อาหาร 3 3 3 - คำอธิบายและหลักการทั่วไป
พวกเราหลายคนเริ่มกังวลเมื่อวันก่อนเทศกาลในชุดที่ชื่นชอบซิปไม่ได้ยึด อย่าตกใจ! สำหรับคุณมีอาหารพิเศษ 3 3 3 ซึ่งทำให้ง่ายต่อการกำจัดปอนด์พิเศษในไม่กี่วัน คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับ "อาหารจำลอง" หรือ "อาหารบัลเล่ต์" - นี่คือตัวเลือกของเรา คุณสามารถค้นหาชื่ออื่น ๆ - อาหารของ Limes Vaikule หรือ Margarita the Queen คุณสามารถเรียกมันได้ว่าสะดวก แต่ตัวเลือกทั้งหมดเหล่านี้คล้ายกับอาหาร 3-3-3 (9 วัน) หรือที่เรียกว่าตามจำนวนส่วนผสมพื้นฐาน
น่าสนใจตัวเลข "3" เป็นพื้นฐานที่นี่ไม่ใช่เพียงเพราะระยะเวลา แต่ยังเป็นอาหารสามครั้งต่อวันหลังจากสามชั่วโมงสามวันติดต่อกันกับอาหารบางชนิด ลองนึกภาพว่ามีผลิตภัณฑ์หลักสามอย่าง ได้แก่ แอปเปิ้ลข้าวโอ๊ตและคอทเทจชีส ใช้อาหารอย่างยิ่งไม่เกินหนึ่งครั้งทุกสองเดือน มันอาจเป็นกรณีฉุกเฉิน - อย่างแม่นยำเมื่อจำเป็นเร่งด่วนจริงๆ สังเกตตัวเลือกใด ๆ สำหรับอาหาร 3 3 3 ไม่ใช่เรื่องง่าย เป็นเรื่องน่าเสียดายแน่นอนว่าการทานอาหารด่วนสามวันนั้นไม่ได้ให้ผลที่ยั่งยืนในระยะยาว
น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว แต่ก็สามารถคืนได้อย่างรวดเร็ว แต่ใน 9 วันคุณสามารถแก้ไขผลได้อย่างเต็มที่เติมไข่ลงในผลิตภัณฑ์และสลับกับชีสกระท่อม อาหารมีลักษณะเช่นนี้ - ไข่ต้มครั้งเดียวแล้วหลังจากสามชั่วโมง - ชีสกระท่อม 200 กรัม และอื่น ๆ คุณสามารถดื่มน้ำและชาเท่านั้นโดยไม่ต้องใส่น้ำตาลจึงเป็นที่ต้องการในการเลือกพันธุ์สีเขียว หากหลังจากการสิ้นสุดของอาหารให้เป็นไปตามข้อ จำกัด อาหารอย่างน้อยตัวอย่างเช่น ในการแยกแป้งออกจากกันและ จำกัด ตัวเองไว้กับของหวานมันง่ายกว่ามากที่จะทำให้ตัวเองอยู่ในสภาพดี
อาหาร 3 3 3 - อาหารอะไรที่คุณสามารถกินได้
เป็นที่น่าสังเกตว่าเช่นเดียวกับอาหารทุกประเภทควรให้ความสนใจเป็นพิเศษในการดื่ม - คุณต้องดื่มบ่อยและบ่อยครั้ง น้ำสะอาดที่เรียบง่ายเป็นที่พึงปรารถนาหากไม่มีเครื่องดื่มอื่น ๆ ในเมนู ปริมาณน้ำควรมีอย่างน้อย 1.5-2 ลิตร นอกเหนือจากผลิตภัณฑ์ที่กล่าวถึงมีตัวเลือกอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับการลดน้ำหนัก การเลือกนี้หากกระจายอย่างเหมาะสมในช่วงหลายวันสามารถให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม มีความจำเป็นต้องแบ่งออกเป็นหลายขั้นตอนตามระบบที่แน่นอน
อาหาร 3 3 3 - อาหารอะไรที่ไม่สามารถบริโภคได้
การอดอาหารเป็นหลักการสำคัญของการลดน้ำหนัก มีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัดและไม่ควรถอยแม้แต่นิดเดียว อย่าหลอกลวงตัวเองไม่เช่นนั้นผลของการทรมานจะไม่สามารถทำให้พอใจได้ ลืมเรื่องเค้กขนมปังขนมอบและแม้แต่ขนมปังสักพัก ไม่ใช่สำหรับเราในเวลานี้อาหารที่มีไขมันและเค็ม นอกจากนี้ยังต้องนั่งบน "ปันส่วนแห้ง" ในแง่ของแอลกอฮอล์
อาหาร 3 3 3 - ตัวอย่างเมนู
พิจารณาทั้งสามขั้นตอนของการควบคุมอาหาร 3 3 3 โดยละเอียด
ดังนั้นขั้นตอนที่ 1: ทั้งสามวันในเมนูของเราจะเป็นเพียงน้ำข้าวและน้ำผึ้ง เราเลือกข้าวเมล็ดยาวและพันธุ์สีขาวเท่านั้นเนื่องจากน้ำตาลป่าจะไม่ให้ผลตามที่ต้องการ
เป็นเวลา 1 วันในตอนเย็นเทข้าว 250 กรัมกับน้ำและเพิ่ม 3 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง เราใช้น้ำที่ไม่อัดลมไม่เป็นด่างและแน่นอนว่าเป็นน้ำบริสุทธิ์ ในตอนเช้าพับข้าวเป็นกระชอนและล้างแป้งจากธัญพืช เราเปลี่ยนเป็นกระทะที่เหมาะสมและเทน้ำให้มากที่สุดเท่าที่ข้าวสองเท่า ปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาที แบ่งข้าวสุกออกเป็น 5 ส่วนและกินระหว่างวัน มื้อสุดท้ายเสร็จเวลาประมาณ 20.00 น.
