เป้าหมายของการลดน้ำหนักคือการลดน้ำหนักและยิ่งประสบความสำเร็จก็จะยิ่งดีขึ้น
เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ใช้อาหารพิเศษที่ให้ผลลัพธ์รวดเร็ว แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการบันทึกผลลัพธ์บางครั้งยากกว่าที่จะมา
ผลอาหารอย่างรวดเร็ว
อาหารช่วยในการดูผลลัพธ์ในหนึ่งสัปดาห์:
1. บัควีท
2. ไข่
3. Kefir
4. แพทย์อาหาร
อาหารบัควีท: หลักการทั่วไป
ในรายการอาหารที่ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วในสถานที่แรกคือ อาหารบัควีทและมันไม่ใช่เรื่องบังเอิญ
อาหารบัควีท สำหรับหนึ่งสัปดาห์ใช้เวลามากถึงสิบกิโลกรัม. การลดน้ำหนักในอาหารบัควีทนั้นไม่ได้มาพร้อมกับความรู้สึกหิวเพราะซีเรียลไฟเบอร์สูงช่วยบำรุงร่างกายอย่างเต็มที่
โจ๊กบัควีททำอาหารไม่จำเป็นต้องมีทักษะการทำอาหารและคุณสมบัติของรสชาติของผลิตภัณฑ์จะถูกเก็บรักษาไว้แม้ในรูปแบบเย็น
โปรดทราบว่าวิธีการทำอาหารบัควีทนั้นแตกต่างไปจากปกติ: แทนที่จะทำอาหารก็จะนึ่งด้วยน้ำเดือด บัควีทหนึ่งแก้วต้องใช้น้ำเดือดสองหรือสามแก้ว แต่ความสม่ำเสมอจะแตกต่างกันไปตามความชอบของแต่ละบุคคล การเทน้ำร้อนน้อยลงเราจะได้ข้าวต้มเม็ดเล็กและเราก็จะได้มวลเบา ๆ เมื่อเพิ่มปริมาณของเหลว
ก่อนการปรุงอาหารบัควีทจะถูกล้างด้วยน้ำเย็นและร่อน สำหรับนึ่งปลายข้าวจะถูกเทลงในกระทะที่เหมาะสมที่เต็มไปด้วยน้ำเดือดปกคลุมด้วยฝาและห่อด้วยผ้าขนหนู ห้ามมิให้ใส่เนยลงในโจ๊กอย่างเคร่งครัด อนุญาตให้ใส่เกลือได้ แต่ไม่แนะนำ
Buckwheat นึ่งในตอนเย็นในตอนเช้าโจ๊กพร้อม ไม่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับปริมาณและปริมาณของโจ๊ก แต่ขอแนะนำให้แบ่งอาหารออกเป็นหกส่วนต่อวัน
อาหาร Buckwheat ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วหากได้รับการเสริมด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม
บัควีทเติมเต็ม kefir ไขมันต่ำ, น้ำผึ้งและผลไม้แห้งดังนั้นอาหารบัควีทจึงมีสามสายพันธุ์:
1. ลดน้ำหนักด้วยบัควีทกับน้ำผึ้ง
2. อาหาร Kefir-buckwheat
3. รับประทานอาหารที่บัควีทและผลไม้แห้ง
ตัวอย่างของอาหารประจำวันของอาหารบัควีทที่ให้ผลเร็ว:
อาหารโซบะคลาสสิก
1. ในขณะท้องว่างตอนเช้า - น้ำอุ่น 1 แก้ว (เติมน้ำมะนาวลงในน้ำ)
2. ในครึ่งชั่วโมง - ส่วนแรกของโซบะกับชาที่ไม่มีน้ำตาลหรือน้ำผลไม้จากผัก
3. หนึ่งชั่วโมงหลังมื้อแรก - แก้วน้ำแร่หรือชาสมุนไพรหนึ่งแก้ว
4. หนึ่งชั่วโมงครึ่งหลังจากชาสมุนไพร - ส่วนที่สองของบัควีท
5. แบ่งปันส่วนประจำวันของคุณเป็นหกมื้อระหว่างที่คุณควรดื่มน้ำผักน้ำหรือชาไม่ได้ทำให้หวาน
อาหาร Kefir-buckwheat
นอกจากรุ่นคลาสสิกของอาหารแล้วหนึ่งลิตรของ kefir ที่ไม่มีไขมันก็คือเมาทุกวัน โจ๊ก Buckwheat จะถูกเติมด้วย kefir และแก้วหนึ่งแก้วจะเมาสามชั่วโมงก่อนนอน ในกรณีที่รู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงคุณสามารถกินผักหรือผลไม้หนึ่งชนิด (ยกเว้นกล้วย) ต่อวัน
