมากจึงทำให้อิ่มตัวอย่างรวดเร็วและถาวรและมีรสหวานและมีเยื่อกระดาษที่ชุ่มฉ่ำทำให้แตงโมเป็นที่ชื่นชอบ

ความงามของวันอดอาหารในแตงโมคือปริมาณแคลอรี่ต่ำของเนื้อแตงโม มันเป็นเพียง 27 กิโลแคลอรี การบริโภคต่อวันจะมีเพียง 550-600 แคลอรี่ เพิ่มคุณสมบัติทำความสะอาดของน้ำเต้าและคุณจะเข้าใจว่าทำไมคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 3-5 กิโลกรัมต่อวัน แน่นอนว่ามันจะไม่อ้วน แต่มีน้ำ แต่เนื่องจากสารพิษและสารพิษถูกลบออกไปด้วยการกำจัดอาการบวมกระบวนการของการลดน้ำหนักจะเร่งความเร็ว

ประโยชน์ของ "ความอดอยากแตงโม" เป็นประโยชน์ที่ร่างกายของผลไม้เล็ก ๆ สามารถนำมาสู่ร่างกาย มันมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

•ปรับปรุงการทำงานของลำไส้ช่วยเพิ่มการบีบตัวและรักษาจุลินทรีย์

•เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

•เสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุ;

•ลดระดับของคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ป้องกันหลอดเลือด;

•การเผาผลาญปกติ

แตงโมมีวิตามินซีและกรดโฟลิกวิตามิน A และกลุ่ม B, แมกนีเซียม, โพแทสเซียมและเหล็ก ดังนั้นวันแตงโมจึงเป็นแนวคิดที่มีประโยชน์และสะดวกมาก ในฤดูผลเบอร์รี่ยักษ์นั้นมีราคาไม่แพงไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมการ - กินทำความสะอาดตัวเองลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเครียดและตึงเครียด

แพทย์แนะนำให้ใช้แตงโมในการขนถ่ายเป็นประจำทุกปีในเดือนสิงหาคมถึงกันยายน คำแนะนำนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูงและความดันโลหิตสูง แตงโมขาวดำในแต่ละวันมีประโยชน์สำหรับความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต, การลดลงของฮีโมโกลบิน, และในระยะเริ่มแรกของโรคหัวใจและหลอดเลือด

กฎการอดอาหารในวันแตงโม

งานของวันถือศีลอดคือประการแรกเพื่อทำความสะอาดและลบภาระออกจากระบบย่อยอาหารตับตับอ่อน การแก้ไขน้ำหนักเกิดขึ้นเนื่องจากการถอนน้ำและตะกรันส่วนเกิน แต่ไม่ใช่วัตถุประสงค์หลักของการขนถ่าย อย่างไรก็ตามคุณสามารถใช้วันแตงโมก่อนเหตุการณ์สำคัญในการสวมชุดแน่นได้อย่างอิสระ

การขนถ่ายแตงโมวันมีกฎของตัวเอง

•ซื้อผลไม้ที่ถูกต้องเมื่อวันก่อนเพื่อที่ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากทำลายอาหารเช้าที่ผิดปกติ อารมณ์ตอนเช้าที่ดีจะทำให้อารมณ์ตลอดทั้งวันราบรื่นร่าเริง

•ผลไม้ที่เหมาะสมคือแตงโมขนาดกลางที่มีน้ำหนักระหว่าง 6 ถึง 8 กิโลกรัม น้ำหนักที่แท้จริงของทารกในครรภ์คำนวณโดยใช้สูตรง่าย ๆ : สำหรับทุก ๆ สิบกิโลกรัมของน้ำหนักจะมีแตงโมหนึ่งกิโลกรัม (ทั้งหมดพร้อมกับเปลือก)

•เก็บแตงโมหั่นเฉพาะในตู้เย็นเท่านั้นและปิดฟิล์ม

•ในระหว่างการขนถ่ายระหว่างวันให้ดื่มน้ำแร่และน้ำดื่มธรรมดา ชาอนุญาตได้ แต่ไม่มีน้ำตาล ควรงดกาแฟเพื่อไม่ให้ละเมิดความสะอาดของการขนถ่าย

สะดวกในการขนถ่ายแตงโม: คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาทำอาหาร การขนถ่ายแตงโมมีสามตัวเลือกซึ่งจะอธิบายไว้ด้านล่าง แต่ผลลัพธ์ "การลดน้ำหนัก" สูงสุดช่วยให้ใช้เยื่อกระดาษแตงโมเท่านั้น

ตัวเลือกที่ยากสำหรับการอดอาหารในวันแตงโม

เพื่อไม่ให้ยืดท้องแบ่งแตงโมออกเป็นหกส่วนและกินระหว่างวัน โภชนาการที่เป็นเศษส่วนไม่ได้ทำให้กระเพาะอาหารมากจนเกินไป (แตงโมให้ปริมาณมากเนื่องจากปริมาณน้ำ) และไม่กระตุ้นความรู้สึกหิว

ส่วนจะมีขนาดใหญ่พอ - ประมาณ 400 กรัม กินอย่างช้าๆด้วยความสุขทุก ๆ สองชั่วโมง ดังนั้นในระหว่างวันของเหลวจะไหลเวียนไปทั่วร่างกายโดยไม่มีความเมื่อยล้าและสารอาหารจะเข้าสู่กระแสเลือดเป็นประจำ