ความรู้สึกของความหิวไม่ควรรบกวนมากพร้อมกับข้าวที่เราดื่มน้ำจำนวนมาก
นอกจากนี้คุณต้องกินระหว่างวันน้ำผึ้ง 3 ช้อนชา (เพียงแค่ช้อน) ควรดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอเป็นระยะสม่ำเสมอ ในตอนเย็นคุณไม่ควรดื่มมากเช่นเดียวกับที่คุณกิน หลังอาหารมื้อสุดท้ายคุณสามารถดื่มน้ำหนึ่งแก้วในเวลากลางคืน
มันทำงานอย่างไร
ในกรณีนี้ข้าวมีบทบาทในการดูดซับสารพิษและขับลำไส้ของสารพิษและสารพิษ
ด่าน 2: ตอนนี้สามวันสหายของเราจะเป็นไก่หรือปลาน้ำและน้ำผึ้ง
ในวันที่ 1 ต้มไก่ที่มีน้ำหนัก 1200-1,300 กรัมหรือปลาประเภทปลาน้อย คุณสามารถใช้ปลากะพงพอลลอค ฯลฯ อาหารจะประกอบด้วยปลาหรือเนื้อสัตว์น้ำและน้ำผึ้ง
ต้มในหม้อไอน้ำเนื้อหรือปลาสองครั้งแบ่งออกเป็นชิ้นส่วน ในตอนเช้าดื่มน้ำ 1 แก้วแล้วเริ่มอาหารเช้า จากไก่ที่จะลบผิวและใช้ตัวอย่างเช่นทั้งขาหรือปีก
นี่จะเป็นส่วนที่ห้าของปริมาณทั้งหมด ดังนั้นเราจึงดำเนินต่อไปตลอดทั้งวันโดยแยกเนื้อออกจากกระดูกผสมมันและทานอาหารใน 5 ครั้ง ครั้งที่แล้ว - ไม่เกิน 7-8 น. จากนั้นตามด้วยน้ำสักแก้ว ปลาที่ผ่านการต้มจืดไม่อร่อยมาก - โรยด้วยน้ำมะนาวและเพิ่มผักชีฝรั่งหรือผักชีลาว
สำรองวันไก่และปลาด้วยตัวเองเป็นเวลาสามวัน อย่าลืมกินน้ำผึ้งด้วยช้อนและดื่มน้ำ
มันทำงานอย่างไร
มีเพียงโปรตีนเท่านั้นที่กินเข้าไป ไขมันในร่างกายถูกบังคับให้นำออกจากทุนสำรอง วิธีการให้อาหารนี้จะช่วยให้คุณสามารถกำจัดใน 9 วันจาก 6 ถึง 9 กิโลกรัม
ด่าน 3: 3 วันผักน้ำและน้ำผึ้ง
ในตอนเช้าเตรียมผัก 1 กิโลกรัมและน้ำผึ้ง 3 ช้อน ที่ดีที่สุดคือการเลือกสายพันธุ์สีขาวและสีเขียว - กะหล่ำปลี, บวบ, หัวหอม, สควอช แครอทที่เหมาะสมหัวบีทมะเขือเทศจากปริมาณของผลิตภัณฑ์สีเขียวน้อย ผักต้มหรือเคี่ยวหนึ่งปอนด์ในน้ำส่วนที่เหลือจะใช้สำหรับการปรุงอาหารผักกาดหอม
สูตรสลัดสลัด
ส่วนผสม: หัวบีทดิบและ = แครอท, (1 ชิ้นต่อชิ้น), กะหล่ำปลีขาว, ผักใบเขียว, น้ำมะนาว, น้ำและน้ำมันมะกอก (1 ช้อนต่อครั้ง)
วิธีทำอาหาร
เราทำความสะอาดผักและถูรากบนเครื่องขูดหยาบสับกะหล่ำปลีหั่นผัก ผสมน้ำมะนาวกับน้ำมันมะกอกและน้ำ
ผักตุ๋นแบ่งออกเป็นสามส่วนและสลับจานกับสลัด เราดื่มน้ำและกินน้ำผึ้ง
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำงานอย่างไร
เป็นผลให้ร่างกายเติมเต็มวิตามินที่ซับซ้อนและแปรงผักกาดหอมยังทำความสะอาดลำไส้ในขณะที่ลดปริมาณของกระเพาะอาหาร
