ตามคำนิยามของ WHO กลุ่มผู้สูงอายุรวมถึงผู้ที่มีอายุระหว่าง 60 ถึง 75 ปี
ในช่วงเวลานี้ของชีวิตกิจกรรมการลดความต้องการแคลอรี่การเผาผลาญจะถูกรบกวน นี่คือสาเหตุที่พื้นหลังของฮอร์โมนต่ำโดยอายุนี้ฟังก์ชั่นการหลั่งของกระเพาะอาหาร, การเคลื่อนไหวของลำไส้ การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดเหล่านี้ในร่างกายนำไปสู่การละเมิดการดูดซึมของวิตามินและสารอาหารมากมาย
ความต้องการวิตามินสำหรับผู้สูงอายุ
วิตามินสำหรับผู้สูงอายุมีบทบาทสำคัญเนื่องจากการขาดใด ๆ ของพวกเขาสามารถกลายเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการเสื่อมสภาพที่สำคัญในสภาพทั่วไปและความก้าวหน้าของโรคที่มีอยู่ ผู้สูงอายุ 4 ใน 5 คนมีภาวะ hypovitaminosis
คุณลักษณะบางอย่างของวิถีชีวิตและโอกาสของผู้สูงอายุทำให้ผักและผลไม้ขาดแคลนในช่วงฤดูใบไม้ร่วง - ฤดูหนาว เมนูประกอบด้วยผลิตภัณฑ์กลั่นจำนวนมากและทำให้เกิดการขาดวิตามินและเส้นใยหยาบจำนวนมาก ยาเสพติดจำนวนมากที่ใช้ในวัยนี้ด้วยเหตุผลหลายประการเช่นเดียวกับอาหารที่เกิดจากการแพทย์, hypovitaminosis ทำให้รุนแรงขึ้น จำนวนหลักของวิตามินที่บุคคลได้รับพร้อมกับอาหาร บางส่วนของพวกเขา - A, D, E, B12 - ถูกสังเคราะห์โดยร่างกายในปริมาณที่น้อย
ต้องการวิตามินอะไรบ้างเป็นหลักสำหรับผู้สูงอายุ
เมื่อพิจารณาการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายเมื่ออายุ 60 ปีจะเห็นได้ชัดว่าวิตามินจำเป็นสำหรับผู้สูงอายุเป็นหลัก เหล่านี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันริ้วรอยป้องกันมะเร็งรักษาเส้นเลือดและหัวใจสายตาและเยื่อบุลำไส้ในสภาวะปกติ เหล่านี้ ได้แก่ วิตามิน A, C, E
C เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำที่พบในผักผลไม้และสมุนไพรมากมาย A และ E ละลายในไขมันแหล่งที่มาคือเนยนมไข่
สิ่งที่จำเป็นสำหรับผู้สูงอายุวิตามินมันจะเปิดออกในระหว่างการตรวจสอบรายละเอียดเมื่อเวลาผ่านไปสภาพค่อยๆแย่ลงอาการทั่วไป (ความอ่อนแอไม่มีการควบคุมความง่วงง่วงนอนหลับรบกวนหงุดหงิดลดความอยากอาหาร) เพิ่มขึ้น แต่อาการเหล่านี้ไม่พอดีกับภาพทางคลินิกของโรคใด ๆ .
วิตามินซี - ผู้นำท่ามกลางสารต้านอนุมูลอิสระในผู้สูงอายุ
สถานที่แรกในหมู่สารต้านอนุมูลอิสระคือวิตามินซี - วิตามินซีซึ่งมีผลต่อสถานะของหลอดเลือดและหัวใจ:
•ลดการซึมผ่านของผนังหลอดเลือด
•เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ
•ลดคอเลสเตอรอลทางอ้อมและป้องกันการก่อตัวของเลือดอุดตัน
มีอยู่ในทะเล buckthorn, ผลไม้เช่นมะนาว, กุหลาบป่า, มะเขือเทศ, พริกแดง อัตรารายวันไม่ควรน้อยกว่า 60 มก.
วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ - การขาด
วิตามินสำหรับดวงตา - A (เรตินอล) รองรับการมองเห็น: ป้องกันไม่ให้กระจกตาแห้ง, ช่วยรักษาความคมชัดของภาพและการรับรู้สี
มีหน้าที่ในการกระตุ้นการหายใจของเนื้อเยื่อและควบคุมการเผาผลาญไขมัน
นี่คือวิตามินของเยาวชนและความงามเสริมสร้างเล็บผม
ข้อบกพร่องของมันนำไปสู่ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นหวัดบ่อยความเปราะบางและผมร่วง มีอยู่ในแครอท, สมุนไพร, ผักขม, ถั่วลันเตา, ฟักทอง, ไข่ ค่าเฉลี่ยรายวันอยู่ที่ 800 ไมโครกรัม มันจะได้มาในที่ที่มีไขมัน
โทโคฟีรอล - วิตามินอีสำหรับผู้สูงอายุ
ในบรรดาวิตามินสำหรับผู้สูงอายุนั้นสารต้านอนุมูลอิสระอีกชนิดหนึ่งมีความสำคัญยิ่ง - วิตามินอี (โทโคฟีรอล) ซึ่งสามารถติดเชื้อได้ด้วยพลังงานและความแข็งแกร่ง
สำคัญมากสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี มันยับยั้งริ้วรอยปกป้องสมองจากความเสียหาย
มันช่วยลดโอกาสในการอุดตันของเลือดช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแกร่ง
ป้องกันและยับยั้งการพัฒนาของต้อกระจกและโรคเบาหวาน Hypovitaminosis E เป็นที่ประจักษ์ในความบกพร่องทางสายตาการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างมากความเหนื่อยล้าคงที่และความอ่อนแอ มีอยู่ในน้ำมัน (ครีมและผัก) ไข่แดงตับถั่วผักใบเขียว
Calciferol เป็นวิตามินที่สำคัญสำหรับผู้สูงอายุ
ในการพิจารณาว่าจำเป็นต้องใช้วิตามินชนิดใดสำหรับผู้สูงอายุเป็นหลักคุณจำเป็นต้องจดจำเกี่ยวกับวิตามินดี (calciferol)
มันมีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยนแคลเซียมและฟอสฟอรัสและการขาดนำไปสู่ความผิดปกติต่างๆในระบบกล้ามเนื้อและกระดูก โรคกระดูกพรุนที่มีอยู่ในทุก ๆ คนหลังจาก 50 ปีจะกำเริบปวดในกระดูกและข้อต่อปรากฏก้มปรากฏลดการเจริญเติบโตอาจเป็นไปได้ในการพัฒนาของโรคเบาหวานโรคภูมิต้านตนเอง (โรคไขข้ออักเสบ), เนื้องอกมะเร็งความเสียหายผิว (สะเก็ดเงิน โรคปริทันต์)
ความอยากอาหารรบกวนการนอนหลับหงุดหงิดหงุดหงิดซึมเศร้า ส่วนหลักของ calciferol ถูกสังเคราะห์ในผิวหนังภายใต้รังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์จำนวนที่ขาดหายไปมาจากอาหาร
ในวัยนี้ผู้คนไม่ได้ใช้เวลาในแสงแดดนานพออายุของผิวลดคุณสมบัติและคุณค่าทางโภชนาการไม่ครอบคลุมถึงการขาดวิตามินสำหรับผู้สูงอายุ ทั้งหมดนี้ในที่ซับซ้อนนำไปสู่การขาดวิตามินนี้เนื่องจากการดูดซึมบกพร่องในลำไส้ของเยื่อบุ atrophied, การสังเคราะห์ไม่เพียงพอในผิวอายุและการขาดอาหารจำนวนมากในการบริโภค
