ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารโดยไม่ จำกัด ตัวเองกับอาหารเพื่อสุขภาพและวันหยุดเล็ก ๆ ของอาหารอร่อย - นี่ไม่ใช่ความฝันหรือไม่? สลัดสำหรับการลดน้ำหนักตรงกับความต้องการเหล่านี้อย่างสมบูรณ์ ทุกวันคุณสามารถปรุงสลัดประเภทต่างๆเพลิดเพลินกับอาหารอร่อยและกำจัดความเกลียดชังกิโลกรัม ร่างกายของคุณจะได้รับสารอาหารในปริมาณที่จำเป็นและอาหารที่เข้มงวดจะเปลี่ยนเป็นงานอดิเรกที่น่าพอใจและง่าย
สลัดแคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนักช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษความเมื่อยล้าในลำไส้และไขมันส่วนเกินในเนื้อเยื่อส่วนใหญ่เป็นเพราะพวกเขาช่วยฟื้นฟูกระบวนการย่อยอาหาร นอกจากนี้คุณจะฟื้นฟูและกลายเป็นความงามที่แท้จริง - สลัดจะช่วยทำความสะอาดผิวและรักษารูปร่างที่กระชับ
สลิมมิ่งสลัด - วิธีการเลือกอาหารและน้ำสลัด
เกือบทุกอาหารสดสามารถนำมาใช้ในการทำสลัดลดน้ำหนัก ทุกคนที่อยู่ในอาหารที่คล้ายกันสามารถเลือกอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับตัวเอง การรักษาความร้อนมักจะช่วยลดความเข้มข้นของสารอาหารดังนั้นการลดน้ำหนักที่เร็วที่สุดเกิดขึ้นหากคุณกินอาหารที่ทำจากผักและผลไม้สด เหล่านี้คือทุกประเภทของกะหล่ำปลี, มะเขือเทศ, แตงกวา, แครอทและหัวบีท, ฟักทอง, บวบ, ผลเบอร์รี่สด ผลไม้แห้ง, เห็ด, เห็ดและอื่น ๆ อีกมากมายในชุดที่แตกต่างกันมีประโยชน์มาก
สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งหัวหอมสีเขียวและผักกาดหอม Arugula กฎหลักคือไม่ต้องมีกรีนมากเกินไป น้ำสลัดไม่ควรให้แคลอรีสูง น้ำมันพืชเหมาะ - ทานตะวันหรือมะกอกโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือครีมเปรี้ยว ควรเติมเกลือน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่รสชาติจะได้รับการปรับปรุงด้วยน้ำมะนาวและเครื่องเทศ เพื่อความสมดุลของอาหารที่ดีขึ้นนักโภชนาการแนะนำให้เพิ่มถั่วเล็กน้อย ที่สำคัญที่สุดประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเท่านั้นที่จะได้รับจากผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่
ลดน้ำหนักสลัด - สูตร
คลีนซิ่งสลัด - แปรง (ปัด)
สลัดที่ยอดเยี่ยมเช่นไม้กวาดกวาดสารพิษออกจากร่างกายและก่อให้เกิดประโยชน์มากมาย จานที่มีสุขภาพดีอย่างไม่น่าเชื่อนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำความสะอาดลำไส้เหมาะสำหรับวันอดอาหารช่วยให้คุณแม่ยังสาวรูปร่างหลังคลอด เลือกผักที่มีโครงสร้างที่หนาแน่นสำหรับ "แปรง" อย่าให้ความร้อน - และแทนที่ด้วยอาหารเย็นในช่วงเวลาหนึ่ง คุณจะประหลาดใจว่าความรู้สึกที่เปลี่ยนแปลงในร่างกายนั้นรวดเร็วแค่ไหน หากคุณต้องการลดน้ำหนักมากกว่า 5 กิโลกรัมให้เปลี่ยนอาหารเย็นเป็นสลัดลดน้ำหนักเป็นเวลา 2 สัปดาห์