อาหาร Kefir 3-3-3
อีกตัวเลือกอาหารที่สะดวกสบาย 3 3 3 - kefir ในกรณีนี้ใช้เพียงผลิตภัณฑ์เดียวเป็นเวลาสามวัน
ด่าน 1 - สามวันดื่ม kefir เพียง 2 ลิตรคุณยังสามารถอ้วนได้เพราะไขมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย
ด่าน 2 - เตรียมน้ำส้มสายชู 1 กิโลกรัมหรือซุปผักบนน้ำ เกลือไขมันได้รับการยกเว้นจริง คุณสามารถใช้น้ำมันพืชเพียง 1 ช้อน (15 กรัม) ไฟเบอร์จากผักช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย
ด่าน 3 - ในระหว่างวันให้กินไก่ต้มครึ่งกิโลกรัมหรือนกน้อยอื่น ๆ ในช่วงอาหารนี้บางครั้งคุณสามารถดื่มน้ำซุปของสะโพกหรือสมุนไพรแทนน้ำ - ดอกคาโมไมล์, สะระแหน่
หากคุณพร้อมที่จะลองใช้วิธีนี้ - บอกลาน้ำหนักส่วนเกิน 6-7 กิโลกรัม
เมนูอาหาร 3 ผลิตภัณฑ์ - ข้าวโอ๊ตบด, แอปเปิ้ล, คอทเทจชีส (เพิ่มน้ำผึ้ง)
อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตบดหรือซีเรียลทันทีแอปเปิ้ลขนาดกลาง (2 รายการ)
อาหารกลางวัน: ข้าวโอ๊ต 1 แผ่นในรูปแบบใดก็ได้ด้วยน้ำผึ้ง 1 ช้อนและแอปเปิ้ลเล็ก ๆ 3 ชิ้น ชีสกระท่อมในปริมาณ 100 กรัม
อาหารเย็น: 200 กรัม มวลนมเปรี้ยว, แอปเปิ้ล 4 ลูก
อาหาร 3 3 3 - เคล็ดลับที่มีประโยชน์และความคิดเห็น
หากท้องของคุณทำงานไม่สมบูรณ์นักการใช้อาหาร kefir จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อน สำหรับอิจฉาริษยาหรือความผิดปกติอื่น ๆ ให้ความสนใจกับ kefir - อายุการเก็บคืออะไร? ไม่พึงประสงค์ที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีอายุมากกว่า 3 วัน หากคุณไม่มีเวลาช็อปปิ้งทุกวันคุณสามารถปรุง kefir ได้ด้วยตัวเอง สำหรับนม 1 ลิตรจะใช้ kefir fungus 3 ช้อนชา สำหรับการเตรียมหนุ่ม kefir จะใช้เวลา 12-16 ชั่วโมง ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้
อาหารที่ดีที่สุดที่จะใช้คืออะไร?
ในการตอบสนองของผู้กล้าหาญ "นั่ง" ในอาหารที่แตกต่างกันมันเป็นที่น่าสงสัยว่าสิ่งที่ดีที่สุดของทั้งหมดคืออาหารที่ไม่รู้สึกหิวโหย จำนวนกิโลกรัมที่เหลืออาจแตกต่างกันมาก คุณสามารถทานอาหารต่อได้ 3 3 3 จนกว่าคุณจะรู้สึกถึงผลกระทบและไม่พอใจกับผลการทำซ้ำรอบไม่เกินสามครั้ง ความสมดุลทางโภชนาการนั้นก่อให้เกิดความจริงที่ว่าคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า นั่นคือเหตุผลที่มันถูกใช้โดยนักบัลเล่ต์ซึ่งในขณะที่เรารู้ใช้พลังงานจำนวนมากในที่ทำงาน
ความคิดเห็น
