การมีน้ำหนักเกินเป็นปัญหาที่พบได้ทั่วไปสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย มันเกิดขึ้นที่คนไม่ยืนอยู่บนตาชั่งเป็นเวลานานทำให้ตัวเอง "ผ่อนคลาย" กินอาหารหวานและแป้งเป็นจำนวนมาก สามารถทำนายผลได้ หลังจากเวลาผ่านไปกางเกงยีนส์ตัวโปรดของคุณจะไม่พอดีและเครื่องชั่งจะแสดงน้ำหนักส่วนเกิน จะทำอย่างไรในกรณีนี้? แน่นอนฉันต้องการแก้ปัญหาโดยเร็วที่สุด อาหารสำหรับลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมเป็นวิธีออก มีวิธีการที่มีประสิทธิภาพหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณกำจัดไขมันที่ไม่ชอบได้ภายในหนึ่งสัปดาห์
คือทุกอย่าง "หวาน" ในการอดอาหารอย่างรวดเร็ว
การลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์หรือ 10 วันนั้นเป็นไปได้อย่างไรก็ตามเทคนิคนี้ถือว่ามีความทนทาน แม้จะมีผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ แต่ระบบก็มีข้อเสียเปรียบอย่างมาก การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนำไปสู่ผลตอบแทนที่รวดเร็วเหมือนกัน
ด้วยเหตุนี้เมื่อคุณ "ออก" อาหารเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างอาหารของคุณอย่างถูกต้อง ห้ามมิให้เอนกายหวานและแป้งมันฝรั่งทอดและไก่รมควันทันที สิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อทางเดินอาหารเร่งกระบวนการคืนกิโลกรัมที่หายไป ต้องสร้างอาหารเพื่อให้กระเพาะอาหารทำงานได้อย่างถูกต้องการเผาผลาญเป็นปกติไม่ใช่การใช้แคลอรี่ที่ไม่เหมาะสม
มีอาหารจำนวนมากสำหรับการลดน้ำหนัก 10 กก. ในขณะนี้ แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่มีประสิทธิภาพ ตัวอย่างเช่นการอดอาหาร แน่นอนถ้าคุณใช้น้ำเพียงสัปดาห์เดียวคุณสามารถลดน้ำหนักได้มาก อย่างไรก็ตามเป็นผลให้สุขภาพของมนุษย์จะได้รับผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ ความอดอยากเต็มไปด้วยปัญหาร้ายแรงกับร่างกาย หากคุณต้องการลดน้ำหนักเพิ่มอีก 5-10 ปอนด์อย่างเร่งด่วนคุณต้องเลือกอาหารอย่างถูกต้อง
อาหารสำหรับลดน้ำหนัก 10 กก. เมื่อโซบะ: ผลที่มีประสิทธิภาพเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
Buckwheat diet ดีเพราะในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัมในขณะที่ซีเรียลอนุญาตให้กินได้มากเท่าที่คุณต้องการ สิ่งสำคัญคือการทำอาหารตามสูตร "พิเศษ"
ซีเรียลหนึ่งแก้วนั้นนึ่งด้วยน้ำเดือดสองแก้วเป็นเวลา 12 ชั่วโมง (โดยเฉพาะตลอดทั้งคืน) ห้ามมิให้เติมน้ำตาลเกลือ นอกจาก buckwheat แล้วเมนูยังอนุญาตให้รวม:
•ปริมาณไขมัน kefir 1%;
•น้ำไม่อัดลมธรรมดา
•ชาเขียว
•แอปเปิ้ลสีเขียว
องุ่นและกล้วยเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาดเนื่องจากมีค่าพลังงานสูง
เมนูวันตัวอย่าง
1. ตอนเช้า โจ๊กบัควีท 100 กรัมแก้ว kefir (สามารถแทนที่ด้วยชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล)
2. อาหารกลางวัน โจ๊ก 100 กรัมและแอปเปิ้ลเขียว 1 ผล
3. อาหารเย็น แก้ว kefir และโจ๊กบัควีท
Buckwheat มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่ามากมาย สำหรับร่างกายนั้นมีประโยชน์อย่างมาก ระยะเวลาของอาหารไม่ควรเกิน 10 วันเนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
อาหารของแพทย์: หลักการของการอดอาหาร
อาหารของแพทย์รับประกันการลดน้ำหนักต่อสัปดาห์ 10 กิโลกรัม
อนุญาตให้ทำซ้ำระบบได้ไม่เกิน 1 ครั้งใน 1.5-2 เดือน ข้อดีของวิธีนี้คือคุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินในการซื้อสินค้าราคาแพง
เมนูสุขภาพดีอร่อยราคาไม่แพง
ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียว - เนื่องจากผลิตภัณฑ์พลังงานมีปริมาณไม่เพียงพอคนอาจรู้สึกอ่อนแอปวดศีรษะบางครั้งถึงเวียนศีรษะ
10 กก. อาหารเป็นเวลา 1 สัปดาห์: เมนูรายวันโดยละเอียด
1. วันแรก - ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ 1.5 ลิตร ยอดเงินทั้งหมดจะถูกกระจาย 6 ครั้งใช้เป็นชั่วโมง
