มีผู้หญิงเพียงไม่กี่คนที่คิดว่ารูปร่างในอุดมคติของพวกเขาและเมื่อคำถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักกลายเป็นประเด็นสำคัญ
วันนี้มีระบบการควบคุมอาหารเป็นพัน ๆ ด้วยซึ่งคุณสามารถกำจัดปอนด์พิเศษได้อย่างแท้จริง
เราจะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีการบรรลุผลลัพธ์ที่ดีโดยไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในตัวคุณและความเหนื่อยล้าของร่างกายด้วยความหิว
ดังนั้นเราจึงนำเสนอให้คุณทราบ ร้อนหรือตามที่เรียกว่า ฟินแลนด์ อาหาร
กฎทั่วไปสำหรับการกินอาหารร้อน
อาหารนี้ดึงดูดคนจำนวนมากด้วยความหลากหลายของอาหารที่ได้รับอนุญาตและอาหารที่ค่อนข้างอร่อยโดยทั่วไป ทุกอย่างอื่นอาหารลดความอ้วนยังสามารถเรียกว่าภาวะโลกร้อนเพราะไม่มีอะไรดีไปกว่าการกลับบ้านหลังจากเดินทางไกลไปตามถนนที่หนาวจัดและกินซุปครีมร้อนๆ
พวกเขาคิดค้นอาหารดังกล่าวในประเทศฟินแลนด์ซึ่งเป็นที่มาของชื่อ ไม่มีใครรู้ว่าเธอช่วยลดน้ำหนักให้กับผู้หญิงชาวฟินแลนด์ได้หรือไม่ แต่ได้รับความนิยมอย่างมาก เทคนิคที่ยอดเยี่ยมนี้ให้อะไรและทำไมผู้หญิงถึงใช้มันอย่างรวดเร็ว
ไม่รวมอยู่ในอาหารและ อย่าแม้แต่จะจำ เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:
•ผลิตภัณฑ์แป้ง
•ผลิตภัณฑ์รมควัน (โปรดทราบว่าไม่เพียง แต่เนื้อสัตว์นั่นคือชีสรมควันเท่านั้นยังต้องถูกกำจัดออกจากอาหารด้วย);
•จานข้าว
•ปลาและเนื้อสัตว์บรรจุกระป๋อง
•หวาน (ไปที่ชาที่ไม่มีน้ำตาลและลืมของหวานและขนมเค้กคัพเค้กอย่างสมบูรณ์);
•ไขมันสัตว์ (โดยวิธีการน้ำมันพืชแม้ว่าจะไม่ได้ห้าม แต่จะดีกว่าที่จะแทนที่ด้วยมะกอก);
•เกลือแกง (ถ้าไม่มีอะไรแน่นอนถ้าไม่มีมันก็แค่ลดการใช้);
•เครื่องเทศ (แม้จะมีความคิดเห็นของนักโภชนาการว่าเครื่องเทศช่วยต่อสู้กับเซลลูไลท์พวกเขายังเพิ่มความอยากอาหารซึ่งมีความเสี่ยงของการสลาย)
•เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
สำหรับคนที่ปฏิเสธผลิตภัณฑ์เหล่านี้น่ากลัวและอึดอัดมาก แต่สำหรับบางคนมันเป็นเรื่องผิดปกติ การควบคุมอาหารเป็นการทดลองเสมอ. การตรวจสอบพลังจะเกิดขึ้นจากความรู้สึกรสชาติใหม่ มันยอดเยี่ยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีคนสนับสนุนคุณในเรื่องนี้ แม้ว่าจะไม่เข้มงวดมากทั้งครอบครัวในฐานะอาหารมื้อค่ำพิเศษอาหารแคลอรี่สูงไม่ใช่เรื่องง่าย
