วิตามินหลักสำหรับการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับผู้ใหญ่: ตำนานและความจริง วิธีการใช้วิตามินสำหรับการสร้างภูมิคุ้มกันซึ่งจะดีกว่า

เราทุกคนตั้งแต่วัยเด็กเช่นมนต์คำพูดซ้ำเกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินและหลายคนทำสิ่งนี้โดยไม่ต้องพิจารณารายละเอียดของหัวข้อ บางคนชอบวิตามินในแท็บเล็ตเนื่องจากการใช้งานนี้เป็นทางเลือกที่ยอมรับได้เพียงอย่างเดียวสำหรับการอิ่มตัวร่างกายโดยไม่ต้องวุ่นวายขณะที่บางคนไม่ได้ขาดความคลั่งไคล้พยายามที่จะปรับปรุงอาหารด้วยผักและผลไม้จำนวนมากที่สุด

วิตามินบูมจะทวีความรุนแรงมากขึ้นเมื่อเริ่มมีสภาพอากาศที่เย็นและหลังจากนั้นในฤดูท่องเที่ยวเชื่อว่าการใช้วิตามินในช่วงเวลานี้จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันหลีกเลี่ยงโรคหวัดและโรคไวรัส การศึกษาล่าสุดบอกว่าเกี่ยวกับบทบาทของวิตามินในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน?

วิตามินอะไรบ้างที่จำเป็นสำหรับการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับผู้ใหญ่?

วิตามินมีบทบาทเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาในร่างกายมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญอาหารและคุณไม่สามารถบอกได้ว่าสารใดเป็นสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุดเพราะทุกคนมีบทบาท ธรรมชาติดูแลความสมดุลที่จำเป็นและผิดที่จะถามว่าวิตามินมีความสำคัญต่อภูมิต้านทานอย่างไร

ให้เราอาศัยอยู่ในรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินหลักที่ได้รับการยอมรับจากยาแผนโบราณเพื่อรักษาและฟื้นฟูภูมิคุ้มกัน

•วิตามิน A - ปรับปรุงการมองเห็นได้รับการยอมรับว่าเป็นวิตามินความงามเนื่องจากช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีน มันคือการป้องกันโรคในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง วิตามินเอและβ-carotene ยังเป็นภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโรคหวัดและโรคของระบบทางเดินหายใจจะพบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ (ในรูปแบบสำเร็จรูป) เช่นเดียวกับในอาหารพืช (ไขมันจำเป็นต้องดูดซับ car-carotene การดูดซึมแบบเต็ม)

•วิตามินบีบีเป็นตัวนำไฟฟ้าของธาตุขนาดเล็กต่อร่างกายกระตุ้นเม็ดเลือด, ปกป้องร่างกายจากปัจจัยภายนอกที่ไม่พึงประสงค์, เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ, กระตุ้นการทำงานของสมอง, ระบบย่อยอาหารและระบบประสาท, หัวใจ, ให้พลังงานและความมีชีวิตชีวา

มันพิสูจน์แล้วว่าการทำงานของสมองช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและถ้าเป็นเช่นนั้นวิตามินของกลุ่มนี้มีส่วนเกี่ยวข้องทางอ้อมในการป้องกันระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

กลุ่มของวิตามินนี้มีอยู่ส่วนใหญ่ในอาหารจากพืช (ธัญพืช, ถั่ว); ในปริมาณเล็กน้อยที่พบในผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ไข่และปลา วิตามินของกลุ่ม BB ถูกสังเคราะห์โดยร่างกายในลำไส้

•วิตามินซี: เป็นการยากที่จะประเมินค่าสูงไปบทบาทของมันในร่างกาย - มันเกี่ยวข้องกับการผลิตแอนติบอดีที่จำเป็นสำหรับการป้องกันการติดเชื้อในการสร้างเลือดและกระบวนการออกซิเดชัน ด้วยวิตามินนี้ร่างกายจะเผาผลาญกรดโฟลิกและธาตุเหล็ก

