อาหารขิง - คำอธิบายและหลักการทั่วไป
รากขิงมาหาเราจากแอฟริกาเขตร้อนอันห่างไกล เป็นเวลานานที่ "แขก" ที่รอคอยมานานถูกใช้โดยหมอทั่วโลกเพื่อรักษาโรคต่างๆรวมถึงโรคอ้วน และในปัจจุบันอาหารขิงยังคงมีความยืดหยุ่นมากที่สุดโดยไม่ต้องการการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในอาหาร ดังนั้นสาระสำคัญของอาหารง่าย ๆ นี้คืออะไร?
หลายคนเชื่อผิดว่าอาหารขิงเป็นเทคนิคที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับคนขี้เกียจ แต่นี่ก็ยังไม่เป็นเช่นนั้น ไม่มีวิธีง่าย ๆ ในการคิดในอุดมคติและหากคุณคาดว่าจะลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเปลี่ยนอะไรเลยในอาหารของคุณ แต่เพียงดูดซับรากขิงแล้วอาหารดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับคุณอย่างแน่นอน
อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ารากขิงมีความสามารถพิเศษในการกระจายเลือดผ่านหลอดเลือดดำและเร่งการเผาผลาญ มันเป็นคุณสมบัติเหล่านี้ที่ใช้เทคนิคการลดน้ำหนักนี้ แต่เพื่อให้มันทำงานได้คุณจำเป็นต้องปรับปรุงอาหารของคุณในทิศทางที่ลดลงเล็กน้อยในปริมาณแคลอรี่ ในเวลาเดียวกันมันไม่จำเป็นที่จะปฏิเสธอาหารจานโปรดของคุณมันก็เพียงพอที่จะ จำกัด การบริโภคในร่างกายและที่สำคัญที่สุดคือการใช้ชาขิง (อย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน) เตรียมในวิธีต่อไปนี้: 25 กรัม รากสับจะถูกวางในกระติกน้ำร้อนเทน้ำเดือดสองลิตรแล้วทิ้งไว้ให้เย็นในตอนกลางคืน ในเครื่องดื่มมหัศจรรย์เสร็จเลือกเพิ่มน้ำผึ้งเช่นเดียวกับน้ำมะนาว
อาหารขิง - อาหารที่ควรกิน
ในช่วงอาหารขิงแนะนำให้กินผักผลไม้อาหารทะเลเนื้อสัตว์ไขมันต่ำปลาธัญพืชซีเรียลขนมปังโฮลมิลล์ไข่ผลิตภัณฑ์นมและนมเปรี้ยวเห็ดน้ำผึ้งผักและเนย (ในปริมาณที่ จำกัด ) ชีส นอกจากนี้ควรรวมมะนาวและอาหารทะเลไว้ในอาหารด้วย ส่วนผสมเหล่านี้มีสารที่ช่วยในการปรับการเผาผลาญและการสลายไขมันเข้าสู่ร่างกาย
อาหารขิง - สิ่งที่ไม่ควรใช้อาหาร
ดังนั้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งคุณควรละทิ้งเนื้อสัตว์รมควันสารกันบูดขนมปังสีขาวไร้ประโยชน์ขนมหวานมากมายอาหารรสเผ็ดอาหารทอดและเกลือ (อนุญาตให้มากถึง 5-7 กรัมต่อวัน) และลดการบริโภคไขมันของสัตว์และคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย ไม่มีการพูดถึงแอลกอฮอล์
อาหารขิง - เมนูตัวอย่าง