อาหารบัควีทกับผลไม้แห้ง
พื้นฐานของบัควีทโภชนาการอาหารคลาสสิกเฉพาะอาหารที่อุดมด้วยผลไม้แห้ง ลูกพรุนแอปริคอตแห้งวันที่อบแห้งจะถูกเพิ่มลงในโจ๊กหรือรับประทานระหว่างมื้ออาหาร
เงื่อนไขหลัก - น้ำหนักของผลไม้แห้งไม่เกิน 100 กรัมต่อวัน
โปรดทราบว่าอาหารบัควีทกับผลไม้แห้งใช้เวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์
อาหารบัควีทกับน้ำผึ้ง
ตัวเลือกการรับประทานอาหารบัควีทนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบขนมหวาน เพื่อไม่ให้ประสบกับความอยากอย่างหนักสำหรับน้ำตาลที่ต้องห้ามในระหว่างมื้ออาหารน้ำบริสุทธิ์สองแก้วพร้อมด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาจะเมาทุกวัน
ในอาหารเช้าในขณะท้องว่างเปล่ามีน้ำหนึ่งแก้วที่มีน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาเมา แต่อาหารเช้าจะให้หลังจากสี่ชั่วโมงเท่านั้น
อาหารที่มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือด
จุดสำคัญ
1. เพื่อการทำงานที่เหมาะสมของระบบย่อยอาหารระหว่างการรับประทานอาหารเราจะต้องดื่มน้ำมาก ๆ
2. ชงธัญพืชโดยปฏิบัติตามกฎทั่วไปเพื่อไม่ให้สูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์
3. การรับประทานบัควีทไม่ได้ทำมากกว่าหนึ่งครั้งต่อเดือน
4. ในระหว่างรับประทานอาหารให้ทานวิตามินรวม
5. ออกมาจากอาหารไม่แนะนำให้เปลี่ยนอาหารเป็นแคลอรีสูง
อาหารไข่: ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วมาก
อาหารไข่มีหลายพันธุ์แตกต่างกันไปในอาหารและระยะเวลา แต่รุ่นของอาหารที่ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วถูกออกแบบมาสำหรับสัปดาห์
หากปราศจากอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์น้ำหนักจะลดลงห้าถึงเจ็ดกิโลกรัม
หลักการทั่วไป
ส่วนประกอบหลักของอาหารไข่ประสบความสำเร็จในการรวมแคลอรี่ต่ำและความหลากหลายของวิตามินและแร่ธาตุ ไข่จะถูกย่อยง่ายโดยไม่ทิ้งเศษโลหะไว้
คุณสามารถใช้:
1. ไข่ไก่
2. ผักทุกชนิดยกเว้นมันฝรั่งต้มหรือดิบโดยไม่มีน้ำมัน
3. เครื่องปรุงรสหัวหอมและกระเทียม
4. ชีสที่มีไขมันน้อยกว่า 17%
5. ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
5. ชาสมุนไพรชาเขียว
คุณไม่สามารถใช้:
1. ครีมเปรี้ยวซอสไขมันมายองเนสไส้กรอก
2. กล้วย, วันที่, องุ่นและมะเดื่อ
3. มันฝรั่ง
4. หวานและแป้ง
5. กาแฟชาดำ
เมนูอาหารไข่
โปรดทราบว่ามีอาหารให้บริการก่อนหกโมงเย็น
วันจันทร์
อาหารเช้า - ไข่แครอทสดสองแก้วชาเขียวหนึ่งแก้ว
อาหารกลางวัน - ไข่สลัดแตงกวา - มะเขือเทศน้ำผัก 1 แก้ว
อาหารค่ำ - ชีสไขมันต่ำ, น้ำสลัดวินิเกรตต์กับผักใบเขียวโดยไม่ต้องแต่งกาย, น้ำแร่
วันอังคาร
อาหารเช้า - ไข่น้ำเกรพฟรุต
อาหารกลางวัน - ไข่ผักขมตุ๋นแตงกวาชาเขียวพร้อมมะนาว
อาหารเย็น - ปลาต้ม 170 กรัม, แตงกวาและสลัดหัวไชเท้า, น้ำแร่
วันพุธ
อาหารเช้า - ไข่แก้วคั้นสดๆหนึ่งแก้ว
อาหารกลางวัน - ไข่ไก่ 100 กรัมอบกับผักน้ำผัก
