การแสดงออก "ด้วยแสงไอน้ำ!" คุ้นเคยกับทุกคน
มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่คำทักทายจากคนที่ออกจากห้องอาบน้ำนั้นคล้ายกับแสดงความยินดี
หลังจากทั้งหมดหลังจากอาบน้ำที่ดีร่างกายจะอ่อนเยาว์ร่างกายจะเต็มไปด้วยความสว่างผิวได้รับสีที่มีสุขภาพดีและมีความยืดหยุ่นและอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น
ทำไมไม่แสดงความยินดีกับเขา?
เพื่อให้ขั้นตอนการอาบน้ำมีประโยชน์และให้ผลในเชิงบวกเท่านั้นคุณจำเป็นต้องรู้วิธีการอบไอน้ำในอ่าง
และการอาบน้ำที่แท้จริงโดยไม่มีไม้กวาดคืออะไร? ไม้กวาดไม่ใช่คุณสมบัติที่ง่ายสำหรับการอาบน้ำมันช่วยเพิ่มประโยชน์ของห้องอบไอน้ำ จากไม้กวาดคุณสามารถรับการนวดที่ยอดเยี่ยมและผลประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ระเหยที่บรรจุอยู่ในใบไม้
สิ่งที่ต้องเลือกไม้กวาดวิธีการเตรียมมันและวิธีการอบไอน้ำในห้องอาบน้ำที่มีประโยชน์?
วิธีการอบไอน้ำในห้องอาบน้ำ: ตัวชี้วัดและข้อห้าม
ตั้งแต่สมัยโบราณมันเป็นที่รู้จักเกี่ยวกับคุณสมบัติการรักษาของการอาบน้ำ ความหลากหลายของโรคมารักษาที่นั่น ขณะนี้กำลังไปที่โรงอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายพักผ่อนหรือลดน้ำหนัก แต่ในสมัยโบราณอ่างอาบน้ำสามารถแทนที่โรงพยาบาลได้อย่างง่ายดาย ก่อนอื่นโรคหวัดและโรคหวัดไปที่นั่นเพื่อบำบัดซึ่งการอาบน้ำถือว่าเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ ด้วยความช่วยเหลือของการบำบัดด้วยความร้อนในอ่างอาบน้ำผู้คนจึงกำจัดหลอดลมอักเสบเรื้อรังโรคหวัดคอและจมูก
Avicenna แพทย์ยุคกลางที่ยิ่งใหญ่ที่สุดต่างสงสัยว่าจะอาบน้ำในอ่างอาบน้ำได้อย่างไร เขาแนะนำให้รักษาในโรงอาบน้ำสำหรับโรคดังกล่าว:
- นอนไม่หลับไมเกรนเศร้าโศก;
- อัมพาตและชักร่างกาย;
- โรคของระบบทางเดินอาหาร, อาหารไม่ย่อย, เบื่ออาหาร, ท้องร่วงและแม้กระทั่งสะอึก;
- เยื่อหุ้มปอดอักเสบ;
- อาการปวดข้อและโรคเกาต์
- สูญเสียเสียงหรือเสียงแหบ
- อาการตัวเหลือง (ต้องอาบน้ำปกติ);
- เนื้องอกในเลือดและโรคเบาหวาน;
- อาการปวดอย่างรุนแรงของกระเพาะปัสสาวะและปัญหาเกี่ยวกับปัสสาวะเนื่องจากหิน;
- รายละเอียด
เขาสามารถที่จะแยกและห้ามอาบน้ำในบางกรณีและโรค การเดินทางไปโรงอาบน้ำบ่อยครั้งเป็นอันตรายต่อการมองเห็นมีข้อห้ามอย่างเด็ดขาดสำหรับอาการปวดหัวและโรคลมชัก ด้วยเสียงในหูคุณไม่ควรดื่มไวน์ในอ่างอาบน้ำและทำหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ โรคเช่นโรคหอบหืดไม่ค่อยเข้ากันกับอ่างอาบน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่แนะนำให้รับประทานหลังอาหาร
เป็นที่น่าสนใจว่าจนถึงทุกวันนี้การสังเกตของเขาก็มีความเกี่ยวข้องแม้ว่าจะผ่านไปกว่าพันปีมาแล้วตั้งแต่การรวบรวม
ตอนนี้เชื่อว่าด้วยวิธีการของแต่ละบุคคลในห้องอาบน้ำคุณสามารถกำจัดอาการปวดเกือบทุก
กำหนดวิธีการอาบน้ำ:
- มีความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตต่ำ;
- กับโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด;
- มีปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิต
- ด้วยโรคไขข้อและ radiculitis
- กับโรคผิวหนัง
- ด้วยรูปแบบของโรคเบาหวานที่ไม่รุนแรง;
- ด้วยโรคอ้วน
- ด้วยโรคของไตเช่นเดียวกับการอำนวยความสะดวกในการทำงานของพวกเขา;
- กับโรคตับ
มันไม่ได้โดยไม่มีเหตุผลว่าคำพูดที่ถูกประดิษฐ์ขึ้น: "โรคสี่สิบออกมาในห้องอบไอน้ำและในโรงอาบน้ำ".