ส่วนผสม: แต่ละ 100 กรัม - กะหล่ำปลี, แครอท, แอปเปิ้ล, บีทรูท, ผักคะน้าทะเล ลูกพรุน (50 กรัม), น้ำมะนาว (5 กรัม), น้ำมันพืชสำหรับทำน้ำสลัด (15 กรัม)
วิธีการเตรียม:
เราถูผักดิบที่ผ่านการล้างและปอกแล้วบนกระต่ายขูดหยาบ ผัดผลและนวดเพื่อให้ได้น้ำผลไม้ แอปเปิ้ลขูดเพิ่มเนื้อหาแล้วบีบน้ำมะนาวและปรุงรสด้วยน้ำมันพืช แช่ลูกพรุนและหั่นเป็นเส้นเล็ก ๆ แล้วใส่ลงในสลัด เราไม่ใส่เกลือ - "ปัด" และเพื่อให้มีรสชาติที่ดี - เพลิดเพลินและลดน้ำหนัก! ใช้สำหรับวันที่อดอาหารและบอกลาน้ำหนักเกินสองสามกิโลกรัม
สลิมมิ่งสลัดแปรง - ตัวเลือกอื่น ๆ
- ขูดผักชนิดเดียวกันบนเครื่องขูดหยาบใช้กะหล่ำปลีเพียงสองเท่ากว่าส่วนผสมอื่น ๆ ผัดผักและบดพวกเขาด้วยมือของคุณเพื่อให้น้ำโดดเด่น ลูกพรุนสับละเอียดจะถูกเพิ่มลงในสลัดเสร็จแล้วปรุงรสด้วยน้ำมันดอกทานตะวันและน้ำมะนาว
- หั่นเป็นเส้นสามแครอทหัวบีทและหัวหอมเพิ่มก้อนเล็ก ๆ ของแอปเปิ้ลแข็งและผลไม้แห้งหลายชนิด - แอปริคอตแห้งลูกพรุน เพิ่มแครนเบอร์รี่หรือเมล็ดทับทิม น้ำสลัด - มายองเนสไขมันต่ำ
สลิมมิ่งสลัด "ความสด" (จากแตงกวา)
กินสลัดนี้ในปริมาณใด ๆ - มันมีแคลอรี่น้อยมากที่ไม่สามารถเป็นอันตรายต่อร่างกาย หลังจากเตรียมสลัดทิ้งไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 2 ชั่วโมง
ส่วนผสม: แตงกวา (2 ชิ้น), น้ำตาลแทน (เท่ากับ 15 กรัมน้ำตาล), ผักชีฝรั่ง (1 พวง), เกลือ
วิธีทำอาหาร
ปอกแตงกวาสดหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ใส่กระชอนและเกลือ คลุมด้วยฝาหรือจานแล้ววางของไว้ด้านบน หลังจากครึ่งชั่วโมงเมื่อน้ำที่ไหลออกมาหมดให้ล้างแตงกวาอีกครั้งด้วยน้ำเย็นแล้วนำไปใส่จาน ในกระทะที่แยกต่างหากละลายแทนน้ำตาลและน้ำส้มสายชูในน้ำ 2 ช้อนโต๊ะนำไปต้มให้เย็นและบดผักชีลาวในส่วนผสมนี้ ใส่ผักที่ปรุงรสไว้บนแตงกวาแล้วนำไปแช่ตู้เย็น
สลัดผักลดความอ้วน
สลัดผักนี้เป็นที่น่าสนใจสำหรับน้ำสลัด - มันเป็นน้ำซุปเทลงในจานเพื่อให้มีความสมดุลในองค์ประกอบ แต่แคลอรี่ต่ำ มันอิ่มตัวดีกว่าชนิดอื่น ๆ มันสามารถกินได้ทั้งร้อนและเย็น
ส่วนผสม: พริกหวานสีต่างกัน (2 ชิ้น), มะเขือเทศ (3 ชิ้น), กระเทียม (2 ชิ้น), ขนหัวหอมสีเขียว, ผักชีฝรั่ง, น้ำซุปผัก, เกลือ
วิธีทำอาหาร
หั่นพริกไทยเป็นเส้นยาวแค่หั่นมะเขือเทศเล็กครึ่งลูก สับหัวหอมอย่างประณีตและใส่ทุกอย่างในจานทนความร้อน โรยผักด้วยหัวหอมและเทน้ำซุป ในเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเป็นเวลา 30 นาทีทิ้งไว้ในเตาอบ โรยจานสำเร็จรูปด้วยผักชีฝรั่ง