2. วันที่สองคือนมพร่องมันเนย (0.8 ลิตรต่อวัน) 1 แอปเปิ้ลเขียวก่อนนอน (ครึ่งชั่วโมง)
3. วันที่สามคุณต้องยกเลิกการโหลดเช่นเดียวกับในวันแรก
4. วันที่สี่ของผัก คุณสามารถทำสลัดของส่วนผสมต่อไปนี้:
•ผักชีฝรั่งสีเขียว
•กะหล่ำปลีสีขาว
•แครอท
สลัดดังกล่าวปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกเกลือและเครื่องเทศอื่น ๆ โดยเด็ดขาด
5. วันที่ห้าจะเป็นการทำซ้ำของวันที่สอง
6. ในวันที่หกในตอนเช้าอนุญาตให้ทานไข่ต้มหนึ่งฟอง สำหรับมื้อกลางวันสามารถทานไก่ได้ 100 กรัมถั่วลันเตากระป๋องปริมาณเท่ากัน หนึ่งชั่วโมงก่อนนอนคุณสามารถกินแอปเปิ้ลสีเขียว 1-2 เม็ด
7. วันสุดท้ายคือนมเปรี้ยว อนุญาตให้ทานชีสกระท่อมไขมันต่ำ 500 กรัมต่อวันดื่มนม 1 ลิตร ก่อนเข้านอนไม่ห้ามแอปเปิ้ลเขียว
อาหารที่ขนถ่ายของแพทย์ให้ผลลัพธ์ที่ดี อาหารได้รับการออกแบบในลักษณะที่ร่างกายทำความสะอาดสารพิษและสารพิษ เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เทคนิคที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัมทุกอย่างขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของบุคคลซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของเขา
อาหารมาโย: ลดน้ำหนัก 8-10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
พื้นฐานของเทคนิคการลดน้ำหนักคือซุปเผาผลาญไขมัน การรับประทานมันจะได้รับอนุญาตในปริมาณใด ๆ มากขึ้นดีกว่า อย่างไรก็ตามอาหารจะต้องมีความหลากหลายเล็กน้อย ซุปมีแคลอรี่น้อยมากร่างกายจะมีพลังงานไม่เพียงพอ การรวมอาหารอื่น ๆ ในอาหารสามารถเติมช่องว่างนี้ได้
สำหรับการเตรียมซุปเผาผลาญไขมันส่วนผสมที่เตรียมไว้มีดังต่อไปนี้:
•มะเขือเทศขนาดใหญ่ (2-3 ชิ้น)
• 6 หลอดขนาดกลาง
•กะหล่ำปลีหัวเล็ก
•คื่นฉ่ายสด
•พริกหวาน (2 ชิ้น)
•สต็อกผักก้อนหนึ่ง
ผักล้างให้สะอาดหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วเติมด้วยน้ำ นำซุปไปต้มประมาณ 10 นาทีโดยผ่านความร้อนสูงจากนั้นไฟจะลดลง จานจะถูกต้มจนผักนิ่ม ในตอนท้ายของน้ำซุปเพิ่มน้ำซุปก้อนผักเพื่อเพิ่มรสชาติ
เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์ "ลบ 10 กก."
1. วันแรก - ซุปไม่ จำกัด ดื่มน้ำมาก ๆ อนุญาตให้นำผลไม้ใดก็ได้ยกเว้นกล้วย
2. วันที่สองนอกจากซุปแล้วคุณยังสามารถทานมันฝรั่งอบ 2-3 ชิ้นพร้อมเนย
3. วันที่สาม - ซุปและผักใด ๆ (ต้มอบ) แต่ตอนนี้มันฝรั่งถูกแบน
4. วันที่สี่ - การขนถ่ายเล็กน้อย ในระหว่างวันให้ดื่มน้ำนิ่งที่สะอาดมากมายรวมทั้งกินซุปที่เผาผลาญไขมัน
5. วันที่ห้า - อย่างน้อยวันละครั้งที่จะกินซุปอนุญาตให้กินเนื้อต้มสุก 400-500 กรัม
6. วันที่ 6 และ 7 - ซุปและผักผลไม้ใด ๆ ยกเว้นมันฝรั่งกล้วย การตั้งค่าจะได้รับแอปเปิ้ลกะหล่ำปลีสีขาวและกะหล่ำดอก
หากในระหว่างวันที่มีคนรู้สึกหิวจะได้รับอนุญาตให้ทำให้เขาอิ่มท้องด้วยซุปเผาผลาญไขมัน
10 กิโลกรัมอาหารสำหรับแอปเปิ้ลและ kefir
อาหาร Kefir-apple จะต้องยึดติดนานกว่าหนึ่งสัปดาห์นั่นคือ - 9 วัน เทคนิคง่าย ๆ อย่างไม่น่าเชื่อ ข้อได้เปรียบหลักคือแอปเปิ้ลมีวิตามินจำนวนมากที่มีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์และองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ ระบบลดน้ำหนักส่วนเกินช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัมในเวลาเพียง 9 วัน (ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกายมนุษย์)
ข้อเสียของวิธีนี้คือการขาดคาร์โบไฮเดรตในอาหาร ภายใน 9 วันจะรู้สึกถึงความอ่อนแอเล็กน้อยบางครั้งถึงเวียนศีรษะ อนุญาตให้ทำซ้ำอาหารได้ไม่เกิน 1 ครั้งใน 3 เดือน
ประมาณเมนูอาหารแอปเปิ้ล -Kefir
1. ในช่วงสามวันแรกคุณสามารถจ่ายได้เพียง kefir ที่มีปริมาณไขมันต่ำ (1%) อัตรารายวันที่ต้องการคือ 1.5 ลิตร
2. สามวันถัดไปเน้นที่แอปเปิ้ล เหมาะสำหรับเกรดสีเขียวเท่านั้น ปริมาณแอปเปิ้ลต่อวันที่ต้องการคือ 1.5 กก.