บางทีเมื่ออ่านข้อห้ามคุณได้ตัดสินใจแล้วว่าอาหารฟินแลนด์ไม่เหมาะกับคุณ แต่อย่ารีบไปหาข้อสรุป! มีช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์มากมายในอาหารนี้ ดังนั้นเราหันไปหาอะไร คุณสามารถและควรกินอาหารร้อน และรายการนี้รวมถึงผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
•อาหารทะเล (ใด ๆ และอื่น ๆ ) - แม้ว่าคุณจะไม่ได้คิดว่าตัวเองชอบที่จะกินสาหร่ายทะเลก็ตาม แต่อาหารทะเล 100% มีสิ่งที่คุณชอบ
•ผัก (สดใหม่ที่สำคัญที่สุด);
•ซีเรียล (บัควีทข้าวโอ๊ตและอื่น ๆ แต่ควรงดการบดข้าวโพด)
•เนื้อไม่ติดมันและปลาไขมันต่ำ (เช่นซุปปลาเป็นต้น)
•นมพร่องมันเนย (หรือที่มีระดับไขมันต่ำสุด) ผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ที่มีปริมาณไขมันต่ำ;
•ผลไม้ (มีอิสระอย่างสมบูรณ์แม้กระทั่งองุ่นและกล้วยที่ถูกห้ามโดยอาหารส่วนใหญ่ที่ได้รับอนุญาตเพลิดเพลิน)
•น้ำผลไม้ (โดยเฉพาะจากส้ม);
•น้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ (เนื่องจากก๊าซกระตุ้นการปรากฏตัวของเซลลูไลท์)
เราหวังว่าตอนนี้คุณได้ต่ออายุความต้องการที่จะทำให้ร่างของคุณเป็นระเบียบและบางครั้งพยายามที่จะกินตามกฎเหล่านี้ แต่ก็ยังอย่าลืมว่าอาหารนี้เรียกว่าร้อนและ พื้นฐานของอาหาร - ซุป. เป็นไปตามอาหารนี้ควรเป็น 3 สัปดาห์
ประเด็นทั้งหมดของการกินอาหารฟินแลนด์ก็คือคุณไม่จำเป็นต้องอดอาหาร ซุปครีมนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการมากและความรู้สึกอิ่มก็กลับมาอย่างรวดเร็วหลังจากรับประทานอาหาร
สิ่งที่กินในอาหารร้อน
ผู้อ่านที่รักคุณพร้อมที่จะย้ายจากทฤษฏีไปสู่การปฏิบัติหรือยัง? โปรดจำไว้ว่าการทานอาหารร้อนๆเป็นวิธีที่จะกำจัดกิโลกรัมที่น่ารำคาญได้อย่างรวดเร็วในขณะที่รับประทานอาหารจานอร่อยมากมาย ไปที่การเตรียมซุปพิจารณาหนึ่งในตัวเลือก
สูตรน้ำซุป
เราต้องการผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- หัวหอมครึ่งปอนด์
- ผักชีฝรั่ง 300 กรัม
- 200 กรัมกระเทียมเช่นแครอทและกะหล่ำดอกจำนวนมากหากต้องการคุณสามารถเพิ่มกะหล่ำปลีสีขาว 200 กรัม
- กระเทียมหนึ่งหัว;
- ผักชีฝรั่งพวงผักชีฝรั่ง (คุณสามารถใช้สมุนไพรมากขึ้นถ้าคุณรักมัน)