เป็นไปได้ที่จะแจกแจงข้อดีของวิตามินนี้ให้ดียิ่งขึ้นไปอีก แต่ก็เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าแม้จะวางคนรวมทั้งความจริงที่ว่าวิตามินซีเป็นองค์ประกอบที่ละลายน้ำได้ซึ่งจะสลายตัวได้อย่างรวดเร็วแม้ที่อุณหภูมิ 40 องศาเซลเซียส ซึ่งแตกต่างจากวิตามินอื่น ๆ มันไม่ได้สังเคราะห์อย่างสมบูรณ์ในร่างกายมนุษย์ดังนั้นวัสดุของมันจะต้องเติมเต็มเป็นประจำ

•วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันการทำลายเซลล์ การดูดซึมของวิตามินเอจะลดลง

•จำเป็นต้องมีวิตามินดีในการปกป้องเนื้อเยื่อกระดูกขนส่งแคลเซียมและฟอสฟอรัส

•วิตามิน F มีส่วนเกี่ยวข้องในการสร้างภูมิคุ้มกันป้องกันกระตุ้นการรักษาบาดแผลมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์กรดไม่อิ่มตัวและเมแทบอลิซึมของคอเลสเตอรอล

•วิตามิน PP เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร มันเสริมสร้างผนังของหลอดเลือดป้องกันการแทรกซึมของการติดเชื้อ

ถ้าอย่างสั้น ๆ ยาแผนโบราณจะอธิบายความสำคัญของวิตามิน

โดยทั่วไปการค้นพบที่สำคัญทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับวิตามินถูกสร้างขึ้นในครึ่งแรกของศตวรรษที่ยี่สิบ ในยาแผนปัจจุบันซึ่งมีโอกาสมากขึ้นจากการศึกษาทางสถิติพบว่าไม่มีการศึกษาที่สำคัญเกี่ยวกับวิตามินผลกระทบต่อร่างกายและบทบาทในคุณสมบัติการป้องกัน

วิตามินสำหรับสร้างภูมิคุ้มกันให้กับผู้ใหญ่ - การปฏิเสธแบบแผนที่คุ้นเคย

การศึกษาวิตามินตามแหล่งข้อมูลทางการได้ดำเนินการเป็นเวลาสิบปีในกลุ่มหนึ่งแสนคน นี่คือผลลัพธ์บางส่วน:

•ตามที่ปรากฏออกมาในกลุ่มคนที่ทานวิตามินเอซึ่งตามการแพทย์แผนโบราณระบุว่าป้องกันโรคมะเร็งบางคนที่รับประทานวิตามินเอเป็นประจำเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งปอด ภายหลังได้รับการยอมรับว่าพวกเขาเป็นนักสูบบุหรี่จำนวนมาก

•ผลงานทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากของศตวรรษที่ยี่สิบพิสูจน์ว่าวิตามินของกลุ่มบีบีและวิตามินอีป้องกันจังหวะและหัวใจวาย แต่ทำไมสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นและผู้คนยังคงเสียชีวิตจากโรคเหล่านี้? แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธว่า pyroxidine (วิตามิน B6) ช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ

•เชื่อกันว่าวิตามินซีเป็นยาตัวแรกในการต่อสู้กับโรคซาร์สดังนั้นผู้คนจึงเริ่มได้รับการรักษาด้วยยาแอสไพริน "ฟู่" แท็บเล็ต มีวิตามินซีอย่างน้อยหนึ่งครั้งช่วยป้องกันโรคหวัดหรือการปรากฏตัวของไวรัสในร่างกาย? มันไม่ได้ช่วยอะไรเพราะระยะฟักตัวของการติดเชื้อไวรัสที่เข้าสู่ร่างกายคือ 5-7 วันและไม่มีวิตามินใดสามารถเปลี่ยนแปลงได้ วิตามินซีช่วยลดระยะเวลาของการเกิดโรคและบรรเทาอาการ แต่ไม่มีอะไรเพิ่มเติม

เช่นเดียวกันอาจกล่าวได้ว่าบทบาทของวิตามินอื่น ๆ ใช่วิตามินเป็นสิ่งที่คนไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้อง แต่อย่าคิดว่าพวกเขาเป็น "ยาเม็ดวิเศษ" เดียวกันโดยการที่คุณสามารถกำจัดโรคทั้งหมด

