คุณเคยสังเกตไหมว่าในหมู่คนญี่ปุ่นมีน้ำหนักตัวน้อยมาก? นี่เป็นคำอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าในญี่ปุ่นเป็นเรื่องปกติที่จะกินอาหารที่มีแคลอรีต่ำเมื่อเทียบกับส่วนอื่น ๆ ของโลก ผู้อยู่อาศัยในภูมิภาคของเราสามารถลองลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของอาหารญี่ปุ่นซึ่งถือว่ามีประสิทธิภาพมากและเป็นที่นิยมมาก
ชาวญี่ปุ่นมีความเป็นธรรมชาติในการดำเนินธุรกิจอย่างรอบคอบและไม่เร่งรีบ การสูญเสียน้ำหนักก็ไม่มีข้อยกเว้น อาหารญี่ปุ่นถูกออกแบบมาเป็นระยะเวลา 13 วันถึง 13 สัปดาห์ (ระยะเวลาขึ้นอยู่กับจำนวนกิโลกรัมที่คุณต้องสูญเสีย) อาหารนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยความสมดุลและผลกระทบยาวนาน (ซึ่งในบางกรณีสามารถอยู่ได้นานหลายปี)
ด้วยความช่วยเหลือของอาหารญี่ปุ่นคุณสามารถสูญเสียประมาณ 8 กิโลกรัมได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย สำหรับบางคนอาจดูเหมือนว่า "หิว" แต่ในความเป็นจริงแล้วเมนูของมันค่อนข้างหลากหลาย อาหารญี่ปุ่นเป็นการดีที่ควรรักษาอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 13 วัน กฎที่สำคัญสำหรับอาหารทุกประเภทและสำหรับคนญี่ปุ่นโดยเฉพาะคือการเปลี่ยนไปใช้อาหารลดน้ำหนักอย่างราบรื่นเช่นเดียวกับการกลับมาเป็นปกติอย่างราบรื่น
อาหารญี่ปุ่นขึ้นอยู่กับการเร่งและเพิ่มประสิทธิภาพของการเผาผลาญของร่างกาย ส่วนประกอบทั้งหมดได้รับการคัดเลือกอย่างระมัดระวังดังนั้นคุณต้องปฏิบัติตามเมนูอาหารอย่างเคร่งครัดโดยไม่ต้องเปลี่ยนมันแม้ว่าการเปลี่ยนผลิตภัณฑ์จะเทียบเท่า นอกจากนี้คุณไม่สามารถเปลี่ยนลำดับของวัน
ในการรู้สึกเหมือน“ ญี่ปุ่น” ของจริงในระหว่างการควบคุมอาหารคุณสามารถใช้ลูกเล่น: ลองกินด้วยความช่วยเหลือของตะเกียบจีน (พวกเขาจะช่วยให้คุณรู้สึกถึงความสำคัญของอาหาร) ลองนึกภาพตัวเองบางและเบาหลังจากสิ้นสุดการปรุงอาหารด้วยความสุขและกินช้า ก่อนอาหารคุณต้องจัดอาหารมื้อเบา ๆ ด้วยตัวเอง
อาหารญี่ปุ่น - กินอะไรได้บ้าง
อาหารญี่ปุ่นค่อนข้างเข้มงวดและเหนียว มันขึ้นอยู่กับปริมาณของอาหารโปรตีนและ จำกัด การบริโภคไขมันและคาร์โบไฮเดรต เมนูของเธอรวมถึงปลาเนื้อสัตว์ไข่น้ำผลไม้ผักรวมถึงน้ำต้มและน้ำแร่ อาหารนี้ไม่สมดุลและไม่ได้คำนึงถึงความต้องการปกติของร่างกายมนุษย์สำหรับสารอาหาร เมนูไม่ได้อุดมไปด้วยองค์ประกอบและวิตามิน อาหารญี่ปุ่นมีไว้สำหรับการใช้กาแฟดำธรรมชาติดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ถูกห้ามจากกาแฟ ก่อนที่คุณจะเริ่มควบคุมอาหารคุณควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญบางทีเขาอาจจะขอเปลี่ยนกาแฟเป็นชาดำหรือเขียว
อาหารญี่ปุ่น - อาหารอะไรที่ไม่สามารถกินได้
