รถไฟเหาะไม่ได้เป็นเพียงแหล่งท่องเที่ยวที่น่าตื่นเต้นที่สุดในโลก
ชื่อนี้ให้กับอาหารที่มีประสิทธิภาพซึ่งได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่เพศยุติธรรม
เธอปรากฏตัวในยุคแปด ผู้สร้างคือนักจิตวิทยา Martin Katan
เขาพัฒนาอาหารอเมริกันจากประสบการณ์ของเขาเองพิสูจน์ความสามารถในการรับผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพในเวลาที่กำหนด
อาหารจานรองแก้ว: บวกและลบ
ระบบอาหารในอุดมคติไม่มีอยู่จริงแต่ละคนมีทั้งข้อดีและข้อเสีย อาหารอเมริกันก็ไม่มีข้อยกเว้น
ประโยชน์อาหาร
1. ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดคือการยึดมั่นในเมนูที่ชัดเจนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำจัดปอนด์พิเศษเกลียด
2. ในตอนท้ายของวิธีการน้ำหนักจะไม่กลับมา สิ่งนี้ได้รับการทดสอบโดยผู้หญิงจากส่วนต่างๆของโลก
3. ข้อ จำกัด น้อยมากในการเลือกผลิตภัณฑ์ การทำตามกฎพื้นฐานคุณไม่สามารถกีดกันอาหารจานโปรดของคุณได้
ข้อบกพร่องทางโภชนาการบางอย่าง
1. ผู้ปฏิบัติงานด้านการแพทย์เชื่อว่าการลดปริมาณแคลอรี่ในชีวิตประจำวันลงอย่างมาก (มากถึง 600 หน่วยใน 3 วันแรก) ส่งผลเสียต่อสุขภาพของการลดน้ำหนัก ร่างกายมนุษย์ไม่มีพลังงานเพียงพอดังนั้นอาการวิงเวียนศีรษะความรู้สึกคลื่นไส้และความอ่อนแอสามารถเกิดขึ้นได้
2. เป็นการยากที่จะเอาชนะความรู้สึกหิวความน่าจะเป็นของการเสีย เนื่องจากการขาดแคลอรี่และความรู้สึกอ่อนแออย่างต่อเนื่องร่างกายจะต้องการเติมพลังงานให้สมดุล สามวันแรกนั้นเป็นเรื่องยากที่สุดหากคุณไม่ทำตามนั้นไม่มีความหมายใด ๆ ในการรับประทานอาหารมื้อต่อไป
3. ระบบไฟฟ้าไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดปอนด์พิเศษอย่างรวดเร็ว อาหารอเมริกันเป็นเวลา 21 วันให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพหลังจากช่วงเวลานี้
อาหารอเมริกัน: สาระสำคัญของอาหารและหลักการพื้นฐาน
ผู้หญิงทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเธอ แต่เป็นอาหาร ในกรณีส่วนใหญ่มวลของร่างกายในบางช่วงหยุดหยุดหรือกลับมา การอธิบายแนวโน้มนี้ไม่ใช่เรื่องยาก ร่างกายเพิ่งชินกับความน่าเบื่อ อาหารอเมริกันทำงานบนหลักการที่แตกต่างกันเล็กน้อย มันถูกสร้างขึ้นในหลายช่วงเวลาแต่ละช่วงนั้นถูกออกแบบมาเพื่อแคลอรี่จำนวนหนึ่ง
รถไฟเหาะตีลังกาไดเอทได้รับชื่อเพราะช่วงเวลานั้น“ ผิดปกติ” โดยรวมมันถูกออกแบบมาเป็นเวลา 21 วัน
1. วัน 1,2,3 พวกเขากำลังขนถ่าย - ที่ยากที่สุดในการเริ่มต้น ทุกวันนี้มีการใช้งาน 600 Kcal
2. วันที่ 4,5,6 - 900 กิโลแคลอรี
3. วันที่ 7.8.9 - 1200 ต่อคน
นอกจากนี้ทุกอย่างอยู่บนหลักการเดียวกัน ทุก ๆ สามวันเป็นเวทีใหม่ อาหารอเมริกันมีกฎพื้นฐานหนึ่งข้อ - ไม่เกินจำนวนแคลอรี่ที่อนุญาตในอาหารดังกล่าวและอยู่ที่จุดรวมของการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