ตอนนี้ต้มผักทั้งหมดและตีด้วยสมุนไพรในเครื่องปั่นจนส่วนผสมน้ำซุปข้น (ถ้าชิ้นเล็ก ๆ ยังคงอยู่ไม่ต้องกังวล) หลังจากปรุงแต่งเสร็จแล้วเติมส่วนผสมของน้ำมะเขือเทศ 200-250 มล. และผสมให้เข้ากัน เพื่อให้อาหารมีรสเผ็ดคุณสามารถเพิ่มใบโหระพาลงไปเล็กน้อยเกลือ ต้ม 20 นาที
ตามแผนการลดน้ำหนักคุณควรกินอาหารจานนี้มากทุกครั้งที่คุณรู้สึกหิว อาหารร้อนมีความคล้ายคลึงกันกับอาหารเหลวเล็กน้อยซึ่งจำเป็นต้องกินอาหารทั้งหมดในรูปของเหลวซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วจะเอาชนะด้วยเครื่องปั่น ในสถานการณ์เช่นนี้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นของแข็งยังคงได้รับอนุญาต
• อาหารเช้า
คุณสามารถเริ่มต้นวันด้วยจานซุปครีมหลังจากนั้นก็แนะนำให้กินซีเรียลสองสามช้อนโต๊ะในนม ในฐานะที่เป็นเครื่องดื่มสำหรับอาหารเช้าแก้วน้ำผลไม้หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำเหมาะสำหรับ ถ้าคุณชอบน้ำธรรมดา ๆ ให้เริ่มมื้อเช้าด้วยน้ำสักแก้ว เราเริ่มต้นเนื่องจากคุณจำเป็นต้องดื่มของเหลวก่อนอาหารเช้าควรเป็น 20-30 นาทีก่อนรับประทานอาหาร
• น้ำชายามบ่าย
หากก่อนอาหารกลางวันยังคงมีเวลารถและคุณรู้สึกหิวมันจะได้รับอนุญาตให้กินซุปและกินผลไม้ ดังนั้นคุณจึงทำให้ร่างกายชุ่มชื่นและสามารถระงับได้โดยไม่ต้องเพิ่มของว่างในรูปแบบของบาร์หวานและ "เสน่ห์" อื่น ๆ ของชีวิตแคลอรี่สูง
•อาหารกลางวัน
มื้อนี้ในกรณีนี้มีคุณค่าทางโภชนาการมาก กินไก่ต้ม 100-150 กรัมซุปปลาจานหรือซุปไขมันต่ำถ้าคุณไม่ชอบปลา สำหรับมื้อกลางวันคงจะดีถ้าทำสลัดผัก หากคุณกำลังทำงานในเวลากลางวันทำที่บ้านและพกพาไปกับคุณในกล่องอัดลม แครอทขูดแตงกวาผักใบเขียว - ส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมซึ่งไม่เพียง แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ยังอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ เติมทั้งหมดด้วยน้ำมันมะกอก 2-3 ช้อนโต๊ะและสนุกได้เลย! สำหรับการดื่มน้ำผลไม้หรือชา (อย่าลืมว่าไม่มีน้ำตาล)
• อาหารเย็น
สำหรับมื้อเย็นด้วยอาหารร้อนๆก็มีให้เลือกมากมาย ทำให้เนื้อไม่ติดมัน มันจะทำหน้าที่เป็นเครื่องเคียงกับบัควีทหรือตัวอย่างเช่นโจ๊กข้าวบาร์เลย์มุกซึ่งรวมอยู่ในอาหารมื้อเย็น แน่นอนเราใช้ครีมซุปจานหนึ่ง ในมื้อเย็นเราทำของหวานในรูปแบบของสลัดผลไม้ซึ่งต้องเต็มไปด้วยโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำ ชาเขียวสักแก้วสำหรับมื้อเย็นคือสิ่งที่คุณต้องการ!
