การกินมากเกินไปในเวลากลางคืนและการลดน้ำหนักนั้นยอดเยี่ยม สิ่งที่ปาฏิหาริย์ถูกสัญญาโดยยาและอาหารสุดยอดไม่มีใครสามารถเอาชนะธรรมชาติและรักษารูปร่างที่เพรียวบางกินเป็นประจำในเวลากลางคืน
ในคนส่วนใหญ่ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นจะปรากฏขึ้นในเวลาเย็นซึ่งไม่ได้รับความสนใจอย่างมากจากอาหาร ทุกอย่างที่กินในตอนกลางคืนไม่ได้ใช้พลังงาน แต่จะถูกนำไปฝากเป็นปอนด์พิเศษ วิธีที่จะเอาชนะความอยากตอนเย็นเพื่อล้างตู้เย็น?
ในความเป็นจริงไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดเช่นนั้นที่จะห้ามแม้แต่จะวางรูปดอกป๊อปปี้ในปากของคุณ เพียงแค่อย่าสับสนระหว่างความหิวและความอยากอาหาร หากคุณต้องการโดนัทช็อกโกแลตแท่งหรือไก่ที่มีน้ำเกรวี่นี่เป็นความกระหายที่ร้ายกาจและหากแม้แต่ขนมปังที่ค้างอยู่ในขนมปังก็ดูเหมือนจะมีรสชาติที่ดีที่สุดในโลกนี่คือความหิว ที่นี่มีความเป็นไปได้ค่อนข้างมากและจำเป็นต้อง "ให้อาหาร" เนื่องจากความหิวไม่จำเป็นมากนัก - แก้ว kefir, แอปเปิ้ล, แตงกวา, สลัดเบา ๆ ที่ไม่มีมายองเนส คุณสามารถเกิดผลได้หากคุณไม่กลัวการก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้นและคืนที่วุ่นวาย
ทำไมผู้คนกินมากในตอนเย็น? นี่คือสาเหตุส่วนใหญ่เนื่องจากกรอบเวลาภายในสังคมที่มีอยู่ เราออกไปทำงานและกลับมาในเวลาเดียวกัน หากทั้งวันคุณไม่มีเวลาแม้แต่จะแยกตัวออกจากการทำธุรกิจแล้วในตอนเย็นแน่นอนว่าคุณต้องการกินในสิ่งที่นั่งแคลอรี่สูงและผ่อนคลาย เงื่อนไขที่ยอดเยี่ยมที่สุดสำหรับการปรากฏตัวของไขมันส่วนเกิน เพื่อหลีกเลี่ยงการโจมตีของคนตะกละตอนเย็นอย่าอดอาหารในระหว่างวันไม่ว่าจะเป็นของว่างผักผลไม้ชีสเล็กน้อยสามารถนำติดตัวไปด้วยเพื่อทำงานเบา ๆ กินแซนด์วิชเบา ๆ ในที่ทำงานก่อนกลับบ้านและคุณจะไม่รู้สึกหิวอีกต่อไป
บางครั้งผู้คนสับสนระหว่างความหิวและกระหาย ชาเขียวหรือชาสมุนไพรสักถ้วยช่วยบรรเทาความอยากอาหารของคุณได้ทันที ชาเขียวและผลไม้รสเปรี้ยวเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมหลังจากนั้นคุณจะไม่รู้สึกหิว เมื่อความปรารถนาที่จะกินเกิดจากความปรารถนาที่จะกัดเคี้ยวตุนเมล็ดฟักทองและผลไม้แห้ง
สำหรับมื้อเย็นลองทำอาหารเบา ๆ โดยไม่ต้องปรุงรสและเครื่องเทศจนเกินไปเพราะมันจะกระตุ้นความอยากอาหาร มาถึงบ้านพักผ่อนในอ่างน้ำร้อนแปรงฟันดื่มชา โดยทั่วไปแล้วหันเหความสนใจจากความคิดเกี่ยวกับมันฝรั่งทอดหรือซุปที่มีประโยชน์
กีฬาหลายคนละเลยอย่างไม่เป็นธรรมโดยพิจารณาว่าเป็นงานที่น่าเบื่อและยาก ในขณะที่กีฬาช่วยลดความอยากอาหารโจมตีเปลี่ยนความคิดและเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญคือการเลือกประเภทของการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ สำหรับคนที่“ ไม่ชอบคนชอบเล่นกีฬา” มากที่สุดแม้แต่การเดินก็เหมาะสม - เดินเล่นในตอนเย็นแล้วเข้านอนโดยไม่ต้องมองตู้เย็นไปพร้อมกัน