อาหารค่ำ - คอทเทจชีสไขมันต่ำพร้อมผลไม้ชาสมุนไพร
วันพฤหัสบดี
อาหารเช้า - ไข่, น้ำแครอท
อาหารกลางวัน - สลัดผลไม้พร้อมน้ำส้ม
อาหารเย็น - ปลาต้มผักโขมกะหล่ำปลีและสลัดแตงกวาชาเขียว
วันศุกร์
อาหารเช้า - ไข่, แครอทและสลัดบีทรูท, ชาเขียว
อาหารกลางวัน - ไข่สลัดแครอทผักใบเขียวและกะหล่ำปลีชาสมุนไพร
อาหารเย็น - สลัดโดยไม่มีน้ำสลัดชีสไขมันต่ำน้ำแร่
วันเสาร์
อาหารเช้า - ไข่น้ำส้ม
อาหารกลางวัน - ไข่ผักโขมตุ๋นมะเขือเทศชาสมุนไพรพร้อมมะนาว
อาหารเย็น - เนื้อลูกวัวต้ม 150 กรัม, สลัดผัก, น้ำแร่
วันอาทิตย์
อาหารเช้า - ไข่น้ำเกรพฟรุต
อาหารกลางวัน - ไข่ไก่ 100 กรัมผักใบเขียวชาสมุนไพร
อาหารเย็น - ปลาตุ๋นพร้อมผักชาเขียว
จุดสำคัญ
1. ในช่วงอาหารไข่วิตามินจะไม่ได้รับ
2. ผักต้มในน้ำเท่านั้นไม่ใช่ในน้ำซุป
3. อย่าเพิ่มนมหรือน้ำตาลลงในชา
4. ใช้สารทดแทนน้ำตาลแทนน้ำตาล
5. ระหว่างมื้ออาหารมื้อหลักคุณสามารถทานแครอทหรือแตงกวา
6. อาหารไข่ให้ผลลัพธ์สูงสุดเมื่อรวมกับกีฬา
7. อาหารเช้าไม่เปลี่ยนแปลงกับอาหารค่ำ
อาหาร Kefir: รับประกันผลเร็ว
อาหาร Kefir ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วโดยเร่งโหมดของร่างกายและเผาผลาญไขมันสำรอง อาหาร Kefir แตกต่างกันไปตามระยะเวลาและเสริมด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม
รุ่นคลาสสิคของอาหาร kefir เป็นเวลาห้าวันในระหว่างที่ร่างกายสูญเสียมากถึงหกกิโลกรัมกิน kefir โดยเฉพาะ
อาหาร Kefir รับประกันการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในขณะที่เคารพหลักการพื้นฐาน:
1. Kefir เพียง 1%
2. อัตรารายวันของ kefir มีการกระจายอย่างสม่ำเสมอเป็นหกครั้ง
3. มื้ออาหารแบ่งออกเป็นช่วง ๆ ตามช่วงเวลาที่เท่ากัน
ประเภทของอาหาร kefir
1. อาหารใน kefir และ buckwheat
ใช้กับหลักสูตรระยะยาว - เจ็ดถึงสิบวัน บัควีทตอบสนองความหิวและไม่รบกวนการทำงานของ kefir
2. อาหารสำหรับ kefir และแตงกวา
นอกจากผลิตภัณฑ์หลักแล้วยังอนุญาตให้ทานแตงกวาได้มากถึงหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน เมื่อรวมกับ kefir อย่างกลมกลืนแตงกวาช่วยเสริมฤทธิ์และทำความสะอาดร่างกาย
3. อาหาร kefir สั้น ๆ เกี่ยวข้องกับหลักสูตรสามวัน นี่เป็นรุ่นที่หิวโหยของอาหารเนื่องจากได้รับอนุญาตให้ดื่ม kefir เพียงหนึ่งและครึ่งลิตรโดยไม่มีน้ำตาลทุกวัน
4. อาหาร Kefir เป็นเวลาห้าวันช่วยให้การบริโภคผักและผลไม้สูงถึง 700 กรัมทุกวัน ผลเต็มรูปแบบเกิดจากการใช้แตงโมและแตงกวา
อาหาร kefir พื้นฐานรวมถึงการใช้ kefir หกครั้งต่อวันในช่วงเวลาที่เท่ากัน Kefir เสริมด้วยโซบะผักหรือผลไม้ตามโปรแกรมควบคุมอาหาร
แบบย่อ kefir อาหารรวมถึงอาหารเสริม
เมนูตัวอย่าง:
อาหารเช้า: kefir หนึ่งแก้วพร้อมรำ
อาหารกลางวัน: ผักกาดหอมจากกะหล่ำปลีและแตงกวาโดยไม่ต้องแต่งแก้ว kefir
อาหารเย็น: แอปเปิ้ลและโยเกิร์ตไขมันต่ำ
อาหารจะถูกคั่นด้วยแก้ว kefir ที่ไม่หวาน