ปรากฎว่าในวันแรกที่ร่างกายประสบความเครียดด้วยเหตุผลที่คุณให้มันเพียง 600 กิโลแคลอรีในระหว่างวัน นอกจากนี้ปริมาณพลังงานเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและในวันที่ 10 อีก 600 Kcal มันจะง่ายขึ้นมากแล้วร่างกายจะชินกับการกระโดด
รถไฟเหาะตีลังกาให้อาหารที่“ สั่น” ได้ดีสำหรับผู้หญิงที่มีผลดีต่อการกำจัดปอนด์ที่ไม่ต้องการ ส่วนที่ดีที่สุดคือไม่มีข้อ จำกัด ในการเลือกอาหาร สิ่งสำคัญคือการใช้ผลิตภัณฑ์เพียงไม่กี่ชนิดที่มีสารเคมีให้ได้มากที่สุดจะได้รับความพึงพอใจกับส่วนประกอบจากธรรมชาติ
Roller Coaster Diet: ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต
แม้จะมีความจริงที่ว่าไม่มีข้อ จำกัด ที่แข็งแกร่งในการเลือกอาหารที่เป็นไปไม่ได้ที่จะกินทุกอย่างที่น่ากลัว การนับจำนวนแคลอรี่อย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายได้รับปริมาณที่ต้องการตามขั้นตอนต่อไป อย่างไรก็ตามอาหารที่บริโภคควรมีสุขภาพดีประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุในองค์ประกอบเพื่อรักษาการทำงานปกติของทุกระบบในร่างกาย
รายการที่สมบูรณ์แบบของผลิตภัณฑ์“ ดี” รวมถึงรายการต่อไปนี้:
•สลัดผักใบเขียว
•หัวผักกาด;
•เห็ด
•เนื้อไม่ติดมัน (อาจเป็นไก่กระต่ายหรือเนื้อวัวก็ได้);
•แตงกวาและมะเขือเทศ
•คื่นฉ่าย;
•บวบ (ต่อฤดูกาล)
ความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ! อาหารที่ผ่านกระบวนการทางความร้อนจะทำให้ร่างกายอิ่มแปล้มากกว่าเมื่อดิบ ตัวอย่างเช่นหากหิวเอาชนะคุณสามารถใส่บวบที่มีแครอท มันจะกลายเป็นอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ มันทำเช่นเดียวกันกับผักใด ๆ
อาหารอเมริกัน: อาหารต้องห้าม
รายการอาหารที่ไม่พึงประสงค์สามารถไปเรื่อย ๆ เพื่อช่วยตัวคุณเองให้รอดพ้นจากข้อมูลที่ไม่จำเป็นมันก็เพียงพอที่จะได้รับคำแนะนำจากสามัญสำนึก
ผลิตภัณฑ์ต้องห้ามหลัก:
•มายองเนสและซอสอื่น ๆ
•ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป (ไส้กรอก, เกี๊ยวเก็บและลูกชิ้นแช่แข็ง);
•เครื่องดื่มอัดลม
•อาหารรสเผ็ดและเค็มเกินไป (ก่อให้เกิดความอยากอาหาร);
•มันฝรั่ง - หนึ่งในผักที่ไร้ประโยชน์มากที่สุดมีแคลอรี่ "เปล่า"
•ลูกกวาด
•เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ในร้านเพื่อจัดระเบียบอาหารที่ถูกต้องคุณต้องคิดว่ามันมีประโยชน์จริง ๆ และมีวิตามินที่สำคัญต่อร่างกายหรือไม่ แนวทางที่นำโดยหลักการนี้อาหารมื้อรถไฟเหาะจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในช่วงเวลาที่กำหนด
อาหาร "รถไฟเหาะ": เมนูโดยประมาณในแต่ละช่วงเวลา
การทำเมนูที่ถูกต้องและมีประโยชน์สำหรับแต่ละขั้นตอนนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เพื่อไม่ให้เข้าใจผิดคุณสามารถใช้อาหารที่นำเสนอในปริมาณ 600, 900 และ 1200 แคลอรี่
