คนส่วนใหญ่คิดว่ากาแฟเป็นส่วนสำคัญของอาหาร เราทุกคนต่างคุ้นเคยกับเครื่องดื่มนี้จนเราไม่สามารถทำงานได้หากปราศจากมัน คาเฟอีนมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่เรามักจะทำลายกาแฟยามเช้าด้วยสารเติมแต่งที่ไม่จำเป็นและแคลอรี่ส่วนเกิน
ในการใช้ประโยชน์จากข้อได้เปรียบทั้งหมดอย่างแท้จริงมันเป็นการดีที่สุดที่จะปล่อยกาแฟให้ง่ายที่สุด ต้องการเริ่มต้นวันของคุณด้วยพลังงานที่เพิ่มขึ้น? ต้องการที่จะนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี? จากนั้นใช้เคล็ดลับเหล่านี้
- ทำกาแฟดำ
ความลับในการดื่มกาแฟที่ดีต่อสุขภาพนั้นง่าย: อย่าฆ่ามันเพื่อสุขภาพด้วยนมน้ำตาลและน้ำเชื่อม หากคุณต้องการลดแคลอรี่ไปดื่มกาแฟในรูปแบบธรรมชาติ แต่ละถ้วยมีแคลอรี่น้อยกว่า 10 โดยไม่มีสารเติมแต่งใด ๆ อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนมาใช้กาแฟธรรมดาอาจเป็นเรื่องยุ่งยากเล็กน้อยหากคุณคุ้นเคยกับขนมหวาน รสชาติจะขมในตอนแรก แต่รสของคุณจะปรับเข้ากับรสชาติในไม่ช้า
- ใช้นมอัลมอนด์
นมนี้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของคุณเมื่อต้องค้นหาทางเลือกผลิตภัณฑ์นมสำหรับกาแฟ เมื่อเทียบกับนมธรรมดาทั่วไปนมอัลมอนด์มีแคลอรี่สูงน้อยกว่า คนรักกาแฟอาจพบว่ามันเป็นของเหลวมากกว่า แต่รสชาติค่อนข้างคล้ายกับนมปกติ และจะทำให้กาแฟของคุณมีสุขภาพดีขึ้นอย่างแน่นอน
- เลิกใช้ครีมเทียม
ทำจากมวลของสารเติมแต่งเทียมและน้ำตาลจำนวนมากครีมเหล่านี้เป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่เลวร้ายที่สุดสำหรับกาแฟ แม้ว่าคุณอาจไม่รู้สึกพวกเขาร่างกายของคุณจะสังเกตเห็นได้อย่างแน่นอน รสนิยมและกลิ่นที่ประดิษฐ์ขึ้นจะไม่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณ ความจริงแล้วสารเคมีเหล่านี้เป็นตัวกำหนดอายุการเก็บของผลิตภัณฑ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งเหล่านี้เป็นสารยับยั้งเชื้อราเช่น dipotassium phosphate และโซเดียม stearoyl lactylate
- ชงเครื่องดื่มออร์แกนิกของคุณเอง
ความปรารถนาของคุณที่จะไปร้านกาแฟที่ใกล้ที่สุดและสั่งเครื่องดื่มที่มีรสชาติเป็นที่เข้าใจได้ มันรวดเร็วง่ายและอร่อย อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการได้รับประโยชน์จากมันคุณไม่จำเป็นต้องไปไกลกว่าครัวของคุณ แน่นอนคุณต้องกดปุ่มไม่กี่ปุ่มและอาจจะบดเมล็ดถั่ว แต่มันคุ้มค่า อย่างน้อยคุณก็รู้แน่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นในถ้วยของคุณ เมื่อคุณอยู่บ้านคนเดียวด้วยเครื่องชงกาแฟและเมล็ดกาแฟมันค่อนข้างยากที่จะได้รับแคลอรีเพิ่ม
- เพิ่มอบเชยลงในกาแฟ