ในคำถามที่ว่าวิตามินนั้นจำเป็นต่อการสร้างภูมิคุ้มกันหรือไม่จำเป็นต้องเข้าใจว่ามันไม่ใช่ยาครอบจักรวาล แต่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของมาตรการเพื่อรักษาการทำงานของร่างกายตามปกติ ดังนั้นเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันจึงจำเป็นเช่นกัน:

•การออกกำลังกายที่สมดุล

•เดินไปในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

•การนอนหลับปกติ

•เลิกสูบบุหรี่และนิสัยไม่ดีอื่น ๆ

•การปล่อยอารมณ์ (หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด);

•อาหารที่เหมาะสมและสมดุล (ระวังอาหารแฟชั่นทุกชนิดสำหรับการลดน้ำหนักปรึกษาแพทย์ของคุณ)

บทสรุปเป็นที่ชัดเจน: โดยไม่ต้องเลิกนิสัยที่ไม่ดีวิตามินสามารถก่อให้เกิดโรคและไม่ช่วยในการต่อสู้กับมัน การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีการรับประทานอาหารการนอนหลับมีความสำคัญเท่าเทียมกันสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน

วิตามินมีภูมิคุ้มกันจำเป็นหรือไม่?

จำได้ว่าภูมิคุ้มกันคือความสามารถของร่างกายในระดับเซลล์เพื่อรับรู้สิ่งแปลกปลอมในร่างกายและทำลายพวกเขา สำหรับเรื่องนี้ขอสงวนที่มีอยู่ทั้งหมดจะใช้รวมถึงวิตามิน คำถามที่ว่าผู้ใหญ่จำเป็นต้องทานวิตามินเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันหรือไม่หากไม่มีข้อบ่งชี้ที่ชัดเจนหรือเป็นรูปธรรมสำหรับการบริโภคของพวกเขา เราควรพูดถึงความรู้สึกของสัดส่วนและวิธีการที่มีความสามารถในการใช้วิตามิน

การขาดวิตามินเล็กน้อยในร่างกายอย่างไม่มีนัยสำคัญสามารถตรวจพบได้ในลักษณะทางคลินิกเท่านั้น - ภายนอกและต่อสุขภาพของพวกเขาบางส่วนของการขาดของพวกเขาจะไม่รู้สึก ในการตัดสินการขาดวิตามินหนึ่งตัวหรือมากกว่านั้นเนื่องจากขาดระบบภูมิคุ้มกันที่ผิดปกติจึงต้องทำการตรวจเลือดที่ค่อนข้างซับซ้อนและมีราคาแพง

ดังนั้นหากไม่มีเหตุผลที่สำคัญสำหรับความกังวลดังนั้น:

•อยู่ในจังหวะปกติกินตามปกติ: อย่าพยายามเติมวิตามินในร่างกายโดยไม่ตั้งใจ แต่อย่า จำกัด ปริมาณการบริโภคของพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ

•อย่าลืมว่าส่วนเกินของพวกเขา (hypervitaminosis) อาจส่งผลเสียต่อความอยู่ดีกินดีเช่นเดียวกับการขาด (hypovitaminosis และการขาดวิตามิน)

การขาดวิตามินในร่างกายสามารถตัดสินได้เมื่อมี:

ผิวแห้ง, เยื่อเมือก, กระจกตาของดวงตา;

เล็บเปราะบางผมร่วง

นอนไม่หลับคลื่นไส้ขาดความอยากอาหาร

อาการบวมจุดอ่อนทั่วไปเป็นต้น

อาการดังกล่าวเป็นโอกาสที่จะปรึกษาแพทย์เพราะอาการที่คล้ายกันอาจเป็นผลมาจากโรคอื่น ๆ อีกมากมาย ก่อนที่จะรับวิตามินเพื่อการสร้างภูมิคุ้มกันให้แน่ใจว่าได้รับยาเกินขนาดในหลายกรณีทำให้เกิดอาการที่คล้ายกันบางครั้งแม้แต่นำเสนอภัยคุกคามชีวิต