เมนูแคลอรี่ใน 600 หน่วย
1. มื้อแรกคือชาเขียวหนึ่งแก้วที่ไม่มีส่วนผสมของสารให้ความหวานและขนมปัง (ไรย์)
2. ขนมขบเคี้ยว ชีสกระท่อมไขมันต่ำจำนวนเล็กน้อย เสิร์ฟประมาณ 200 กรัมไม่มาก
3. อาหารกลางวัน สลัดผักปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกสต็อกไก่หรือบัควีทต้มกับเนื้อวัว ส่วนทั้งหมดไม่เกิน 250 กรัม
4. อาหารว่างที่สอง ไข่ต้มและแก้วที่ปราศจากไขมัน
5. อาหารเย็นควรมีน้ำหนักเบาเพื่อไม่ให้ปวดท้องก่อนนอน มันอาจเป็นสตูว์ของผักตามฤดูกาลหรือปลาต้ม
เมนูแคลอรี่ 900
1. อาหารเช้า แอปเปิ้ลเขียวหนึ่งใบและชาดำหนึ่งแก้วที่ไม่มีน้ำผึ้งและน้ำตาล
2. ขนมขบเคี้ยว ข้าวโอ๊ตบด 200 กรัมบนน้ำชาและขนมปังข้าวไรซ์
3. อาหารกลางวัน น้ำซุปไก่กับก๋วยเตี๋ยวแบบโฮมเมด สลัดผักปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก ในกรณีที่รุนแรงคุณสามารถเพิ่มดอกทานตะวันได้เล็กน้อย
4. อาหารว่างที่สอง คอทเทจชีสไขมันต่ำและกล้วย 1 ลูก คุณสามารถแยกจากกัน แต่คุณสามารถเอาชนะทุกอย่างด้วยเครื่องปั่นด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติเพื่อให้ได้น้ำปั่น
5. อาหารเย็น ชิ้นปลาต้มและสลัดผักตามฤดูกาลหรือผลไม้
เมนูแคลอรี่ใน 1200 หน่วย
1. มื้อแรก ชาดำที่ไม่มีสารให้ความหวาน, คอทเทจชีสปราศจากไขมัน 200 กรัมกับแอปเปิ้ลเขียวสับละเอียด
2. ขนมขบเคี้ยว ข้าวโอ๊ตนึ่ง, ชาและขนมปังสีน้ำตาล
3. อาหารกลางวัน สลัดผักไก่อบหรือบอร์ชแบบลีน
4. อาหารว่างที่สอง โยเกิร์ตธรรมชาติและกล้วยหนึ่งลูก
5. อาหารเย็น เคกีร์ที่ปราศจากไขมันและสลัดผลไม้หนึ่งแก้ว
สูตรยอดนิยม
อาหารอเมริกันไม่จำเป็นต้องเป็นเมนูด้านบน อาหารสามารถวางแผนได้อย่างอิสระตามจำนวนแคลอรี่ที่ต้องการ
ตัวอย่างเช่นสำหรับขั้นตอนแรกอาหารต่อไปนี้เหมาะสำหรับ:
•แครกเกอร์และกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลสำหรับอาหารเช้า
•สองไข่ต้มและผักโขมเป็นอาหารกลางวัน
•สลัดผักเป็นอาหารว่างยามเย็น
สำหรับเมนู 900 แคลอรี่ให้พอดี:
•น้ำผลไม้คั้นสดใหม่ในตอนเช้า;
•ค๊อกเทลเผาผลาญไขมันสำหรับมื้อกลางวันทำจาก kefir, อบเชยและพริกแดง;
•สำหรับอาหารเย็นบวบตุ๋นและไส้ผัก
สำหรับขั้นตอนที่สาม 1200 แคลอรี่อาหารที่เหมาะสมมีดังต่อไปนี้:
•กล้วยปั่นตาม kefir ไขมันต่ำ
•ซุปไก่และปลาแซลมอนเค็มหนึ่งชิ้น
• ratatouille จากผัก
อาหารมื้อ Roller Coaster ถือว่าเข้มงวด หากขั้นตอนที่ 600, 900 และ 1200 Kcal นั้นยากคุณสามารถแทนที่ด้วยขั้นตอนที่ 1200, 1400 และ 1600 Kcal อาหารดังกล่าวจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมอาหารของคุณและกำจัดปอนด์ที่น่ารำคาญ
อาหารอเมริกันควรมีอายุ 21 วันหลังจากนั้นร่างกายต้องการการพักผ่อนไม่เช่นนั้นการเผาผลาญอาหารจะบกพร่อง
ความแตกต่างที่สำคัญของการจัดเลี้ยง
