บางครั้งเราเริ่มตามที่พวกเขาพูดว่า“ ช้าลง”: เราลืมคำพูดที่ถูกต้องเราไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่ดูเหมือนง่าย แล้วคำถามก็เกิดขึ้น: จะโฟกัสได้อย่างไร? จะอัพเดทกระบวนการคิดได้อย่างไร? ไม่ใช่ความลับที่ว่าออกซิเจนจำนวนมากจำเป็นสำหรับการทำงานระดับสูงของสมอง แต่เราไม่สามารถเดินได้เสมอเมื่อเต็มไปด้วยงานและที่บ้าน - ความกังวล! มีวิธีอื่นอีกไหมในการ "โหลด" หัวและรับสาเหตุด้วยแรงใหม่?
พลังงาน
นักวิทยาศาสตร์โต้แย้ง: สมองจะต้องได้รับ "อาหาร" อย่างไรก็ตามในการให้อาหารแบบเติมสามารถให้พลังงานที่จำเป็นเท่านั้น
กินน้อย แต่บ่อยครั้ง - 4-6 ครั้งต่อวัน ความหิวสามารถทำให้เกิดความไม่ตั้งใจและเวียนศีรษะ (เป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้เวลาอยู่หลังพวงมาลัย) กินตามกำหนด เก็บช็อกโกแลตแท่งเล็ก ๆ หรือถุงถั่วติดตัวไว้ พวกเขาเป็นไม้เท้าวิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ไม่สามารถกัดได้ แต่จำเป็น
กลูโคส
ผักและอกไก่ - อาหารคลาสสิกสำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพของพวกเขา อย่างไรก็ตามสมองไม่ได้รับรู้ว่าเป็นอาหาร แต่ต้องการกลูโคสจากคาร์โบไฮเดรต และพวกเขาจะเก็บไว้ที่ไหน? แน่นอนในขนมปังและขนมหวาน บุคคลที่มีส่วนร่วมในงานทางปัญญาไม่ว่าในกรณีใดจะไม่พอดีกับอาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นหากคุณไม่สามารถผ่านขนมอบที่มีกลิ่นหอมของขนมอบได้โดยไม่สนใจคุณควรรู้ว่าสมองต้องการมัน ป้อนเข้าเพราะมันสำคัญมาก
กระจายอาหารของคุณ
ไขมันมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าคาร์โบไฮเดรต ความสมดุลของไอโอดีนเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายเพราะหากไม่มีกิจกรรมทางจิตความจำและความสนใจ หากคุณไม่สามารถกินปลาได้มากให้กินวิตามิน และอย่ากีดกันตนเองจากสิ่งใหม่ ๆ ทำให้โต๊ะของคุณมีความหลากหลาย
น้ำ
การขาดน้ำนำไปสู่การสูญเสียความแข็งแรงทางกายภาพ แต่สำหรับสมองมันเป็นสิ่งที่จำเป็น มันคือการขาดน้ำที่มักทำให้เกิดอาการง่วงนอนอ่อนเพลียและเป็นลม แต่จำไว้ว่าคุณต้องดื่มน้ำ อย่าโซดากาแฟหรือน้ำผลไม้ คือน้ำและไม่น้อยกว่าลิตรและครึ่งต่อวัน
ออกซิเจน
คุณรู้หรือไม่ว่าสมองไม่มีออกซิเจนสามารถอยู่ได้ไม่เกิน 10 นาที? ในฤดูหนาวเมื่อเครื่องทำความร้อนส่วนกลาง "ทอด" ด้วยความสามารถทั้งหมดอากาศจะแห้งแบคทีเรียทวีคูณและ ... คุณเข้าใจไหม ดังนั้นเดินไปเดินและเดิน! ไม่สามารถจ่ายได้ใช่ไหม จากนั้นอากาศในห้องบ่อยขึ้น
ในการเคลื่อนไหว - ชีวิต
กีฬาที่ใช้งานช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เลือดจะเคลื่อนไหวอย่างมีพลังเพิ่มคุณค่าและทำให้สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจน ดังนั้นเมื่อคุณวิ่งไม่เพียง แต่ร่างกายจะ "เปรมปรีดิ์" แต่สมองซึ่งครั้งหนึ่งเคยมีความกตัญญูจะทำให้คุณมีความคิดที่ยอดเยี่ยม
ไม่สามารถที่จะวิ่งและเล่นสกี? จากนั้นก็ทำการวอร์มร่างกายเล็กน้อย: โค้งงอสควอชอัพและลงบันได
อย่าละเลยการนวด
นักบำบัดด้วยตนเองกล่าวว่า: ในร่างกายของเรามีหลายจุดการนวดที่สามารถกระตุ้นสมอง เหล่านี้คือ: หลังมือ, ติ่งหู, ปลายจมูก นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หาวเป็นระยะเพื่อ "โยน" ส่วนใหม่ของออกซิเจนไปยังสมอง
ภาระ
สมองเป็นกล้ามเนื้อ ดังนั้นเขาจึงต้องการโหลด มิฉะนั้นจะผ่อนคลายและสิ้นสุดสภาพการทำงานอย่างเต็มที่ ฝึกสมองของคุณแก้ปริศนาแก้ปริศนาคำไขว้เรียนรู้ภาษารับทักษะ "ย้ายสมองของคุณ!" แล้วพวกเขาจะไม่ทำให้คุณผิดหวัง