ดังนั้น hypovitaminosis D เป็นพยาธิสภาพทั่วไปที่เกิดขึ้นหลังจาก 50 ปีและต้องได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที วิตามินเองทำหน้าที่ในโปรตีนของสมองที่มีผลต่อความจำอารมณ์และความสามารถในการเรียนรู้ พบในปลาที่มีไขมันและอาหารทะเลตับ (เนื้อวัว, เนื้อหมู, ปลา), เนื้อสัตว์, ไข่, ชีสและผลิตภัณฑ์นมหมักอื่น ๆ
วิตามินบี
ไทอามีนเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ - วิตามินบี 1 ซึ่งมีความสำคัญต่อความผิดปกติของระบบย่อยอาหารมีบทบาทในการขับถ่ายเป็นปกติ
ที่มีอยู่ในโซบะและข้าวโอ๊ต, ถั่วลิสง, พืชตระกูลถั่ว, เนื้อ
วิตามินในกลุ่มเดียวกัน B1 มีหน้าที่รับผิดชอบต่อระบบประสาทและภูมิคุ้มกัน B12 ควบคุมฮีโมโกลบิน ในปริมาณที่ไม่เพียงพอทำให้เกิดภาวะโลหิตจางความเสียหายต่อดวงตาการอักเสบในเยื่อเมือกการสูญเสียความจำการนอนหลับผิดปกติและการย่อยอาหาร
รักษาวิตามินสำหรับผู้สูงอายุ
การรักษาภาวะขาดวิตามินสำหรับผู้สูงอายุนั้นรวมถึงโภชนาการที่ดีมีคุณค่าทางโภชนาการการได้รับแสงแดดเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน (ด้วย hypovitaminosis D) และการรับประทานวิตามิน
เพื่อตรวจสอบว่าวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้สูงอายุเป็นหลักมีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถตรวจสอบได้ วัตถุประสงค์ของยาเฉพาะขนาดและความถี่ของการบริหารคือสิทธิพิเศษของนักบำบัด
คุณไม่สามารถรักษาตัวเองได้เพราะนอกจากจะได้รับประโยชน์แล้วคุณยังสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้หากคุณทานวิตามินเกินขนาด
มีการกำหนดยาเดี่ยว - การรักษาด้วยยาวิตามินหนึ่งตัวที่ขาดหายไปและการบำบัดด้วยวิตามินรวม
ในกรณีนี้มันจะดีกว่าที่จะใช้วิตามินคอมเพล็กซ์สำเร็จรูปที่มีองค์ประกอบที่สมดุลและปริมาณที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุ: Vitrum Centuri, Undevit, Hexavit
ความสำคัญของการให้วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ
ควรจำไว้ว่าวิตามินเป็นยาและเช่นเดียวกับยาทุกชนิดมีผลข้างเคียง ในกรณีที่ใช้ยาเกินขนาดก็อาจทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพ:
•คลื่นไส้, ปวดในตับ, ความดันโลหิตสูง, สีเหลืองของผิวหนัง, ปวดหัว, อาการง่วงนอน, ความอ่อนแอ (hypervitaminosis A);
•สมาธิสั้นหรือภาวะซึมเศร้าของระบบประสาท (วิตามินบี);
•การสะสมแคลเซียมในไตทำลายเนื้อเยื่อกระดูก (ปริมาณเกิน D);
•ความอ่อนแอที่คมชัด, การมองเห็นสองครั้ง, ปัญหาหัวใจ, กล้ามเนื้ออ่อนแรง (E);
•การทำงานของไตบกพร่อง, ความผิดปกติของอวัยวะสืบพันธุ์, การเผาผลาญอิเล็กโทรไลต์บกพร่อง (C)
หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัดคุณสามารถรู้สึกตื่นตัวและอยู่ในวัยชราดูแลสุขภาพเป็นเวลาหลายปี ในวัยนี้การสนับสนุนวิตามินเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
