ผู้หญิงให้ความสนใจกับความงามและสุขภาพอย่างสมบูรณ์ลืมเรื่องกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกราน แต่เปล่าประโยชน์เพราะเพศความเป็นอยู่และความพึงพอใจในชีวิตโดยทั่วไปขึ้นอยู่กับสภาพของพวกเขา
เทคนิคการก่อสร้างถูกใช้ครั้งแรกในตะวันออกโบราณ จากวัยเด็กผู้หญิงได้รับการสอนเรื่องนี้อธิบายรายละเอียดต่าง ๆ ความแตกต่าง การฝึกอบรมไม่ได้เกิดขึ้นมากนักต่อสุขภาพเพื่อความพึงพอใจของมนุษย์ ตัวอย่างเช่นเนื่องจากการไร้ความสามารถในการควบคุมร่างกายของเธอเด็กหญิงไม่สามารถกลายเป็นนางสนมและทำให้สุลต่านสมใจ
การเสื่อมสภาพของชีวิตที่ใกล้ชิดเป็นอย่างน้อยที่สามารถเกิดขึ้นได้จากความอ่อนแอของกล้ามเนื้อใกล้ชิด ผู้หญิงที่มีความเจ็บป่วยเช่นนี้ไม่สามารถแบกรับลูกอ่อนในครรภ์ได้และหากพวกเธอแบกรับการฟื้นตัวหลังคลอดนั้นใช้เวลานานและต่ำกว่ามาก คุณภาพชีวิตลดลง, ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่, มดลูกของมดลูก, ภาวะมีบุตรยาก ปัญหาทั้งหมดเหล่านี้ไม่ได้หายไปด้วยตัวเองและเลวลงตามอายุเท่านั้น เป็นที่น่าสังเกตว่าเทคนิคการสร้างภาพสามารถใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย (ตรงกันข้ามกับภาพรวมทั่วไป)
เพื่อให้เข้าใจถึงความจำเป็นในการทำกิจกรรมเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่ากล้ามเนื้อใกล้ชิดมีความรับผิดชอบอย่างไร:
- การเก็บรักษาอวัยวะของอุ้งเชิงกรานและช่องท้อง นี่คือการทำงานที่สำคัญที่สุดกล้ามเนื้อนี้เป็น "รัดตัว" ที่ขยายระหว่างก้นกบและกระดูกหัวหน่าว
- การเคลื่อนไหวของลำไส้และปัสสาวะ
- มีส่วนร่วมโดยตรงในกระบวนการของการมีลูก
- รับผิดชอบต่อชีวิตทางเพศที่น่าพอใจ
การคลอดยาก, การตั้งครรภ์, โรคอ้วน, โรคของอวัยวะสืบพันธุ์ - ทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดความอ่อนแอของกล้ามเนื้อใกล้ชิด
อาการอะไรบ่งบอกว่าคุณต้องออกกำลังกาย?
นี่คือภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ซึ่งเกิดขึ้นในระหว่างการจามและการออกแรงทางกายภาพหลายโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเช่นเดียวกับ "popping" เสียงในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์เนื่องจากทางอากาศเข้าสู่ร่างกาย อาการทั้งหมดเหล่านี้อาจหายไปหากการรักษาเริ่มตรงเวลา
ยิมนาสติกที่มีความใกล้ชิดนั้นเป็นประโยชน์อย่างมากคุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาซึ่งเป็นข้อได้เปรียบ ด้วยเหตุนี้เงินไม่จำเป็นต้องมีเงื่อนไขพิเศษความต้องการและเวลาเท่านั้น โดยเฉลี่ยแล้วการฝึกอบรมประมาณ 15-20 นาทีก็เพียงพอแล้วหลังจากนั้น 2-6 สัปดาห์คุณสามารถสังเกตเห็นผลลัพธ์แรกซึ่งมีผลต่อเนื่องยาวนานหลายปี
น้ำเสียงของกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานมีผลในเชิงบวกต่อเกือบทุกชีวิตของคนสมัยใหม่
สุขภาพ สถานะที่ดีของโครงกระดูกกล้ามเนื้อเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีการไหลเวียนของแรงงานที่ง่ายและการตั้งครรภ์ นอกจากนี้การฝึกอบรมคือการป้องกันโรคเนื้องอกและการอักเสบบางอย่าง
เพศ ความสามารถในการควบคุมร่างกายของคุณช่วยในการปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณช่วยให้คุณเติมเต็มไปด้วยอารมณ์และความรู้สึกใหม่ ควรคาดหวังผลที่น่าอัศจรรย์หากการฝึกอบรมดำเนินการโดยคู่ค้าทั้งสอง ชายและหญิงเริ่ม“ รู้สึก” ซึ่งกันและกันและมีทัศนคติที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับชีวิตส่วนตัว