• สองชั่วโมงก่อนนอน
หากหลังอาหารเย็นคุณไม่ได้เข้านอนเป็นเวลานานและความรู้สึกหิวโหยอย่างช้าๆเริ่มกลับมาทำงานอีกครั้งคุณสามารถดับมันด้วยนมที่ไม่มีไขมัน ยอดเยี่ยมถ้าคุณเพิ่มอบเชย ดังนั้นเครื่องดื่มกลายเป็นกลิ่นหอมและอร่อยมากขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
อย่างที่คุณเห็นในอาหารนี้ไม่มีอะไรมากไปกว่าความซับซ้อน แต่ในตอนแรกมันยังคงใช้ความพยายามที่จะงดเค้กที่รักสำหรับอาหารเย็นหรือมันฝรั่งทอดสำหรับอาหารค่ำ
ลดน้ำหนักในอาหารร้อนแรง: จิตวิทยารายละเอียดปลีกย่อยของกระบวนการ
การเกาะติดกับอาหารประเภทใดก็ยากเสมอ การทำความคุ้นเคยกับการเดินทางเป็นระยะเพื่อไปยัง McDonalds และพิซซ่าเป็นของว่างเราแทบจะไม่จัดเรียงตัวเองสำหรับอาหารอื่น แต่ไม่ใช่ทุกอย่างที่น่ากลัวถ้าคุณต้องการ
• การเดิน - เราไม่ได้ให้ความอยากอาหาร แต่เป็นอารมณ์
ในบรรดาคนด้วยเหตุผลบางอย่างที่ตายตัวปกครองว่าหลังจากเดินหิวกระหายที่จะตื่นขึ้นมา แน่นอนถ้าคุณกลับบ้านจากที่ทำงานและคุณต้องไปส่วนที่เหมาะสมของทางความปรารถนาที่จะกินจะนำหน้าทุกอย่างอื่น แต่ถ้าคุณไปเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือแม้แต่เดินไปตามท้องถนนใกล้ ๆ ด้วยหูฟังในหูของคุณในขณะที่ฟังเพลง drayvovuyu จากนั้นคุณสามารถปรับแต่งให้เข้ากับเป้าหมายของคุณ - เพื่อลดน้ำหนัก การเดินแบบนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายโดยทั่วไปดังนั้นคุณสามารถคิดใหม่ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างวันและพักผ่อนเพียงเล็กน้อย สิ่งสำคัญคือการเดินออกจากถนนที่มีฝุ่นและทางหลวง
•การสนับสนุนครอบครัว
บ่อยครั้งที่เมื่อแม่ตัดสินใจที่จะทานอาหารเป็นเวลานานส่วนที่เหลือของครอบครัวมองดูอย่างสงสัยและเริ่มซื้อทุกอย่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยที่สุด ในสภาพเช่นนี้มันเป็นเรื่องยากมากที่จะรักษาอาหาร และทำมันแตกต่างกันอย่างไร หากไม่ใช่ทั้งครอบครัวแล้วอย่างน้อยก็มีอีกหนึ่งคนในบ้านที่อยู่ในสภาพเดียวกันหรือใกล้เคียงกัน "เกี่ยวกับ" มีความหมายอย่างไร ถ้าบอกว่าคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักกับลูกสาวของคุณมันก็ไร้ประโยชน์สำหรับอาหารที่เข้มงวด แต่การ จำกัด การบริโภคอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่สูงเป็นความคิดที่ดีอยู่แล้ว หากคุณมีซุปพอประมาณและโจ๊กบางส่วนเป็นอาหารเช้าเด็กสามารถกินได้ทั้งคู่ ในข้อ จำกัด น้ำตาลและเกลือที่เข้มงวดก็ไม่ควรทำ สิ่งสำคัญคืออยู่ข้างหน้าคุณโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จะมีการล่อลวงผลิตภัณฑ์ที่ล่อลวงให้คุณกินพวกเขาโดยเร็วที่สุด และการสนับสนุนในรูปแบบของคนที่คุณรักนั้นยอดเยี่ยมเสมอ!
• การทานซุปครีมนั้นเป็นที่นิยม!
