การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ผู้หญิงให้ความสนใจอย่างมากต่อสุขภาพและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการตรวจสอบอาหารของเธอ อาหารจานต่าง ๆ ถูกลืมเป็นเวลานานและน้ำเปล่าจะกลายเป็นเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณ คำแถลงว่ามีความจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอและกินอย่างถูกต้องในขณะที่รอลูกน้อยนั้นไม่คลุมเครือ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะนึกถึงสิ่งที่คุณต้องดื่มและกิน
ชาและกาแฟในระหว่างตั้งครรภ์
สถานที่ชั้นนำในบรรดาเครื่องดื่มแก้วโปรดของสตรีมีครรภ์คือชา มันจะดีกว่าที่จะให้ความพึงพอใจกับพันธุ์สีเขียวเนื่องจากพวกเขามีสารอาหารมากขึ้น ชาดำอุดมไปด้วยแร่ธาตุต่าง ๆ theophylline, toebromine, แมกนีเซียม, ฟลูออรีน, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, แคลเซียม โดยไม่คำนึงถึงสีชาช่วยเพิ่มการซึมผ่านของหลอดเลือดและความยืดหยุ่นมีคุณสมบัติในการลดความดันโลหิตและมีผลในเชิงบวกต่อสภาพของฟัน แต่ถึงกระนั้นก็ยังดีกว่าที่จะดื่มชาไม่แข็งแรงมากหรือนมเจือจาง
ชาขาวที่หายากนั้นมีคาเฟอีนอยู่ในปริมาณที่ต่ำสามารถดื่มได้แม้ในช่วงตั้งครรภ์ นอกจากนี้เครื่องดื่มดังกล่าวมีฤทธิ์บำรุงและต้านเชื้อแบคทีเรียเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อต่าง ๆ และยังช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคมะเร็ง มันมีผลประโยชน์ในสภาพภายนอกของผิวหนังและกิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมด
อย่างไรก็ตามในขณะที่รอเด็กชาไม่เพียง แต่จะเมา ใบชาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับการเป็นพิษพวกเขาสามารถเคี้ยวได้ในช่วงคลื่นไส้ ชากับสะโพกกุหลาบหรือชาขิงทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและธาตุเหล็ก ชาเปปเปอร์มินท์มีฤทธิ์สงบและผ่อนคลายอย่างยิ่งและเครื่องดื่มที่ทำจากดอกคาโมไมล์ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร แต่ชาสมุนไพรทั้งหมดควรได้รับการปฏิบัติอย่างระมัดระวังพวกเขาสามารถบริโภคได้เฉพาะเมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์และไม่เกินหนึ่งถ้วยต่อวัน
ชาใดก็ได้ในปริมาณที่พอเหมาะคาเฟอีนมากเกินไปสามารถแทรกซึมรกและเป็นอันตรายต่อทารกได้ ชาสมุนไพรบางชนิดสามารถทำให้มดลูกตกและทำให้แท้งได้ ชาหลายชนิดนั้นทำจากส่วนประกอบของยาจำนวนมากและยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างละเอียดเกี่ยวกับผลกระทบของยาแต่ละชนิดต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ ดังนั้นก่อนที่จะได้รับมากที่สุดได้อย่างรวดเร็วก่อนคอลเลกชัน Phyto ที่ไม่เป็นอันตรายมันเป็นมูลค่าการได้รับอนุญาตจากผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากทารกในครรภ์ที่เติบโตยังคงไม่มีที่พึ่งกับปัจจัยที่เป็นอันตรายที่ทำกับมัน
