Tina Kandelaki ไม่เห็นด้วยที่คนที่มีไลฟ์สไตล์แอคทีฟต้องไม่อ้วน
"ใช่ฉันเป็นนักข่าวที่รู้จักกันดีบุคคลสาธารณะเจ้าของภัตตาคารนักเขียนรวมถึงผู้ผลิตเจ้าของร่วมของ บริษัท Apostol และฉันเคลื่อนไหวตลอดเวลา แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าฉันไม่ได้ถูกคุกคามด้วยน้ำหนักที่มากเกินไป" Tina กล่าว ซึ่งฉันสามารถภาคภูมิใจในวันนี้เป็นผลมาจากการทำงานอย่างต่อเนื่องกับตัวเอง "
Kandelaki มั่นใจว่าถ้าคุณห่อเป็นวงกลมใน "ล้อ" โดยไม่ต้องดูแลตัวเองคุณจะไม่เห็นร่างที่สวยงามเหมือนหนูแฮมสเตอร์ frolicking ในกรงตลอดทั้งคืน นอกจากนี้ความเครียดที่เกิดจากการขาดทักษะในการจัดระเบียบกระบวนการทำงานและการพักผ่อนนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าซึ่งพวกเขาพยายามที่จะยึดหากพวกเขาสามารถ ปรากฎว่าเราทำงานมากเรากินเป็นครั้งคราว แต่ยัง Plisetskys ที่เราชอบฮิปโปให้หงส์
จากเขียวชอุ่มไปจนถึงการสูบฉีด
“ ฉันไม่ต้องกลายเป็นนักบัลเล่ต์ไม่ใช่สายพันธุ์นั้น” ทีน่าหัวเราะ“ แต่ฉันต้องน่าทึ่ง” Kandelaki ไม่ต้องสงสัยเรื่องเพศของเธอลืมครั้งนั้นเมื่อหีเล็กตินน้อยฝันถึงการใส่กระโปรงสั้น ทีน่าเป็นเด็กที่สมบูรณ์ แต่ฉลาด เธอใช้ไฟฉายและคลุมด้วยผ้าห่มเธอนอนดึกมากกว่าเล่ม การตัดสินโดยนักสร้างของชาวญี่ปุ่น Kandelaki ไม่เพียง แต่อ่าน แต่ยังกินภายใต้การปกคลุมของกลางคืน
แต่วันนี้ทีน่าแสดงให้เห็นว่าร่างกายเธอมีความสามารถทางจิตอย่างเต็มใจ แฟน ๆ กำลังเพลิดเพลินกับดาวเซลฟี่ตัวใหม่อย่างต่อเนื่องสูบทุกวันในโรงยิม
ผู้สังเกตการณ์บางคนในชีวิตของคนอื่นโกรธเคืองที่พวกเขากล่าวว่าทีน่าไม่รู้ว่าจะสวมชุดกีฬาอย่างไร อันที่จริงผู้นำเสนอชอบดึงกางเกงหรือกางเกงขาสั้นของเธอเกือบถึงสะดือแสดงให้ทุกคนเห็นว่าเธอเป็นเหมือนเด็กผู้หญิงด้านล่าง แม้แต่ Kandelaki ก็ไม่ปฏิเสธข้อเสนอที่จะเล่นเปลือยกาย แต่ก็ไม่มีใครสนุกกับร่างกายที่ตึงเครียดของเธอได้เลยกระดาษที่ถูกเคี้ยวโดยซ่อนเร้น
อาหาร "ผู้หญิงแห่งปี 2009"
ศัตรูคิดว่าทีน่าจะเป็นผู้จัดการฝ่ายประชาสัมพันธ์ที่ไม่มีพลังและหิวกระหายแม้จะมีทุกอย่างเธอก็ประสบความสำเร็จ Iron จะช่วยให้ประสบความสำเร็จในชีวิตของ Kandelaki ขอบคุณ Tina ทุกวันและปรับรูปแบบของเธออย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย ผู้หญิงคนนี้เพื่อลดน้ำหนักลองอาหารจำนวนมาก: เธอกินแอปเปิ้ลและโจ๊กข้าวต้มบัควีทปฏิเสธอย่างสมบูรณ์ไขมัน, หวาน, อาหารแป้ง
ทินตินติดอยู่กับอาหารของดูกันโดยเฉพาะแพทย์ชาวฝรั่งเศสผู้พิชิตโลเปสและเพเนโลพีครูซด้วยอาหารที่มีความสามารถ “ ในช่วง 7 วันแรกฉันรู้สึกแย่มาก” ทีน่ายอมรับ“ แต่หลังจากนั้นฉันก็กระพือราวกับมอดปิแอร์เป็นคนที่มีพรสวรรค์จริงๆ”
อาหารประกอบด้วยสี่ขั้นตอน:
- "Attack" - หมายถึงการใช้ผลิตภัณฑ์โปรตีนบางอย่างระยะเวลา - หนึ่งสัปดาห์;
- "เรือสำราญ" - วันโปรตีนจะถูกแทนที่ด้วยโปรตีนผักระยะเวลา - 7 วันสำหรับการปล่อยหนึ่งกิโลกรัมพิเศษ;