โดยหลักการแล้วอาหารขิงไม่ได้เสนอเมนูสำเร็จรูปให้เรา ทุกคนสามารถเขียนได้อย่างอิสระโดยเน้นที่รสนิยมของตัวเอง อย่างไรก็ตามเราไม่ควรลืมว่าในระหว่างการรับประทานอาหารดังกล่าวมีความจำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารอย่างสมดุลเพื่อแยกการพัฒนาของการขาดสารที่จำเป็นองค์ประกอบที่มีร่องรอยและวิตามิน ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะช่วยคุณและเป็นตัวอย่างของเมนูสำเร็จรูปที่คุณวางใจได้ในอนาคต
วันอังคาร
- อาหารเช้า: โยเกิร์ตนมหนึ่งขวดขนมปังชิ้นหนึ่งจากแป้งค่อนข้างหยาบ บดด้วย 5 กรัม เนยชาขิงด้วย? น้ำตาล 1 ช้อนชา
- อาหารกลางวัน: อกไก่ด้วยน้ำมะนาว 180 กรัม (เคี่ยวบนไฟร้อนปานกลาง, เติมน้ำมันมะกอกหนึ่งใบ, ใบผักชีฝรั่งและเกลือที่ส่วนท้ายสุด); มันฝรั่งบดในนมไขมันต่ำด้วยการเพิ่ม 5 กรัม เนย; ผลไม้และเบอร์รี่ผสม 150 กรัม
- อาหารว่างยามบ่าย: แก้วน้ำผลไม้และผัก
- อาหารเย็น: สลัดมะเขือเทศและสมุนไพรปรุงรส 1 โต๊ะ บ้านพัก น้ำมันมะกอก - 150 กรัม ไข่ต้มครึ่งลูกแพร์หนึ่งชาขิง
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า: ไข่ลวก 1 ฟอง ขนมปังที่ทำจากแป้งหยาบ บด, แพร่กระจายด้วยเนยบาง ๆ ชั้น; ผลไม้ให้เลือกและขิงชา
- อาหารกลางวัน: 200 กรัม ข้าวต้มเห็ดและชีส (เห็ด 30 กรัมมีน้ำมันมากเกินไปผสมกับข้าวและเพิ่มชีสขูด 10 กรัมโรยด้วยสมุนไพรและเกลือ) แครอทต้ม 150 กรัมขูดด้วยน้ำมะนาว, กระเทียมและ 1 ลิตร น้ำมันมะกอก
- อาหารว่างยามบ่าย: น้ำเกรปฟรุ้ต 200 มล
- อาหารเย็น: ตับตุ๋น 180 กรัม; สลัดส้ม (หั่น 60 กรัมส้ม 40 กรัมพริกไทย, แตงกวา 70 กรัม, ส้มโอ 50 กรัมและปรุงรสด้วยน้ำมัน); ขนมปังรำชิ้น, ชาขิง
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า: ไข่ดาวพร้อมนม (ต่อ 1 ไข่ 100 กรัมนม) ผลไม้ใด ๆ 150 gr.; ชาขิง 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง
- อาหารกลางวัน: ปลาเทราท์ทอดในแป้ง 150 กรัม มันบดและแครอท 150 กรัม, 100 กรัม ผลเบอร์รี่ (ผลไม้)
- อาหารว่างยามบ่าย: น้ำส้ม 250 มล
- อาหารเย็น: สลัดมะเขือเทศและชีส (120 กรัมมะเขือเทศและ 40 กรัมชีส) พร้อมน้ำมันพืชใบโหระพาและเกลือ 180 กรัม ผักตุ๋นขนมปังถ้าต้องการชาขิง
วันอังคาร
- อาหารเช้า: ไข่ลวกหนึ่งฟอง ชาขิงกับน้ำตาล 1 ช้อน 1 ลูกกับลูกพลัม 1 ชิ้น น้ำมัน
- อาหารกลางวัน: ยัดไส้บวบ (ปอกเปลือกและบวบเฉลี่ย 1 "เรือ" เติมไก่สับ 80 กรัมผสมกับไข่แดงสมุนไพรและชีสขูดหนึ่งช้อนตักใส่แผ่นอบแล้วอบจนสุก); 500 กรัม สลัดมะเขือเทศแตงกวาและพริกกับการเติบโต น้ำมัน