แน่นอนว่าผู้หญิงทุกคนรู้ว่าแม้แต่กาแฟที่มีกลิ่นหอมและอร่อยที่สุดก็ไม่แนะนำให้ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ แน่นอนถ้าแม่มีครรภ์ไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มแก้วโปรดได้ทันทีปริมาณที่ลดลงจะต้องลดลงอย่างมาก คาเฟอีนมีผลกระตุ้นที่ไม่เกี่ยวกับระบบประสาทส่งผลเสียต่อการนอนหลับและประสิทธิภาพของอวัยวะภายใน แม้แต่กาแฟที่ไม่เป็นอันตรายก็ช่วยเพิ่มปริมาณปัสสาวะที่ปล่อยออกมาซึ่งจะสร้างภาระเพิ่มเติมให้กับไต นอกจากนี้กาแฟจะกำจัดแคลเซียมออกจากร่างกายเพิ่มความดันโลหิตและป้องกันการดูดซึมของแร่ธาตุและธาตุต่างๆ หากหญิงมีครรภ์ไม่นึกภาพชีวิตของเธอโดยปราศจากกาแฟเลยปริมาณที่ยอมได้สูงสุดต่อวันคือสองร้อยมิลลิกรัม
เกลือในระหว่างตั้งครรภ์
ระบบโภชนาการทั้งหมดของผู้หญิงในช่วงที่มีบุตรมีความแตกต่างจากการรับประทานอาหารตามปกติ ตอนนี้คุณแม่ที่คาดหวังไม่ควรกินแค่สองคน แต่ยังเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลที่สุดสำหรับตัวเองและลูกของเธอด้วย เป็นเวลานานที่เกลือเป็นอาหารต้องห้ามในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นที่เชื่อกันว่ามันเก็บของเหลวในร่างกายและก่อให้เกิดลักษณะของอาการบวมน้ำซึ่งนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ อย่างไรก็ตามในทุกวันนี้มีการพิสูจน์แล้วว่าการใช้ในระดับปานกลางมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์เนื่องจากปริมาณของน้ำคร่ำเพิ่มขึ้นและมีการปรับปรุงอยู่ตลอดเวลาและเกลือมีบทบาทสำคัญในกระบวนการนี้ ดังนั้นอย่าทรมานร่างกายของคุณอย่างไร้ประโยชน์ด้วยอาหารที่ปราศจากเกลืออาหารเกลือเพื่อลิ้มรส แต่อย่าลืมความรู้สึกของสัดส่วน มันจะดีกว่าที่จะให้ความสนใจกับทะเลหรือเกลือเสริมไอโอดีนมันเป็นปกติการเผาผลาญอาหารและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ผักผลไม้และน้ำผลไม้ในระหว่างตั้งครรภ์
อาหารประจำวันของแม่ในอนาคตส่วนใหญ่ควรเป็นผักผลไม้และน้ำผลไม้คั้นสดๆจากพวกเขา ในช่วงที่เด็กคาดหวังว่าการกินอาหารจากพืชให้ได้มากที่สุดนั้นเป็นสิ่งสำคัญมากขอแนะนำให้รับประทานผลไม้และผักสดประมาณกิโลกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในผลไม้แปลกใหม่หรือผลไม้รสเปรี้ยวพวกเขาอาจเป็นสาเหตุของการแพ้อาหารในแม่หรือลูกน้อย
แอปเปิ้ลถือว่าเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดพวกเขาสามารถปกป้องเด็กจากการพัฒนาของโรคหอบหืด นอกจากนี้แอปเปิ้ลมีวิตามินจำนวนมากทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติเพิ่มความอยากอาหารกำจัดคอเลสเตอรอลและเพิ่มภูมิคุ้มกัน ทับทิมมีประโยชน์ไม่น้อยพวกเขาดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์ช่วยในการย่อยอาหารรักษาหลอดเลือดและมีผลในการฟื้นฟูร่างกาย ลูกแพร์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่ยอดเยี่ยมพวกมันบรรเทาอาการบวมน้ำลดความดันโลหิตปรับการทำงานของหัวใจให้เป็นปกติและลดการสะสมเกลือ พริกหยวกแดงสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษเสริมความแข็งแรงให้กับเส้นผมเล็บและฟันของเด็ก ๆ ทำให้ร่างกายของเขามีเคราติน ฟักทองมีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่ยอดเยี่ยมช่วยต่อสู้กับพิษและทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติ บีทรูทมีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดงในแม่และเด็กทารก มันช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้, saturates ร่างกายด้วยแมกนีเซียมและกำจัดนิวไคลด์