วิตามินประดิษฐ์เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้กับผู้ใหญ่: เกี่ยวกับวิตามินและตรงข้ามของพวกเขา

สำหรับผู้ที่เชื่อว่าวิตามินในแท็บเล็ตเป็นวิธีที่สะดวกในการแก้ปัญหาของการให้ร่างกายด้วยการสำรองที่จำเป็นนี่คือข้อเท็จจริงที่น่าสนใจบางประการเป็นข้อมูลสำหรับการพิจารณา:

•แอนะล็อกทางเคมีของวิตามินเอ - เรตินอยด์ ในรูปแบบตามธรรมชาติวิตามินนี้มีหลายสายพันธุ์ (α-, β-, d-carotenes, luteins, lipokens - รวมกว่าห้าร้อยชื่อ) และวิตามินเทียม (เรติน) มีอยู่ในรุ่นเดียวเท่านั้น เป็นที่ชัดเจนว่ายาที่มนุษย์สร้างขึ้นไม่สามารถทดแทนวิตามินธรรมชาติได้อย่างสมบูรณ์มันถูกกำหนดในการรักษาโรคต่าง ๆ รวมกับยาอื่น ๆ เนื่องจากมันเทียบเท่ากับยา corticosteroid ในแง่ของผลกระทบต่อเซลล์

• Antivitamin B - thiaminase มันทำลายวิตามินบีตามธรรมชาติจำนวนมากของ thiaminase มีอยู่ในปลาบางชนิดรวมถึงตระกูลปลาเฮอริ่ง, ข้าว, ผักขม, มันฝรั่งดิบ, กะหล่ำปลีซาวอยและผลิตภัณฑ์จากพืชอื่น ๆ เมื่อปรุงแล้วป้องกันวิตามินจะถูกทำลาย ข้อมูลนี้ควรนำมาพิจารณาโดยแฟน ๆ ของนักมังสวิรัติและอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการทุกประเภท

•วิตามินบีเช่นถูกสังเคราะห์โดยจุลินทรีย์ที่อยู่ในลำไส้ วิตามินประดิษฐ์จะดูดซึมได้เร็วและง่ายกว่าวิตามินที่มากับอาหาร ตอนนี้คำถามคือ: จะเกิดอะไรขึ้นกับจุลินทรีย์ในลำไส้หากความต้องการในการผลิตวิตามินหายไป?

•วิตามินซียังมี antipode ของตัวเอง มันสามารถมองเห็นได้ในส่วนของแอปเปิ้ลที่อยู่ในที่โล่ง ภายใน 20 นาทีวิตามินซีจะถูกทำลายอย่างสมบูรณ์โดย antipode

รายการนี้สามารถดำเนินการต่อได้ แต่ความหมายมีความชัดเจนอยู่แล้ว

วิตามินจะถูกฝังอยู่ในเซลล์เพื่อมีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยน แต่ถ้าพวกมันถูกแทนที่ด้วยวิตามินเคมีซึ่งถูกดูดซึมได้ง่ายขึ้นโดยการเข้าไปในเลือดโดยตรงจากนั้นระบบภูมิคุ้มกันจะเรียนรู้ที่จะรับรู้วิตามินที่เข้าสู่ร่างกายผ่านทางอาหาร ยิ่งมีการบริโภควิตามินในแท็บเล็ตหรือหลอดมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งเกิดเร็วขึ้นเท่านั้น

ในกรณีที่จำเป็นต้องใช้วิตามินเทียมเพื่อการแพทย์จะต้องดำเนินการตามที่แพทย์กำหนดหลังจากการตรวจอย่างละเอียด เสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วยวิตามินสำหรับผู้ใหญ่และอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับเด็กตามความคิดริเริ่มของตนเองนั้นไม่รอบคอบอย่างยิ่ง

กุญแจสำคัญในการทำงานตามปกติของระบบภูมิคุ้มกันคือวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอาหารที่สมดุลและทัศนคติที่รอบคอบต่อการโฆษณาคำแนะนำของเพื่อนและคนรู้จักเกี่ยวกับสุขภาพอาหารแฟชั่นและการบริโภควิตามิน "ไม่เป็นอันตราย"