หลีกเลี่ยงการไปอาบน้ำให้คำแนะนำกับผู้เชี่ยวชาญที่ทันสมัยให้กับผู้ที่มี:
- โรคที่รุนแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือด;
- โรคเฉียบพลันหรือไวรัสของระบบทางเดินหายใจเนื้องอกมะเร็งและการแพร่กระจาย;
- โรคของระบบประสาทเช่นโรคพาร์กินสัน, โรคลมชัก, myasthenia gravis, ความผิดปกติของระบบประสาทและพืช
- โรคเฉียบพลันและเรื้อรังของระบบทางเดินอาหาร, melena, proctocolitis, colostomy และ enterostomy;
- ผลกระทบรุนแรงจากการคลอดบุตรความซับซ้อนของการตั้งครรภ์
- การอักเสบ pustular บนผิวหนัง
วิธีการอบไอน้ำในห้องอาบน้ำรัสเซีย: มันแตกต่างจากห้องซาวน่า
1. ห้องอาบน้ำรัสเซียมีพื้นที่ที่เต็มไปด้วยไอน้ำอุณหภูมิจะอยู่ที่ประมาณ 40-50 ° ในห้องอบไอน้ำมีม้านั่งที่ระดับความสูงต่างกันซึ่งอุณหภูมิความร้อนก็แตกต่างกันตามความสูง หากต้องการใช้น้ำหิมะหรืออากาศเย็น ห้องซาวน่าหรืออ่างอาบน้ำแบบฟินแลนด์นั้นมีความแตกต่างจากที่มันถูกทำให้ร้อนด้วยอากาศร้อนและแห้ง ในกรณีนี้อุณหภูมิในห้องอบไอน้ำจะอยู่ที่ประมาณ 100 ° คุณสามารถเย็นลงหลังจากซาวน่าในน้ำหรือในอากาศ
2. ความชื้นในห้องซาวน่าต่ำกว่าดังนั้นอุณหภูมิที่สูงประมาณ 100 °จึงง่ายต่อการพกพา
3. ความแตกต่างที่มองเห็นได้ถัดไประหว่างห้องอาบน้ำรัสเซียและห้องซาวน่าคือหิน ตามกฎแล้วห้องซาวน่าจะวางหินร้อนไว้อย่างเปิดเผย พวกเขาเทน้ำใส่พวกเขาและได้รับไอน้ำร้อนทันที ในห้องอาบน้ำรัสเซียหินตั้งอยู่ภายในเตาอบพร้อมประตูที่เปิดเพื่อเพิ่มไอน้ำ เมื่อปิดประตูอุณหภูมิจะคงที่ในระดับเดียวกันและหินจะเก็บความร้อนได้นานถึง 4 เท่า
4. ในห้องซาวน่าสระว่ายน้ำเป็นคุณสมบัติบังคับ ในห้องอาบน้ำรัสเซียปรากฏการณ์นี้ค่อนข้างหายาก เมื่อห้องอาบน้ำรัสเซียแห่งแรกเริ่มปรากฏให้เห็นพวกเขาถูกสร้างขึ้นตามธรรมเนียมบนชายฝั่งของทะเลสาบหรือแม่น้ำดังนั้นหลังจากนึ่งมันเป็นไปได้ที่จะทำให้สดชื่นขึ้นในธรรมชาติ
5. เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงการอาบน้ำแบบรัสเซียโดยไม่ใช้ไม้กวาดการตีจะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตและเหงื่อออกดีขึ้นรวมถึงประโยชน์โดยรวมของขั้นตอนการอาบน้ำ ในห้องซาวน่าไม้กวาดไม่เหมาะสมเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าอากาศร้อนเกินไปเพียงแค่ทำให้ใบไม้แห้งและมันก็พัง
วิธีการอบไอน้ำไม้กวาด: ความลับและลูกเล่น
ก่อนที่จะไปโรงอาบน้ำคุณควรเลือกไม้กวาดก่อน ตามอัตภาพไม้กวาดสามารถแบ่งออกเป็น:
1) ผลัดใบ (เบิร์ช, โอ๊ค, เถ้าภูเขา, ลินเด็น) - ชนิดที่พบบ่อยที่สุด;
2) สมุนไพร;
3) ต้นสน (สนสน) - สายพันธุ์ที่มีคุณสมบัติฆ่าเชื้อแบคทีเรียฆ่าเชื้อและต้านการอักเสบ;
4) สำเร็จรูป (รวมหลายประเภท)