สำหรับการรับประทานอาหารเป็นเวลา 13 วันห้ามมิให้มีการใช้เกลือโดยเด็ดขาด (เก็บรักษาของเหลวส่วนเกิน), น้ำตาล, ขนมปังและแป้งทั้งหมดยกเว้นผลิตภัณฑ์ตามรายการในเมนู คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในเวลานี้เพราะแม้แต่ไวน์เพียงเล็กน้อยก็จะทำให้ความพยายามทั้งหมดของคุณไร้ประโยชน์เพราะแอลกอฮอล์มีผลต่อการเผาผลาญ นอกจากนี้ยังชะลอการกำจัดสารพิษซึ่งส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพของระบบต่างๆของร่างกาย อาหารใด ๆ ที่เป็นอันตรายจากการขาดน้ำ เพื่อให้ร่างกายไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจำเป็นต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์หรือน้ำต้มอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน นอกจากนี้ยังสามารถใช้แร่ธาตุหรือน้ำดื่มที่ผ่านการกรองได้ นี่คือปริมาณที่ร่างกายต้องการ ในช่วงระยะเวลาของการรับประทานอาหารที่แนะนำให้ใช้วิตามินเพื่อปรับปรุงสภาพของเส้นผมผิวหนังและเล็บ
อาหารญี่ปุ่น - ตัวอย่างเมนู
จานอาหารญี่ปุ่นถูกทาสีอย่างเข้มงวดทุกวัน สัปดาห์ที่สองเป็นสัปดาห์แรกในลำดับที่กลับกัน เมนูแนะนำอาหารสามมื้อ แต่คุณควรดื่มกาแฟดำธรรมชาติหนึ่งถ้วยซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ
เมนูที่ต้องการ:
วันแรกของการทานอาหารญี่ปุ่น:
อาหารเช้า: กาแฟดำธรรมดาหนึ่งถ้วย
อาหารกลางวัน: ทำไข่ 2 ฟองปรุงสลัดสลัดน้ำมะเขือเทศ
สูตรสลัดหลักของอาหารญี่ปุ่น:
หั่นปักกิ่งหรือกะหล่ำปลีดิบหรือสุกเล็กน้อยเป็นเส้นยาวปรุงรสด้วยน้ำมัน (งาหรือมะกอก)
อาหารเย็น: ปลาต้มหรือทอดในน้ำมันมะกอกประมาณ 200-250 กรัม
เมนูนี้ทำซ้ำในวันที่ 13
วันที่สองของอาหารญี่ปุ่น
อาหารเช้า: แครกเกอร์รำหรือขนมปังก้อนที่มีรำค้างคุณสามารถไรย์กาแฟหนึ่งถ้วย
อาหารกลางวัน: ทอดหรือต้มปลา ตัดสลัดผักด้วยน้ำมัน (หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, มะเขือเทศ, สมุนไพร, แตงกวา - ให้เลือก) หรือกะหล่ำปลีด้วยน้ำมันพืช
อาหารเย็น: เนื้อต้ม (100 กรัม), kefir เมนูซ้ำในวันที่ 12
อาหารจานเดียวกันปรุงในวันที่ 12
วันที่สามของอาหารญี่ปุ่น
อาหารเช้า: ข้าวเกรียบหนึ่งแก้วและกาแฟดำหนึ่งถ้วย
อาหารกลางวัน: ทอดในน้ำมันพืช 1 บวบขนาดใหญ่คุณสามารถตุ๋นด้วยการเติมน้ำ
อาหารเย็น: ไข่ต้ม (2 ชิ้น) เพิ่มเนื้อต้ม (200 กรัม) และสลัดกะหล่ำปลี
เมนูเดียวกัน - ในวันที่ 11 ของการอดอาหาร
วันที่สี่และสิบของอาหารญี่ปุ่น
อาหารเช้า: กาแฟเพียง 1 ถ้วย
อาหารกลางวัน: ไข่ดิบ, แครอทต้ม 3 ลูกในน้ำมันพืช, เนยแข็ง (15 กรัม) คุณสามารถทำสลัดจากแครอทและชีสปรุงรสด้วยเนย ส่วนที่เหลือของแครอทที่กินเช่นเดียวกับที่
อาหารเย็น: ผลไม้ใด ๆ (ยกเว้นกล้วยและองุ่น)
วันที่ห้าและเก้าของอาหารญี่ปุ่น
อาหารเช้า: แครอทปอกเปลือกตะแกรงเติมด้วยน้ำมะนาว
อาหารกลางวัน: ปลาทอดหรือต้มน้ำมะเขือเทศ (แก้ว)