จุดสำคัญ
1. เพื่อกำจัดความหิว kefir ไม่เมา แต่กินด้วยช้อนเหมือนซุป
2. อาหาร Kefir มีข้อห้ามในสตรีที่ให้นมบุตรคนที่มีอาการหัวใจพิการ แต่กำเนิดและหัวใจล้มเหลวเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี
3. ถ้าเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะดื่ม kefir ที่ว่างให้เพิ่มซินนามอนลงในเครื่องดื่ม
4. ด้วยอาหารที่มีความยาวมากกว่า kefir ร่างกายต้องการของเหลวอื่น: ชาหรือน้ำ เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทราบว่าคุณไม่ควรผสม kefir กับเครื่องดื่มอื่น ๆ ควรทำช่วงเวลาหนึ่งชั่วโมงระหว่างแก้ว kefir กับแก้วน้ำ
5. เมื่อโปรแกรมอาหาร kefir สิ้นสุดลงคุณควรค่อย ๆ เปลี่ยนอาหารปกติ เพื่อไม่ให้มีปัญหากับการย่อยในวันแรกใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ขูด ขั้นตอนสุดท้ายให้ไปที่แป้งและผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์
อาหารของแพทย์: ผลลัพธ์เร็ว แต่ภาวะสุขภาพกำลังดี
อาหารที่ให้ผลรวดเร็วและอดอาหารซึ่งในหนึ่งสัปดาห์จะลดน้ำหนักลงได้ 10 กิโลกรัม วันแรกของอาการวิงเวียนศีรษะอ่อนเพลียและมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับเป็นไปได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในอาหารและการ จำกัด อาหาร
พื้นฐานของอาหารนี้วาง ระบบลดแคลอรี่: ทั้งปริมาณอาหารและปริมาณของเหลวมี จำกัด
ภาพรวมของอาหารคือการสลับวันโปรตีนและความอดอยากกึ่งแห้ง
อาหารของแพทย์ไปกับส่วนประกอบทั้งหมดของอาหารที่สมบูรณ์
ปริมาตรของเหลวกำลังหดตัว มากถึง 1.5 ลิตรต่อวันหรือสูงถึง 500 มล. สำหรับวันควบคุม ในช่วงอาหารไม่มีอาหารแข็งในอาหาร
อาหารสำหรับสัปดาห์
วันจันทร์
น้ำแร่หนึ่งลิตรถูกเมาตลอดทั้งวัน
วันอังคาร
ดื่มนมหนึ่งลิตรตลอดทั้งวัน อนุญาตให้กินแอปเปิ้ลหนึ่งลูกในตอนเย็น
วันพุธ
น้ำแร่หนึ่งลิตรเช่นเดียวกับในวันแรก
วันพฤหัสบดี
น้ำแร่ 500 มล. หรือชาเขียวและสลัดผักสองถ้วย
สลัด: สองแครอท, 500 กรัมกะหล่ำปลีและสีเขียวกับช้อนชาน้ำมันมะกอก
วันศุกร์
ลิตรของนมเช่นเดียวกับในวันที่สอง
วันเสาร์
อาหารเช้า - ไข่ต้มแข็งหนึ่งฟองไม่มีเกลือและน้ำเปล่าหนึ่งแก้ว
อาหารกลางวัน - น้ำซุปผัก 1 แก้วและเนื้อต้ม 100 กรัม
อาหารเย็น - แอปเปิ้ลหรือถั่วเขียว 150 กรัม
วันอาทิตย์
นมสองแก้ว, คอตเทจชีสปราศจากไขมัน 150 กรัม, แอปเปิ้ลหนึ่งลูก
จุดสำคัญ
1. ในระหว่างการดื่มน้ำแร่จะได้รับเฉพาะที่ไม่อัดลม
2. เพื่อลดความเครียดให้กับร่างกายคุณควรค่อยๆออกจากอาหาร
3. อย่ารวมอาหารที่มีความเครียดทางอารมณ์ที่แข็งแกร่ง
4. ควบคุมอาหารไม่เกินเดือนละครั้งและก่อนที่จะเริ่มแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
5. โรคโลหิตจางปัญหาไตปัญหาการตั้งครรภ์และหัวใจเป็นข้อห้ามสำหรับการอดอาหาร
ผลลัพธ์ที่รวดเร็วขึ้นอยู่กับการใช้โปรแกรมโภชนาการอย่างเข้มงวด
หากมีความล้มเหลวในอาหารอาหารเริ่มต้นจากวันแรกหลังจาก 2-3 สัปดาห์