แน่นอนว่าเราไม่ได้มีโอกาสได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดจากผลไม้โดยเฉพาะในฤดูใบไม้ผลิฤดูหนาว ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดสารที่คุณและลูกน้อยของคุณต้องการให้เลือกวิตามินที่มีความน่าเชื่อถือและสมดุลเช่น Vitrum ก่อนคลอด Forte มันมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญและจำเป็นจริงๆเท่านั้นเช่นกรดโฟลิก, เหล็ก, ไอโอดีน, แคลเซียม, สารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์และเพิ่มภูมิคุ้มกันของแม่และเด็ก เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่นี่
กรดโฟลิกจำนวนมากที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์พบได้ในแตงมันช่วยเสริมสร้างระบบประสาทปรับปรุงสภาพผนังหลอดเลือดทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยกลูโคสและซูโครส คุณสมบัติการรักษาขององุ่นสามารถเปรียบเทียบได้กับน้ำนม มันมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงของเด็ก ที่จุดเริ่มต้นของการตั้งครรภ์แครนเบอร์รี่ถือว่ามีประโยชน์มาก เธอเป็นแหล่งของวิตามินจำนวนมากซึ่งน่าจะเพียงพอสำหรับทั้งเก้าเดือนไม่เพียง แต่สำหรับคุณแม่ แต่สำหรับเด็กด้วย
ผักและผลไม้สามารถบริโภคได้ทั้งในรูปแบบสดและในรูปแบบของน้ำผลไม้พวกเขาไม่เพียง แต่ดับกระหายอย่างสมบูรณ์ แต่ยังทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยสารที่มีประโยชน์มากมาย ความต้องการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดควรได้รับการแอปเปิ้ลบีทรูทและน้ำแครอท น้ำทับทิมช่วยเพิ่มระดับของฮีโมโกลบินในเลือดและน้ำส้มช่วยเพิ่มการทำงานของระบบย่อยอาหาร คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดที่อธิบายไว้นั้นมีอยู่ในน้ำผลไม้ที่ปรุงสดใหม่เท่านั้น แต่ไม่ควรบริโภคเครื่องดื่มจากบรรจุภัณฑ์ แต่อย่างใดพวกเขามีสารกันบูดและน้ำตาลจำนวนมากและยังไม่มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ตามธรรมชาติแล้วน้ำผลไม้ใด ๆ จำเป็นต้องรู้มาตรการและไม่ใช้ในทางที่ผิดเพราะถึงแม้จะมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย แต่ในกระบวนการดับกระหายพวกเขาไม่สามารถแข่งขันกับน้ำธรรมดาได้
นมและผลิตภัณฑ์นมในระหว่างตั้งครรภ์
ประโยชน์ของนมในระหว่างตั้งครรภ์เป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่ไหน แต่ไร ก่อนอื่นมันเป็นแหล่งของแคลเซียมซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างระบบกระดูกของทารกฟันและเล็บของเขา นอกจากนี้นมอุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งมีกรดอะมิโนเช่นเดียวกับน้ำตาลนมและวิตามินจำนวนมาก สตรีมีครรภ์บางคนหลีกเลี่ยงการใช้นมเนื่องจากมีไขมันปริมาณมาก ความคิดเห็นนี้ผิดพลาดและไม่จริงอย่างสมบูรณ์ไขมันนมทั้งหมดจะถูกดูดซึมได้ง่ายและสลายตัวอย่างรวดเร็วดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะได้รับปอนด์พิเศษจากนม