อาหารมื้อเย็น: ผลไม้ (องุ่นและกล้วยไม่รวมอยู่ในอาหารตลอดเวลา)
วันที่หกและแปดของอาหารญี่ปุ่น
อาหารเช้า: กาแฟดำ
อาหารกลางวัน: ต้มไก่ยกเว้นไขมันและผิวหนังเพิ่มกะหล่ำปลีหรือสลัดแครอท ครึ่งไก่จะถูกนำไปใช้ต่อการให้บริการ
อาหารเย็น: 2 ไข่ต้ม, สลัดแครอทในดิบปรุงรสด้วยน้ำมันพืชด้วยมะนาว (200 กรัม)
วันที่เจ็ดของอาหารญี่ปุ่น
อาหารเช้า: ชงชาสมุนไพร (สามารถเป็นสีเขียวได้โดยไม่ต้องใส่น้ำตาล) ดื่มในปริมาณเท่าใดก็ได้
อาหารกลางวัน: เนื้อต้ม (200 กรัม), ผลไม้
อาหารเย็น: คุณสามารถนำอาหารใด ๆ จากเมนูโครเมี่ยม 3 วันอาหาร
อาหารญี่ปุ่น - เคล็ดลับและรีวิวที่มีประโยชน์
อาหารจะให้ผลลัพธ์ที่ดีหากมีการปฏิบัติตามตลอดระยะเวลาการสังเกตความรุนแรงทั้งหมดและไม่หยุดพัก ขอแนะนำให้ใช้น้ำมันมะกอกสำหรับทำน้ำสลัดมันมีสุขภาพดีกว่าน้ำมันดอกทานตะวันและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักมากขึ้น หลังจากการหมดอายุของอาหารไม่ควรกินอาหารต้องห้ามในปริมาณมากทันทีเพื่อรวมผลลัพธ์และป้องกันการกลับมาของการเผาผลาญก่อนหน้า
จากความคิดเห็นเชิงบวกของอาหารญี่ปุ่นสามารถสังเกตได้ว่ามีประสิทธิภาพสูง ผู้ที่ปฏิบัติตามนั้นจะสูญเสีย 7-8 กิโลกรัมใน 13 วัน นี่คือสาเหตุที่ลดลงอย่างรวดเร็วในการบริโภคไขมันและคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ในกระบวนการของการยึดมั่นกับอาหารที่มีการเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญอาหารซึ่งหมายความว่าปอนด์จะไม่กลับมาเป็นเวลานาน อาหารญี่ปุ่นนั้นสามารถทนได้ง่ายโดยไม่รู้สึกหิวเป็นพิเศษและไม่ทำให้เกิดอาการเสีย นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการล้างพิษของร่างกายเนื่องจากมีการยกเว้นน้ำตาล, เกลือ, แป้งและแอลกอฮอล์จากอาหาร
ความคิดเห็นเชิงลบของแพทย์ขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าอาหารญี่ปุ่นเป็นภาระใหญ่ในไตเนื่องจากการบริโภคโปรตีนในปริมาณมาก บางคนติดกับอาหารนี้แม้มีรสชาติอะซิโตน สิ่งนี้บ่งชี้ว่าร่างกายมีผลิตภัณฑ์ที่สลายโปรตีน ตามความคิดเห็นของแพทย์นี้เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำแข็งเมื่อเทียบกับประเภทอื่น ๆ
ในบรรดา minuses - ขนาดแตกต่างจากเมนูตัวอย่างสำหรับการเสิร์ฟ สลัดจำนวนมาก - แต่ปริมาณที่แน่นอนของน้ำสลัดและปริมาณไขมันในจานแรกและมื้อที่สองไม่ได้ระบุไว้ หลายคนควบคุมปริมาณไขมันตามความชอบและความเสี่ยงที่เกินขอบเขตที่อาหารไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์
อาหารญี่ปุ่นไม่สมดุลดังนั้นในช่วงระยะเวลาของการปฏิบัติก็จะแนะนำให้ใช้วิตามิน เมนูอาหารรวมถึงการใช้กาแฟจำนวนมากซึ่งมีข้อห้ามในบางคน
ก่อนเริ่มอาหารญี่ปุ่นควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนดีกว่า
ความคิดเห็น
