30 ปีเป็น“ ยุคทอง” นี่เป็นขั้นตอนสำคัญในชีวิตของผู้หญิงเหตุการณ์สำคัญหลังจากกระบวนการเมตาบอลิซึมช้าลงและความต้องการสารชีวภาพและวิตามินที่เพิ่มขึ้น
นี่คือการเปลี่ยนแปลงของร่างกายสู่ความรุ่งเรือง หาก hypovitaminosis เกิดขึ้นในร่างกายในช่วงเวลานี้สิ่งนี้จะส่งผลกระทบต่อการทำงานที่สำคัญที่สุดของร่างกายและคุณภาพชีวิตทำให้เกิดปัญหาทางร่างกายและจิตใจมากมาย: ความใคร่ลดลงคุณภาพของเส้นผมเล็บฟันฟันแย่ลงริ้วรอยแรกปรากฏขึ้น
ดังนั้นการเตรียมวิตามินที่จะต้องดำเนินการตามข้อบ่งชี้ในวัยนี้ควรรวมถึงวิตามินที่จำเป็นในการบำรุงผมสุขภาพเล็บผิวหนังระดับฮอร์โมนปกติและเร่งการฟื้นตัวของเซลล์
วิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิงหลังจาก 30
วิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิงหลังจาก 30 คือ:
•วิตามินเอ - ดีที่สุดสำหรับการมองเห็น;
•วิตามินบี (B1, B2, B6, B7, B9 - กรดโฟลิก, B12 - เพื่อปรับปรุงสภาพจิตใจ, หน่วยความจำที่ดีและการป้องกันโรคโลหิตจาง;
•วิตามินอี, ซี - เพื่อความงามและความเยาว์วัย, รักษาภูมิคุ้มกันตามปกติ;
•วิตามิน D3 - เพื่อรักษาระบบโครงกระดูก, เล็บ, ฟัน, ผม
ความต้องการวิตามินสำหรับผู้หญิงหลังจาก 30 ปี
มันเป็นไปไม่ได้ที่จะตอบสนองความต้องการประจำวันอย่างสมบูรณ์สำหรับวิตามินที่จำเป็นในวัยนี้หากพบว่ามีการขาดวิตามินหนึ่งหรือหลายอย่างโดยเฉพาะการรับประทาน
แม้แต่อาหารที่ครบถ้วนและเพียงพอก็ไม่สามารถครอบคลุมถึงการขาดวิตามินในการเตรียมวิตามิน นี่เป็นผลมาจากคุณภาพของผลิตภัณฑ์เมื่ออยู่ในเมืองพวกเขาจะถูกกินอย่างน้อย 2 สัปดาห์หลังจากที่พวกเขาได้รับการรวบรวมและวิตามินส่วนใหญ่ได้หายไปแล้วการรักษาความร้อนของพวกเขาเช่นเดียวกับนิเวศวิทยาที่ทันสมัยสถานะสุขภาพแม้ในกรณีที่ ในร่างกายของวิตามินการดูดซึมของพวกเขาและเป็นผลให้การพัฒนาของการขาดวิตามินอาจจะลดลง
นอกจากนี้โรคทั้งหมดที่วินิจฉัยระหว่างอายุ 40 และ 50 พัฒนาที่อายุ 30 ดังนั้นสุขภาพและความรู้สึกของคุณในเวลานี้จะต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ
หากผู้หญิงอายุ 30 หลังมีลูกแสดงว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเกิดขึ้นในร่างกายแล้วและการทำงานบางอย่างของร่างกายเริ่มลดลง ดังนั้นความอ่อนแอความเหนื่อยล้าอาจรบกวนไมเกรนเกิดขึ้นหากผู้หญิงทำงานและมีภาระทางจิตมาก
นอกจากนี้การขาดวิตามินยังเห็นได้ชัดจากภายนอก: ผมค่อยๆสูญเสียความเงางาม, "แยก", ตกหล่น, ผมสีเทาอาจปรากฏขึ้น, เล็บมีการแบ่งชั้นและผิวแตก, สูญเสียความชุ่มชื้น, ริ้วรอยแรกปรากฏ สิ่งนี้นำไปสู่การแก่ก่อนกำหนด มีอาการปวดกระดูกและข้อต่อปวดกล้ามเนื้อ แต่กระบวนการนี้สามารถป้องกันและชะลอตัวลงหากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังและเส้นผมในเวลาใส่ใจกับสุขภาพโดยรวมและเริ่มรับวิตามินที่หายไป
วิตามินซี
แอสคอร์บิคแอซิด (วิตามินซี) - ไม่ได้มีส่วนร่วมการก่อตัวขององค์ประกอบหลักของผิวที่สวยงามและอ่อนเยาว์ของผู้หญิง - คอลลาเจน - จะไม่เกิดขึ้น ต้องขอบคุณมันผิวชุ่มชื้นและนุ่มร่างกายทำความสะอาดของสารพิษ วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งและป้องกันการทำลายของเซลล์เนื้อเยื่อของอวัยวะต่าง ๆ โดยอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันมีส่วนร่วมในการดูดซึมธาตุเหล็ก
วิตามิน A และ E
วิตามิน A (เรตินอล) ร่วมกับวิตามินอี (โทโคฟีรอล) สนับสนุนสุขภาพและความเยาว์วัยของผิว พวกเขาชุ่มชื้นและบำรุงผิวช่วยป้องกันริ้วรอยเพิ่ม turgor ลบจุดอายุเมื่อพวกเขาปรากฏขึ้นที่เกี่ยวข้องกับการเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนป้องกันสิวและโรคสะเก็ดเงินและมีส่วนร่วมในการฟื้นฟูเซลล์ วิตามินอีช่วยป้องกันมะเร็งมีบทบาทเชิงบวกในฟังก์ชั่นการคลอดบุตร หากขาดวิตามินอีความต้องการทางเพศก็ลดลง