ไม้กวาดใด ๆ ที่ต้องมีการนึ่งล่วงหน้า. นี่เป็นสิ่งที่ทำเพื่อเขาจะได้ไม่พังทลายด้วยคลื่นอันน้อยนิดของมัน ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือไม้กวาดที่ทำจากกิ่งไม้หรือสมุนไพรสดเนื่องจากพวกเขาสามารถนำไปต้มหรือต้มเมื่อนึ่ง จะต้องเตรียมไม้กวาดแห้ง มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้
1. ไม้กวาดที่เต็มไปด้วยน้ำเย็นและทิ้งไว้ 30 นาที จากนั้นมันก็จะถูกสลัดออกอย่างดีและใส่ลงไปในน้ำข้างบ้านและทิ้งไว้สักพัก ด้วยวิธีนี้น้ำจะขึ้นตามกิ่งและทำให้กิ่งอ่อนลง ไม้กวาดพร้อมมันยังคงอยู่ในอ่างอาบน้ำเท่านั้นที่จะเขย่ามันได้ดี
2. ตัวเลือกอื่นเหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อย ครั้งแรกไม้กวาดจากกิ่งแห้งเทน้ำเย็นหลังจากนั้นไม่กี่นาทีก็ย้ายไปยังภาชนะอื่นด้วยน้ำอุ่น และหลังจาก 2-3 นาทีคุณสามารถเพิ่มน้ำร้อนมากขึ้นในถังเดียวกัน หลังจากสามขั้นตอนเหล่านี้คุณสามารถใช้ไม้กวาด
3. ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดและเร็วที่สุดสำหรับการทำให้ไม้กวาดอ่อนลงคือน้ำเดือด เป็นที่น่าสังเกตว่าวิธีนี้ไม่ถูกต้องที่สุดและมีความเสี่ยงที่จะเสียไม้กวาด เมื่อมาถึงในโรงอาบน้ำให้ต้มไม้กวาดในอ่างเทน้ำเดือดและคลุม ให้เวลาเขา 2 นาทีและเขาก็พร้อม อย่าทิ้งไม้กวาดไว้ในน้ำเดือดเป็นเวลานานเพื่อที่จะได้ไม่เสียเวลา
4. วิธีการนึ่งไม้กวาดที่รุนแรงกว่าเดิม - อยู่ในห้องอบไอน้ำ ไม้กวาดควรจุ่มในน้ำและมีน้ำหนักมากกว่าหิน น้ำจากกิ่งจะหยดลงบนก้อนหินและก่อตัวเป็นไอซึ่งจะทำให้ไม้กวาด ด้วยวิธีการนี้คุณควรระวังไม่ให้ไฟไหม้ตัวเองและทิ้งไว้บนหินร้อน พวกมันจะมีกลิ่นและกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์
เทคนิคพื้นฐานเหล่านี้เหมาะสำหรับไม้กวาดจากต้นไม้ผลัดใบเท่านั้น แต่นี่คือวิธีการอบไอน้ำในห้องอาบน้ำด้วยไม้กวาดสมุนไพรขั้นตอนการนึ่งนั้นแตกต่างกันอย่างมาก พวกเขาไม่จำเป็นต้องจอดรถเป็นเวลานาน ก็พอที่จะจุ่มไม้กวาดหญ้าสามครั้งลงในน้ำร้อนและพร้อมใช้งาน ในกรณีนี้ข้อยกเว้นคือไม้กวาดตำแยที่เผาไหม้ในตัวเองมาก ก่อนอื่นจะต้องลดระดับลงในน้ำอุ่นเป็นเวลาหลายนาทีจากนั้นย้ายไปเย็น คุณจะต้องทำซ้ำขั้นตอนสองสามครั้งเท่านั้นหลังจากนั้นสามารถใช้ไม้กวาดตำแย
ไม้กวาดที่มีหนามต้นหนามควรเก็บไว้ในน้ำร้อนอย่างน้อย 15-20 นาทีควรมีฝาปิดมิดชิด จากนั้นเข็มจะอ่อนตัวลงและแช่ด้วยไอน้ำ
หากคุณเก็บไม้กวาดไว้ในตู้เย็นคุณก็ไม่จำเป็นต้องอบไอน้ำเลย เพียงพอแล้วที่เขาจะละลาย และหลังอาบน้ำพวกเขาวางไว้ในกระเป๋าแล้วนำไปใส่ในตู้เย็นอีกครั้ง
วิธีการอบไอน้ำด้วยไม้กวาด: คำแนะนำทีละขั้นตอน
1. ขั้นแรกสามารถเรียกว่าการเตรียมการ ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำจำเป็นต้องถอดเครื่องประดับออกจากตัวคุณเองและไปอาบน้ำอุ่น (ประมาณ 36-38 °) มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับผลกระทบของอุณหภูมิที่สูงขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องใช้สบู่หรือผ้าเช็ดตัวในเวลาเดียวกัน ต้องเช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนู มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทำให้ผมเปียกในห้องอาบน้ำดังนั้นในภายหลังในห้องอบไอน้ำที่คุณจะไม่ได้รับความร้อน