เพื่อให้อาหารมื้อ Roller Coaster ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการคุณจำเป็นต้องรู้ด้านอื่น ๆ ของการจัดอาหารประจำวันของคุณ
1. ส่วน คุณต้องฝึกตัวเองให้กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ลืมเกี่ยวกับแผ่นเปลือกโลกขนาดใหญ่ มันจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณเติมจานรอง นี่จะเป็นภาพลวงตาสำหรับร่างกาย
2. น้ำ ระบบการปกครองการดื่มเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับอาหารใด ๆ ในระหว่างวันบุคคลต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าน้ำผลไม้และผลไม้แช่อิ่มเป็นของเหลวและสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพนั้นเป็นน้ำที่จำเป็น
3. การลดแคลอรี่นำไปสู่การขาดสารอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกเซื่องซึมและอ่อนแอแนะนำให้ซื้อวิตามินที่ซับซ้อนสำหรับตัวคุณเองที่ร้านขายยาในช่วงอาหารอเมริกัน ตัวเลือกตอนนี้ค่อนข้างใหญ่การเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองจะไม่ยาก
4. หากไม่มีกีฬาการลืมปอนด์พิเศษจะไม่ง่ายนัก นี่ไม่ได้หมายความว่าตอนนี้คุณต้องใช้เวลาและเงินในการเข้าเรียนในโรงยิม มันจะเพียงพอที่จะทำการชาร์จง่าย ๆ ทุกเช้าเป็นเวลา 15-20 นาที มันจะช่วยในการเริ่มต้นกระบวนการเผาผลาญปรับปรุงการเผาผลาญและกระตุ้นการเผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้น
5. หากผู้หญิงไม่สามารถสอนตัวเองให้ดื่มชาได้โดยไม่ต้องใส่น้ำตาลอนุญาตให้ใส่น้ำผึ้งลงไปเล็กน้อย
อาหารจานรองแก้ว: ประสิทธิภาพ
สถิติแสดงให้เห็นว่าอาหารอเมริกันให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ ปริมาณกิโลกรัมที่หายไปขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกาย
ปัจจัยอื่น ๆ ที่มีผลต่อประสิทธิภาพ
1. น้ำหนักเริ่มต้น
2. โครงสร้างของร่างกาย
3. ไลฟ์สไตล์แบบพาสซีฟหรือแอคทีฟ
4. อารมณ์สำหรับผลลัพธ์
โดยเฉลี่ยผู้หญิงจัดการเพื่อลด 5 ถึง 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ การลดน้ำหนักสูงสุดหลังจากผ่านไปถึง 12 กก. หลังจาก 21 วันหยุดพักก็อนุญาตให้กลับมาทานอาหารอีกครั้งหลังจาก 3-4 เดือน แต่การลดน้ำหนักจะไม่สำคัญ
อาหารมื้อ Roller Coaster ได้รับการทดสอบโดยผู้หญิงจากทั่วทุกมุมโลก ความคิดเห็นเชิงบวกบ่งบอกถึงประสิทธิภาพ นอกจากนี้น้ำหนักจะไม่ส่งคืน ร่างกายจะคุ้นเคยกับการกินอย่างเหมาะสมและในอนาคตจะไม่ต้องการแคลอรี่จำนวนมาก
อาหารอเมริกันไม่ได้เป็นเพียงเมนูอาหาร แต่เป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับการรับประทานอาหารประจำวันของคุณ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่ไม่มีข้อห้ามจะช่วยให้ผู้หญิงพบร่างในฝันของเธอ สิ่งสำคัญคือการปรับในเชิงบวกและชัดเจนในการปฏิบัติตามกฎและหลักการทั้งหมด