- อาหารว่างยามบ่าย: นมไขมันต่ำ 150 กรัม
- อาหารเย็น: สลัดข้าวทูน่าและมะเขือเทศ 150 กรัมปรุงรสด้วยน้ำมันและน้ำมะนาว แอปเปิ้ลเขียวชาขิง
วันศุกร์:
- อาหารเช้า: โจ๊กบนน้ำด้วยเนย (10 กรัม), ขนมปังรำชิ้น, ชาขิงพร้อมน้ำผึ้ง 1 ช้อน
- อาหารกลางวัน: ปลาต้ม 180 กรัม แครอทตุ๋นกับสมุนไพรกระเทียมด้วยนอกเหนือจากช้อนเติบโต น้ำมัน 200 กรัม 180 กรัม ผลไม้
- อาหารว่างยามบ่าย: แก้วนมไขมันต่ำหนึ่งแก้ว
- อาหารเย็น: สลัดเห็ดกับขึ้นฉ่ายและชีสสับละเอียดใส่น้ำมัน 130 กรัม ไข่เจียวไข่ไก่ 1 ฟองกับ 30 กรัม แฮม, ชิ้นชีสและ 50 กรัม นมชาขิง
วันเสาร์:
- อาหารเช้า: ไข่ต้มขนมปังและเนยฝานชาขิงกับน้ำผึ้ง
- อาหารกลางวัน: สปาเก็ตตี้ในซอสมะเขือเทศ (สปาเก็ตตี้ต้ม 60 กรัมผสมกับมะเขือเทศทอด 50 กรัมกับหัวหอม) 170 กรัม กะหล่ำปลีตุ๋น 120 กรัม ผลไม้
- อาหารว่างยามบ่าย: แก้วน้ำผลไม้และผัก
- อาหารเย็น: ไข่ลวกสองฟองที่ปรุงในน้ำซุปเนื้อ 200 มล. พร้อมเครื่องเทศและสมุนไพร (กินกับน้ำซุป) 100 กรัม ผักชิ้นขนมปังขิงชา
วันอาทิตย์:
- อาหารเช้า: โยเกิร์ต 120 กรัม, 1 ขนมปัง, ชาขิงไม่หวาน
- อาหารกลางวัน: ปลาต้ม 200 กรัม, ยี่หร่าอบ (ต้มยี่หร่า 220 กรัมในน้ำซุปใส่แผ่นอบโรยด้วยชีสและอบประมาณ 15 นาที) ผลไม้ 120 กรัม
- อาหารว่างยามบ่าย: แก้วแพร์และน้ำแครอทหนึ่งแก้ว
- อาหารเย็น: เนื้อลูกวัวต้ม 200 กรัม, สตูว์ผักน้ำมันมะกอก 300 กรัม, ชาขิง
เมนูนี้ออกแบบมาสำหรับ 1200-1400 kcal ต่อวัน การปฏิบัติด้วยตัวเองนำไปสู่การลดน้ำหนักที่ราบรื่น อย่างไรก็ตามการรวมเข้ากับเครื่องดื่มขิง (อย่าลืมที่จะดื่มระหว่างมื้ออาหารแทนของว่าง) จะเพิ่มผลเป็นสองเท่า นั่นคือแทนที่จะเป็น 3-5 กิโลกรัมต่อเดือนคุณสามารถมีส่วนร่วมกับ 8 หรือ 10 กิโลกรัมได้อย่างสมบูรณ์ (ทุกสิ่งขึ้นอยู่กับลักษณะของการเผาผลาญ)
อาหารขิง - คำแนะนำและรีวิวที่เป็นประโยชน์
แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าอาหารขิงมีข้อได้เปรียบที่ปฏิเสธไม่ได้ แต่ก็มีข้อห้ามมากมาย เหล่านี้รวมถึง:
- โรคนิ่ว (ใช้ทำให้เกิดอาการกำเริบ);
- แผลในกระเพาะอาหาร, ลำไส้เล็กส่วนต้น 12 แผล;
- ระยะเวลาของการตั้งครรภ์และให้นมบุตร
หลังจากผ่านการรีวิวมากมายเราได้ข้อสรุปว่าอาหารขิงมีเพียงผลไม้ร่วมกับอาหารที่มีแคลอรีต่ำ แต่มีความสมดุล นอกจากนี้ผู้หญิงหลายคนรายงานผลในเชิงบวกของรากขิงในระบบประสาท ช่วยในการรับมือกับความหงุดหงิดอย่างมากซึ่งเป็นคู่หูสำคัญของการควบคุมอาหาร
ความคิดเห็น