แน่นอนคุณต้องใช้นมธรรมชาติเท่านั้นซึ่งไม่สามารถเปรียบเทียบกับร้านค้าได้ ตามธรรมชาติแล้วต้องต้มนมเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้นได้ และสำหรับการดูดซึมที่ดีที่สุดควรดื่มในขณะท้องว่างไม่เย็นหรือร้อนเกินไป แต่ก่อนนอนนมอุ่นแก้วหนึ่งแก้วมีประโยชน์ซึ่งคุณสามารถเติมน้ำผึ้งได้
ของผลิตภัณฑ์นมของหญิงตั้งครรภ์ควรมีการตั้งค่าเฉพาะสำหรับชีสคอทเทจ ผลิตภัณฑ์นี้มีโปรตีนมากกว่าเนื้อสัตว์บางชนิด มันมี methionine จำนวนมากซึ่งขาดไม่ได้ในกระบวนการสร้างของทารกในครรภ์ คอทเทจชีสสามารถรับประทานได้ทุกวันเพิ่มผลไม้เบอร์รี่หรือครีมเปรี้ยวลงไป
ถั่วและเมล็ดในระหว่างตั้งครรภ์
ถั่วมีคาร์โบไฮเดรตโปรตีนผักเส้นใยอาหารกรดไขมันและวิตามินจำนวนมาก พวกเขามีประโยชน์มากสำหรับการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือด ด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดถั่วมีข้อเสียเปรียบหนึ่งข้อ - พวกมันถูกดูดซึมอย่างช้าๆโดยร่างกายและไม่แนะนำให้ใช้ในปริมาณมาก พวกเขาจะต้องเคี้ยวเป็นเวลานานและมีคุณภาพสูงหรือแช่ในน้ำ หากมีแนวโน้มที่จะท้องผูกมันจะดีกว่าที่จะ จำกัด การใช้ถั่วและในกรณีของสัญญาณแรกของการแพ้ - โดยทั่วไปกำจัดมัน ถั่วไพน์และวอลนัทมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์นอกจากนี้พวกเขายังมีผลประโยชน์ในการให้นมบุตร แต่ลูกจันทน์เทศจะถูกลบออกอย่างสมบูรณ์แบบที่สุดจากอาหารมันสามารถทำให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะภายในมากเกินไปซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ในกระบวนการคลอดลูก
ปลาและอาหารทะเลในระหว่างตั้งครรภ์
ปลาทะเลอุดมไปด้วยแร่ธาตุและธาตุต่างๆ มันจะดีกว่าที่จะใช้ในรูปแบบต้ม แต่คุณไม่ควรดื่มน้ำซุปจากมัน ไม่มีประโยชน์น้อยกว่าอาหารจานจากปลาอบซึ่งประสบความสำเร็จในการรวมกับผักต่างๆเช่นเดียวกับสมุนไพร คุณแม่ในอนาคตไม่แนะนำปลาทอดมันเป็นเรื่องยากที่จะย่อยและเพิ่มภาระในตับและไต หอยทะเลหอยแมลงภู่มีโปรตีนสูงมาก แต่จะต้องรวมอยู่ในอาหารที่ตั้งครรภ์ด้วยความระมัดระวังเนื่องจากอาจทำให้เกิดอาหารเป็นพิษได้ แต่ผู้หญิงที่มีสุขภาพสามารถใช้สาหร่ายได้โดยไม่มีข้อ จำกัด มันมีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิงอ้วน เฉพาะหญิงตั้งครรภ์ที่ทุกข์ทรมานจากโรคไต, แผลในกระเพาะอาหาร, โรคกระเพาะหรือการทำงานของลำไส้บกพร่องควรกินมัน
แพทย์หลายคนไม่แนะนำให้กินนากปลาฉลามและปลาแมคเคอเรลในระหว่างตั้งครรภ์ ในปลาชนิดนี้พบว่ามีปริมาณปรอทเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นอันตรายต่อระบบประสาทของเด็ก นอกจากนี้อย่ากินและซูชิเพราะปลาดิบอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์
เนื้อสัตว์ระหว่างตั้งครรภ์