3. สามวันที่ผ่านมา - ทำซ้ำครั้งแรก
หลักการขององค์กรของอาหาร, กฎของการลดน้ำหนัก "ฉุกเฉิน"
อาหารที่นำเสนอสำหรับการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมแตกต่างจากเมนูอื่น ๆ อย่างไรก็ตามต้องจำไว้ว่าเทคนิคการลดน้ำหนักทั้งหมดมีหลักการที่คล้ายกันซึ่งจะต้องปฏิบัติตามเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
1. ในระหว่างการควบคุมอาหารอนุญาตเฉพาะอาหารที่ได้รับอนุญาตจากเมนูเท่านั้น
2. ทุกวันคุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ 1.5-2 ลิตรนี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเทคนิคการลดน้ำหนัก
3. การทำตัวให้ผอมนั้นเต็มไปด้วยการขาดวิตามินในร่างกาย ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้ซื้อวิตามินที่ซับซ้อนจากร้านขายยาและดื่มเพื่อเพิ่มความสมดุลของสารอาหาร
4. ห้ามออกกำลังกายมากเกินไปกับอาหาร "ฉุกเฉิน" พวกเขาอาจเต็มไปด้วยความอ่อนแออย่างรุนแรงเช่นเดียวกับอาการวิงเวียนศีรษะสูญเสียสติ
อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมในช่วงสัปดาห์ให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามหากคุณไม่เปลี่ยนอาหารเมื่อสิ้นสุดกระบวนการดังกล่าวน้ำหนักที่มากเกินไปจะกลับมาทันที
เพื่อให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดีคุณต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่าง
1. แนะนำให้ไม่รวมเครื่องดื่มอัดลมในอาหารเช่นเดียวกับน้ำผลไม้เก็บ (มีน้ำตาลมาก)
2. จำกัด การใช้แป้งอย่างเคร่งครัด ตัวอย่างเช่นขนมปังหวานสามารถถูกแทนที่ด้วยช็อคโกแลตสีเข้มชิ้นขนมกับผลไม้แห้งและขนมปังขาวกับสีดำ
3. น้ำตาลเป็นหนึ่งในศัตรูหลักของรูปร่างที่สวยงาม คุณต้องพยายามกำจัดมันออกจากอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์ หากคุณต้องการดื่มชาหวาน ๆ น้ำผึ้งหนึ่งช้อนจะถูกเติมลงไปแทนน้ำตาล
4. จำเป็นต้องคุ้นเคยกับการบริโภคคาร์โบไฮเดรตในช่วงครึ่งแรกของวันและโปรตีนในช่วงที่สอง สิ่งนี้จะทำให้การเผาผลาญเป็นปกติซึ่งร่างกายจะทำงานได้อย่างถูกต้อง
5. ห้ามมิให้กินอาหารก่อนเข้านอน 2 ชั่วโมงเนื่องจากในช่วงเวลานี้การทำงานของกระเพาะอาหารจะช้าลง
คุณต้องเข้าใจว่าการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมเป็นขั้นตอนที่ร้ายแรงมาก การรับประทานอาหารฉุกเฉินใด ๆ อาจทำให้เกิดความเครียดต่อร่างกายซึ่งไม่ควรลืม อนุญาตให้ใช้วิธีลดน้ำหนักส่วนเกินได้ไม่เกินหนึ่งครั้งทุกสองสามเดือนมิฉะนั้นการเผาผลาญจะไม่สมบูรณ์ หากคุณต้องการบรรลุผลที่มีประสิทธิภาพและป้องกัน "การคืน" ของน้ำหนักที่หายไปคุณต้องปฏิบัติตามกฎของอาหารที่เลือกอย่างเคร่งครัด