เช้าวันรุ่งขึ้นยอดคงเหลือจะแสดงลบน้ำหนักเริ่มต้นหนึ่งกิโลกรัม หากคุณรู้สึกดีและพร้อมที่จะก้าวต่อไปการปล่อยแตงโมอย่างเข้มงวดสามารถดำเนินต่อไปได้ แต่คุณไม่สามารถนั่งเป็นอาหารเดี่ยวได้นานกว่าสามวัน ประการแรกมันเป็นภาระใหญ่ในไต ประการที่สองการหายตัวไปของ macronutrients ที่สำคัญที่สุดโปรตีนและไขมันจากอาหารที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

เพื่อให้ผลลัพธ์ที่คุณประสบความสำเร็จในระหว่างการอดอาหารในวันแตงโมให้ปลอดภัย เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หลังจากขนถ่ายอูไดน์ให้กินแตงโมเท่านั้นทุกวัน: เยื่อกระดาษหนึ่งปอนด์ต่อน้ำหนักทุก 30 กิโลกรัม

รุ่นอ่อนของการขนถ่ายแตงโมกับชีสกระท่อม

ตัวเลือกนี้ไม่เพียง แต่นุ่มนวล แต่ยังสมบูรณ์กว่าจากมุมมองด้านโภชนาการ คอทเทจชีสมีโปรตีนจำนวนมากที่กล้ามเนื้อของเราต้องการมีแคลเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ทุกวัย

การขนถ่ายกฎ

•ในระหว่างวันให้กินเยื่อกระดาษแตงโม 2.5-3 กิโลกรัมแบ่งออกเป็นห้าถึงหกส่วน

•เสริมอาหารประจำวันของคุณด้วยชีสกระท่อมไขมันต่ำ 600 กรัม (ไขมัน 1 ถึง 3 เปอร์เซ็นต์) และแบ่งจำนวนนี้เป็นส่วนเท่า ๆ กัน

•กินเป็นประจำ ไม่มีการอ้างอิงที่เข้มงวดกับเวลาในการกินเนื่องจากแต่ละคนมีตารางงานของเขาเอง แต่ทำช่วงเวลาระหว่างมื้อในสองชั่วโมง

•ปริมาณอาหารโดยประมาณหนึ่งมื้อ: แตงโมครึ่งกิโลกรัมและชีสกระท่อมสองร้อยกรัม (สามมื้อแรก) ในตอนบ่ายกินแตงโมเท่านั้น

ในระหว่างการขนถ่ายน้ำหนักจะออกมาเช่นเดียวกับรุ่นที่แข็ง ในตอนเช้าสายลูกดิ่งจะเป็นหนึ่งหรือสองกิโลกรัม

ตัวเลือกการขนถ่ายนุ่มพร้อมขนมปัง

ตัวเลือกที่สามเกี่ยวข้องกับการบริโภคคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่โปรตีนกับแตงโม โหมดนี้ถ่ายโอนได้ง่ายมากไม่มีความรู้สึกหิว ในทางจิตวิทยาการใช้ขนมปังหมายถึงการขาดอาหารอย่างเข้มงวดดังนั้นอารมณ์ในระหว่างวันจึงเป็นสิ่งที่ดี

คุณกินอะไรได้บ้าง:

•เยื่อกระดาษแตงโมสองกิโลกรัม

•สามชิ้นของรำหรือขนมปังข้าวไร

•น้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ

•ชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลและนม

ในระหว่างวันคุณลดน้ำหนักประมาณกิโลกรัม เพื่อป้องกันไม่ให้เขากลับมาให้ทำตามคำแนะนำในการออกจากโหมดพลังงาน จำกัด ที่กำหนดไว้สำหรับการปล่อยแตงโมอย่างหนัก

ข้อห้ามสำหรับ "การปลดปล่อยแตงโม"

ทุกคนไม่สามารถใช้ฤดูแตงโมเพื่อทำความสะอาดร่างกายและลดน้ำหนัก เทคนิคดังกล่าวเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ โหลดในไตของพวกเขามีขนาดใหญ่มากมันเป็นอันตรายที่จะทำให้รุนแรงขึ้นด้วยเบอร์รี่ขับปัสสาวะจำนวนมาก

คุณไม่สามารถใช้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแตงโมในกรณีต่อไปนี้:

•ความอ่อนแอของร่างกายหลังจากการเจ็บป่วยหรือการทำงานที่รุนแรง

•ความเครียดทางปัญญาหรือทางกายภาพเพิ่มขึ้น

•โรคเบาหวาน

•อาการกำเริบของโรคนิ่ว

•นิ่วในไตเส้นผ่าศูนย์กลางมากกว่า 5 มม.

•แผลในกระเพาะอาหารในระยะเฉียบพลัน

บางคนแพ้แตงโมโดยเฉพาะอย่างยิ่งไลโคปีนที่พบในเยื่อกระดาษ ในกรณีนี้คุณต้องทิ้งแตงโมลงไปด้วย

คนอื่น ๆ ควรใช้โอกาสนี้เพื่อผ่อนคลายในช่วงฤดูแตงโม แม้ว่าคุณไม่ต้องการลดน้ำหนักการสนับสนุนไตกระเพาะอาหารลำไส้และตับก็เป็นประโยชน์อย่างมาก