วิตามินดี
วิตามินดี (calciferol) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ส่งเสริมการดูดซึมของแคลเซียมและแมกนีเซียมดังนั้นจึงช่วยเพิ่มคุณภาพของเส้นผมเล็บฟันคุณภาพผิว มันช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคสะเก็ดเงินโรคกระดูกพรุนนุ่มหลักสูตรของโรค premenstrual การบริโภคร่วมกับแคลเซียมช่วยเพิ่มความจำลดความเหนื่อยล้าและช่วยในการลดน้ำหนัก
วิตามินบี
วิตามินบี (B2 - riboflavin) ช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์ผิวเล็บผมและป้องกันผิวแห้ง การขาดของพวกเขา (B6) สามารถกระตุ้นการพัฒนาของสิว, ริ้วรอยก่อนวัย, ผมอ่อนแอและเล็บทำให้เกิดการแบ่งชั้นของเล็บ ด้วยการพัฒนา hypovitaminosis (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง, B1), หงุดหงิด, นอนหลับไม่ดี, ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น, ความอ่อนแอและความพิการเกิดขึ้น ภาวะซึมเศร้าความจำลดลงสมาธิและการรบกวนการนอนหลับอาจพัฒนา ด้วยการขาด B9 (กรดโฟลิก), โรคโลหิตจางเกิดขึ้น, ความผิดปกติต่างๆในระหว่างตั้งครรภ์และข้อบกพร่องในการพัฒนาของทารกในครรภ์
คอมเพล็กซ์วิตามินที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้หญิงหลังจาก 30
มีวิตามินสมดุลหลายประเภทสำหรับผู้หญิงหลังจาก 30:
เครื่องสำอางคลาสสิกตัวอักษรและตัวอักษร - มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่จำเป็นในวัยนี้ ใช้ 1 เม็ดวันละสามครั้ง เพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้นและการแยกส่วนประกอบที่เข้ากันไม่ได้วิตามินจะถูกนำเสนอในแท็บเล็ตสามสี: สีขาว (สำหรับการรับในตอนเช้า), สีฟ้า (ในตอนบ่าย), สีชมพู (ในตอนเย็น) พวกเขาช่วยในการต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุครั้งแรกปรับปรุงผิวกำจัดการแบ่งชั้นของเล็บและความเปราะบางของพวกเขาผมแห้งและเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ความงาม Vitrum - สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันปรับปรุงการทำงานของหัวใจหลอดเลือดและระบบทางเดินอาหารป้องกันการปรากฏตัวของริ้วรอยแรกและทำให้เล็บแข็งแรงป้องกันความแห้งกร้านและผมร่วง
Duovit - รวม 12 วิตามินและแร่ธาตุ 15 ชนิดเป็นอาหารเสริม มันประกอบด้วยแท็บเล็ตสีน้ำเงินและสีแดงที่มีวิตามินแยกต่างหากนำมาหลังอาหารเช้า ขนาดของวิตามินแต่ละชนิดจะน้อยกว่าความต้องการรายวันเล็กน้อย: มันถูกออกแบบมาเพื่อเสริมอาหารประจำวันและกำจัดปัญหาการขาดแคลนวิตามินที่มาพร้อมกับอาหาร รองรับความงามของผู้หญิงลดการแบ่งชั้นของเล็บเสริมความแข็งแรงให้กับเส้นผมและกำจัดจุดจบทำให้ผิวมีสุขภาพดีป้องกันโรคกระดูกพรุนและลดโอกาสในการเกิดโรคโลหิตจาง
Complivit - มี 11 วิตามินและ 8 แร่ธาตุ เสริมสร้างร่างกายช่วยลดความเมื่อยล้าเพิ่มภูมิคุ้มกันเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการเผาผลาญในร่างกาย
Undevit นอกจากนี้ยังมีวิตามิน 11 ชนิดมีผลดีต่อความเครียดและเพิ่มความเมื่อยล้าอ่อนเพลียออกแบบมาเพื่อต่อสู้กับสัญญาณแรกของริ้วรอย ช่วยปรับให้เข้ากับความเครียดทางร่างกายและจิตใจ
ทางเลือกของวิตามินยังคงอยู่กับผู้หญิง แต่เนื่องจากมีข้อห้ามบางอย่าง (เช่นวิตามินอีเพิ่มความดันโลหิต) การแพ้ของแต่ละบุคคลเป็นไปได้การปรึกษาแพทย์เป็นสิ่งจำเป็นก่อนที่จะนำพวกเขา
ผลที่คาดหวังจากการรับจะเกิดขึ้นหากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญหรือคำแนะนำอย่างเคร่งครัด: สังเกตความซ้ำซ้อนใช้ในหลักสูตรเต็มเนื่องจากการใช้ผลลัพธ์เป็นครั้งคราวจะไม่เกิดขึ้น
ทางเลือกที่เหมาะสมของวิตามินรับประกันการเก็บรักษาในระยะยาวของเยาวชนความงามความมีชีวิตชีวาและความแข็งแรง