จิตวิทยา การปลูกฝังเป็นสวรรค์สำหรับผู้หญิง เทคนิคนี้ช่วยให้คุณเปิดกว้างรู้สึกมั่นใจเซ็กซี่เป็นผู้หญิงและพึ่งพาตนเองได้ การฝึกอบรมให้ "ผลักดัน" หลังจากที่บุคคลเปิดเผยตัวเองพัฒนาและพยายามทำสิ่งใหม่ ๆ
ในยุค 40, นรีแพทย์ที่มีชื่อเสียงและผู้เชี่ยวชาญด้านระบบปัสสาวะ Arnold Kegel ค้นพบการออกกำลังกายสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อฝีเย็บมันเป็นพวกเขาที่เกิดขึ้นในภายหลังระบบการฝึกอบรม Imbuilding แพทย์ทำการทดลองที่ทั้งชายและหญิงเข้าร่วมพวกเขาทั้งหมดทำการฝึกอบรมทุกวัน หลังจากพ้นเวลาผู้ป่วยตั้งข้อสังเกตว่าถึงจุดสุดยอดของพวกเขากลายเป็นสดใสชีวิตทางเพศของพวกเขากลายเป็นความหลากหลายมากขึ้นและสนุกมากขึ้น ตั้งแต่นั้นมาเทคนิคดังกล่าวได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยการออกกำลังกายแบบใหม่
มันเป็นการดีที่สุดที่จะฝึกที่บ้านสำหรับสิ่งนี้คุณสามารถใช้ลูกบอลพิเศษไข่ในช่องคลอดเครื่องจำลอง Kegel และหลังเลิกเรียนใช้กล้องถ่ายรูปเพื่อนวดผนังของช่องคลอด หากอุปกรณ์เหล่านี้ไม่ได้คุณสามารถฝึกอบรมได้โดยไม่ต้องใช้พวกเขาเพียงเพื่อผลจะใช้เวลามากขึ้น ในการเริ่มต้นให้ศึกษาแบบฝึกหัดพื้นฐานสองสามข้อและทำแบบฝึกหัดเป็นประจำ ผลแรกจะสังเกตได้หลังจาก 2 สัปดาห์ หลังจากผลลัพธ์คุณไม่จำเป็นต้องหยุดเรียนเพราะในเรื่องนี้มีเรื่องที่ต้องทำมากมาย
ประการแรกมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะหาว่ากล้ามเนื้อเดียวกันนี้อยู่ที่ไหน สำหรับเรื่องนี้ในระหว่างการถ่ายปัสสาวะมีความจำเป็นต้องชะลอการไหลของปัสสาวะ กล้ามเนื้อที่คุณเคลื่อนไหวเป็นกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
การบีบอัดของกล้ามเนื้อ
กระชับกล้ามเนื้อใกล้ชิดของคุณและดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10-20 วินาที ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายามมากเกินไปในทันทีเพื่อเริ่มต้นด้วยการบีบเบาพอสมควรค่อย ๆ เพิ่มพลังของการกระทำ การผ่อนคลายควรใช้เวลาประมาณ 3 วินาทีและจำนวนการกระทำถึง 10 ครั้ง
กล้ามเนื้อหดตัว
การออกกำลังกายนั้นเหมาะสำหรับผู้ที่มีงานยุ่งเพราะสามารถทำงานได้แม้ในที่สาธารณะ มันเป็นสิ่งจำเป็นในการบีบอัดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยเร็วที่สุด คุณต้องทำแบบฝึกหัดให้ครบ 10 ชุด
ผลักออก
บรรทัดล่างคือคุณต้องทำให้การเคลื่อนไหวคล้ายกับการถ่ายอุจจาระ แต่โดยกล้ามเนื้อของช่องคลอดเท่านั้น เทคนิคนี้มีความเชี่ยวชาญอย่างรวดเร็วที่สุดโดยผู้หญิงที่ให้กำเนิดเนื่องจากการเคลื่อนไหวคล้ายกับความพยายาม
การพัฒนากล้ามเนื้อหอมหัวใหญ่
นอนหงายและผ่อนคลายจากนั้นดึงอวัยวะเพศหญิงเข้าด้านในแล้วดันออก แบบฝึกหัดนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะแสดง แต่ด้วยการฝึกฝนคุณจะฝึกฝนอย่างสมบูรณ์
กระพริบ
เพื่อปรับปรุงกล้ามเนื้อตื้น ๆ ให้ทำดังนี้: ในท่าหงายงอขาจากนั้นสลับการหดตัวและผ่อนคลายของทวารหนัก ออกกำลังกายซ้ำ 10 ครั้ง
เป็นที่น่าสังเกตว่าการปลูกสร้างมีข้อห้ามคือ:
- การตั้งครรภ์
- ระยะเวลาหลังคลอดถึง 2 เดือน
- มีเลือดออก;
- กระบวนการอักเสบ
ก่อนที่จะเริ่มการฝึกอบรมคุณต้องปรึกษากับนรีแพทย์เพื่อที่จะไม่รวมโรคและรับคำแนะนำในการฝึกอบรม