2. ตอนนี้คุณควรแขนตัวเองกับทุกสิ่งที่คุณต้องการเช่นหมวก, ไม้กวาด, ผ้าเช็ดตัวและไปที่ห้องอบไอน้ำ วิธีแรกคือการปรับตัว คุณไม่จำเป็นต้องใช้ไม้กวาด ร่างกายอุ่นขึ้นใน 5-10 นาทีและเตรียมการสำหรับขั้นตอนต่อไป ผู้เริ่มต้นสามารถครอบครองชั้นวางที่ต่ำกว่าในห้องอบไอน้ำได้เนื่องจากด้านล่างและอุณหภูมิต่ำกว่า
3. หลังจากทางออกแรกและต่อจากห้องอบไอน้ำคุณต้องทำให้ร่างกายเย็นด้วยน้ำหิมะหรืออากาศทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอุปกรณ์ในการอาบน้ำ
4. ในแนวทางที่สองคุณจะต้องใช้ไม้กวาด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องไปที่โรงอาบน้ำอย่างน้อยสองคน การนวดด้วยไม้กวาดหมายถึงการกระทำดังต่อไปนี้:
•การเคลื่อนไหวที่แกว่งด้วยการสัมผัสเบา ๆ ของร่างกายของคนนอนอยู่บนท้องของเขา;
•ควิลท์แบบไม่แข็งเมื่อมีการจับอากาศร้อนใต้เพดาน
•ลูบไม้กวาดไปทั่วร่างกาย
•การเปลี่ยนเป็นการวิปปิ้งอย่างหนักสลับกับการกดไม้กวาดไปสองสามวินาทีกับส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
•เป็นขั้นตอนสุดท้ายคุณสามารถเลือกถูด้วยไม้กวาดของร่างกาย
การนวดทั้งหมดควรใช้เวลาประมาณ 5 นาที หลังจากนั้นจะต้องมีขั้นตอนการระบายความร้อนซ้ำ
5. ในการเยี่ยมชมห้องอาบน้ำครั้งหนึ่งผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ไปที่ห้องอบไอน้ำ 5 ถึง 7 ครั้ง
วิธีอบไอน้ำในอ่าง: สิ่งที่คุณสามารถกินและดื่มได้
จุดสำคัญเมื่อเยี่ยมชมการอาบน้ำคือความเต็มอิ่ม มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้วิธีการอบไอน้ำในห้องอาบน้ำ แต่ไม่ได้รับผลประโยชน์ตามสัญญาจากขั้นตอน และมันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับอาหารและเครื่องดื่ม
คุณไม่สามารถไปที่โรงอาบน้ำหลังอาหารมื้อหนักหรือทานอาหารหนักในกระเพาะอาหารเพราะมันจะถูกย่อยเป็นเวลานาน และสิ่งนี้ทำให้เครียดกับหัวใจ ตัวเลือกที่มีขณะท้องว่างก็กวาดออกไปทันทีเพราะร่างกายต้องการความแข็งแรงสำหรับขั้นตอนการอาบน้ำที่ยาก ในประเทศเช่นฟินแลนด์และบัลแกเรียถือว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะกินผลไม้ก่อนไปโรงอาบน้ำ
ตามกฎแล้วพวกเขาไม่กินในโรงอาบน้ำพวกเขาดื่มเฉพาะชาอุ่นหรือร้อน มันอาจเป็นสมุนไพร, สะระแหน่, สีดำกับมะนาวหรืออื่น ๆ อีกทางเลือกหนึ่งคือ kvass หรือน้ำแครนเบอร์รี่ อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มันเป็นอันตรายมากและอาจถึงแก่ชีวิตได้ หลีกเลี่ยงเบียร์และน้ำแร่รวมทั้งเครื่องดื่มที่มีรสชาติ