สลิมมิ่งสลัด "สีเขียว"
แม้จะมีมายองเนสสลัดนี้มีแคลอรี่ต่ำ กรีนไม่ได้ทำให้ร่างกายชุ่มชื่นเลยมายองเนสอยู่พักหนึ่งช่วย“ หลอก” ร่างกาย คุณสามารถปรุงอาหารสลัดนี้ได้ตลอดทั้งปี - ผักเรือนกระจกก็เหมาะเช่นกันพร้อมกับผักใบเขียวมากมาย
ส่วนผสม: ผักกาดหอมใบ (พวง), แตงกวาสด (2 ชิ้น), หัวไชเท้า, ผักชีฝรั่ง, หัวหอมสีเขียว, ผักชีฝรั่ง
วิธีทำอาหาร
สับผักกาดหอมและแตงกวาด้วยหัวไชเท้า เกลือเพื่อลิ้มรสปรุงรสด้วยมายองเนส คุณสามารถกินสลัดทั้งหมดในครั้งเดียว
สลัดผักชีฝรั่งลดน้ำหนัก
คื่นฉ่ายวิตามินซีที่อุดมไปด้วยช่วยลดคอเลสเตอรอลและความดันผักอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
ส่วนผสม: คื่นฉ่าย (4 ก้าน), กะหล่ำปลี (ครึ่งกิโลกรัม), แตงกวา (3 ชิ้น), หัวหอม (2 หัว), น้ำมันพืช, น้ำผลไม้ครึ่งมะนาว, ผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่ง
วิธีทำอาหาร
เราหั่นกะหล่ำปลีและขึ้นฉ่ายหั่นแตงกวาเป็นเส้นบาง ๆ ตัดหัวหอมอย่างประณีตผสมทุกอย่างในชามใบใหญ่แล้วบดด้วยมือของเรา ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวัน ผัดให้ยืนหน่อย ประดับด้วยสมุนไพรสับละเอียด
สลิมมิ่งสลัด "แฟนตาซี"
น้ำสลัดครีมสามารถรวมส่วนผสมที่เข้ากันไม่ได้ - ผักชีฝรั่งและส้ม แต่คุณจะชอบสลัดแสนอร่อยนี้แน่นอน มันมีรสหวานและเปรี้ยวและองค์ประกอบที่หลากหลายอิ่มตัวดีระงับความอยากอาหารและเป็นผลช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
ส่วนผสม: คื่นฉ่าย (300 กรัม), แอปเปิ้ล (250 กรัม), แครอท (1 ชิ้น), ครีมเปรี้ยวแคลอรี่ต่ำ 100 กรัม), ถั่ว, ส้มหั่นบาง ๆ (ครึ่ง)
วิธีทำอาหาร
ขูดแอปเปิ้ลและแครอทขึ้นฉ่ายต้มบนเครื่องขูดที่ละเอียด คนให้ใส่ถั่วสับ, น้ำตาล, เกลือเล็กน้อย ผัดให้เข้ากันปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวและจัดเรียงตามเมนูตามสั่ง ประดับด้วยชิ้นส้ม
สลัดลดความอ้วนเห็ด
เห็ดเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ได้รับการยอมรับและเป็นเรื่องบังเอิญที่พวกเขามีความต้องการสูงในระหว่างการอดอาหาร พวกเขาจะช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ เตรียมสลัดแสนอร่อย
ส่วนผสม: เห็ดสด (150 กรัม), น้ำมันพืช (10 กรัม) น้ำมะนาวพริกไทยดำ
วิธีทำอาหาร:
ปอกเปลือกเห็ดอย่างดีต้มในน้ำเค็ม ทิ้งในกระชอนและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ พริกไทยเทน้ำมันพืชและน้ำมะนาว โรยด้วยผักใบเขียวในชามสลัด (ผักชีฝรั่งผักชีลาวขนหัวหอมสีเขียว)
ทานเล่น!
ความคิดเห็น