อบเชยและกาแฟเป็นหนึ่งในคลอที่ดีที่สุดตลอดกาล การผสมผสานรสชาตินี้เป็นสวรรค์สำหรับรสชาติของคุณรวมถึงวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้กาแฟยามเช้าของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอบเชยสามารถรับมือกับการอักเสบในร่างกาย นอกจากนี้เชื่อว่าเครื่องเทศนี้ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ อย่างไรก็ตามอย่าอบเชยด้วยอบเชยจนเกินไปเพราะจำได้ว่าทุกอย่างดีพอประมาณ
- เพิ่มช็อคโกแลตลงในกาแฟ
สำหรับกาแฟควรเลือกดาร์กช็อกโกแลตหรือโกโก้ที่ไม่หวาน ในการดูแลเสริมเหล่านี้มีสุขภาพดีมาก การบริโภคปกติของพวกเขาสามารถช่วยป้องกันโรคมะเร็งและสมดุลคอเลสเตอรอล หากหลังดื่มกาแฟคุณมักรู้สึกวิตกกังวลและวิตกกังวลการเติมช็อกโกแลตจะลดผลข้างเคียงนี้ทำให้เกิดความวิตกกังวล
- ทดลองกับน้ำมันเล็กน้อย
กาแฟ Bulletproof เป็นหนึ่งในแนวโน้มล่าสุดที่เกิดขึ้นเมื่อหลายปีก่อน คุณสามารถทำเครื่องดื่มที่กันกระสุนได้ด้วยการเพิ่มเนยจืดกับกาแฟหนึ่งถ้วย ส่วนผสมที่บ้าคลั่งนี้จะเพิ่มพลังงานของคุณโดยไม่ต้องเติมครีมหรือน้ำตาล สิ่งที่คุณต้องการคือน้ำมันและเครื่องปั่นมือเพื่อชงกาแฟนวัตกรรม โดยวิธีการดังกล่าวจะช่วยกระตุ้นการลดน้ำหนักป้องกันความอยากอาหารว่างและช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง
- อย่ากินคาเฟอีนก่อนมื้ออาหาร
การดื่มกาแฟก่อนมื้ออาหารนั้นไม่ดีต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ มันเป็นอันตรายต่อเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและเพิ่มความวิตกกังวลอย่างมากจากปริมาณคาเฟอีนช็อต ยิ่งไปกว่านั้นการดื่มกาแฟในขณะท้องว่างอาจทำให้คุณคลื่นไส้และอาเจียนได้ อย่าลืมทานของว่างก่อนที่คุณจะเพลิดเพลินกับกาแฟรสชาติอร่อย
- ทำให้ตัวเองเป็นลาเต้สีทอง
มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพด้วยส่วนผสมอันดับหนึ่ง: ขมิ้น เครื่องเทศนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณ คุณสมบัติต้านการอักเสบของขมิ้นช่วยต่อสู้กับอาการปวดข้อและการอักเสบ ขมิ้นยังช่วยเพิ่มความจำและป้องกันการเกิดโรคพาร์กินสันและอัลไซเมอร์
- ลองกาแฟเย็น ๆ
นี่เป็นอีกหนึ่งเทรนด์ในโลกของคนรักกาแฟเมื่อเมล็ดถั่วแช่อยู่ในน้ำเย็นเป็นเวลาหนึ่งวัน ดังนั้นพวกเขาจึงเก็บสารต้านอนุมูลอิสระได้มากกว่าเครื่องดื่มที่เตรียมแบบดั้งเดิม เมื่อคุณกรองของเหลวที่เกิดขึ้นต้องแน่ใจว่าเจือจางส่วนผสมเข้มข้นนี้ก่อนใช้งาน แฟน ๆ ของกาแฟเย็นบอกว่ามันช่วยเพิ่มการทำงานของกระเพาะอาหารและความเป็นกรดลดลงทำให้เครื่องดื่มรสชาติหวานเล็กน้อยเมื่อเทียบกับคู่ร้อน