บางคนคิดว่าเมื่อพวกเขากินซุปครีมพวกเขาทำให้ตัวเองแปลกในสายตาของคนอื่น แต่เราจะทำให้คุณประหลาดใจ - วันนี้อาหารเช่นซุปครีมที่จุดสูงสุดของแฟชั่นการทำอาหาร หากคุณไม่เชื่อเราให้ไปที่ร้านอาหารใด ๆ ไม่มีประเภทของจานนี้ในเมนูของสถานประกอบการจัดเลี้ยงที่มีชื่อเสียงใด ๆ อย่าลังเลที่จะนำซุปครีมโฮมเมดเพื่อสุขภาพและอร่อยมากับคุณในภาชนะพิเศษและสนุกกับการกินอาหารจานนี้ในที่ทำงาน
จำเป็นที่จะต้องให้ทัศนคติที่ถูกต้องกับตัวเองก่อนที่คุณจะทานอาหาร การลดน้ำหนักไม่ใช่แรงจูงใจสำหรับการลดน้ำหนักที่จะมีประสิทธิภาพจริง ๆ ตั้งเป้าหมายเฉพาะสำหรับตัวคุณเอง - ลงไปในเสื้อผ้าที่มีขนาดบางขนาดไปทะเลและเพลิดเพลินกับสายตาของคนที่เดินผ่านไปมา คุณสามารถคิดถึงเป้าหมายมากมายเช่นนี้สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างจริงจัง หากวันนี้คุณกินซุปเท่านั้นและตามกำหนดเวลาและในวันพรุ่งนี้ตัดสินใจที่จะกินเบอร์เกอร์สองสามครั้งแล้วอาหารร้อนชนิดนี้จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี
ข้อดีของอาหารร้อน
การอดอาหารคือปรากฎว่าไม่ใช่การลงโทษและการลงโทษที่สาหัส แต่เป็นอาชีพที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์แบบซึ่งคุณสามารถเพลิดเพลินและได้รับประโยชน์มากมาย อะไรคือประโยชน์ของการทานอาหารร้อนๆกับอาหารอื่น ๆ ?
•แน่นอนรายการแรกสวย ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว. ความปรารถนาอันหวงแหนของเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมโดยวิธีที่ผู้ชายมักจะเสพติดอาหารลดน้ำหนักดังนั้นสำหรับพวกเขาข้อมูลข้างต้นก็มีความเกี่ยวข้องเช่นกัน
•อาหารเพื่อสุขภาพ สะท้อนบนผิวหนังผมเล็บ. ซึ่งแตกต่างจากอาหารอื่น ๆ เนื่องจากมีข้อ จำกัด ในวิตามินบางชนิดร่างกายจึงเริ่มแสดงออกถึงความแตกต่างในรูปแบบของผมหรือสิวเปราะจากนั้นด้วยอาหารที่ร้อนคุณจะปรับปรุงสภาพร่างกายโดยรวม
•ถ้าคุณติดอาหารร้อนคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรนี่เป็นสิ่งที่ต้องทำ ซึ่งหมายความว่า คืนสมดุลของน้ำ ในร่างกาย ยอมรับอย่างตรงไปตรงมาเพราะก่อนที่คุณจะไม่ค่อยดื่มน้ำแร่ปริมาณดังกล่าวต่อวัน ตอนนี้ไม่มีข้อแก้ตัว!
•เมื่อรับประทานอาหารเสร็จ น้ำหนักกลับคืนช้ามาก (ใช่เราจะไม่บอกเทพนิยายให้คุณทราบว่าน้ำหนักลดลงโดยไม่สามารถเพิกถอนได้) แต่ตอนนี้มันเป็นเรื่องง่ายที่จะรักษาด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย 10 นาทีที่ง่ายที่สุดในตอนเช้าและตอนเย็น เห็นด้วยนี้ง่ายกว่าการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายที่ยาวนาน
•ไม่เหมือนกับอาหารอื่น ๆ อีกหลายชนิดซึ่งเป็นอาหารร้อน เพิ่มพลังและพลังงานแทนที่จะพาพวกเขาไป ดังนั้นหากคุณเริ่มตระหนักถึงความง่วงนอนและเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องอาหารนี้เหมาะสำหรับคุณ!
•ครีมซุปสามารถเตรียมได้ไม่เพียง แต่ตามสูตรที่กำหนด เปลี่ยนองค์ประกอบของผักเพิ่มผักใบโปรดของคุณเปลี่ยนเมนู ขอบคุณอาหารนี้คุณเป็นวิธีใหม่ ค้นพบรสชาติของผลิตภัณฑ์มากมาย. ในรูปแบบบดพวกเขาแตกต่างอย่างสิ้นเชิง
หากคุณเข้าใจว่านี่เป็นอาหาร "ของคุณ" คุณสามารถไปทำซุปครีม
ดูรูปภาพที่สร้างแรงบันดาลใจอ่านหนังสือเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมกินเฉพาะสิ่งที่มีประโยชน์และคุณจะต้องสูญเสียน้ำหนักเป็นพิเศษ!