- "Consolidation" - ระยะเวลาของเฟสขึ้นอยู่กับจำนวนกิโลกรัมที่หายไปซึ่ง 1 กิโลกรัม = 10 วันยกเว้นโปรตีนและผักอนุญาตให้กินผลไม้บางส่วนและผลิตภัณฑ์ที่มีแป้งเป็นส่วนประกอบ สองครั้งต่อสัปดาห์คุณสามารถจัด "วันหยุด" ด้วยอาหารแคลอรีสูง
- "Stabilization" - กลับสู่อาหารปกติ 1 ครั้ง / 7 วันคุณต้องกินอาหารที่มีโปรตีนเท่านั้น
ข้อควรระวัง: ปฏิบัติตามอาหาร Dukan ให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรตลอดทั้งวันกินข้าวโอ๊ตรำข้าวทุกวัน (เริ่มต้นด้วย 1.5 ช้อนโต๊ะล. เพิ่มจำนวน 1 ช้อนชาเมื่อไปแต่ละขั้นตอน) และเดินอย่างน้อย 20 -30 นาที
ทีน่ายอมรับว่าเธอไม่สามารถนั่งทานอาหารที่มีโปรตีนเป็นเวลานานได้เพราะเป็นเรื่องน่าเบื่อที่จะประดิษฐ์อาหารดั้งเดิมจากส่วนผสมที่ได้รับอนุญาตจากฝรั่งเศสเท่านั้น ฉันต้องสั่งซื้อชุดผลิตภัณฑ์พิเศษในบ้านในกระเป๋าเดินทาง อาหารที่ส่งนั้นอร่อยหลากหลายและปริมาณแคลอรี่ของอาหารนั้นคำนวณโดยนักโภชนาการอย่างเคร่งครัด
แต่ Kandelaki (เจ้าของร้านอาหารตินตินของอาหารจอร์เจียและพ่อครัวที่ดี) ไม่ต้องการกินอาหารที่ปรุงสุกโดยใคร การคำนวณแคลอรี่โดยส่วนตัวนั้นน่าเบื่อกว่าการอดอาหารใน Dukan ดังนั้นทีน่าจึงค้นหาอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับนักสเก็ตลีลาชาวจอร์เจีย
การเปิดเผยความลับความงาม
เนื่องจาก Kandelaki ไม่คุ้นเคยกับการล่าถอยเธอยังคงได้รับความจริงผ่านการลองผิดลองถูก - "ผู้หญิงไม่ต้องการอาหาร - เธอต้องการอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล" ทีน่าปฏิเสธอาหารขยะและหยุดดื่มกาแฟแทนด้วยชาเขียว และทินติก็พยายามไม่กินมากเกินไป
"หญิงสาวควรรักษาตัวเองในรูปแบบที่ไม่เพียง แต่อาหาร" Kandelaki เตือน "กีฬาและการนอนหลับจะช่วยเธอในเรื่องนี้" ทีน่าไม่เข้าใจว่าทำไมผู้หญิงถึงหิวโหย แต่พวกเขาไม่ได้ฝึกฝนเลย ผู้นำไม่คิดว่าตัวเองจะวิ่งไม่ได้เธอฝึกเล่นบนเครื่องจำลองกระโดดด้วยเชือกยืดเหยียดเขย่าหนังสือพิมพ์ยกบาร์เบลรักแอโรบิกว่ายน้ำสโนว์บอร์ดถ้าเป็นไปได้และการเต้นรำ
Tinatin ยังมั่นใจว่าเพื่อให้มีเสน่ห์คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอเป็นประจำปฏิบัติตามกฎเกณฑ์เลิกนิสัยที่ไม่ดี (Kandelaki ไม่ดื่มหรือสูบบุหรี่) ดูแลผิวและผมของคุณมีกลิ่นหอมและรักตัวเอง
สำหรับแฟน ๆ Tinatin
Tina พร้อมที่จะช่วยให้ทุกคนกลายเป็นเธอโดยเสนอที่จะทำความคุ้นเคยกับผลงานของเธอ - "เป็น Tina Kandelaki หรือผู้ออกแบบความงาม" ผู้หญิงที่ได้อ่านหนังสือเล่มนี้แบ่งออกเป็นสองประเภท: คนแรกที่พบในนั้นมีข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่ถูกต้องและสภาพภายในเกี่ยวกับอาหารการออกแรงทางร่างกายความงาม คนอื่นเชื่อว่า "เรื่องการอ่านปานกลาง" นี้เต็มไปด้วยคุณธรรมและไม่มีคำแนะนำที่มีค่า สิ่งเดียวที่ผู้อ่านเห็นพ้องต้องกันคือความจริงที่ว่าหนังสือเล่มนี้สามารถดึงดูดภาพประกอบที่สวยงาม