สำหรับผู้หญิงที่คาดหวังว่าทารกจะมีเนื้อสัตว์ควรเป็นส่วนเสริมของอาหารหลักเท่านั้นและไม่ใช่ในทางกลับกัน หญิงตั้งครรภ์ต้องการผลิตภัณฑ์นี้เพียงหนึ่งร้อยกรัมต่อวันเพื่อให้ได้ปริมาณสารอาหารที่จำเป็น ส่วนที่เหลือของโปรตีนถูกนำมาจากแหล่งอื่นอย่างดีที่สุด สิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดคือเนื้อสัตว์ที่เป็นอาหารของกระต่ายสัตว์ปีกติดมันเช่นเดียวกับเนื้อลูกวัวหรือหมู ผักสดสามารถทำหน้าที่เป็นเครื่องเคียงกับเนื้อสัตว์ได้อย่างยอดเยี่ยมพวกเขาไม่เพียง แต่เพิ่มรสชาติปรับปรุงการย่อยอาหาร แต่ยังช่วยต่อต้านสารที่เป็นอันตรายในผลิตภัณฑ์นี้
ในตอนท้ายของการตั้งครรภ์ควรลดปริมาณเนื้อสัตว์ที่บริโภคลง นอกจากนี้ขั้นตอนการเตรียมการของมันสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษขอแนะนำให้ต้มหรือทอดเนื้อสัตว์ได้ดี คุณต้องเก็บเนื้อไว้ในตู้เย็นโดยเฉพาะและล้างมือก่อนและหลังการสัมผัสกับผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์
น้ำมันตั้งครรภ์
น้ำมันที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์คือน้ำมันมะกอก มันถูกเรียกว่าทองคำเหลวเนื่องจากความสามารถพิเศษในการป้องกันโรคต่างๆ ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์ในการสร้างระบบประสาทของทารก นอกจากนี้น้ำมันยังช่วยป้องกันการเกิดพิษในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ต่อสู้กับอาการท้องผูกได้สำเร็จช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน น้ำมันมะกอกสามารถเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันรอยแตกลายและภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
น้ำมันเมล็ดดอกทานตะวันอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามิน A, E, D, K ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและลักษณะที่ปรากฏ, การเผาผลาญอาหารปกติและเป็นผู้ช่วยที่ดีในการต่อสู้กับความเปราะและผมร่วง
สำหรับการพัฒนาปกติของทารกในครรภ์เนยหนึ่งร้อยห้าสิบกรัมต่อวันก็เพียงพอแล้ว แต่การใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในทางที่ผิดนั้นไม่คุ้มค่ามันมีแคลอรี่สูงและสามารถนำไปสู่การรับน้ำหนักที่มากเกินไป
อาหารต้องห้ามในระหว่างตั้งครรภ์
แน่นอนหญิงตั้งครรภ์เลือกใช้รายการผลิตภัณฑ์ที่เธอกินระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับหญิงตั้งครรภ์แพทย์เลือกรับประทานอาหารโดยคำนึงถึงโรคที่มีอยู่ด้วยกัน อย่างไรก็ตามยังมีผลิตภัณฑ์ที่มีข้อห้ามสำหรับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงการตั้งครรภ์
ดังนั้นภายใต้การห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับสตรีมีครรภ์คือชิป, แคร็กเกอร์, อาหารสำเร็จรูปใด ๆ ปูอัด, เคี้ยวหมากฝรั่ง, ครีมเนยสี, จานทอด, รมควันและเผ็ด, รสและเครื่องเทศ, ชาและกาแฟเข้มข้น, น้ำส้มสายชู, ปลาไขมันและ เนื้อโซดาผลไม้แปลกใหม่และแน่นอนแอลกอฮอล์
หญิงตั้งครรภ์ทุกคนควรเข้าใจอย่างชัดเจนว่าทุกสิ่งที่เธอทำจะส่งผลต่อสุขภาพของลูกน้อยอย่างแน่นอน ผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจมีผลกระทบเชิงลบต่อการพัฒนาของเด็กและต้องการละเว้นจากพวกเขาในเวลาที่กำหนด
ความคิดเห็น
