ความอยากอาหารที่มากเกินไปเป็นกฎเป็นหนึ่งในอุปสรรคที่ผ่านไม่ได้ที่สุดในกระบวนการลดน้ำหนัก นั่นคือเหตุผลที่การลดน้ำหนักกลายเป็นความทรมานอย่างแท้จริงเมื่อการโจมตีใหม่ของความหิวส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจและความนับถือตนเองค่อยๆทำลายความมุ่งมั่นที่จะไปสู่จุดจบ เพื่อควบคุมความรู้สึกดังกล่าวมีความจำเป็นต้องจัดทำอาหารอย่างถูกต้องและปฏิบัติตามตารางอาหารที่ถูกต้อง
เมนูประจำวันควรมีผลิตภัณฑ์ที่สามารถเพิ่มการเผาผลาญเช่นเดียวกับให้แน่ใจว่าการจัดหาพลังงานให้กับร่างกายและป้องกันการโจมตีจากความหิว ในบางกรณีมันสมเหตุสมผลที่จะใช้ยาพิเศษที่ลดความอยากอาหาร แล้วมันคืออะไร ทำไมมันเกิดขึ้น? วิธีการควบคุมมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ?
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทราบว่าความกระหายก่อนอื่นหมายถึงความต้องการทางด้านจิตใจ
มันสามารถถูกกระตุ้นโดยความหลากหลายของการกระตุ้นประสาทสัมผัสความรู้ความเข้าใจสังคมและอารมณ์ ตัวอย่างเช่นในร้านค้าขนาดใหญ่ส่วนใหญ่จะมีกลิ่นที่ดีเสมอ และทำไม? เพราะบรรยากาศดังกล่าวกระตุ้นการซื้อที่หุนหันพลันแล่นและค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม
ความอยากอาหารทำให้มันยากที่จะคิดอย่างมีเหตุผลและมีสติประเมินสาเหตุและผลของการกระทำของพวกเขา
อย่าสับสนกับความรู้สึกหิวซึ่งในสาระสำคัญของมันคือปฏิกิริยาทางสรีรวิทยา ในคำอื่น ๆ ความปรารถนาที่จะซื้อและกินชีสเค้กหรือช็อคโกแลตไม่ได้หมายความว่าคนที่หิวหรือร่างกายของเขาต้องการอาหารบางชนิด
ความอยากอาหารมากเกินไป - นี่เป็นเงื่อนไขที่แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนในความปรารถนาที่ไม่ย่อท้อในการดูดซับอาหารต่าง ๆ ในปริมาณที่มากกว่าความต้องการของร่างกายและกินอาหารอย่างต่อเนื่อง มีเหตุผลหลายประการสำหรับเรื่องนี้
นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสิ่งที่อันตรายที่สุดคือการพึ่งพาการใช้ของหวานและผลิตภัณฑ์ขนมที่มีน้ำตาลในปริมาณมากเกินไป
ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่สามารถสนองความหิวได้เป็นเวลานานและกระตุ้นให้เกิดความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือดเท่านั้น เหตุผลสำหรับความอยากอาหารมากเกินไปและการโจมตีของความหิวโหยอย่างฉับพลันอาจเป็นการละเมิดอาหาร เป็นระยะเวลานานเกินไประหว่างมื้ออาหารหรือการปฏิเสธเช่นจากอาหารเช้าทำให้เกิดความต้องการกินมากเกินไปในมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น
นอกจากนี้โรคและเงื่อนไขบางอย่างเช่นปัญหาต่อมไทรอยด์โรคซึมเศร้าหรือโรคเบาหวานอาจส่งผลต่อความอยากอาหาร
วิธีลดความอยากอาหาร
เพื่อลดความอยากอาหารของคุณคุณต้องรวมไว้ในอาหารประจำวันที่สามารถควบคุมได้ ก่อนอื่นนี้ ไข่มีโปรตีนและโคลีนที่มีคุณค่าไม่เพียง แต่ยังอุดมไปด้วยฟอสฟอรัสสังกะสีวิตามิน A, E B12 โปรตีนในกรณีนี้ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและเป็นเวลานานในการป้องกันตัวเองจากการโจมตีของความหิว
ปริมาณที่เพียงพอของมันในอาหารช่วยป้องกันการใช้ของขบเคี้ยวที่ไม่แข็งแรงตลอดทั้งวันและทำให้สามารถค้างไว้จนถึงเที่ยงโดยไม่ต้องทานของว่างที่ไม่จำเป็น ก็แนะนำชีสกระท่อมทริปโตเฟนที่อุดมไปด้วย มันเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสังเคราะห์เซโรโทนินซึ่งมีผลต่อการผ่อนคลายและสงบเงียบของร่างกาย
ในทางกลับกัน ขนมปังธัญพืชและพาสต้าข้าวโอ๊ตบดและข้าวกล้อง มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจำนวนมากซึ่งถูกย่อยอย่างช้าๆและสามารถบรรเทาอาการหิวได้เป็นเวลานาน
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นโปรตีนอุดมไปด้วยพลังงาน นอกจากนี้อาหารธัญพืชไม่ขัดสีมีใยอาหารที่ละลายน้ำได้จำนวนมากซึ่งสามารถเติมเต็มกระเพาะอาหารและให้ความรู้สึกอิ่ม เช่นเดียวกันอาจกล่าวได้ว่าเพกตินที่มีอยู่ในผักและผลไม้บางชนิด - โดยเฉพาะแอปเปิ้ล
วอลนัทและอัลมอนด์ ไม่เพียง แต่ช่วยในการต่อสู้กับความหิวโหย แต่ยังช่วยในการรับประทานอาหารในรูปของไขมันและกรดอะมิโนที่มีคุณค่า
และที่นี่ ขิงสดในทางกลับกันจะมีผลกระทบที่อบอุ่นลดความอยากอาหารและทำให้ปกติกระบวนการย่อยอาหาร นอกเหนือจากทั้งหมดนี้นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มน้ำในปริมาณที่จำเป็นอย่างสม่ำเสมอซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยเติมกระเพาะอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยฟื้นฟูระบบย่อยอาหารอีกด้วย บ่อยครั้งที่ปรากฎว่าผู้คนมักจะกระหายความหิวและแทนที่จะให้ร่างกายด้วยของเหลวชนิดใหม่พวกเขากำลังมองหาขนมขบเคี้ยว
สนับสนุนยาและอาหารเสริม
แท็บเล็ตกระหายใช้ดีที่สุดหลังจากปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น เช่นเดียวกับเวชภัณฑ์ใด ๆ พวกเขามีข้อ จำกัด หลายประการเกี่ยวกับการใช้งานและข้อห้าม
โดยทั่วไปแล้วผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะมีสารสกัดที่ได้มาจากพืชและโครเมียม ในทางกลับกันสารนี้สามารถเผาผลาญไขมันในร่างกายให้เป็นปกติและส่งผลดีต่อความสมดุลของคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นผลมาจากความอยากอาหารและความอยากอาหารลดลงอย่างเห็นได้ชัด นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ใช้ยาที่มีโครเมียมในช่วงลดน้ำหนักและมีปัญหาเกี่ยวกับความอยากอาหารมากเกินไป