นิสัยเป็นสิ่งที่ไม่ดีสำหรับร่างอย่างน้อยที่สุดก็เพื่อทำอะไรบางอย่าง คุณสามารถรับชมภาพยนตร์หรืออ่านได้โดยไม่ต้องเข้าร่วมในรูปแบบของเค้กและขนมหวาน เขากินจำนวนมากที่ถูกทรมานจากปัญหาภายในและเชิงซ้อนที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข แต่อาหารไม่ใช่ตัวเลือก แต่เป็นเพียงรอบใหม่ในการต่อสู้ที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมด้วยความรู้สึกไม่สบายทางวิญญาณ! แก้ไขปัญหาโดยไม่ถูกรบกวนจากการตรวจสอบ สิ่งที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น? ขนมหวานและคุกกี้จะไม่สร้างความแตกต่าง ไม่ช้าก็เร็วพวกเขาจะยิ่งทำให้รุนแรงขึ้นในสิ่งที่เกิดขึ้นเพราะคุณจะได้รับน้ำหนักเลิกชอบตัวเองและเริ่มมองหาทางออกจากสถานการณ์อย่างเจ็บปวด ปรากฎว่ามันง่ายกว่าที่จะเริ่มแก้ปัญหาที่เจ็บปวดและไม่ทำสิ่งใหม่ด้วยความช่วยเหลือของมื้ออาหารที่อุดมสมบูรณ์
คำแนะนำทางจิตวิทยาเพียงเล็กน้อยข้อหนึ่งที่ช่วยในการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเป็นเรื่องยากมาก: นำไปใช้จนถึงวันพรุ่งนี้ บอกตัวเองว่าพรุ่งนี้เช้าอย่าลืมทานเนื้อมันฝรั่งหรือพาสต้าแสนอร่อยนี้ พวกเขาจะไม่ไปไหนไม่มีใครกีดกันคุณ (และตัวคุณเองไม่ได้กีดกัน) ผลิตภัณฑ์อร่อย ๆ คุณเพียงแค่เลื่อนอาหารของคุณเล็กน้อย ในตอนเช้าคุณไม่ต้องการกินมันฝรั่งที่มีกลิ่นหอมเมื่อวานนี้หรือกินมัน แต่สิ่งนี้จะทำลายเอวของคุณได้น้อยมาก
เชื่อและคุ้นเคยกับแนวคิดที่ว่าการใช้ชีวิตในประเทศที่มีคนผอมดีกว่าพืชที่น่าเบื่อในโลกของคนอ้วนที่มีความสุขคือขนมปังหรือบาร์บีคิว คนเราจะเต็มไม่ได้เพราะเขามีความสุขและประสบความสำเร็จ แต่เป็นเพราะร่างกายของเราสะท้อนถึงแก่นแท้ภายในและทัศนคติที่มีต่อตัวเรา คุณคิดว่าสิ่งมีชีวิตที่ไม่มีรูปในกระจกแขวนด้วยไขมันหรือเปล่า? และนี่คือทั้งหมดในโลกที่ผู้หญิงสวยที่มีหุ่นดีออกเดทและได้รับคำชมจากผู้ชายใส่เสื้อผ้าสวย ๆ ชอบตัวเองและคนอื่น ๆ บางทีคุณควรเข้าร่วมกับพวกเขาโดยออกจากประเทศที่มืดทึบ
แรงจูงใจภายในมีความสำคัญมาก อารมณ์ดีเป้าหมายในชีวิตทำความเข้าใจว่าทำไมและสำหรับคนที่คุณตัดสินใจที่จะกลายเป็นความสวยงามและเพรียวบาง - ทั้งหมดนี้ช่วยในการบอกลาการเกลียดไขมันได้เร็วขึ้นและง่ายขึ้น นิสัยใด ๆ จำเป็นต้องมีการแก้ไข แต่มีการพัฒนาอย่างรวดเร็วพอ เริ่มทำงานกับความอยากของคุณสำหรับการกินมากเกินไปตอนเย็นและคุณจะได้รับชัยชนะอย่างแน่นอนจากการต่อสู้นี้ด้วยน้ำหนักที่มากเกินไป!
